Karpuz bir diyet ürünü mü? Diyette karpuz yemek mümkün mü? Diyetin sağlığa etkisi
Karpuz, tatlıya düşkün birçok insanın en sevdiği meyvedir. Sulu ve tatlı olduğundan yemek bir zevktir. Ancak birçok kişi kilo verirken karpuz yemenin mümkün olup olmadığını merak ediyor. Böyle bir mono diyetin, ölçekte nefret edilen sayıyı hızlı bir şekilde azaltmaya, vücudu toksinlerden arındırmaya ve vücudu faydalı mikro elementlerle doldurmaya yardımcı olacağına dair bir görüş var. Öyle mi?
Karpuz diyeti nasıl çalışır?
Karpuz diyetinin çeşitli seçenekleri vardır. Bunlardan en popüler olanı, kişinin belirli bir süre boyunca her zamanki yemeklerinden vazgeçip her gün sadece karpuz yediği diyet planıdır. Belli bir süre sonra normal beslenme düzenine döner.
Diyetin ilk aşamasında sadece karpuz yenir. Bu genellikle üç gün sürer. Yine, bu diyetin özellikleri yazara göre değişir, bazıları her gün bu devasa meyveden sınırsız miktarda yemeyi tavsiye ederken, diğerleri kendinizi aşağıdaki hesaplamalarla sınırlamanızı tavsiye eder: on kilogram ağırlık başına bir kilogram kağıt hamuru. Burada herkes kendisine en yakın olanı seçiyor.
Bundan sonra bazı insanlar normal beslenmelerine geri dönerler. Diğerleri yavaş yavaş diğer yiyecekleri diyetlerine geri ekler. Bir versiyonda diyet yapanlar sadece karpuz yer. İkinci versiyonda sütlü mısır gevreği ve bir dilim peynirden oluşan bir kahvaltı ve haşlanmış et ve salatadan oluşan bir öğle yemeği sunulmaktadır. Diğer tüm öğünler karpuzla değiştirilmelidir. Peki karpuz kilo vermeye yardımcı olur mu?
Karpuz diyeti türleri
Karpuz kilo vermenin vazgeçilmez yardımcısıdır. Ağırlığınızın on kilogramı başına bir kilogramdan fazla posa tüketmemeniz tavsiye edilir. Ortaya çıkan kütle eşit olarak 5 öğüne bölünmelidir. Nasıl hissettiğinizi dikkatlice izleyin; midede herhangi bir rahatsızlık veya ağrı hissederseniz, seçilen diyeti derhal bırakmalısınız.
Seçilen beslenme türüne sıkı sıkıya bağlı kalmak zorsa, kombine bir beslenme planı deneyebilirsiniz. Kahvaltıda karpuzlu yulaf ezmesi ve öğle yemeği için çorba veya pişmiş et (balık) yiyin. Akşam yemeğinde kendinizi sadece karpuzla sınırlayın. Alkol içmemeyi unutmayın.
Ancak diyetten yanlış bir şekilde çıkarsanız, kaybettiğiniz kiloların geri geleceğini unutmamak önemlidir. Aniden yeni ürünler sunmaya gerek yok. Yavaş yavaş karpuzdan vazgeçmeli, tahıl ve et porsiyonlarını artırmalısınız. Aktif spor yapmak ve beslenme ilkelerinizi gözden geçirmek, sonuçları pekiştirmenize yardımcı olacaktır.
Diyet nasıl çalışır?
Karpuz diyetinin taraftarları, meyvenin ana avantajının yüksek sıvı içeriği olduğuna inanıyor. Su vücuttan geçer ve içinde kalmaz. Böbreklerin büyük miktarda sıvıyı işlemek için aktif çalışması nedeniyle metabolizma hızlanır. Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizin durumunu da iyileştirir.
Akşam kilo verirken karpuz yemek mümkün mü, yememek mümkün mü? Geceleri büyük miktarlarda kullanmak için acele etmeyin. Öncelikle sürekli tuvalete gitme isteği uykuyu olumsuz etkileyecektir. İkinci olarak sabahları şişkinlik yaşama riskiniz yüksektir. Ancak yatmadan birkaç saat önce küçük miktarlarda birkaç dilim yiyebilirsiniz. Bu, vücudun doyurulmasına yardımcı olacak ve daha yağlı ve kalorisi daha yüksek bir şeyler yeme isteğini ortadan kaldıracaktır. Bu, kek ve hamur işleri sevenler için gerçek bir keşif.
Kontrendikasyonlar
Diyeti bir haftadan fazla kötüye kullanmamalısınız. Aslında karpuzun tüm faydalarına rağmen besin değeri oldukça sınırlıdır. Ve herhangi bir tekli diyet gibi karpuz da vücutta faydalı mikro elementlerin akut bir kıtlığına neden olabilir.
Bir haftada on kilo vermenize yardımcı olacağını düşünmeyin. Fazla kiloları verme süreci, fazla sıvının vücuttan atılması nedeniyle ortaya çıkar. Yağların parçalanma süreci yavaştır çünkü karpuz, kalori içeriğini artıran büyük miktarda doğal şeker içerir.
Ve son olarak böbrek sağlığı probleminiz varsa doktorunuza danışmadan böyle bir diyet yapmamalısınız. Kilo verirken karpuz yiyip yiyemeyeceğinizi cevaplayacaktır. Örneğin böbreklerde taş varsa karpuz diyeti onların hareketini tetikleyebilir ve bu da kesinlikle ağrıya neden olur. En kötü durumda taşlar idrar yollarına sıkışabilir ve acil hastaneye kaldırılmayı gerektirebilir.
Karpuz tüketimine bakıldığında oldukça fazladır. Nitekim çok mütevazı kalori içeriği nedeniyle bu meyvenin vücuda zarar vermesi mümkün değildir ancak açlık hissini bir süreliğine tatmin eder. Geriye sadece akşamları kilo verirken karpuz yemenin mümkün olup olmadığını öğrenmek kalıyor. Pek çok insan bu soruyu soruyor çünkü her şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değil. Geceleri çok fazla karpuz yerseniz istediğiniz kilo kaybına ulaşamayabilirsiniz.
Akşamları dahil etmenin lehine birçok gerçek var. Bunlardan en ciddisi şu şekilde adlandırılabilir.
Karpuzun kalori içeriği oldukça düşüktür. Birkaç kilo karpuz yeseniz bile figürünüze ciddi şekilde zarar veremezsiniz. Yine de geceleri bu kadar miktarda yemek yememek daha iyidir, çünkü daha sonra huzur içinde uyuyabilmeniz pek mümkün değildir. Ancak beslenme uzmanları böyle bir akşam yemeğinde yanlış bir şey olmadığını söylüyor.
Akşam yenen karpuz bağırsaklarınızın çok daha iyi temizlenmesini sağlar. Uzmanlar, toksinlerin geceleri atıldığını ve bunun yeterli miktarda sıvı olmadan imkansız olduğunu söylüyor. Yani faydaları sadece kilo verme açısından değil sağlık açısından da ortaya çıkacaktır.
Peki karpuz kilo kaybı için hangi kalori içeriğini gösterir? Bunu bilerek diyetinizi daha doğru planlayabileceksiniz.
Karpuz: kilo verirken kalori içeriği ve diğer önemli özellikler
Ortalama olarak, bu ilginç "meyve-meyve" 100 gramda 30 kcal'den fazla olmayan kalori içeriğine sahiptir. Doğru, yalnızca bu sayının kendisi kilo kaybını etkilemez. Böyle bir göstergenin hangi kurucu unsurlardan oluştuğunu dikkate almak gerekir. Karpuzun hacminin %90'ından fazlası sudur ve bu da kilo kaybı için zaten bir artıdır. Karpuzun yaklaşık %8'i fruktozdur. Fruktoz olan doğal şeker, sakaroz kadar vücudunuza zararlı değildir.
Karpuz ayrıca sindirilebilir ürünlerin gastrointestinal sistem yoluyla taşınmasını hızlandırabilen yaklaşık %0,5 diyet lifi içerir. Kilo kaybı için geceleri karpuz içmenin sadece zararlı olmadığı, aynı zamanda birçok yönden faydalı olduğu ortaya çıktı. Geriye kalan hacim ise vücut için önemli olan vitaminler, mineraller ve diğer elementlerden oluşur. Örneğin karpuz az miktarda antioksidan bile içerir.
Akşamları ve kilo verirken bile karpuz yiyebileceğiniz mi ortaya çıktı? Evet yapabilirsin. Ancak hangi olumsuz sonuçların önlenemeyeceğini hesaba katmadan bazı potansiyel sorunlardan da bahsetmemiz gerekecek. Bunları dikkate almadan karpuz yerseniz kilo verme sonuçlarınız pek iyi olmayabilir.
Kilo verirken akşamları karpuz yiyebilirsiniz
Kilo kaybı için geceleri karpuz: olası komplikasyonlar
Karpuzun vücut üzerindeki etkisi daha yakından incelendiğinde ortaya çıkan pek çok sorun var. Kilo verirken akşamları karpuz yemek aşağıdaki nedenlerden dolayı ilk bakışta göründüğü kadar faydalı değildir.
- Bu nedenle geceleri başka yiyeceklerle birlikte karpuz yememelisiniz.
- Tekli karpuz diyeti vücuttan besin maddelerini çeker.
- Sonuç olarak takip ettiğiniz takdirde gözle görülür sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.
- Akşam ve gece, şeker hastalığı olan veya en azından şüphesi olan kişilerin kalori içeriği düşük olsa bile karpuz yemesi önerilmez.
- Ödem eğilimi varsa akşamları karpuz yemekten kaçınmak daha iyidir.
- Aksi takdirde, kilo kaybı sırasında gözle görülür tüm değişiklikleri ortadan kaldıran vücuttaki sıvıların durgunluğu tehlikesi vardır.
- Her ne kadar bu ağırlığın artacağı anlamına gelmese de.
Geceleri karpuz yiyebileceğiniz ortaya çıktı. Ayrıca kilo kaybına da olumlu etkisi olabilir. Ancak yukarıda sıralanan tehlikeler dikkate alınmalıdır. O zaman akşamları meyveleri yemek en keyifli ve faydalı olacaktır.
Sabah karpuz diyeti 2008'den bu yana Tokyo'da çok popüler oldu ve daha sonra her kıtada binlerce takipçi buldu. Ve buna sabah denir çünkü sabahları bir parça karpuz gerekir, ancak diğer öğünlerde meyveyi kendi takdirinize göre seçebilirsiniz. Ve hemen şu soru ortaya çıkıyor: karpuz diyetinin avantajı nedir?
Kilo verme diyetinde karpuz
Bu diyete katı denemez. Meyve yemenizi, açlık ve tokluk duygularınızı kontrol etmenizi, akşam 20.00'den sonra yemek yememenizi ve en geç 12.00'den önce yatmanızı teşvik ediyor. %80 tokluk hissettiğinizde yemeyi bırakmalısınız. Bu %80 doygunluğun ne zaman oluştuğunu nasıl belirleyeceğinizi sorabilirsiniz. Bu %80'in tamamında karpuz yemek mümkün mü? Bu sorunun cevabı yok.
Belki de böyle şeyleri hissetmek için Japon olmanız gerekir. Ancak o anı hepimiz hissedebiliyoruz” biraz daha fazla yiyebilirdim"ve tam da şu anda durmalısın. Ayrıca akşam yemeğinden sonra tatlıdan ve her türlü alkollü içecekten de vazgeçmek zorunda kalacaksınız.
Sabah karpuz diyetinin yazarları, vücutta uygun metabolizmayı sürdürmek için son derece önemli olduğunu düşündükleri için mümkün olduğunca erken yatmayı ve kaliteli ve tam uykuya dikkat etmeyi de öneriyorlar. Ayrıca gün içinde yediğiniz her şeyi yazarak bir diyet günlüğü tutmanız da önerilir. Bu, ne yediğinizi analiz etmenize ve bu listede neyin gereksiz olduğunu kolayca belirlemenize olanak tanır.
Karpuz diyetinin temel prensipleri
Sabah karpuz diyetinin farklı versiyonları var ancak genel olarak benzerler. Ancak karpuz diyeti, kahvaltıda sadece karpuz yemek anlamına gelir. Kavun, üzüm veya benzeri yiyecekler yok. Kahvaltıda karpuz yemeli ve oda sıcaklığında su içmelisiniz. Karpuzlar olgun olmalı, pişirilmemeli veya dondurulmamalıdır. Hala açsanız 15 ila 30 dakika bekleyin, başka bir şey yiyebilirsiniz.
Kahvaltıda sadece karpuz yersiniz, karpuzdan başka bir şey yemezsiniz. Ancak öğle ve akşam yemeklerinde karpuzların yanı sıra her zamanki yemeklerinizi de yiyebilirsiniz. İstediğiniz her şey olabilir ama diyetin yazarları Japon mutfağını, özellikle de pirinci öneriyor. Öğle ve akşam yemeğinde karpuz boğazınıza sığmıyorsa, zaman zaman başka meyvelerle değiştirebilirsiniz, ancak her öğünde yalnızca bir tür meyve yiyebilirsiniz. Öğleden sonraları günde yalnızca bir atıştırmalığa izin verilir ve bu, tatlılara izin verilen tek öğündür. Alkolden kaçınılmalıdır. Diyet ayrıca süt ürünleri ve dondurma tüketiminin önlenmesini veya en aza indirilmesini önerir.
Bu diyetin etkili olmasının nedenlerinden biri de karpuzun sindirimi iyileştirmesi ve metabolizmayı hızlandırmasıdır, bu da vücudunuzun daha fazla kalori yakması anlamına gelir. Bir başka olası açıklama ise karpuzların, kendinizi tok hissetmenize neden olan ve bazı karbonhidratların emilimini engelleyen bir tür lif olan dirençli nişasta bakımından zengin olmasıdır.
Ancak beslenme uzmanları, sırf daha az kalori tüketeceğiniz için böyle bir diyetle kilo verebileceğinize inanma eğilimindedir. Karpuzların kilo verme özelliğine sahip olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt bulunmadığını iddia ediyorlar.
Örnek karpuz diyet planı
- Kahvaltı. Bir parça karpuz. Oda sıcaklığında bir bardak su.
- Akşam yemeği. Bir parça karpuz (başka bir meyve ile değiştirilebilir). Seçtiğiniz yemekler ve içecekler (sınırlama: süt ürünleri, alkol ve tatlılar).
- Öğleden sonra atıştırmalıkları (eğer aç hissediyorsanız). Öğleden sonra 3 civarında, seçtiğiniz küçük bir atıştırmalıklara izin verilir.
- Akşam yemeği (en geç 20.00). Bir muz (başka bir meyve ile değiştirilebilir). Seçtiğiniz yemekler ve içecekler (sınırlama: süt ürünleri, alkol ve tatlılar).
Bir mağazadan karpuz satın alırken "görünüşlerini" değerlendirdiğinizden emin olun: karpuz kabuğunun zengin bir yeşil rengi olmalıdır; parlak yeşil kuyruk karpuzun bozulduğunu gösterir, kuru olmalıdır. Olgunlaşmamış meyveleri satın almayın.
Meyveleri saklamanın en iyi yolu herkesin sandığı gibi buzdolabında değil, oda sıcaklığında masanın üzerindeki bir vazoda saklamaktır.
Karpuz, çok tüketildiğinde bile vücudun işleyişi üzerinde olumlu etkisi olan tatlı, sulu bir meyvedir. Böylece böbrek fonksiyonunda, karaciğerin temizlenmesinde, aterosklerozun önlenmesinde ve bağışıklığın arttırılmasında faydalar vardır. İnsanlar genellikle karpuzları yaz ve sıcakla ilişkilendirdikleri için şu soru haklı olarak ortaya çıkıyor: Kilo verirken karpuz yemek mümkün mü? ya da değil, çünkü kilo vermek isteyen çoğu insan yılın bu zamanını kilo vermek için seçiyor.
Bu, sağlığınıza zarar vermeden ve görünümünüze fayda sağlayarak tüm günü sıcak havalarda bile geçirebileceğiniz çok sayıda sebze ve meyvenin varlığıyla açıklanmaktadır. Karpuz sulu olmasına rağmen çok fazla şeker içerir, bu nedenle kötüye kullanılması yasaktır. Ancak karpuz orucu günlerinde kilo verme özelliklerinden faydalanmalı veya incelik ve iç organların işleyişinin normalleşmesi için günlük kalori alımını azaltmak amacıyla kullanmalısınız.
Karpuz haklı olarak en düşük kalorili yiyeceklerden biridir, bu nedenle onunla kilo vermek mümkündür, ancak yalnızca beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uyarsanız. Karpuz meyvelerinin kalori içeriği ile protein, yağ ve karbonhidrat içeriği tabloda sunulmaktadır.
Yatmadan önce su doğal olarak çıkacak ve sabah şişkinliğe neden olmayacaktır. Uykusuzluğa ve böbrek fonksiyonlarının bozulmasına neden olabileceği için meyveyi geceleri yememelisiniz, bu sadece sabah şişkinliğine değil aynı zamanda göz altında mavi halkaların oluşmasına da yol açacaktır.
Kompozisyon hakkında
Karpuzun faydası, tabloda belirtilen aşağıdaki bileşenleri içeren bileşiminde yatmaktadır.
Karpuz çok fazla şeker içerir, ancak aşırı yutulduğunda yağ hücrelerine dönüşen sakaroz değil fruktozdur. Fruktozun varlığı nedeniyle karpuz, diyabet hastaları tarafından ancak az miktarda tüketilebilir.
Faydası, A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP vitaminlerinin içeriği sayesinde erkeklerde gücü arttırmaktır. Ayrıca, antioksidan özelliklere sahip bir madde olan posadaki likopen içeriğiyle de açıklanan kısırlığı önlediği ortaya çıktı. Posa, bağırsak fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi olan diyet lifi içerir. Bir kişinin kanında yüksek kolesterol olması durumunda karpuzun tüketilmesi tavsiye edilir; meyvenin idrar söktürücü özellikleri, kan damarlarının kolesterol plaklarından arındırılmasına yardımcı olur.
Kilo vermenin faydaları hakkında
Söz konusu meyvenin özü, müshil özelliği olan çok sayıda karpuz lifi içerir - kabızlığı önler ve kolesterolün doğal olarak salınmasına yardımcı olur.
- Şeker hastalığınız var mı - bu durumda karpuzu günde yalnızca bir kez yiyebilirsiniz. Hastaların oruç günlerini karpuz yiyerek geçirmeleri yasaktır.
- Piyelonefrit veya böbrek taşı olsun, bu tür hastaların bu tür kilo kaybından kaçınması gerekir. Diüretik özellikler mevcut bir hastalığın alevlenmesine neden olabilir.
- Doğru karpuzun nasıl seçileceğini biliyor musunuz - meyve sadece olgun ve temiz olmamalı, aynı zamanda gastrointestinal sistemin bozulmasına neden olabilecek nitrat ilavesi içermemelidir.
Doğru karpuzun nasıl seçileceği şemada gösterilmiştir - bir meyve seçerken tamamen yönlendirilmelidir.
Diyette karpuz yiyip yiyemeyeceğinizi belirlemek için, kilo vermede neden faydalı olduğuna dair faktörleri vermeniz gerekir:
- bileşim, yağ hücrelerinin yanmasını teşvik ederek kilo kaybının daha hızlı gerçekleşmesine neden olur;
- % 90 suyun varlığı, düşük kalorili tüketime bağlı olarak vücudu hızla doyurur;
- protein ve yağların olmaması onu daha az kalorili hale getirir, bu nedenle kilo verirken tüketilebilir;
- karpuz, çok miktarda hafif karbonhidrat içeren sıradan tatlıların yerine kullanılabilir ve bu da rakamı olumsuz etkiler;
- karpuz posasında bulunan karbonhidratlar enerjiye dönüştürülür; yağ hücrelerine dönüştürülmez;
- Karpuz posasında bol miktarda suyun bulunması, toksinlerin ve ağır metallerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Atıkların ve toksinlerin zamanında uzaklaştırılması, gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmenize olanak sağlar. Sonuç olarak, kilo kaybı doğal olarak gerçekleşecektir - gelen yiyecekler zamanında daha büyük miktarlarda enerjiye dönüştürülecektir.
Kilo kaybı için karpuzun tehlikeleri hakkında
Çok sayıda olumlu yönüne rağmen karpuz, aşağıdaki faktörlerden dolayı kilo kaybı açısından zararlıdır:
- karpuz posası yemeden önce tütsülenmiş veya tuzlu yiyecekler yememelisiniz - bu sadece şişmeye neden olur;
- Bir kişinin polen ve diğer alerjenlere alerjisi varsa karpuz diyete dahil edilmemelidir - bu meyve, ağız boşluğunun kaşıntı, yanma ve dermatiti ile kendini gösteren, aynı nitelikteki önceden tanımlanmış hastalıkların alevlenmesine neden olur;
- Karpuz posası çok fazla nitrat ve diğer kimyasalları içeriyorsa vücuda zarar verir, bulantı ve kusmaya, ishale ve diğer sağlık sorunlarına neden olur.
Bu önemlidir: Soğuk mevsimde karpuz satın alamazsınız - bu meyveler, hızlı olgunlaşma için çeşitli solüsyonların geniş bir ilavesi ile seralarda yetiştirilir. Kavunların olgunlaşması yalnızca Ağustos ayında gerçekleşir, bu nedenle ağustos ayından ekim ayına kadar karpuzlarda güvenle kilo verebilirsiniz.
Karpuz diyetleri
Şu anda incelemeleri etkileyici ve kilo vermek isteyenlerin ilgisini çeken iki karpuz diyeti var.
Diyet 1
Bu diyet sadece 3 gün için tasarlandı; aşırı kiloluysanız ve kendinizi normal hissediyorsanız, diyeti 5 güne uzatabilirsiniz. Çoğu kişi diyet yapmanın 4 kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Karpuz diyeti menüsü tabloda sunulmaktadır.
Sunulan diyeti takip ederken aşağıdakiler kesinlikle yasaktır:
- şeker;
- yumurtalar;
- karbonhidrat ürünleri – bunlar hızlı karbonhidratlar anlamına gelir;
- hububat;
- yağlı gıdalar.
Karpuz diyeti sırasında sağlığınızı izlemek önemlidir. Açlık hissediyorsanız yatmadan önce ve yemek aralarında bir bardak kefir içmeniz tavsiye edilir.
Diyet 2
İkinci diyet daha besleyicidir ve bu nedenle 10 gün boyunca tasarlanmıştır. Bu durumda önerilen miktara uygun olarak sadece karpuz tüketilir ve günlük beslenmeye 2-3 adet tahıllı ekmek eklenir. Karpuz posası, 30 kg insan ağırlığı başına 1 kg çilek olarak hesaplanır. Sonuç olarak diyet doyurucudur ve sizi uzun süre tok tutar. Yaklaşık bir günlük diyetin oluşturulduğu, sunulan diyetten doğru şekilde çıkmalısınız.
Karpuz diyetinin etkili olabilmesi ve fazla kiloların tekrar geri dönmemesi için doğru bir şekilde çıkılması gerekmektedir. Bunu yapmak için önümüzdeki iki hafta boyunca daha fazla sebze ve meyve, et, balık ve yulaf lapası yiyin. Diyet sırasında ve sonrasında spor salonunda düzenli egzersizleri yaşam tarzınıza mutlaka dahil edin. Fiziksel aktivite olmadan yeterince kilo veremezsiniz.
Kilo vermenin avantajları ve dezavantajları
Sunulan meyveleri kullanarak kilo vermenin faydaları arasında aşağıdaki noktalar vurgulanmaktadır:
- tüketilen ürünün ağırlığını kolayca hesaplayabilirsiniz;
- minimum finansal maliyet;
- insan vücudunun paralel gelişimi.
Bu tür kilo vermenin aşağıdaki gibi sunulan birçok dezavantajı da vardır:
- böbreklere yük binmesi, bunun sonucunda doktora danışmadan diyete uymanın yasaklanması - aksi takdirde alevlenmeye yol açabilir;
- tekli diyetin katılığı - herkes 10 gün boyunca sadece karpuz yemeye dayanamaz;
- İlk başta vücuttan yalnızca sıvı ayrılır, bu nedenle meydana gelen bozulma suyu geri getirecek ve ağırlık geri dönecektir;
- İdrar söktürücü özelliğinden dolayı potasyum ve sodyum formundaki faydalı maddeler vücuttan uzaklaştırılır.
Sonuç olarak, sunulan nitelikteki bir diyete başlamadan önce artılarını ve eksilerini tartmanın gerekli olduğu sonucuna varabiliriz. Karpuzun kalori içeriğinin düşük olmasına ve önceki gün tatilden sonra kilo vermenize veya sadece forma girmenize izin vermesine rağmen, sunulan meyvenin büyük miktarlarda tüketime yönelik kontrendikasyonları vardır. Bu dikkate alınmalı ve eğer hastalıklarınız varsa doktora danışmadan bu tür zayıflama yöntemlerine başvurmayınız.
Sulu meyveleri sevenlerin minnettar olması gereken bölge Güney Afrika'dır. Karpuz, Eski Mısır zamanlarından beri insanlığa eşlik etmiştir. Haçlı Seferleri sırasında Batı Avrupa'ya getirildiler ve ardından 16. yüzyılda Rusya'ya ulaştılar.
Karpuz hakkında biraz
Çoğu kişi için karpuz yaz mevsimiyle ilişkilendirilir ve çoğu kişi muhtemelen bu meyveyi tüketmenin sağlayabileceği faydaların farkındadır. Karpuz, magnezyum, manganez, potasyum, demir, folik asit gibi mikro elementlerle ünlüdür. Berry, böbreklerin ve bağırsak sisteminin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olacak, aterosklerozun iyi bir şekilde önlenmesine hizmet edecek ve genel olarak bağışıklık sistemi üzerinde mükemmel bir etkiye sahip olacaktır.
Bazıları, karpuzun oldukça düşük kalorili bir ürün olduğu için fazla kilolardan kurtulmaya bile yardımcı olduğunu belirtiyor. Doktorlar, kilo verenler ve şeker hastalığı olan kişiler için bile çilek yemeyi tavsiye ediyor.
Karpuzun kalori içeriği
Meyvenin kalori içeriği neredeyse 100 gramı 40 kalori. Karpuz en düşük kalorili besinler listesinde yer almaktadır. Meyvede bulunan şeker, mükemmel bir şekilde emildiği ve daha sonra yağda depolanmadığı için aşırı kilo alımına katkıda bulunmaz.
Meyvenin besin değeri - 100 gram şunları içerir:
- 0,1 gram yağ,
- 0,4 gram diyet lifi,
- 92,6 gram su,
- 0,6 gram protein,
- 5.8 gram karbonhidrat,
- 0,1 gram organik asit.
Karpuz tüketiminde ölçülü olmak kilo almanıza izin vermeyecektir. Ayrıca birkaç günden fazla sürmeyen tekli diyete de bağlı kalabilirsiniz. Akşam yemeği için bu meyveyi seçmek iyi bir seçenek olacaktır.
Karpuzun bileşimi
Birçoğu karpuzda bulunan mikro elementleri ve vitaminleri duymuştur. Meyvenin kırmızı eti A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP vitaminlerinin gerçek bir deposudur. Ayrıca potasyum, kalsiyum, sodyum, magnezyum, fosfor ve demir içerir.
Fruktoz, karpuzun ana karbonhidratıdır (bazı meyve severlerin inandığı gibi sakkaroz değildir), bu da diyabetli kişilerin meyveyi tüketmesine olanak tanır.
Makrobesinler:
- kalsiyum – 14 miligram,
- sodyum – 16 miligram,
- demir – 1 miligram,
- potasyum – 64 miligram,
- magnezyum – 224 miligram,
- fosfor – 7 miligram.
100 gram posa eser miktarda içerir
gerekli vitaminler:
- beta-karoten – 0,1 miligram,
- riboflavin – 0,06 miligram,
- folik asit – 8 miligram,
- tiamin – 0,04 miligram,
- piridoksin - 0,09 miligram ve diğerleri.
Karpuz erkekler için faydalıdır çünkü gücü arttırır ve erkek kısırlığını önler. Bu fayda, meyvenin antioksidan özellikleriyle bilinen bir bileşen olan likopen içermesiyle açıklanabilir.
Karpuz suyu ve posası güçlü kolleretik ve idrar söktürücü etkileriyle bilinir. Kağıt hamuru, bağırsaklar için inanılmaz derecede faydalı olan yeterli miktarda diyet lifi içerir. Sık karpuz tüketimi böbreklerin ve karaciğerin işleyişini iyileştirecek ve kandaki istenmeyen kolesterol seviyesini azaltacaktır.
Kilo verirken karpuz yemek mümkün mü?
Karpuz lifi, hassas müshil özellikleriyle bilinir; bağırsak motor fonksiyonunu iyileştirmenize, yani nefret edilen kabızlık ve kolesterolün giderilmesiyle başa çıkmanıza olanak tanır.
Karpuzla zayıflamadan önce kendinize bazı sorular sormalısınız:
- Şeker hastalığınız var mı?, ciddi prostat ve pankreas hastalıkları, piyelonefrit, böbrek taşları? Bu durumda tüketeceğiniz ürün miktarında kendinizi sınırlamanız gerekir.
- Satın alınan karpuz nitrat içeriyor mu?? Aksi halde kusma, mide bulantısı ve ishal görülmesi muhtemeldir. Nitratlar böbrek hastalıkları olan kişiler ve çocuklar için son derece tehlikelidir.
- Karpuz temiz mi?? Şüpheye düştüğünüzde meyvenin sadece ortasını yiyin. Bunun nedeni, nitratların genellikle kabuğun kendisinde ve ondan çok uzak olmayan bir yerde birikmesidir.
Karpuzun zayıflamaya faydaları
Karpuzun birçok faydalı bileşenine rağmen kilo verenlerin gece tüketilip tüketilemeyeceği konusundaki görüşleri büyük farklılıklar gösteriyor. Bazı beslenme uzmanları geceleri bu tedaviyi reddedenleri destekliyor. Aksi takdirde vücudun sindirim ve dolaşım sistemleri üzerinde ilave strese maruz kalacağına inanıyorlar.
Heyecan verici soruya oldukça net bir cevap bulundu. Birçok kişi, meyve tüketimine dayalı bir diyetin daha iyi sonuçlara yol açtığını biliyor. Mevsimselliği bir dezavantaj olarak değerlendiriliyor çünkü ne yazık ki meyve sadece yaz aylarında mevcut.
Karpuz, önemli miktardaki magnezyum nedeniyle sıklıkla obeziteye eşlik eden hipertansiyondan muzdarip insanlar için faydalıdır. Hipertansiyon için oruç günleri doktor tarafından sıkı bir şekilde denetlenerek reçete edilir.
Gerekli magnezyum dozunu elde etmek için günde yaklaşık 150 gram meyve posası yemelisiniz ve iyileştirici bir etki elde etmek istiyorsanız - 2 kilogram.
Karpuz hemen hemen tüm yiyeceklerle iyi gider, birçok kişi onu sağlığa zarar vermeden sınırsız miktarda tüketir.
Meyve kilo kaybına karşı mücadelede tam olarak nasıl yardımcı olur?
Kilo kaybı için karpuzun zararı
Çilekleri yemeden önce tütsülenmiş veya tuzlu yiyecekler yememelisiniz. Bu genellikle hoş olmayan hislere değil şişmeye neden olur.
Karpuz diyetine uyulması önerilmez Bazı yabani otların polenlerine alerjisi olan kişiler. Sonuçta karpuz yemek, ağız çevresinde yanma, kaşıntı veya dermatit gibi alerjik reaksiyonların olasılığını büyük ölçüde artırır. Bu tür belirtiler tespit edilirse derhal bir alerji uzmanına başvurmalısınız.
Karpuz, her türlü kimyasal maddeyi içeriyorsa, genel olarak kilo verme ve tüketim açısından da zararlı olabilir. Yaz dışı dönemde kavun satın almaktan kaçınarak bunlardan kaçınabilirsiniz. Meyvelerin doğal olgunlaşma zamanı ağustos ayına düşer.
Ayrıca nitrat karpuzunun çeşitli karaciğer patolojileri olan kişiler ve hamile kadınlar tarafından tüketilmesi kesinlikle yasaktır.
Bu diyet, karpuzun çeşitli yemeklere dahil edilmesini ve sınırsız miktarda tüketilmesini sağlar. Bu meyvenin yardımıyla pek çok lezzetli yemek hazırlamak kolaydır. Limon, karpuz suyu, zencefil veya ot ilavesiyle kokteyller içeren karpuz püresi hazırlayarak olağan karpuz tüketimini geçici olarak unutabilirsiniz.
Diyetin 1 kursu 3 gün sürer. Bazı durumlarda diyet 5 güne kadar uzatılabilir ki bu istenmeyen bir durumdur çünkü bu durumda vücutta önemli miktarda arsenik konsantrasyonu tehlikesi vardır. Bu madde, meyve özü tamamen sindirildiğinde depolanır. Diyetin süresinin bir beslenme uzmanı tarafından belirlenmesi daha iyidir.
Kilo verenlerden gelen övgü dolu yorumlar, bu diyetin yaklaşık 4 kilo vermenize yardımcı olacağını gösteriyor.
Bu diyet seçeneği, buna devam etmenizi sağlar yaklaşık 10 gün. Günlük meyve dozuna birkaç parça çavdar ekmeği ekleyin (seçiminiz: kepekli veya tahıl unu). Genellikle tokluk hissi, harika bir ruh hali gibi uzun bir süre bırakmaz.
Verilen kiloların geri gelmemesi için diyetten doğru şekilde çıkmak gerekir.
1 kilogram karpuz 30 kilogram vücut ağırlığına karşılık gelir.
Diyetten çıkmak için yaklaşık bir menü aşağıdaki gibidir:
- kahvaltı: müsli veya yulaf lapası, armut/elma ile süzme peynir, çay.
- akşam yemeği: zeytinyağı veya limon suyu ile tatlandırılmış otlar ile sebze salatası, 100 gram balık/et, 1 yumurta, kahve/çay.
- akşam yemeği: 30 kilogram vücut ağırlığı başına 1 kilogram oranında karpuz.
Karpuz diyeti pek çok insanı etkiliyor, bu yüzden bir kez denedikten sonra tekrar tekrar ona dönmek istiyorsunuz çünkü fazladan birkaç kilodan kurtulmanıza mükemmel bir şekilde yardımcı oluyor.
Karpuz Diyetinin Faydaları
Karpuz diyetinin pek çok faydası olduğu biliniyor ve bunların en önemlileri şunlardır:
- vücut ağırlığına bağlı olarak tüketilen karpuz miktarının kolay hesaplanması (bu, sürekli kalori sayımına gerek kalmaz);
- düşük nakit maliyetleri;
- toksinlerin, tuzların ve atıkların vücuttan uzaklaştırılması;
- meyvenin değerli bileşimi.
Ne yazık ki diğer birçok ürün gibi karpuzun da bir takım özellikleri var.
aşağıdakiler dahil dezavantajlar:
Kilo verirken gece karpuz yemek mümkün mü?
Çoğu zaman akşamları vücut abur cubur istemeye başlar. Karpuz bu tür arzuların tatmin edilmesine yardımcı olacaktır. Küçük bir karpuz parçası bile vücudu hızla doyurur ve tatlı et, tütsülenmiş veya kızartılmış yemek yeme arzusunu caydırır.
Ayrıca karpuz, biriken zararlı birikintileri kolayca giderir, dolayısıyla böyle bir akşam yemeği birçok insanın kilo vermesine yardımcı olur.
Yani geceleri karpuz yemek kilo vermenin iyi bir yoludur çünkü beslenme uzmanları da tam olarak bunu söylüyor. Ancak yatmadan 1-1,5 saat önce kendinizi yalnızca birkaç dilim çilekle sınırlamanız önerilir.
Çözüm
Karpuzun diğer ürünlerle birleştirilemeyen bağımsız bir yemek olduğunu unutmayın. Mideye giren suyu "fermantasyona" başlar.
Midede başka yiyecek varsa şişkinlik süreci başlar. Bu süreç üzgünlüğe, şişkinliğe ve genel rahatsızlığa neden olabilir.
Karpuz yemeden önce bol miktarda tuz içeren yiyecekleri de unutmalısınız - tuz vücutta su tutacak ve bu da meyveyi yedikten sonra şişmeye neden olacaktır.