ยิมนาสติกในโรงเรียนอนุบาล การให้คำปรึกษาสำหรับครู Dow การให้คำปรึกษา "ประเภทของยิมนาสติกที่ดำเนินการใน Dow" ในหัวข้อ “ให้สะอาดอยู่เสมอ
ความเกี่ยวข้อง:
ในแง่ของการแก้ปัญหาภารกิจสำคัญของรัฐในการรักษาสุขภาพของประชากร ทิศทางหลักของงานของครูอนุบาลคือความปลอดภัยและการเสริมสร้างสุขภาพของเด็กก่อนวัยเรียน
การออกกำลังกายตอนเช้ารวมอยู่ในกิจกรรมพลศึกษาและกิจกรรมด้านสุขภาพของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนที่มุ่งพัฒนาร่างกายอย่างเต็มที่และเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก
ดูสิ่งนี้ด้วย
การออกกำลังกายตอนเช้าที่น่าดึงดูดใจ คัดสรรมาตามความต้องการด้านอายุและความสามารถของเด็กก่อนวัยเรียน มีส่วนช่วยในการพัฒนาความสนใจของเด็กในด้านพลศึกษาและการกีฬา ปลูกฝังให้เด็กมีความมุ่งมั่น จัดระเบียบ ความคิดริเริ่ม ความปรารถนาที่จะออกกำลังกายทุกวัน และสร้างรูปแบบ รากฐานของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
วัตถุประสงค์ของการสัมมนา:
- เพื่อให้ครูได้รู้จักกับเทคนิคและวิธีการที่ทันสมัยในการออกกำลังกายตอนเช้าในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของเด็กการพัฒนาและพัฒนาทักษะยนต์ของเด็กก่อนวัยเรียนที่ประสบความสำเร็จ
- เพื่อพัฒนาความสามารถของครูในการจัดระเบียบและดำเนินการออกกำลังกายตอนเช้าซึ่งกระตุ้นความสนใจของเด็กในด้านพลศึกษาและการกีฬาพัฒนานิสัยการมีทัศนคติที่ใส่ใจต่อสุขภาพของตนเองและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
วัตถุประสงค์ของการสัมมนา:
- ครอบคลุมงานและความสำคัญของการออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน
- กำหนดเนื้อหาการออกกำลังกายตอนเช้าตามความต้องการและความสามารถของเด็กก่อนวัยเรียน
- นำเสนอวิธีการออกกำลังกายยามเช้ากับเด็กกลุ่มอายุต่างๆ ในรูปแบบ Master Class โดยอาจารย์พลศึกษา
- สร้างตารางปริมาณการออกกำลังกายสำหรับแต่ละกลุ่มอายุ
- จัดทำตัวอย่างการวางแผนแบบฝึกหัดตอนเช้าตามมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง
ผลลัพธ์ที่คาดหวัง:
- การสร้างโปรแกรมและฐานระเบียบวิธีสำหรับการฝึกอบรมขั้นสูงของครูก่อนวัยเรียนในพื้นที่นี้
- การเลือกวิธีการที่เหมาะสมที่สุดในการทำแบบฝึกหัดตอนเช้าตามสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน
นัยสำคัญในทางปฏิบัติ:
- คำแนะนำด้านระเบียบวิธีจะช่วยให้ครูก่อนวัยเรียนสามารถวางแผนและดำเนินการออกกำลังกายตอนเช้าได้อย่างเหมาะสม
คุณยังสามารถดาวน์โหลดการสัมมนาในรูปแบบการนำเสนอ 30 สไลด์ เพิ่มไดอะแกรมของการฝึกซ้อมตอนเช้าในหัวข้อ
ดูเหมือนว่า:
1. วัตถุประสงค์และความสำคัญของการออกกำลังกายตอนเช้า
ยิมนาสติกเป็นแนวคิดกว้างๆ ซึ่งกำหนดให้เป็นหนึ่งในวิธีการหลักและวิธีการในการพัฒนาทางกายภาพอย่างครอบคลุม
ยิมนาสติกที่ถูกสุขอนามัยในตอนเช้ามีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างและรักษาสุขภาพของมนุษย์ สร้างอารมณ์ร่าเริง ร่าเริง และเพิ่มประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นระบบของการออกกำลังกายที่คัดสรรมาเป็นพิเศษซึ่งมีผลกระทบที่หลากหลายต่อร่างกายมนุษย์ เสริมสร้างกระบวนการทำงานขั้นพื้นฐาน ส่งเสริมการพัฒนาที่กลมกลืนและเพิ่มความมีชีวิตชีวา
วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายตอนเช้าในโรงเรียนอนุบาลคือเพื่อปรับปรุงสุขภาพ การปรับปรุงทางกายภาพ และให้แน่ใจว่าเด็กมีความพร้อมทางร่างกายที่หลากหลายสำหรับกิจกรรมต่างๆ
นอกจากนี้การออกกำลังกายตอนเช้าในโรงเรียนอนุบาลยังมีความสำคัญทางการศึกษาอย่างมาก การออกกำลังกายตอนเช้าอย่างเป็นระบบจะปลูกฝังให้เด็ก ๆ มีนิสัยออกกำลังกายทุกวัน สอนให้พวกเขาเริ่มต้นวันใหม่อย่างเป็นระเบียบ ส่งเสริมการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างเข้มงวด สอนให้พวกเขากระทำอย่างสม่ำเสมอในทีม มีจุดมุ่งหมาย เอาใจใส่ ควบคุมตนเองและยังกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกสนุกสนาน
การออกกำลังกายตอนเช้าในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือในห้องที่มีการระบายอากาศดีช่วยให้ร่างกายของเด็กแข็งตัวและพัฒนาการต้านทานต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมต่างๆ การแนะนำแบบฝึกหัดแก้ไขลงในคอมเพล็กซ์มีส่วนช่วยในการสร้างส่วนโค้งของเท้าและท่าทางที่ถูกต้อง ดังนั้นการออกกำลังกายตอนเช้าจึงเป็นการพลศึกษาและกระบวนการด้านสุขภาพที่หลากหลายซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายของเด็กอย่างเป็นระบบ
2. การจัดแบบฝึกหัดตอนเช้า
การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นส่วนบังคับของกิจวัตรประจำวันและดำเนินการทุกวันก่อนอาหารเช้า ตั้งแต่ฤดูใบไม้ผลิถึงปลายฤดูใบไม้ร่วงในสภาพอากาศที่ดีและแห้ง การออกกำลังกายตอนเช้าจะดำเนินการกลางแจ้งในพื้นที่กลุ่ม ในวันที่รับเด็กเป็นกลุ่ม จะมีการออกกำลังกายตอนเช้าในสถานที่ตามตารางการออกกำลังกายตอนเช้า ก่อนเข้าเรียนในห้องจะมีการระบายอากาศ อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าในห้องคือ 16 องศา เด็กๆ ฝึกซ้อมในชุดลำลอง
การออกกำลังกายตอนเช้าในโรงเรียนอนุบาลถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบอบการปกครองโดยการออกกำลังกายตอนเช้าเด็กควรได้รับสภาวะทางอารมณ์ที่สูงขึ้นและความสุขในการเคลื่อนไหวอย่างแท้จริง ไม่ควรมียิมนาสติกบังคับ หากเด็กคนใดคนหนึ่งไม่ต้องการเรียนในวันนี้ก็ไม่จำเป็นต้องบังคับเขาสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเหตุผลของพฤติกรรมนี้ในภายหลังและเลือกรูปแบบอิทธิพลของแต่ละบุคคล
3. โครงสร้างของการออกกำลังกายตอนเช้า
เช่นเดียวกับกิจกรรมพลศึกษาอื่นๆ การออกกำลังกายตอนเช้าเริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกายและจบลงด้วยการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู เนื่องจากการออกกำลังกายตอนเช้านั้นไม่นาน การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องจึงไม่ดีนัก
การออกกำลังกายตอนเช้าประกอบด้วย 3 ส่วน:
- เบื้องต้น
- หลัก
- สุดท้าย
แต่ละส่วนมีงานและเนื้อหาของตัวเอง
3.1. ส่วนเบื้องต้นของการออกกำลังกายตอนเช้า
งาน:
การจัดระเบียบความสนใจของเด็กโดยมุ่งเป้าไปที่การดำเนินการประสานงาน
การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง
การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น
- การก่อตัว (เป็นแถว เป็นเส้น เป็นวงกลม)
- แบบฝึกหัดการเจาะ (เลี้ยวและครึ่งเลี้ยวไปทางซ้าย, ขวา, รอบ)
- การเปลี่ยนรูปแบบ (จากหนึ่งคอลัมน์เป็นสอง, จากสองคอลัมน์เป็นสี่, เป็นวงกลม, วงกลมหลายวง, ปิดและเปิดด้วยบันไดข้าง)
- การเดินระยะสั้นสลับกับการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและการสร้างท่าทาง (การเดินด้วยเท้า ตำแหน่งต่างๆ ของแขน เดินด้วยเข่าสูง เดินบนส้นเท้า เดินข้ามขั้น)
- วิ่งทีละคนแล้วกระจัดกระจายหรือร่วมกับการกระโดด
3.2. ส่วนหลักของการออกกำลังกายตอนเช้า
งาน:
- เสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก
- การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง
- ทำชุดฝึกพัฒนาการทั่วไป
แบบฝึกหัดจะดำเนินการในลำดับที่แน่นอน: ขั้นแรกให้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างผ้าคาดไหล่และแขนซึ่งมีส่วนช่วยในการขยายหน้าอกการยืดกระดูกสันหลังให้ตรงและการพัฒนากล้ามเนื้อทางเดินหายใจ จากนั้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อลำตัว ตามด้วยการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อขาและเสริมสร้างส่วนโค้งของเท้า หลังออกกำลังกายหนักๆ ควรทำซ้ำท่าแรกหรือท่าที่คล้ายกัน
จำนวนครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้งขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและสมรรถภาพทางกายของพวกเขา
3.3. ส่วนสุดท้ายของการออกกำลังกายตอนเช้า
งาน:
- ฟื้นฟูชีพจรและการหายใจ
4.รูปแบบการออกกำลังกายตอนเช้า
มีการใช้แบบฝึกหัดตอนเช้ารูปแบบต่างๆ:
- รูปแบบดั้งเดิมโดยใช้แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป
- เล่นโครงเรื่อง: "การเดินทางสู่ป่า", "สวนสัตว์", "แมลง" ฯลฯ
- ลักษณะการเล่นเกม (จากเกมกลางแจ้ง 3-4 เกม)
- โดยใช้องค์ประกอบของยิมนาสติกลีลา ท่าเต้น ท่ากลม
- วิ่งเพื่อสุขภาพ (ดำเนินการบนไซต์เป็นเวลา 3-5 นาทีโดยเพิ่มระยะทางความเข้มข้นเวลาทีละน้อย)
- ใช้หลักสูตรอุปสรรค (คุณสามารถสร้างหลักสูตรอุปสรรคที่แตกต่างกันโดยใช้โมดูลที่หลากหลาย)
5. ข้อกำหนดสำหรับชุดออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า
การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายที่เลือกตามลำดับทำให้เกิดความซับซ้อน
โดยทั่วไป ชุดแบบฝึกหัดสำหรับออกกำลังกายตอนเช้าประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่เรียนรู้ในชั้นเรียนพลศึกษาหรือจากแบบฝึกหัดที่ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้เป็นเวลานาน
เมื่อรวบรวมคอมเพล็กซ์คุณต้องได้รับคำแนะนำจากข้อกำหนดต่อไปนี้:
- คอมเพล็กซ์ควรมีแบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
- มีการใช้รูปแบบต่างๆ ร่วมกันในการออกกำลังกาย
- ควรทำแบบฝึกหัดจากตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกัน
- เลือกการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นและจังหวะต่างกัน
- คอมเพล็กซ์สลับกับตัวช่วยต่างๆและไม่มีสิ่งของ
- ใช้ดนตรีและจังหวะประกอบ (แทมบูรีน, การนับ, การตบมือ, การบันทึกเสียง)
- แต่ละคอมเพล็กซ์ควรน่าสนใจสำหรับเด็ก ๆ
ทำซ้ำคอมเพล็กซ์เดียวกันเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์
ต้องจำไว้ว่าเนื้อหาของคอมเพล็กซ์การออกกำลังกายตอนเช้ารวมถึงปริมาณของการออกกำลังกายนั้นแตกต่างกันสำหรับเด็กในกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน
เพื่อให้การออกกำลังกายตอนเช้ามีผลตามที่ต้องการต่อเด็ก
สิ่งสำคัญคือต้องได้รับความชัดเจน ความแม่นยำของการเคลื่อนไหว และความเข้มข้นที่เพียงพอ
6. วิธีการออกกำลังกายตอนเช้า
เพื่อดำเนินงานด้านสุขภาพและการศึกษา การออกกำลังกายตอนเช้าจะต้องดำเนินการตามเวลาที่กำหนดโดยระบอบการปกครองและสอดคล้องกับเนื้อหาของโปรแกรม ข้อกำหนดแรกคือต้องจัดให้มีความเครียดทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ที่ถูกต้อง
6.1 ออกกำลังกายตอนเช้ากับเด็กวัยอนุบาลระดับประถมศึกษา
นับเป็นครั้งแรกที่มีการรวมการออกกำลังกายตอนเช้าไว้ในกิจวัตรประจำวันในกลุ่มจูเนียร์กลุ่มแรก เช่นเดียวกับกลุ่มอายุอื่นๆ จะดำเนินการในช่วงต้นปีทุกวันโดยให้นักเรียนทุกคนในกลุ่มไปพร้อมๆ กัน
การออกกำลังกายตอนเช้าในวัยนี้ นอกเหนือจากงานหลักแล้ว ยังจัดให้มีการเริ่มต้นวันใหม่อย่างเป็นระบบในโรงเรียนอนุบาล และทำให้สามารถเปลี่ยนความสนใจของเด็ก ๆ ไปเป็นรูปแบบกิจกรรมร่วมกันได้
เมื่อพิจารณาว่าเด็กจำนวนมากตั้งแต่อายุยังน้อยไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ครูจัดทันทีและล้าหลังในการทำภารกิจให้สำเร็จ เราควรใช้แนวทางที่ละเอียดอ่อนและแตกต่างกับเด็กแต่ละคน และไม่ยืนกรานให้ทุกคนมีส่วนร่วมอย่างขาดไม่ได้ใน ออกกำลังกายตอนเช้า
การเดินเบื้องต้นและการเดินครั้งสุดท้ายสามารถทำได้เป็นกลุ่มในทิศทางใดทิศทางหนึ่งหรือเป็นคู่จับมือกระจายหรือข้างหลังกัน การเดินควรสงบและสบาย
จากนั้นเด็ก ๆ จะยืนเป็นวงกลมหรือนั่งในรูปแบบอิสระเพื่อออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไป ในช่วงต้นปี ควรใช้รูปแบบที่กระจัดกระจาย เนื่องจากเด็กยังมีปฐมนิเทศที่ไม่ดี และใช้เวลานานเกินไปในการจัดระเบียบให้เป็นรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง
เมื่อเข้าแถวแล้ว เด็ก ๆ จะเริ่มออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และแขน ขา หลัง หน้าท้อง และลำตัวทั้งหมด
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปได้รับการคัดเลือกจากแบบฝึกหัดที่แนะนำสำหรับการฝึกอบรม เกือบทั้งหมดมีลักษณะเลียนแบบและดำเนินการอย่างสนุกสนาน ในระหว่างออกกำลังกายตอนเช้า การนั่ง นอนหงาย และท้องถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย ในช่วงครึ่งหลังของปี วัตถุขนาดเล็กสามารถใช้สำหรับแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป: เขย่าแล้วมีเสียง, แหวน, ลูกบาศก์
สรุปแล้วควรจะวิ่งกระโดดให้ตรงจุด (2 ครั้งใน 10-15 วินาทีโดยพักสั้นๆ) หรือเกมกลางแจ้งที่เด็กๆ รู้จักกันดี โดยมีกติกาและเนื้อหาง่ายๆ
ศูนย์ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีประกอบด้วยแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป 3-4 ครั้งจำนวนการทำซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 4-5 ครั้งขึ้นอยู่กับลักษณะของการเคลื่อนไหวความซับซ้อนและความพร้อมของเด็กระยะเวลา นานถึง 5 นาที
ศูนย์ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 3 ถึง 4 ปีประกอบด้วยแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป 4 - 5 ครั้ง จำนวนการทำซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 5 - 6 ครั้ง ขึ้นอยู่กับลักษณะของการเคลื่อนไหว ความซับซ้อน และความพร้อมของเด็ก ระยะเวลาสูงสุด 5 - 6 นาที
การออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อนจะทำซ้ำโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงพิเศษใด ๆ เป็นเวลา 2 สัปดาห์ติดต่อกัน เมื่อออกกำลังกายตอนเช้า สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบคุณภาพการเคลื่อนไหวของเด็กและความชัดเจนของท่าที่บันทึกไว้ โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวนั้นคล้ายคลึงกับแบบจำลองโดยทั่วไป ครูจะต้องแน่ใจว่าได้ดำเนินการในลักษณะที่กำหนด ในวัยเด็ก การออกกำลังกายในคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกตอนเช้าจะขึ้นอยู่กับการกระทำของตัวละครที่เด็ก ๆ รู้จัก ("กระต่าย", "นก" ฯลฯ ) ตลอดยิมนาสติกครูจะทำหน้าที่ร่วมกับเด็ก ๆ แสดงและอธิบายแบบฝึกหัดและวิธีการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ครูไม่ทำแบบฝึกหัดกับเด็กๆ ให้เสร็จ เมื่อทำไปแล้ว 2 - 3 ครั้งและกำหนดจังหวะของการประหารชีวิตเขายังคงทำแบบฝึกหัดด้วยวาจาในขณะเดียวกันก็สังเกตการกระทำของเด็ก ๆ ไปพร้อม ๆ กันโดยให้คำแนะนำที่จำเป็นไปพร้อมกัน
เมื่อทำแบบฝึกหัดตอนเช้า เด็กในวัยนี้จะมีลักษณะเฉพาะของพลวัตและการมีจำนวนตำแหน่งคงที่และเสร็จสมบูรณ์จำนวนน้อยมาก การเคลื่อนไหวเกือบทั้งหมดจะดำเนินการตามลำดับ สิ่งนี้จะกำหนดคุณสมบัติของคำอธิบายและการสาธิตแบบฝึกหัด เมื่อสิ้นปีที่สามของชีวิตเท่านั้นจึงจะเป็นไปได้ที่จะใช้แบบฝึกหัดที่ไม่เชื่อมโยงกับโครงเรื่องที่สอดคล้องกัน
ขณะทำแบบฝึกหัด ครูจะเตือนเด็กๆ เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมกว่าที่จะหายใจเข้าและออก และคอยดูแลไม่ให้เด็กๆ กลั้นหายใจขณะเดินและวิ่ง
6.2 ออกกำลังกายตอนเช้ากับเด็กวัยกลางคน
ในกลุ่มกลาง ความสำคัญของการออกกำลังกายตอนเช้ายังคงเพื่อดึงดูดความสนใจของเด็ก ๆ ให้เป็นรูปแบบกิจกรรมโดยรวมและเพื่อการเริ่มต้นวันใหม่อย่างเป็นระบบในโรงเรียนอนุบาล ในเวลาเดียวกันบทบาทในการเปิดใช้งานกิจกรรมการทำงานของร่างกายเด็กก็เพิ่มขึ้น สำหรับเด็กอายุ 5 ปี การออกกำลังกายตอนเช้าจะดำเนินการอย่างรวดเร็วและแข็งแรง โดยไม่มีการหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน
โครงสร้างของการออกกำลังกายตอนเช้าจะเหมือนกัน
การออกกำลังกายตอนเช้าเริ่มต้นด้วยการเดินระยะสั้นๆ ซึ่งไม่ควรน่าเบื่อและน่าเบื่อ มันดำเนินการในรูปแบบใด ๆ : ทีละคู่, กระจัดกระจาย ฯลฯ ค่อยๆ การเดินกลายเป็นการวิ่งเบา ๆ และวิ่งอีกครั้งเป็นการเดินอย่างสงบ ในระหว่างที่มีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบ
ในการทำแบบฝึกหัดในช่วงต้นปีเด็ก ๆ มักยืนเป็นวงกลม ในช่วงครึ่งหลังของปี มีการใช้รูปแบบในการเชื่อมโยง การจัดแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปในศูนย์ยิมนาสติกตอนเช้าไม่มีการเปลี่ยนแปลง: ขั้นแรกให้ออกกำลังกายสำหรับผ้าคาดไหล่และแขนจากนั้นสำหรับขาและลำตัว มีการใช้ตำแหน่งเริ่มต้นทั่วไปทุกประเภท (ยืน, นั่ง, นอน, คุกเข่า) และตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกันของมือ (ด้านข้าง, ไปข้างหน้า ฯลฯ ) เนื้อหาของคอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่เด็กคุ้นเคย แบบฝึกหัดกับวัตถุมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย
ศูนย์ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 4 ถึง 5 ปีประกอบด้วยแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป 5-6 แบบ จำนวนการทำซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 5-6 ครั้ง ขึ้นอยู่กับลักษณะของการเคลื่อนไหว ความซับซ้อน และความพร้อมของเด็ก ระยะเวลาคือ 6–7 นาที
หลังจากแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปแล้ว จะมีการกระโดดแจ็คทันที พวกมันมีความหลากหลายมากขึ้น: แยกขา - แยกขา; ด้วยการเลี้ยวกลับ; กระโดดไปมาบนเทปที่วางอยู่บนพื้น เคลื่อนไปข้างหน้ารอบๆ ลูกบาศก์ ปริมาณ 15 – 20 กระโดด (1-2 ครั้ง) สามารถแทนที่ด้วยการวิ่งอยู่กับที่หรือรอบๆ ห้องโถง กลายเป็นการเดินอย่างสงบ สามารถใช้การเล่นอารมณ์ได้
หากเด็กๆ รู้สึกตื่นเต้นมากหลังจากวิ่งและกระโดด คุณต้องปล่อยให้พวกเขาสงบสติอารมณ์ เพื่อจุดประสงค์นี้ การเดินอย่างสงบในสถานที่หรือออกกำลังกายการหายใจบางอย่างเป็นสิ่งที่ดี (วางแขนไปด้านข้าง - หายใจเข้า ลดแขนลง - หายใจออก แขนลง - กลับ - หายใจเข้า ลดแขนลง - หายใจออก เช่นเดียวกัน ยกเท้าขึ้น ฯลฯ .) มีความจำเป็นต้องเตือนและแสดงให้เด็ก ๆ เห็นเมื่อสะดวกที่จะหายใจเข้าและออกระหว่างออกกำลังกายและให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่กลั้นหายใจขณะวิ่งและกระโดด
การออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อนแต่ละครั้งจะทำซ้ำเป็นเวลา 1 – 2 สัปดาห์ การออกกำลังกายบางอย่างอาจแตกต่างกันไป
เทคนิคการเป็นผู้นำ
ลักษณะเฉพาะของคำอธิบายของแบบฝึกหัดคือความกระชับและชัดเจน ในบางกรณีคุณสามารถใช้การลอกเลียนแบบได้ คำอธิบายส่วนใหญ่มักผสานเข้ากับการสาธิต และความสำคัญของคุณภาพการสาธิตของครูก็เพิ่มขึ้น จำเป็นต้องมีตำแหน่งเริ่มต้นที่ชัดเจนและตำแหน่งกลางคงที่ (นั่ง - ดึงขาขึ้น, เข่าชิด, ใกล้กับหน้าอก, เหยียดตรง, ขาชิดกัน, ดึงนิ้วเท้าไปด้านหลัง) ครูค่อยๆ ฝึกให้เด็ก ๆ กระทำไปพร้อม ๆ กันโดยทั่วไปตามจังหวะสำหรับทุกคน และค่อยๆ ฝึกให้เด็ก ๆ อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายในระหว่างออกกำลังกาย ครูเพียงเตือนคุณถึงแผนภาพของแบบฝึกหัดลำดับส่วนต่าง ๆ เช่น:“ เหยียดขาให้กว้างขึ้นวางมือไว้ที่เอวแล้วงอไปข้างหน้า เริ่มกันเลย! หนึ่ง สอง สาม ยืดตัวขึ้น” จากนั้นเมื่อการออกกำลังกายดำเนินไปโดยไม่สูญเสียจังหวะของการเคลื่อนไหวเขาก็อธิบายต่อไปโดยเสนอข้อกำหนดสำหรับความถูกต้องของการเคลื่อนไหว:“ ก้มลงก้มลงมองมาที่ฉันยืดตัวขึ้น มาทำซ้ำอีกครั้ง” ครูพูดแล้วออกจากกลุ่มไปครู่หนึ่ง เขาสังเกตเห็นว่าเด็กส่วนใหญ่งอขาขณะงอ – รักษาขาของคุณให้ตรง หนึ่ง - สอง - สาม ล่าง ยืดตัวขึ้น” ดังนั้นคำแนะนำของครูจึงมาพร้อมกับการฝึกหัด
6.3. ออกกำลังกายตอนเช้ากับเด็กวัยก่อนเรียนระดับสูง
คุณสมบัติหลักของการออกกำลังกายตอนเช้ากับเด็กวัยก่อนเรียนระดับสูงคือทัศนคติที่รับผิดชอบต่อเด็กในการนำไปปฏิบัติ สำหรับพวกเขา ไม่จำเป็นว่าจะต้องให้ความบันเทิงและเป็นรูปเป็นร่าง ครูอธิบายให้เด็ก ๆ ฟังถึงจุดประสงค์ของการออกกำลังกายตอนเช้า เผยให้เห็นบทบาทในการพัฒนาทางกายภาพ การได้มาซึ่งความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว การสร้างร่างกายที่ดี การเดินที่สวยงาม ฯลฯ
การออกกำลังกายตอนเช้ากลายเป็นรูปแบบที่คุ้นเคยของวัฒนธรรมการออกกำลังกายในแต่ละวัน ในการเตรียมตัว เด็กๆ จะให้ความช่วยเหลือครูเป็นอย่างดี โดยรวบรวมเพื่อนๆ เพื่อออกกำลังกายในตอนเช้า เตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็น และออกจากห้อง
ศูนย์ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 5 ถึง 6 ปีประกอบด้วยแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป 5-6 ครั้ง จำนวนการทำซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 6-7 ครั้ง ขึ้นอยู่กับลักษณะของการเคลื่อนไหว ความซับซ้อน และความพร้อมของเด็ก ระยะเวลาสูงสุด 7–8 นาที
ศูนย์ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 6-7 ปีประกอบด้วยแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป 6-7 ครั้ง จำนวนการทำซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 7-8 ครั้ง ขึ้นอยู่กับลักษณะของการเคลื่อนไหว ความซับซ้อน และความพร้อมของเด็ก ระยะเวลาสูงสุด 8–10 นาที
การออกกำลังกายการเดินควรมีความหลากหลาย การเดินโดยเปลี่ยนจังหวะ ทิศทาง บนนิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านนอกของเท้า ยกเข่าสูง ก้าว "ห่าน" ก้าวข้ามสิ่งกีดขวาง ฯลฯ และมีการฝึกสมาธิกันอย่างแพร่หลาย
แบบฝึกหัดทั้งหมดนี้ดำเนินการในรูปแบบต่างๆ พวกมันไม่นานและกลายเป็นการวิ่งที่ง่าย การวิ่งอีกครั้งจะกลายเป็นการเดินอย่างสงบ และการสร้างใหม่กำลังเกิดขึ้น
หากต้องการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จะสะดวกที่สุดในการสร้างเป็นลิงก์ ในลิงก์เด็ก ๆ เปิดใจเพื่อไม่ให้รบกวนซึ่งกันและกัน มีการใช้รูปแบบกระดานหมากรุกเมื่อลิงก์ก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าว เพื่อความสะดวกในการออกกำลังกายขณะนั่งและนอนแนะนำให้หันเด็กทุกคนไปทางขวาหรือซ้ายครึ่งทาง
ในบรรดาตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆ ในช่วงครึ่งหลังของปี ท่าหลัก (ส้นเท้าชิดกัน แยกนิ้วเท้า) จะใช้ระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้าด้วย เช่นเคย ตำแหน่งเริ่มต้นของมือจะแตกต่างกันมาก
ปริมาณของแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปที่ไม่มีวัตถุเพิ่มขึ้น รวมการออกกำลังกายโดยใช้ไม้ยิมนาสติก ห่วง และเชือกกระโดด การกระโดดเข้าที่นั้นแตกต่างกันไปตามการเคลื่อนไหวของแขนและขาร่วมกัน ก้าวไปข้างหน้าและถอยหลัง กระโดดข้ามวัตถุสูง ฯลฯ ทำซ้ำ 20–30 ครั้ง (1 หรือ 2 ครั้งโดยหยุดพักระยะสั้น)
เช่นเดียวกับกลุ่มอื่นๆ จะทำแบบฝึกหัดตอนเช้าหนึ่งชุดเป็นเวลา 1 – 2 สัปดาห์ ครูสามารถชี้แจงและเปลี่ยนแปลงได้โดยขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของตนเอง
เทคนิคการเป็นผู้นำ
ในระหว่างออกกำลังกายตอนเช้า ครูต้องการความแม่นยำในตำแหน่งและทิศทางการเคลื่อนไหวของส่วนต่างๆ ของร่างกาย และความสามารถในการออกกำลังกายให้สอดคล้องกับการนับหรือจังหวะของดนตรีประกอบ
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปมีคุณภาพค่อนข้างสูง ครูเริ่มสอนให้เด็กๆ เหยียดขา แขน นิ้ว ดึงนิ้วเท้า ยืน นั่ง หรือนอนในท่าที่ผ่อนคลาย แต่ในขณะเดียวกันก็เกิดท่าที่ตึงและตึง เด็กๆ ชอบเคลื่อนไหวได้ดีและสวยงาม
เนื่องจากการออกกำลังกายตอนเช้าใช้แบบฝึกหัดที่เด็ก ๆ รู้จัก คำอธิบายจึงมีความเฉพาะเจาะจง - ควรมีความชัดเจนและกระชับ จริงๆ แล้วเตือนเด็ก ๆ ถึงตำแหน่งเริ่มต้นเท่านั้น ประเภทของการเคลื่อนไหว (การงอ การนั่งยอง ๆ ฯลฯ ) และข้อกำหนดสำหรับ คุณภาพของมัน
คำอธิบายของแบบฝึกหัดจะรวมกับการสาธิตเฉพาะวันแรกของการเรียนรู้ที่ซับซ้อน นอกจากนี้ ครูยังให้เด็กที่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีในการสาธิตอย่างกว้างขวาง
เด็กวัยก่อนเรียนระดับสูงจะจำลำดับการออกกำลังกายในคอมเพล็กซ์ได้อย่างรวดเร็ว พวกเขาประสบความสำเร็จโดยไม่ต้องมีครูเป็นตัวอย่าง วิธีสุดท้ายคือมุ่งเน้นไปที่เด็กที่อยู่ข้างหน้าหรือบริเวณใกล้เคียง ซึ่งจะทำให้ครูไม่ต้องอยู่หน้ากลุ่มตลอดเวลา แต่สามารถเดินไปมาระหว่างแถวเด็ก สังเกตการออกกำลังกายของแต่ละคนอย่างระมัดระวัง และให้ความช่วยเหลือเป็นรายบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องไม่พลาดจังหวะและจังหวะการนับที่ควบคุมการกระทำร่วมกันของเด็ก
ตลอดแบบฝึกหัดตอนเช้า ครูจะดึงความสนใจไปที่ท่าทางของเด็กซ้ำ ๆ โดยเตือนพวกเขาว่าไม่จำเป็นต้องกลั้นหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ ประสานการหายใจเข้าและหายใจออกด้วยระยะการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมที่สุด (แขนไปด้านข้าง - หายใจเข้า แขนลง-หายใจออก ฯลฯ ) การออกกำลังกายบางอย่างเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดตามธรรมชาติเพียงเล็กน้อย ในช่วงเวลาที่เกิดความตึงเครียดดังกล่าว จะมีการกลั้นลมหายใจสั้น ๆ ขณะหายใจเข้า จากนั้นจึงหายใจเข้าและหายใจออกต่อเนื่องกัน
7. คุณสมบัติของการออกกำลังกายตอนเช้าในอากาศ
ตามกฎแล้วในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนจะมีการออกกำลังกายตอนเช้ากับเด็ก ๆ ในทุกกลุ่มอายุบนเว็บไซต์ ครูควบคุมการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ: เมื่ออุณหภูมิลดลง อุณหภูมิจะเพิ่มขึ้น และเปลี่ยนจังหวะของการออกกำลังกาย เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น อุณหภูมิจะลดลงเพื่อไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป
ในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว สามารถออกกำลังกายตอนเช้าได้เฉพาะกับเด็กอายุ 6 ขวบเท่านั้น และกับเด็กที่มีร่างกายพร้อมและมีประสบการณ์มากที่สุดเท่านั้น การออกกำลังกายได้รับการคัดเลือกโดยคำนึงถึงเสื้อผ้าและดำเนินการด้วยพลังที่มากขึ้น จะต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ จะไม่รู้สึกหนาวเกินไป
8. คุณสมบัติของการออกกำลังกายตอนเช้าเมื่อใช้ดนตรีประกอบ
การออกกำลังกายตอนเช้าพร้อมดนตรีประกอบส่วนใหญ่ดำเนินการในกลุ่มอายุที่มากขึ้น แนะนำให้ใช้ดนตรีประกอบแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปหากค่อนข้างเรียบง่ายเด็ก ๆ เชี่ยวชาญดีและแสดงโดยอิสระและเป็นธรรมชาติ เด็กพบว่าเป็นการยากที่จะทำตามเสียงเพลง หากเขามีทักษะการเคลื่อนไหวไม่ดี ดังนั้น จะต้องเรียนรู้การเคลื่อนไหวใดๆ กับเด็กๆ โดยไม่มีดนตรีประกอบก่อน ในบรรดาแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาการทั่วไป ท่าที่สะดวกที่สุดในการทำขณะฟังเพลงคือ การเคลื่อนไหวของแขน การสควอช การงอ และการเลี้ยว
ประการแรก การเคลื่อนไหว เช่น การเดิน วิ่ง กระโดดอยู่กับที่ และก้าวไปข้างหน้าจะเริ่มขึ้นตามเสียงเพลง ภายใต้อิทธิพลของดนตรี ดนตรีจะชัดเจนขึ้น เป็นจังหวะ และประสานกัน ด้วยความช่วยเหลือของดนตรี คุณสามารถเปลี่ยนจังหวะ ประเภทการเดินหรือการวิ่ง สลับการเดินกับการวิ่ง เปลี่ยนทิศทาง ฯลฯ
การฝึกร้องเพลงช่วยสร้างความคิดที่ถูกต้องเกี่ยวกับธรรมชาติของการเคลื่อนไหว จังหวะ และจังหวะ เด็กรับรู้เฉดสีของดนตรีได้ดีและเปลี่ยนธรรมชาติของการเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับดนตรี เมื่อมีเสียงดนตรีไพเราะหรือเสียงเดินขบวนก็ลุกขึ้น เดินเร็ว ๆ ร่าเริง เงยหน้าขึ้นหลังตรง การเดินจะมีเสน่ห์และกระตุ้นอารมณ์สำหรับพวกเขา เพลงที่นุ่มนวลและเงียบสงบกระตุ้นให้คุณเดินอย่างสงบและก้าวยาวๆ เพลงเร็วและดังกระตุ้นให้เด็กวิ่ง กระโดด ปิดเพลงกะทันหันหรือคอร์ดที่สื่อความหมายทำหน้าที่เป็นสัญญาณให้หยุดหรือเปลี่ยนการเคลื่อนไหว เป็นต้น
ดนตรีประกอบช่วยเพิ่มการแสดงออกของการเคลื่อนไหว ช่วยประสานงานการเคลื่อนไหวของทีม เพิ่มความกว้างและความเป็นพลาสติกของการเคลื่อนไหว ดนตรีสร้างวินัยให้กับนักเรียน เพิ่มความสนใจและการแสดง อารมณ์เชิงบวกที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายกับดนตรีช่วยเพิ่มผลทางสรีรวิทยา เสียงดนตรีเป็นที่ต้องการมากที่สุดในช่วงเวลาเหล่านั้นในชั้นเรียนเมื่อเด็กทุกคนแสดงท่าทางเดียวกันร่วมกันในจังหวะและจังหวะเดียวกัน
เกมกลางแจ้งบางเกมที่มีการเดิน วิ่ง (“กลางวันและกลางคืน”, “นกกระจอกกับรถยนต์”), การกระโดด (“ม้า”, “กระต่ายกับหมาป่า” ฯลฯ) บางครั้งก็เล่นเป็นเพลง
ในการเลือกดนตรีประกอบที่เหมาะสมคุณต้องมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับการออกกำลังกายแต่ละครั้งเข้าใจความหมายและวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดจำนวนหนึ่งจากท่านั่ง, นอนหงาย, นอนหงาย, การดำเนินการที่ประสบความสำเร็จซึ่งขึ้นอยู่กับความพยายามที่มีนัยสำคัญและความสามารถส่วนบุคคลของเด็กแต่ละคน (การงอ, การยกและลดขา ฯลฯ ) มักเป็น แสดงโดยไม่มีดนตรีประกอบและไม่มีการนับด้วยซ้ำ
9. วางแผนการออกกำลังกายตอนเช้า
เพื่อให้บรรลุผลที่มีประสิทธิภาพของการออกกำลังกายตอนเช้าต่อร่างกายของเด็กคุณต้องจัดทำแผน - สรุปกำหนดลำดับของการออกกำลังกายคิดให้ถี่ถ้วนและเขียนคำแนะนำด้านระเบียบวิธีอย่างถูกต้อง ในขณะเดียวกัน ครูต้องจำเกี่ยวกับวิธีการจัดเด็ก ปริมาณและจังหวะของแบบฝึกหัด วิธีดำเนินการ ลักษณะของการสาธิต คำอธิบายและคำแนะนำ
ในการประเมินการกระทำของคุณระหว่างออกกำลังกายตอนเช้าอย่างถูกต้อง คุณต้องติดตามคุณภาพของการออกกำลังกาย ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก และพฤติกรรมของพวกเขาอย่างเป็นระบบ การวิเคราะห์พฤติกรรมเหล่านี้ ครูจดบันทึกด้านบวก ระบุข้อบกพร่องและสรุปผลที่เหมาะสม จากนั้นทำการเปลี่ยนแปลงความซับซ้อนของแบบฝึกหัดตอนเช้า และชี้แจงวิธีการนำไปปฏิบัติ
เพื่อให้เด็กๆ มีพลังงานตลอดทั้งวัน โรงเรียนอนุบาลทุกแห่งจึงจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายตอนเช้า การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกง่าย ๆ ไม่เพียงช่วยให้เด็ก ๆ มีกำลังใจเท่านั้น แต่ยังสร้างท่าทางที่ถูกต้อง เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมากและอีกมากมาย
นอกจากนี้ศูนย์ออกกำลังกายทุกเช้าในโรงเรียนอนุบาลได้รับการออกแบบในลักษณะที่ทำให้เด็ก ๆ ที่ไม่ได้ใช้งานได้รับการปลดปล่อยและตื่นตัวในขณะที่เด็ก ๆ ที่ตื่นเต้นมากเกินไปกลับสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย ในที่สุด กิจวัตรประจำวันจะทำให้เด็กๆ มีกิจวัตรประจำวันที่แน่นอน
ข้อห้ามในการออกกำลังกายตอนเช้าในสถานศึกษาก่อนวัยเรียน
ในบางกรณี เด็กจะต้องได้รับการยกเว้นจากการออกกำลังกายแบบยิมนาสติก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขามี:
- ความอ่อนแอและความอึดอัดทั่วไป
- ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- โรคของหัวใจและหลอดเลือด
ชุดแบบฝึกหัดสำหรับชั้นเรียนช่วงเช้าในโรงเรียนอนุบาลประกอบด้วยส่วนเบื้องต้นส่วนหลักและส่วนสุดท้าย ในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดจำเป็นต้องสลับและค่อย ๆ อุ่นเครื่องกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ โดยดูแลเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้เด็กคนใดทำหักโหมจนเกินไป ในวันที่อากาศดี ออกกำลังกายตอนเช้าในโรงเรียนอนุบาลข้างนอก ในวันที่อากาศเย็นและมีพายุ - ในห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษ
ตามกฎแล้วยิมนาสติกในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนจะดำเนินการตามแผนต่อไปนี้:
- ควรเริ่มชาร์จด้วยการเดินและวิ่ง เด็กๆ สามารถเดินและวิ่งเป็นแถวรอบๆ ห้องโถงหรือสนามเด็กเล่นได้ โดยเดินเป็นคู่หรือทีละคนก็ได้ คุณสามารถจบการออกกำลังกายกลุ่มนี้ได้ด้วยการวิ่งในทุกทิศทาง
- ตามด้วยการแกว่งแขนขึ้น ลง ไปทางด้านข้างและเป็นวงกลม แบบฝึกหัดเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่
- จากนั้นคุณต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา เด็ก ๆ โบกขาของพวกเขาวางทีละข้างยกขึ้นงอและเหยียดตรง นอกจากนี้ชุดออกกำลังกายจะต้องมีสควอทด้วย
- ขั้นตอนต่อไปคือการงอร่างกายและหมุนตัว แบบฝึกหัดเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง
- คุณต้องออกกำลังกายตอนเช้าให้เสร็จโดยเดินช้าๆ อยู่กับที่ ฝึกหายใจ หรือเล่นเกมนิ้ว
คุณสมบัติของการทำแบบฝึกหัดตอนเช้าในโรงเรียนอนุบาลเป็นกลุ่ม
แบบฝึกหัดตอนเช้าในแต่ละกลุ่มย่อยของโรงเรียนอนุบาลจะแตกต่างกันไม่เพียงแต่ในระยะเวลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะของแบบฝึกหัดบางประเภทด้วย
ออกกำลังกายตอนเช้าในโรงเรียนอนุบาล
อายุ | จำนวนสวิตช์เกียร์กลางแจ้ง | ระยะเวลาของการออกกำลังกายตอนเช้า | จำนวนการทำซ้ำ | รูปแบบขององค์กร |
กลุ่มจูเนียร์ที่ 1 | ในช่วงระยะเวลาการปรับตัว - กระจัดกระจายในช่วงครึ่งหลังของปี - ทีละวงเป็นวงกลม |
|||
กลุ่มน้องคนที่ 2 | เป็นวงกลม ในรูปแบบอิสระ |
|||
กลุ่มกลาง | ||||
กลุ่มอาวุโส | เข้าไปในลิงค์. พิธีกรพร้อมกัน |
|||
กลุ่มเตรียมความพร้อม | 10-12 นาที | ในลิงค์ตลอดทาง |
ออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มผู้อาวุโส
สำหรับเด็กอายุ 5-6 ปี จะใช้การเดินประเภทต่างๆ เป็นเสา เป็นคู่ โดยไม่จับมือ กระจาย โดยไม่สัมผัสกัน แนวทแยง และผ่านกลางห้องโถงเป็นคู่ ก้าวการเดินอาจแตกต่างกันไป เมื่อเดินเป็นเสาและเป็นคู่ไม่จำเป็นต้องวางจุดสังเกตไว้ที่มุมห้องอีกต่อไป เด็ก ๆ เองก็รู้สึกถึงขอบเขตของห้องโถงและพยายามเดินโดยเคารพตามมุม
การออกกำลังกายตอนเช้า ได้แก่ การวิ่งให้กว้าง การวิ่งแบบกวาด การวิ่งเป็นแถว เป็นคู่ โดยมีความเร่งและลดความเร็วพร้อมการเปลี่ยนทิศทาง การวิ่งประเภทยากจะดำเนินการในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายตอนเช้า และในตอนท้ายจะมีการวิ่งเป็นประจำ
เด็กอายุ 5 - 6 ปีไม่เพียงสามารถกระโดดสองขาก้าวไปข้างหน้าได้ แต่ยังสลับการกระโดดที่ขาขวาและซ้ายโดยแยกขาไปด้านข้างด้วยกัน เนื่องจากเป็นการยากสำหรับเด็กที่จะรู้ว่าควรกระโดดขาไหนเมื่อกระโดดครูจึงชี้ด้วยมือ ในกลุ่มที่มีอายุมากกว่า เด็กๆ จะฝึกกระโดดโดยใช้เชือกกระโดด
เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายเชิงป้องกันสำหรับเท้า การเดินบนเท้าและส้นเท้าจึงถูกนำมาใช้ในการออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับกลุ่มสูงอายุ ประเภทเหล่านี้สามารถให้ได้ในที่เดียว นอกจากนี้ยังมีการแนะนำการออกกำลังกายใหม่สำหรับเท้า - เดินเหมือนหมี (ด้านนอกของเท้า) ต้องใช้จังหวะการดำเนินการที่ช้าและความเอาใจใส่ต่อท่าทางของเด็ก
แบบฝึกหัดเลียนแบบไม่ค่อยรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์สำหรับเด็กอายุ 5-6 ปี เครื่องช่วยถูกนำมาใช้มากขึ้นในการฝึกพัฒนาการทั่วไป เช่น ธง ห่วง แท่ง ลูกบอล เชือก เด็ก ๆ ทำแบบฝึกหัดโดยใช้วัตถุที่เป็นเนื้อเดียวกันสองชิ้นค่อนข้างง่าย
ในกลุ่มที่มีอายุมากกว่า การจัดแบบฝึกหัดตอนเช้าจะซับซ้อนยิ่งขึ้น เด็ก ๆ รวมตัวกันเป็นหน่วย และผู้นำนำหน่วยออกไปพร้อมกันตามคำสั่งของครู ภายในสิ้นปีนี้ เด็กๆ สามารถตรวจสอบระยะห่างระหว่างตนเองด้วยตาโดยไม่ต้องใช้มือแล้ว
ตำแหน่งเริ่มต้นในแบบฝึกหัดพัฒนาทั่วไปจะยากกว่ากลุ่มก่อนหน้า สำหรับลำตัว: นั่งบนพรม (บนพื้น) เหยียดขา นั่งบนพื้น งอเข่า (ตุรกีหรือโค้งงอ) นอนหงาย นอนหงาย นอนตะแคง สำหรับบันทึกย่อ: เท้าขนานกัน แยกไหล่ ส้นเท้าชิดกัน นิ้วเท้าแยกจากกัน สำหรับแขน: ด้านล่าง, ด้านหลัง, ไหล่, เอว, ด้านหน้า, ด้านข้าง, ด้านบน, ด้านหลังศีรษะ, งอด้านหน้าหน้าอก
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปสำหรับแขนภายในสิ้นปีอาจมีสี่ส่วน (เช่น ยกแขนไปข้างหน้า ขึ้น ไปข้างหน้าอีกครั้งและล่าง)
แบบฝึกหัดสำหรับลำตัวยังคงเหมือนเดิม: งอและหันไปด้านข้างและโค้งไปข้างหน้า แต่ตำแหน่งเริ่มต้นจะซับซ้อนมากขึ้น (ออกกำลังกายจากท่านั่ง ขางอขึ้น คุกเข่า)
การออกกำลังกายสำหรับขาเหมือนกับในกลุ่มตรงกลาง: กระโดด, สควอช, ยกนิ้วเท้า, งอและยืดขาพร้อมกันและสลับกันจากตำแหน่งเริ่มต้นขณะนั่ง
ในแบบฝึกหัดนี้ คุณควรเปลี่ยนตำแหน่งมือของคุณ เช่น ขณะนั่งยองๆ ยื่นมือไปข้างหน้า ไปด้านข้าง วางไว้บนเข็มขัด เป็นต้น
เครื่องช่วยพลศึกษาสำหรับแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปมักจะให้เด็กหยิบเองเมื่อเดินผ่านเคาน์เตอร์
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปสำหรับเด็กในกลุ่มอายุมากกว่ามีดังต่อไปนี้:
สำหรับกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และแขน
สำหรับร่างกาย
สำหรับร่างกาย
เมื่อทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป การหายใจจะถูกควบคุมโดยการออกเสียงคำหรือเสียงสั้น ๆ ในขณะที่บีบหน้าอกตามธรรมชาติ (เช่น เมื่อหันไปทางขวา เด็ก ๆ จะพูดว่า "ถูกต้อง") เป็นต้น
ในกลุ่มที่มีอายุมากกว่าเมื่อทำแบบฝึกหัดครูจะใช้การสาธิตการเคลื่อนไหวน้อยลงเรื่อย ๆ เขาเตือนเด็ก ๆ มากขึ้นและอธิบายวิธีทำแบบฝึกหัดนี้หรือแบบฝึกหัดนั้น เด็กสามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระหลังจากได้รับคำอธิบายที่ชัดเจนจากครู
ออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มเตรียมความพร้อม
เมื่ออายุ 7 ขวบ การเคลื่อนไหวของเด็กๆ จะประสานกันและแม่นยำมากขึ้น นอกจากการเคลื่อนไหวหลักแล้ว การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ของมือและนิ้วก็พัฒนาขึ้นด้วย ผลจากการเรียนรู้แบบกำหนดเป้าหมาย การสังเกต และการท่องจำโดยสมัครใจพัฒนาขึ้น
ความสามารถทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้นทำให้ต้องการให้เด็กมีอิสระในการกระทำต่างๆ มากขึ้น เด็กๆ เริ่มเข้าใจว่าการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นสิ่งจำเป็นทุกวัน ดังนั้นพวกเขาจึงเข้าใกล้การออกกำลังกายอย่างมีสติมากขึ้น
ประเภทของการเดินในคอลัมน์มีความหลากหลาย: เป็นคู่, กระจัดกระจาย, ผ่านศูนย์กลาง, แนวทแยง, เป็นงู, เป็นวงกลม, โดยมีการเปลี่ยนแปลงทิศทาง
การวิ่งอาจเป็น: งูเป็นคู่โดยไม่ต้องจับมือกระจัดกระจาย
การออกกำลังกายตอนเช้ารวมถึงการกระโดดทุกประเภท: ยืนสองขาอยู่กับที่ สองขาก้าวไปข้างหน้า ขาไปด้านข้างสลับกันที่ขาขวาและซ้ายโดยใช้เชือกกระโดด รวมถึงการออกกำลังกายเชิงป้องกันสำหรับเท้าเช่นเดียวกับที่ทำในกลุ่มผู้อาวุโสของโรงเรียนอนุบาล
เมื่อดำเนินการพัฒนาทั่วไป แบบฝึกหัด เดิน วิ่ง และกระโดด ครูจะใช้คำว่าเป็นหลัก (คำอธิบาย การเตือน การสอน) เนื่องจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะทำซ้ำโปรแกรมของกลุ่มผู้อาวุโสโดยมีภาวะแทรกซ้อนบางประการ เครื่องช่วยพลศึกษาขนาดเล็กมีการใช้กันมากขึ้น เช่น ห่วง ไม้ ลูกบอลขนาดใหญ่และเล็ก เชือกกระโดด เชือกเดี่ยว เชือก ไม่แนะนำให้ใช้ธงในกลุ่มเตรียมการเนื่องจากเบาเกินไปสำหรับเด็กในวัยนี้ ในการทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป เด็ก ๆ จะถูกจัดเรียงใหม่ตามการเชื่อมโยงในทิศทางของการเคลื่อนไหว ตรวจสอบระยะห่างจากกันด้วยตา
ตำแหน่งเริ่มต้นของลำตัว แขน และขาเมื่อทำแบบฝึกหัดจะเหมือนกับกลุ่มที่มีอายุมากกว่า บางครั้งคุณสามารถเสนอแบบฝึกหัดให้เด็ก ๆ จากตำแหน่งเริ่มต้นขณะนั่งบนม้านั่งยิมนาสติกได้
ในช่วงครึ่งหลังของปี การฝึกพัฒนาการทั่วไปสามารถทำได้โดยใช้การนับหนึ่ง สอง สาม สี่
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปสำหรับแขนมักจะแบ่งออกเป็นสี่ส่วนจากตำแหน่งเริ่มต้นที่ซับซ้อนกว่า แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปสำหรับลำตัวล้วนใช้กันทั้งนั้น: การโค้งไปข้างหน้า การโค้งด้านข้าง และการหมุนด้านข้าง การออกกำลังกายสำหรับขายังคงเหมือนเดิม: squats, half-squats, งอเข่าซ้ายและขวาสลับกัน, งอเข่าพร้อมกัน, เหยียดขา, ยกนิ้วเท้า เด็กๆ เองก็หยิบอุปกรณ์ช่วยพลศึกษาเล็กๆ น้อยๆ จากชั้นวางมาด้วย หากไม่มีชั้นวาง พนักงานสามารถวางอุปกรณ์ช่วยเหลือไว้บนเก้าอี้ล่วงหน้าได้
การหายใจออกขณะทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปจะมาพร้อมกับการออกเสียงเสียงและคำศัพท์สั้น ๆ
แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าครูเตือนเด็กเกี่ยวกับการหายใจออก เช่น "หนึ่ง สอง สาม หายใจออก"
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปจะถูกเลือกตามลำดับต่อไปนี้: หากมีห้าแบบก็จะสลับกันในลักษณะเดียวกับในกลุ่มที่มีอายุมากกว่า
ถ้าหก:
สำหรับกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และแขน
สำหรับร่างกาย
สำหรับกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และแขน
สำหรับร่างกาย
สามารถเลือกรายการต่อไปนี้ได้เช่นกัน:
สำหรับร่างกาย
สำหรับร่างกาย
สำหรับขา (กระโดด)
สำหรับกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และแขน
สำหรับร่างกาย
ในกลุ่มอายุต้น
คอมเพล็กซ์ "นก"
เดินเป็นฝูง. ครูชวนเด็ก ๆ ให้เข้ามาหาเขา: “ไปเดินเล่นรอบกลุ่มของเรากันเถอะ” ขั้นแรก ครูเดิน หันไปหาเด็กๆ ดูพวกเขาเดิน แล้วพูดว่า “ตามฉันมา”
วิ่งเป็นฝูง. ค่อยๆ เดินให้เร็วขึ้น ให้เด็ก ๆ ไปวิ่ง (7 วินาที) แล้วกลับมาเดินอีกครั้ง
เดินเป็นฝูงโดยมีการหยุด เด็กๆ เดินเป็นฝูง ครูหันหลังกลับและเชิญชวนให้ทุกคนหยุด จากนั้นพระองค์ทรงจัดเด็กๆ และเชิญผู้ที่ยืนใกล้กันให้ยืนสบายขึ้นเพื่อยกมือขึ้น
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป
1. “นกกำลังกระพือปีก” ไอพี:แยกขาออกเล็กน้อย แขนลง ยกแขนขึ้นไปด้านข้าง โบกมือ ลดระดับลง ทำซ้ำ 4 ครั้ง ครูพูดว่า: “เด็กๆ คุณจะเป็นนก ยกแขนขึ้นไปด้านข้าง โบกมือเหมือนปีก แล้วลดระดับลง กางปีกออกอีกครั้ง โบกมือให้แรง นกมีปีกใหญ่ หย่อนปีกลง” ครูทำแบบฝึกหัดทั้งหมดร่วมกับเด็ก ๆ
2. “นกกำลังจิกเมล็ดข้าว” ไอพี:เดียวกัน. นั่งลงแตะนิ้วของคุณบนเข่ายืนขึ้น ทำซ้ำ 4 ครั้ง “ นกกระพือปีกเหนื่อยนั่งจิกเมล็ดข้าว” - พวกเขานั่งลงแล้วแตะนิ้วบนเข่า:“ จิกจิก” เด็กๆ แสดงร่วมกับครู
เดินเป็นฝูง. “มาเดินเล่นกับฉันหน่อย” ครูพูด ยืนอยู่หน้าเด็กๆ และพาพวกเขาไปรอบๆ ห้อง แล้วทุกคนก็หยุด “พวกเขาเป็นนกที่ดี” ครูพูดกับเด็กๆ
เมื่อทำซ้ำคอมเพล็กซ์คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายอีกครั้ง - "นกดื่มน้ำ" - งอไปข้างหน้าแล้วขยับแขนไปด้านหลังเล็กน้อย หรือหลังจากฝึกพัฒนาการทั่วไปแล้วให้เริ่มวิ่ง
ระเบียบวิธีสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า
ในกลุ่มอายุน้อยกว่า
ครูเชิญชวนให้เด็กๆ เข้าแถวเรียงกัน จัดระเบียบเครื่องแต่งกาย และเตือนผู้นำว่าจะไปในทิศทางใด เดินตามกันไป.. เมื่อเด็ก ๆ ตีกลองหรือรับสัญญาณ "ไปกันเถอะ" พวกเขาเดินเป็นแถวทีละคนแล้วเดินไปรอบ ๆ ห้องโถง เพื่อการวางแนวที่ดีขึ้นจึงวางเก้าอี้ไว้ตรงมุมห้อง ขณะเดิน ครูตีรำมะนาเป็นจังหวะและเตือนเด็กๆ ไม่ให้ชนกัน และให้รักษา “หน้าต่าง” (เว้นระยะห่างระหว่างกัน) หากผู้นำไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่ได้ดีนักครูเองก็เป็นผู้นำเสา (ยืนข้างหน้า)
วิ่งง่าย (10 วินาที)ทีละคน ครูเร่งจังหวะการตีกลองให้เร็วขึ้นและดูแลให้เด็กๆ ปล่อยมือออก
เดินเปลี่ยนทิศทาง(หลังคนแรกและคนสุดท้าย) หลังจากวิ่งแล้ว ครูค่อยๆ พาเด็ก ๆ ออกไปเดิน จากนั้นเสนอให้หยุดและติดตาม Vova ซึ่งเป็นคนสุดท้ายในคอลัมน์ จากนั้นเสนอให้หันหลังกลับและติดตาม Lena ผู้นำอีกครั้ง งานซ้ำแล้วซ้ำอีก 4 ครั้ง
การก่อตัวเป็นวงกลม ครูเชิญชวนให้เด็กหยุด หันไปหาเขา จับมือ จับมือเด็กคนแรกและคนสุดท้าย: “ทำเป็นวงกลมใหญ่เท่ากัน” จากนั้นครูให้ธงที่มีสีเดียวกันแก่เด็กๆ (ทีละผืน) วางธงแต่ละอันไว้ที่มือขวาของเด็กแล้วพูดว่า: "เรามีธงที่สวยงามเช่นนี้" ครูเก็บธงหนึ่งผืนไว้เป็นของตัวเองและยืนเป็นวงกลมกับทุกคน
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปพร้อมธง
1. "โบกธง" ไอพี:ขาขนานกัน - ในเส้นทาง, แขนลง, ธงในมือขวา ชูธง มองดู โบกธง ลดธงลง “เอาล่ะ เด็กๆ คุณและฉันจะโบกธง” ครูพูดและทำแบบฝึกหัด “ชูธง โบกธง มองดู แล้ววางธงลง” เด็ก ๆ ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 4 ครั้ง จากนั้นครูแนะนำให้เลื่อนธงไปอีกมือ - ไปทางซ้าย - และทำแบบฝึกหัดเดียวกัน
2. "เคาะธง" ไอพี:เท้าแยกจากกันกว้างระดับไหล่ มือคว่ำธงลง โน้มตัวไปข้างหน้า แตะธงที่เข่า แล้วพูดว่า "น็อค-น็อค" ยืดตัวขึ้น “ตอนนี้เรามาเคาะธงกันดีกว่า โน้มตัวไปข้างหน้า ใช้ไม้แตะเข่า พูดว่า "เคาะ-เคาะ" แล้วยืนขึ้น" ครูอธิบายและทำแบบฝึกหัดร่วมกับเด็กๆ หลังจากทำครบสี่ครั้งแล้ว เด็ก ๆ ก็โอนธงไปที่มืออีกข้างแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำอีก 4 ครั้ง
3. “ปักธง” ไอพี:ขาขนานกัน แขนกางธงลง นั่งลงวางธงบนพื้น ยืนขึ้น นั่งยองๆ ยึดธง กลับสู่ท่าเริ่มต้น “เราจะปักธงลงบนพื้น นั่งลง ปักธง ยืนขึ้น นั่ง ชูธง ยืนขึ้น”
ครูอธิบายและในขณะเดียวกันก็ทำแบบฝึกหัด จากนั้นให้เด็ก ๆ ย้ายธงไปอีกมือแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำอีกครั้ง
สร้างใหม่จากวงกลม ครูรวบรวมธงและเชิญชวนเด็กๆ ให้กลับมาติดตามผู้นำ ขณะนี้ครูตีกลองช้าๆ และคอยดูแลไม่ให้เด็กๆ ขยับเท้าขณะเดิน
วิ่งง่าย. โดยเร่งจังหวะตีกลอง ครูจะพาเด็กๆ วิ่งระยะสั้น
เดินตามกันไป.. เด็กๆ เดินตามผู้นำอย่างใจเย็น
วิธีออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มกลาง
ครูเชื้อเชิญให้เด็กๆ เข้าแถวเป็นแถว ตรวจดูรูปร่างหน้าตาของพวกเขา และแต่งตั้งผู้นำ
เดินอยู่ในคอลัมน์ เด็ก ๆ เริ่มเดินตามคำสั่ง “ไปข้างหน้า!” ครูเตือนเด็กๆ ว่าอย่าสับเท้าขณะเดิน แต่ให้ช่วยในเรื่องการเคลื่อนไหวของมือ
วิ่งง่าย (20 วินาที)ครูวิ่งไปพร้อมกับการตีกลองที่ชัดเจนและรวดเร็ว ขณะวิ่งเด็ก ๆ จะงอข้อศอก
เดินผ่านตรงกลางเป็นเสา ครูยืนอยู่ตรงกลางห้องโถงแล้วหันไปหาเด็กคนหนึ่ง: “ Seryozha มาหาฉันทุกคนติดตามเขาอยู่” จากนั้นครูก็ยืนอยู่ตรงหน้าเด็ก ๆ พาพวกเขาไปที่ชั้นวางพร้อมห่วงแล้วเสนอให้พวกเขาเอาห่วง เด็ก ๆ เดินทีละคนและหยุดเป็นแถว
การก่อตัวเป็นลิงค์ ครูตั้งชื่อเด็ก 3-4 คนที่เป็นผู้นำหน่วยและนำหน่วยของตน เด็กตรวจสอบระยะห่างระหว่างกันตามคำสั่งของครู: “ผู้นำ, แขนไปด้านข้าง, ที่เหลือ, แขนไปข้างหน้า”
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปพร้อมห่วง
1. “ห่วงขึ้น” ไอพี:ขาขนานกัน คล้องด้านล่างด้วยมือทั้งสองข้าง ยกห่วงขึ้น มองเข้าไป ลดระดับลง แล้วพูดว่า "ลง" ทำซ้ำ 6 ครั้ง ครูพูดว่า: “เราจะยกห่วงขึ้น” ฉันแสดง (ทำแบบฝึกหัด) “ห่วงขึ้น มองออกไปนอกหน้าต่าง ลง ขึ้น ลง ทุกคนต้องออกเสียงคำว่า “ลง” พร้อมกัน” จากนั้น เขาออกคำสั่ง: "เริ่ม!" » ครูติดตามคุณภาพของแบบฝึกหัดและหลังจากทำแบบฝึกหัดครบหกครั้งแล้วให้คำสั่ง: “เสร็จสิ้น!”
2. “โค้งไปข้างหน้า” ไอพี:นั่ง ขาไปด้านข้าง งอแขนบนเข่า โน้มตัวไปข้างหน้า เอื้อมนิ้วเท้าด้วยห่วง แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง ครูตั้งชื่อแบบฝึกหัดถัดไปและเชิญเด็ก ๆ ให้นั่งบนพื้นแล้วกางขาออก เมื่อทำการออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่งอเข่าขณะงอ ตามคำสั่ง “ลุกขึ้น!” เด็ก ๆ ทำแบบฝึกหัดให้เสร็จและเข้ารับตำแหน่งตามลิงค์
3. “หันหน้าไปทางด้านข้าง คล้องไว้ข้างหน้า” ไอพี:เท้าแยกจากกันกว้างระดับไหล่ คล้องแขนตรงไว้ด้านหน้าหน้าอก เลี้ยวขวา (ซ้าย) กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 6 ครั้ง ครูตั้งชื่อแบบฝึกหัด ให้ดู เชิญชวนให้เด็ก ๆ เข้าสู่ท่าเริ่มต้นแล้วพูดว่า: "เริ่มได้! ขวา ตรง ซ้าย ตรง" หลังจากสี่เทิร์น เด็ก ๆ ลดห่วงลง จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น เมื่อครูทำแบบฝึกหัดให้หันไปในทิศทางเดียวกับที่เด็ก ๆ หัน (การสะท้อนกระจก)
4. "หมอบ" ไอพี:ขาขนานกัน เหยียดแขนออกไปด้านหน้าหน้าอก นั่งลงพูดว่า "นั่งลง" กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง ครูตั้งชื่อแบบฝึกหัด เชิญเด็กคนหนึ่งแสดงวิธีทำแบบฝึกหัดนี้ และเตือนให้ทุกคนพูดว่า "นั่งลง" ระหว่างที่ทำท่าสควอท เมื่อทำแบบฝึกหัด ครูต้องแน่ใจว่าเด็ก ๆ หลังตรง
5. “ก้าวไปข้างหน้า” ไอพี:ขาขนานกัน ห่วงด้านล่าง ยกห่วงที่อยู่ตรงหน้าคุณแล้วลดระดับลง ทำซ้ำ 6 ครั้ง เด็ก ๆ ทำแบบฝึกหัดตามคำสั่งของครู: “ห่วงไปข้างหน้า, ลง”
ครูออกคำสั่งให้ผู้นำนำหน่วยของตนออกมา เด็ก ๆ ค่อย ๆ จัดเรียงตัวเองใหม่จากลิงก์เป็นคอลัมน์: มาก่อนลิงก์แรกจากนั้นลิงก์ที่สอง ฯลฯ เด็ก ๆ เดินผ่านชั้นวางแขวนห่วง .
วิ่งง่าย (20 วินาที)และเดินเป็นเสา ครูกำหนดจังหวะการเดินและวิ่งด้วยการตีกลองอย่างชัดเจน
ระเบียบวิธีออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มผู้อาวุโส
ครูชวนเด็กๆ เปลี่ยนชุดพลศึกษา เข้าแถวเป็นแถว และแต่งตั้งผู้นำ
เดินอยู่ในคอลัมน์ ครูเตือนว่าขณะเดินต้องเคารพขอบเขตของห้อง เดินโดยไม่ก้มศีรษะ และหลังตรง
วิ่งเป็นคอลัมน์ (30 วินาที)ติดตามการประสานการเคลื่อนไหวของแขนและขาขณะวิ่ง
เดินผ่านศูนย์กลางเป็นคู่ หลังจากวิ่งเสร็จแล้ว เด็กๆ จะเดินเป็นแถวผ่านตรงกลาง ครูสั่งว่า “คนหนึ่งไปทางขวา อีกคนหนึ่งไปทางซ้าย” จากนั้นเด็กๆ เดินเป็นคู่ๆ ผ่านตรงกลางและตั้งเสาอีกครั้งหนึ่งผ่านเคาน์เตอร์ พวกเขาหยิบไม้ แต่ละคนถือไม้ในแนวตั้งในมือขวา โดยมีปลายด้านหนึ่งอยู่บนไหล่ของพวกเขา
การก่อตัวเป็นลิงค์ เด็ก ๆ เข้าแถวกันเป็นแถว ครูสั่ง: "ผู้นำ มาหาฉัน!" ผู้นำก็ถอนหน่วยออกไปพร้อมๆ กัน
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปด้วยไม้
1. “ก้าวไปข้างหน้า” vvอีพีเอ็กซ์, ลง".ไอพี:ขา-ส้นเท้าชิดกัน นิ้วเท้าแยกจากกัน ประสานมือทั้งสองข้างไว้ด้านล่าง ดึงไม้ไปข้างหน้า ยกขึ้น และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 7 ครั้ง ครูตั้งชื่อแบบฝึกหัด ให้ดู เชื้อเชิญให้เด็กอยู่ในท่าเริ่มต้นและออกคำสั่ง: “ก้าวไปข้างหน้า ขึ้น ลง” โดยให้เด็กมองที่ไม้เมื่ออยู่ด้านบน
2. “หันไปด้านข้าง ยื่นไปข้างหน้า” ไอพี:เท้าแยกจากกันกว้างประมาณไหล่ ประสานมือทั้งสองข้างไว้ด้านล่าง เลี้ยวขวา (ซ้าย) กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 6 ครั้ง ในระหว่างการผลัดกัน ครูต้องแน่ใจว่าเด็ก ๆ จะไม่เหยียบเท้า อย่ายกส้นเท้าขึ้นจากพื้น และไม่เพียงหันร่างกายเท่านั้น แต่ยังหันศีรษะด้วย เมื่อเลี้ยวขวาเด็ก ๆ จะพูดว่า "ถูกต้อง" ครูบอกว่า "ตรง"
3. "โค้งไปข้างหน้า" ไอพี:นั่งบนพื้น ขากว้างกว่าไหล่ ติดด้านล่าง โน้มตัวไปข้างหน้า ใช้ไม้แตะนิ้วเท้า แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 7 ครั้ง เมื่อทำแบบฝึกหัดครูเตือนไม่ให้คุณงอเข่า
4. "หมอบ" ไอพี:ขา - ส้นเท้าชิดกัน แยกนิ้วเท้า ติดในแนวตั้ง ปลายข้างหนึ่งวางอยู่บนพื้น อีกข้างอยู่ในมือทั้งสองข้าง นั่งลงยืนขึ้น ทำซ้ำ 7 ครั้ง ครูเตือนว่าขณะนั่งยองๆ คุณต้องยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นและให้หลังตรง
5. “กระโดดเข้าที่” ไอพี:ขา - ส้นเท้าชิดกัน นิ้วเท้าแยกจากกัน มีไม้บนไหล่ทั้งสองข้าง เด็ก ๆ กระโดด 8 ครั้ง สลับกับการเดินอยู่กับที่ ทำซ้ำ 3 ครั้ง
การจัดระเบียบใหม่จากลิงก์ไปยังคอลัมน์ เด็กๆ เดินผ่านเคาน์เตอร์และตั้งไม้ขึ้น
ที่เดิน. ดำเนินการในลักษณะเดียวกับในกลุ่มกลาง
ระเบียบวิธีในการทำแบบฝึกหัดตอนเช้าในกลุ่มเตรียมอุดมศึกษา
เด็กๆ สวมชุดพลศึกษาและเข้าแถวเป็นแถว สมาชิกในทีมได้รับการแต่งตั้ง
เดินอยู่ในคอลัมน์ ครูคอยสังเกตท่าทางของเด็ก
งูวิ่ง (40 วิ)หลังจากวิ่งเสร็จแล้ว เด็กๆ จะเดินเป็นเสาผ่านกลางห้องโถง
เดินสี่ (ผสมพันธุ์) ครูออกคำสั่ง; "หนึ่งไปทางขวาหนึ่งไปทางซ้าย" เด็ก ๆ แยกย้ายกันไปแล้วเดินผ่านตรงกลางเป็นคู่ ๆ ตรงกลางมีคู่หนึ่งไปทางขวา อีกคู่ไปทางซ้าย ตรงกลางทั้งคู่มาบรรจบกันอีกครั้ง เด็ก ๆ เดินสี่คน ขณะที่เด็กๆ ค่อยๆ มารวมตัวกัน เรียงกันเป็นสี่ส่วน พวกเขาก็แยกย้ายกันและก่อตัวเป็นเสา เมื่อเดินผ่านเคาน์เตอร์หรือเก้าอี้ เด็กๆ จะใช้เชือกกระโดดและถือด้วยมือขวา
การก่อตัวเป็นลิงค์ ขณะที่พวกเขาเคลื่อนไหว เด็กๆ จะเข้าแถวกันเป็นทีมและกำหนดระยะห่างจากตัวเองไปยังเพื่อนด้วยสายตา
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปด้วยการกระโดดเชือก เนื่องจากเด็กๆ รู้จักชุดแบบฝึกหัดนี้ดี ครูจึงต้องการให้เด็กๆ จัดระเบียบมากขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัดแต่ละแบบ
1. “กระโดดเชือกโดยใช้ไหล่” ไอพี:ขา - ส้นเท้าชิดกัน นิ้วเท้าแยกจากกัน กระโดดเชือกด้วยมือทั้งสองข้างด้านล่าง ยกเชือกขึ้น สะพายไหล่ ยกขึ้นอีกครั้ง กลับสู่ท่าเริ่มต้น พูดว่า "ลง" ทำซ้ำ 8 ครั้ง ครูต้องแน่ใจว่าเด็ก ๆ กางข้อศอกได้ดีเมื่อลอดเชือกข้ามไหล่
2. “โค้งไปข้างหน้า” ไอพี:คุกเข่า กระโดดเชือกด้วยมือทั้งสองข้างด้านล่าง โน้มตัวไปข้างหน้า วางเชือกลงบนพื้น ยืดตัวขึ้น หยิบเชือก กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 7 ครั้ง ครูเชิญชวนให้เด็กๆ วางเชือกกระโดดลงบนพื้นให้มากที่สุดขณะงอตัว หลังจากทำแบบฝึกหัดครบสี่ครั้งแล้ว คุณสามารถนับหนึ่ง สอง สาม สี่ได้
3. “ก้าวข้ามเชือกกระโดด” ไอพี:ขา - ส้นเท้าชิดกัน นิ้วเท้าแยกจากกัน กระโดดเชือกพับครึ่ง ด้านล่างด้วยมือทั้งสองข้าง ก้าวข้ามเชือกด้วยเท้าขวา จากนั้นไปทางซ้าย ยืดตัวขึ้น เลื่อนเชือกไปข้างหน้าแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 7 ครั้ง ครูสั่งอย่างชัดเจนว่า “เท้าขวาก้าวข้ามเชือก เท้าซ้าย ยืดตัวขึ้น และสกัดเชือกไว้” การหายใจในแบบฝึกหัดนี้เป็นไปโดยสมัครใจ ไม่ควรสนับสนุนให้เด็กออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน
4. “เปิดเชือกกระโดด” ไอพี:กางเชือกออก มีมือทั้งสองข้างจับ เท้าแยกจากกันประมาณไหล่ยืนอยู่บนเชือก เลี้ยวขวา ยืดตัว เลี้ยวซ้าย ยืดตัวขึ้น ทำซ้ำ 8 ครั้ง ครูแสดงให้เด็ก ๆ ดูตำแหน่งเริ่มต้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าขามั่นคงและไม่เปลี่ยนตำแหน่งเมื่อหมุน
5. "กระโดดเชือก" ไอพี:ขา - ส้นเท้าชิดกัน นิ้วเท้าแยกจากกัน กระโดดเชือกโดยหันมือไปด้านหลัง กระโดดพร้อมกัน 8 ครั้ง สลับกับการเดิน ทำซ้ำ 4 ครั้ง ครูควบคุมการกระโดดโดยการนับและโบกมือเบาๆ
การจัดระเบียบใหม่จากลิงก์ไปยังคอลัมน์ ครูแนะนำให้พับเชือกกระโดดออกเป็นสี่ส่วน หมุนกลับและสร้างเป็นเสา ขณะที่พวกเขาเคลื่อนไหว เด็กๆ จะวางเชือกกระโดดไว้บนเก้าอี้
การออกกำลังกายตอนเช้าจบลงด้วยการเดินเป็นแถว เด็กๆ ออกจากห้องโถง
การให้คำปรึกษาเผยให้เห็น: ความหมาย, เนื้อหา, โครงสร้างของยิมนาสติก, วิธีการนำไปปฏิบัติ ประเภทของยิมนาสติกที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากการให้คำปรึกษานี้: การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายตอนเช้า การออกกำลังกายด้วยสายตา การออกกำลังกายการหายใจ การออกกำลังกายด้วยนิ้วมือ การออกกำลังกายทางจิต การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย และการนวดตัวเอง
ดาวน์โหลด:
ดูตัวอย่าง:
ให้คำปรึกษาสำหรับครูอนุบาล
หัวข้อ: “ประเภทของนักยิมนาสติกที่จัดขึ้นในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน”
จัดทำโดย: อาจารย์ -
ชูมิคินา ยูเลีย วาเลรีฟนา
กิจกรรมสำหรับเด็กเป็นงานที่ต้องใช้ความตึงเครียดคงที่เป็นเวลานานซึ่งสัมพันธ์กับการรักษาท่าทางที่แน่นอน และสัมพันธ์กับความเครียดทางการมองเห็นอย่างมีนัยสำคัญ ในเรื่องนี้ กิจกรรมการพัฒนาสุขภาพที่ควรรวมไว้ในกระบวนการศึกษามีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ
นาทีพลศึกษา
เราต้องการนาทีทางกายภาพ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก!
พลศึกษาไม่ใช่ส่วนบังคับของกิจวัตรประจำวัน แต่ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าการนำสิ่งนี้เข้าสู่กิจวัตรประจำวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดี
นาทีพลศึกษา –เป็นการออกกำลังกายที่มุ่งฟื้นฟูสมรรถภาพของเด็ก ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี เพิ่มความสนใจ และป้องกันความผิดปกติของท่าทาง เช่น เพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายของเด็ก
เป้า: เปลี่ยนเด็กจากกิจกรรมทางจิตไปเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดความเหนื่อยล้าและบรรเทาความตึงเครียดคงที่
ความหมาย: การออกกำลังกายที่มีลักษณะขี้เล่นมีผลดีต่อร่างกายของเด็ก: ในด้านเสียงทั่วไป, ทักษะยนต์, ช่วยฝึกการเคลื่อนไหวของระบบประสาทส่วนกลาง, พัฒนาความสนใจและความทรงจำ, สร้างอารมณ์ทางอารมณ์เชิงบวกและบรรเทาความเครียดทางจิตและอารมณ์ สิ่งสำคัญคือการพักผ่อนหย่อนใจ
- สำหรับเด็กที่ตื่นเต้นง่าย ให้ออกกำลังกายอย่างสงบในระดับปานกลาง
- สำหรับเด็กที่ถูกยับยั้งชั่งใจ การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบกล้ามเนื้อมีความเหมาะสม
ชนิด:
- คอมเพล็กซ์ – เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ที่มุ่งเป้าไปที่การทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ และการผ่อนคลาย การกระตุ้นความสนใจ, เพิ่มความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท, การก่อตัวและการเสริมสร้างท่าทางตลอดจนการหายใจ นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว คอมเพล็กซ์อาจรวมถึงองค์ประกอบของการนวด การฝึกหายใจ และการออกกำลังกายดวงตา
การเลือก:
- ประกอบด้วย 3-5 แบบฝึกหัด
- ระยะเวลา - 1.5-3 นาที
- แบบฝึกหัดจะถูกเลือกโดยคำนึงถึงลักษณะของบทเรียน
- แบบฝึกหัดควรเป็นที่คุ้นเคยสำหรับเด็กและทำได้ง่าย
- โดยพื้นฐานแล้วควรครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ (การยืดกล้ามเนื้อ ยืดกระดูกสันหลัง การเดินอยู่กับที่ การกระโดด การสควอชด้วยความเร็วที่รวดเร็ว สำหรับกล้ามเนื้อมือ ฯลฯ)
- พลศึกษาหยุดพัก- แตกต่างจากนาทีพลศึกษาโดยมีระยะเวลาเป็นหลัก
การเลือก:
- ดำเนินการภายใน 6-10 นาที
- ประกอบด้วยแบบฝึกหัด 6-8 แบบ
- ประกอบด้วยชุดแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปหรือยิมนาสติกลีลา
- การรวมเกมและความบันเทิงอยู่ประจำจะมีประโยชน์
- การออกกำลังกายและเกมควรเป็นที่คุ้นเคยสำหรับเด็ก
- มินิเบรกวิชาพลศึกษา– รูปแบบการพักผ่อนหย่อนใจที่สั้นที่สุด
การเลือก:
- ดำเนินการภายใน 20-30 วินาที (สูงสุด 1 นาที)
- บ่อยครั้งเกิดขึ้นตามประเภทมีมิติเท่ากันเช่น ไม่มีการเคลื่อนไหวมากนัก (ยืดตัว เขย่าแขน บริหารดวงตา ฝึกหายใจ หรือองค์ประกอบของการนวดตัวเอง เป็นต้น)
- แบบฝึกหัด 1-2 ครั้ง
คอมเพล็กซ์การฝึกทางกายภาพรายสัปดาห์ได้รับการอัปเดต เสริมด้วยการเคลื่อนไหวใหม่ หรือแทนที่ทั้งหมด การฝึกพลศึกษาด้วยคู่มือหรืออุปกรณ์การสอนช่วยเพิ่มความสนใจในชั้นเรียน ปรับปรุงคุณภาพของการปฏิบัติ และส่งเสริมการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือเด็กจะต้องได้รับ I.P. คุณสามารถใช้ดนตรีประกอบ (กลอง, กลอง, เปียโน, การบันทึกเสียง) ซึ่งมีส่วนช่วยในการรับรู้การเคลื่อนไหวที่ชัดเจนที่สุด
จำแนกตามทิศทางและผลกระทบต่อร่างกายเด็ก:
- กลุ่มการฝึกกระแทกทั่วไปช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบทางเดินหายใจของร่างกายเด็ก ป้องกันการแออัดของขา ช่องท้อง บริเวณอุ้งเชิงกรานและหน้าอก ส่วนใหญ่ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบไดนามิกที่หลากหลายที่ทำในแอมพลิจูดขนาดใหญ่
- กลุ่มท่าบริหารที่ใช้เพื่อคลายความเมื่อยล้าของผ้าคาดไหล่ คอ และแขนช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความรู้สึกเมื่อยล้าและปวดในกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ คอมเพล็กซ์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยองค์ประกอบของการนวดตัวเอง การออกกำลังกายแบบไดนามิกสำหรับกล้ามเนื้อหลัง คอ และแขน ซึ่งรวมกับการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- กลุ่มแบบฝึกหัดที่มุ่งฟื้นฟูการทำงานของมือและนิ้วใช้ในกรณีที่กลุ่มกล้ามเนื้อเล็กๆ เหล่านี้ต้องรับภาระที่สำคัญในลักษณะไดนามิกและคงที่ (การสร้างแบบจำลอง การเขียน การวาดภาพ การปะติด ฯลฯ) คอมเพล็กซ์ใช้การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายการยืดกล้ามเนื้อและการนวดด้วยตนเองของกล้ามเนื้อและเอ็นของนิ้วมือฝ่ามือและหลังมือและข้อต่อข้อมือ
- กลุ่มท่าออกกำลังกายที่ใช้บรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อตาและกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่บนเลนส์ ลดความตึงเครียด เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในดวงตาและการไหลเวียนภายในของเหลวในดวงตา ซึ่งสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการทำงานของอวัยวะที่มองเห็นและป้องกันความเมื่อยล้า ชุดการออกกำลังกายอาจรวมถึงการเลี้ยว การเคลื่อนไหวของลูกตาเป็นวงกลมในทิศทางต่างๆ การออกกำลังกายเปลือกตา องค์ประกอบของการนวดตัวเอง การอุ่นดวงตาด้วยฝ่ามือ
- กลุ่มของการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทหรือมีลักษณะการระดมกำลังใช้ระหว่างการทำงานที่น่าเบื่อหน่ายในชั้นเรียนตลอดจนเมื่อเรียนรู้สื่อใหม่ที่ต้องใช้ความเพียรและความเอาใจใส่ คอมเพล็กซ์ใช้การออกกำลังกายแบบไดนามิกโดยรับภาระทางกายภาพในกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ และการนวดตัวเองในลักษณะเพอร์คัชชัน การออกกำลังกายดังกล่าวดำเนินการอย่างรวดเร็วซึ่งส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังเปลือกสมองและอวัยวะอื่น ๆ ของเด็ก
- กลุ่มแบบฝึกหัดที่มุ่งกระตุ้นความสนใจการเปลี่ยนจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่งอาจเป็นขั้นตอนการเตรียมการเรียนรู้เนื้อหาใหม่ คอมเพล็กซ์อาจรวมถึงแบบฝึกหัดเพื่อประสานการเคลื่อนไหว ความรู้สึกของจังหวะ และจังหวะ
- การออกกำลังกายที่ส่งเสริมการก่อตัวและการเสริมสร้างท่าทางมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัวและยังใช้ในการยืดและคลายกระดูกสันหลังอีกด้วย คอมเพล็กซ์นี้ประกอบด้วยการออกกำลังกาย เช่น การยืด การงอและโค้งหลัง การงอและพลิกตัว และการออกกำลังกายแบบคงที่เพื่อรักษาท่าทางที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันท่าทางที่ไม่ดี สามารถเพิ่มปริมาณของการออกกำลังกายดังกล่าวได้
- การออกกำลังกายที่มุ่งสร้างส่วนโค้งของเท้าที่ถูกต้องและการป้องกันเท้าแบน
- การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายการหายใจถูกใช้ในระหว่างการทำงานหนักทั้งกายและใจในห้องเรียน คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อเขย่า โยกส่วนต่างๆ ของร่างกาย การผ่อนคลายส่วนแขนและกระดูกสันหลัง ตามด้วยการยืดตัว การฝึกหายใจสามารถทำได้ในรูปแบบปกติหรือเน้นการหายใจออก การกลั้นลมหายใจ และการเคลื่อนไหวของมือที่ช่วยให้หน้าอกทำงาน
ออกกำลังกายตอนเช้า
การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นองค์ประกอบบังคับของการพลศึกษาและงานด้านสุขภาพในชีวิตประจำวัน
ความหมาย - บรรเทาการยับยั้งที่ตกค้างหลังการนอนหลับทั้งคืน ให้การฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนซึ่งช่วยพัฒนาท่าทางที่ดี เตรียมร่างกายของเด็กให้พร้อมสำหรับความเครียดที่ตามมา เด็กจะได้รับพลังงานเพิ่มตลอดทั้งวัน
เริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกาย และบ่อยครั้งที่พฤติกรรมของเด็กตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับความชัดเจนและจัดระเบียบของกิจกรรม
การออกกำลังกายตอนเช้าจะดำเนินการในโรงยิมในฤดูหนาวและนอกฤดูร้อน ทำทุกวันก่อนอาหารเช้าในเวลาเดียวกัน
คุณต้องมีชุดกีฬาและรองเท้ากีฬาจึงจะเรียกเก็บเงินได้
ตามอายุของเด็ก ระยะเวลาจะเพิ่มขึ้น:
- กลุ่มจูเนียร์ – 4-5 นาที
- กลุ่มกลาง – 6-8 นาที
- กลุ่มอาวุโส – 8-10 นาที
- กลุ่มเตรียมความพร้อม – 10-12 นาที
การเพิ่มความเข้มของภาระทำได้โดยการเพิ่มจำนวนการออกกำลังกาย - จาก 4-5 เป็น 6-8 ในวัยสูงอายุ เพิ่มจำนวนการทำซ้ำ - จาก 5-6 เป็น 6-8 ครั้งและระยะเวลาของการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาชีพจรที่ยิ่งใหญ่ที่สุด (วิ่งและกระโดด) - จาก 10-15 เป็น 30-40 ในแต่ละครั้ง
เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายขอแนะนำให้รวมการออกกำลังกายพิเศษสำหรับการฝึกความอดทนในคอมเพล็กซ์: วิ่งด้วยความเร็วปานกลาง วิ่งจ๊อกกิ้ง และกระโดดอย่างต่อเนื่อง
ควรทำแบบฝึกหัดตอนเช้าไม่เพียง แต่ในโรงเรียนอนุบาลเท่านั้น แต่ยังควรทำในครอบครัวด้วย เพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตลูกของคุณ ให้ทำร่วมกับเขา เขาจะรู้สึกเป็นผู้ใหญ่ “เหมือนแม่หรือพ่อ” และเข้าร่วมงานนี้ด้วยความรู้สึกรับผิดชอบ
ยิมนาสติกป้องกันโรค
(เติมพลังให้กับยิมนาสติกหรือยิมนาสติกหลังงีบหลับ)
หากมีเด็กจำนวนมากในกลุ่มที่มีท่าทางไม่ดี แนะนำให้ออกกำลังกายร่วมกับทั้งกลุ่มหลังงีบหลับตอนกลางวัน
วัตถุประสงค์ของยิมนาสติกเพื่อการปรับปรุงสุขภาพและป้องกัน:การแข็งตัวและการรักษาของร่างกาย
คอมเพล็กซ์ประกอบด้วย:
- จากการออกกำลังกายที่มุ่งป้องกันความผิดปกติของการทรงตัว: การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และหน้าท้อง แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ (เพื่อยืดกระดูกสันหลังให้ตรงและจับศีรษะให้ถูกต้อง); เพื่อเสริมท่าทางที่ถูกต้อง (ชิดผนัง นอนพื้น นั่ง)
- จากการออกกำลังกายที่มุ่งป้องกันเท้าแบน (มีและไม่มีสิ่งของ ใช้ทาง)
- จากการฝึกหายใจ (การหายใจแบบกระบังลม)
- กิจกรรมการชุบแข็ง (อ่างลมและอ่างอาบน้ำ)
แนวทางการทำยิมนาสติกเพื่อสุขภาพ:
- จะดำเนินการหลังการนอนหลับตอนกลางวันในห้องกลุ่ม ห้องนอน หรือในห้องโถง บนเตียงหรือใช้เสื่อบนพื้น - เพื่อออกกำลังกายในท่าเริ่มต้นนอนหงายหรือท้อง
- แบบฝึกหัดทั้งหมดในคอมเพล็กซ์เป็นแบบอย่าง คุณสามารถเปลี่ยนการเคลื่อนไหวของแขนขาและลำตัวได้โดยใช้อุปกรณ์ขนาดเล็ก
- เมื่อทำยิมนาสติกเพื่อสุขภาพบนพื้น คุณสามารถเลือกเดินได้ที่จุดเริ่มต้นของคอมเพล็กซ์ (บนนิ้วเท้า ส้นเท้า ส่วนโค้งด้านนอกของเท้า ฯลฯ) เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบวิ่ง
- ระยะเวลาของยิมนาสติกอยู่ที่ 5-7 นาทีถึง 10-15 นาที ขึ้นอยู่กับอายุ
- ก่อนที่จะทำยิมนาสติกเพื่อสุขภาพจำเป็นต้องระบายอากาศในห้องในสภาพอากาศอบอุ่นให้ทำโดยใช้วงกบหรือหน้าต่างแบบเปิด
- ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพที่ดีควรใช้ร่วมกับขั้นตอนการทำให้แข็งตัว (อ่างอากาศ การเดินเท้าเปล่าบนพื้นหรือเส้นทางพิเศษ)
- การฝึกหายใจทั้งหมดควรสลับกับการฝึกพัฒนาการทั่วไปในอัตราส่วน 1:2 หรือ 1:1
การป้องกันการมองเห็น
วิสัยทัศน์ช่วยให้เรารับรู้ข้อมูลประมาณ 30% เกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่ภูมิปัญญาชาวบ้านกล่าวว่า: “เห็นครั้งเดียวดีกว่าได้ยินร้อยครั้ง” ดังนั้นจึงเน้นเนื้อหาข้อมูลที่ใหญ่กว่าของการมองเห็นเมื่อเปรียบเทียบกับประสาทสัมผัสอื่นๆ ดังนั้น นอกจากประเด็นต่างๆ ในการเลี้ยงดูและให้ความรู้แก่เด็กๆ แล้ว การปกป้องการมองเห็นของพวกเขายังมีบทบาทสำคัญอีกด้วย
เนื่องจากความก้าวหน้า เด็กหลายคนจึงเชี่ยวชาญการใช้คอมพิวเตอร์ตั้งแต่วัยอนุบาลแล้ว และผู้ปกครองไม่ได้จำกัดเวลาอยู่หน้าจอมอนิเตอร์ ซึ่งส่งผลต่อการมองเห็นของเด็กโดยธรรมชาติ การเสื่อมสภาพของการมองเห็นในเด็กยังได้รับผลกระทบจากการดูโทรทัศน์ที่บ้านเป็นเวลานานอีกด้วย ปัญหาของการดูโทรทัศน์มีความสำคัญมาก เนื่องจากการรับชมในระยะยาวที่ไม่สามารถควบคุมได้มักทำให้เกิดความผิดปกติของฟังก์ชั่นการมองเห็นบางอย่าง โดยไม่กีดกันเด็ก ๆ ในการดูรายการโทรทัศน์จำเป็นต้องควบคุมความถี่ระยะเวลาและสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยในการรับชม:
- เด็กควรดูเฉพาะรายการสำหรับเด็กพิเศษเท่านั้น
- ระยะเวลารับชมต่อเนื่องไม่ควรเกิน 30 นาที
- ระยะห่างที่เหมาะสมจากหน้าจอควรอยู่ที่ 2-5.5 ม
- คุณต้องนั่งตรงหน้าจอทีวี
- ห้องควรมีแสงธรรมชาติหรือแสงประดิษฐ์ตามปกติ (แสงไม่ควรเข้าตา)
- หากเด็กสวมแว่นตาก็ไม่ควรถอดออก
เป็นการเหมาะสมที่จะจดจ่ออยู่กับการอ่านหรือดูภาพและข้อความที่พิมพ์อื่น ๆ ในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ซึ่งมักพบเห็นได้ในหมู่เด็กก่อนวัยเรียน ผู้ปกครองต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง การเคลื่อนตัวที่เคลื่อนที่จะสร้างแรงสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่อง ซึ่งรบกวนการปรับตัวของดวงตากับวัตถุที่เป็นปัญหา ระยะห่างและความสว่างของดวงตาจะเปลี่ยนไป ผลที่ได้คือปวดตาและเมื่อยล้า
เมื่ออายุมากขึ้น สายตาจะตึงเครียดอย่างมากในชั้นเรียนทั้งในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนและในชั้นเรียนเพิ่มเติมเพื่อเตรียมตัวเข้าโรงเรียน
ปัจจัยภายในที่เอื้อต่อการเสื่อมสภาพของการมองเห็นคือสภาพทั่วไปของร่างกายเด็ก สุขภาพของเขา และการปรากฏตัวของความบกพร่องทางพันธุกรรม สิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอจากโรคเป็นดินที่เป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสายตาสั้น
เด็กสายตาสั้นมีปัญหาในการมองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลจากเขา และเพื่อที่จะมองดูพวกเขา เขามักจะหรี่ตา ย่นหน้าผาก และเกร็ง ซึ่งทำให้เกิดความเมื่อยล้าโดยไม่จำเป็น (แว่นตาที่มีเลนส์กระจายจะเป็นลบ)
เด็กสายตายาวมองเห็นวัตถุทั้งใกล้และไกลได้ยาก (ไกลดีกว่าใกล้) และต้องเพ่งดูวัตถุด้วย ความตึงเครียดนี้จะมีความสำคัญอย่างยิ่งหากเขามองวัตถุขนาดเล็กที่อยู่ใกล้ๆ หรือพยายามเขียนหรืออ่านโดยไม่สวมแว่นตา (จะใส่แว่นตาที่มีเลนส์มาบรรจบกัน)
คุณภาพดวงตาที่สำคัญที่สุดคือการมองเห็น . การมองเห็นปกติเท่ากับ 1.0 จะไม่พัฒนาทันทีในเด็กและผันผวนอย่างเห็นได้ชัดขึ้นอยู่กับอายุของเขา
การจัดกิจกรรมอย่างถูกสุขลักษณะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการปกป้องการมองเห็นของเด็กก่อนวัยเรียน เด็กๆ ชอบวาดรูป แกะสลัก และอ่านหนังสือเมื่ออายุมากขึ้น กิจกรรมเหล่านี้ต้องอาศัยการมีส่วนร่วมในการมองเห็นอย่างต่อเนื่องโดยมีพื้นหลังของความเครียดคงที่สูง หากเด็กมีความหลงใหลในกิจกรรมและไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง จำเป็นต้องหยุดกิจกรรมทุกๆ 15 นาทีเพื่อพักผ่อน คุณสามารถชวนลูกของคุณให้เดินหรือวิ่งไปรอบๆ ห้อง ออกกำลังกาย หรือบริหารดวงตาได้
ความเครียดในสายตาของเด็กยุคใหม่นั้นมีมหาศาล ซึ่งรวมถึงโทรทัศน์ที่มีช่องสำหรับเด็กตลอด 24 ชั่วโมง คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ และ "สิ่ง" ทางเทคนิคเพื่อความบันเทิงอื่นๆ ซึ่งหากไม่มีคนตัวเล็กยุคใหม่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของเขาได้ และดวงตาของเด็กจะพักเฉพาะระหว่างการนอนหลับเท่านั้น ดังนั้นยิมนาสติกตาจึงมีประโยชน์สำหรับเด็กทุกวัยเพื่อป้องกันความบกพร่องทางการมองเห็น ใช้มาตรการป้องกันและคุณจะป้องกันความเมื่อยล้าทางสายตา!
ยิมนาสติกสำหรับดวงตา
- ไปที่หน้าต่างแล้วมองเข้าไปในระยะไกล
- การนั่งเงียบๆ เป็นเวลา 1 นาทีโดยหลับตาและเอนหลังบนเก้าอี้จะเป็นประโยชน์
- เป็นเวลา 1 นาที: กระพริบตาแล้วนั่งหลับตา
- มองตามลำแสงไฟฉายโดยไม่หันศีรษะ
- หลับตาให้สนิทเป็นเวลา 3-5 วินาที จากนั้นเปิดตาเป็นเวลา 3-5 วินาที ทำซ้ำ 6-8 ครั้ง
- มองเข้าไปในระยะห่างจากด้านหน้าของคุณเป็นเวลา 2-3 วินาที จากนั้นมองที่นิ้วของคุณซึ่งอยู่ตรงกลางใบหน้าของคุณที่ระยะ 25-30 ซม. – ดู 5 วินาที ทำซ้ำหลายครั้ง
- หลับตา - นวดเปลือกตาโดยใช้นิ้วเป็นวงกลม (เปลือกตาบนจากจมูกถึงขอบตาด้านนอก เปลือกตาล่างจากขอบด้านนอกถึงจมูก จากนั้นในทางกลับกัน) ทำซ้ำเป็นเวลา 1 นาที
- เหยียดแขนครึ่งงอไปข้างหน้า ติดตามการเคลื่อนไหวของนิ้วชี้จากซ้ายไปขวาและในทางกลับกัน (อย่าหันศีรษะ ทำช้าๆ)
อาคารแห่งนี้ได้รับการพัฒนาโดยศาสตราจารย์ E.S. Avetisovขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้หลายครั้งต่อวันก่อนและหลังการมองเห็นอย่างจริงจัง
เพื่อป้องกันสายตาสั้นซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดทางการมองเห็นเป็นเวลานานและชะลอการลุกลาม ควรใช้การออกกำลังกายตาแบบพิเศษ -จักษุเทรนเนอร์
คุณยังสามารถใช้ตารางเมื่อทำงานกับอุปกรณ์ป้องกันการมองเห็นได้“มองแบบกระโดด”. การออกกำลังกายกับโต๊ะนี้ทำให้กล้ามเนื้อตาภายนอกแข็งแรงขึ้น ซึ่งช่วยให้สามารถเคลื่อนไหวการจ้องมองจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งได้อย่างอิสระ ขอให้เด็กเดินตามเส้นทางของตัวชี้จากจุด A ไปยังจุด B โดยไม่หันศีรษะ ที่ส่วนท้ายของลูกศรแต่ละอัน ตัวชี้จะหยุดและพักสายตา ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลาสองนาที หากต้องการสร้างแรงจูงใจที่สนุกสนาน คุณสามารถวางผีเสื้อ (ทำจากกระดาษ) ไว้ที่ส่วนท้ายของตัวชี้และติดตาม "การบินจากดอกไม้หนึ่งไปอีกดอกไม้หนึ่ง"
ในวิธีการของ Dr. V.F. Bazarnyคำนึงถึงด้านลบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับลักษณะทางสรีรวิทยาของการมองเห็นในเด็กก่อนวัยเรียนด้วย วิธีการที่พัฒนาขึ้นของเครื่องจำลองจักษุประสานจะช่วยชดเชยการหยุดชะงักของจังหวะตาเพื่อพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ตัวชี้นำภาพ:วัตถุที่ดึงดูดความสนใจจะถูกแขวนไว้ในส่วนต่าง ๆ ของห้อง (ห้องโถง) (อาจเป็นของเล่นหรือรูปภาพสีสันสดใส) ขอแนะนำให้วางไว้ในพื้นที่ที่มีระยะห่างเท่ากันของห้อง (ห้องโถง): ตัวอย่างเช่นสองอันถูกแขวนจากเพดานตรงกลางห้องและอีกสองอันได้รับการแก้ไขที่มุมของผนังด้านหน้า ขอแนะนำให้เลือกของเล่น (รูปภาพ) ในลักษณะที่นำมารวมกันเป็นพล็อตเรื่องภาพเดียว (เทพนิยาย) ขอแนะนำให้เปลี่ยนพล็อตทุกๆสองสัปดาห์ เด็ก ๆ จับจ้องไปที่เครื่องหมายภาพที่ระบุอย่างรวดเร็วทีละคน ขณะเดียวกันก็ผสมผสานการเคลื่อนไหวของศีรษะ ดวงตา และลำตัวเข้าด้วยกัน ระยะเวลา 1.5-2 นาที
- ทำแบบฝึกหัดโดยใช้แผนภาพโปสเตอร์ของวิถีการมองเห็นและมอเตอร์เมื่อใช้ลูกศรพิเศษ วิถีหลักจะถูกระบุตามที่การจ้องมองควรเคลื่อนที่ในระหว่างการฝึกพลศึกษา: ขึ้นและลง, ซ้ายและขวา, ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาในรูปแปด แต่ละวิถีมีความแตกต่างจากสีอื่น ทำให้การออกแบบมีสีสันสดใส สะดุดตา แบบฝึกหัดจะดำเนินการขณะยืน
ระเบียบวิธี การแสดงวิถีการมองเห็นและมอเตอร์ของ Bazarny
1. เด็ก ๆ เข้าแถวตรงข้ามโปสเตอร์โดยห่างจากโปสเตอร์อย่างน้อย 2 เมตร
2. คำแนะนำจะได้รับทิศทางที่การจ้องมองของเด็กควรเคลื่อนไปตามวิถีสีใดเด็กควรทำแบบฝึกหัดนี้อย่างไร (ติดตามการเคลื่อนไหวของตัวชี้โดยไม่หันศีรษะตามด้วยตาของเขาเพียงอย่างเดียว)
3. ตำแหน่งเริ่มต้น: ตัวชี้ของครูอยู่ตรงกลางโปสเตอร์
4. ดำเนินการตามลำดับต่อไปนี้:
ซ้ายขวา;
ขึ้นลง;
ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา;
โดยแปด
5. แต่ละวิถีจะถูกนับ 1-5
6. ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือ 1 นาที
การออกกำลังกายสำหรับเด็กเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากกว่าหากพวกเขามาพร้อมกับคำคล้องจองเพลงกล่อมเด็กคำพูดหรือสุภาษิตเพื่อสร้างจังหวะที่แน่นอน เกมดังกล่าวจะดึงดูดบุคคลที่ไม่สงบ
การสาธิตวัตถุสำหรับยิมนาสติกภาพจะดำเนินการอย่างช้าๆเพื่อให้เด็กสามารถติดตามการเคลื่อนไหวของวัตถุได้อย่างเต็มที่ซึ่งควรมีขนาดใหญ่และสว่าง ดวงตาควรเคลื่อนไปในความกว้างที่กว้างใหญ่ วัตถุนี้แสดงอยู่เหนือระดับสายตาของเด็กที่นั่งข้างหน้าเล็กน้อย ไม่ควรผสมกับสีเสื้อผ้าของครูหรือสภาพแวดล้อมโดยรอบ
เฉพาะการทำงานร่วมกันของแพทย์และครูโดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้ปกครองเท่านั้นที่จะกำหนดประสิทธิภาพของการป้องกันการมองเห็น
การออกกำลังกายการหายใจ
สุขภาพ กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจของเด็กส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการหายใจ สมรรถภาพของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจเป็นตัวกำหนดสมรรถภาพทางกายและความอดทน
กระบวนการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจนั้นดำเนินการโดยกะบังลมและกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง
ประเภทของการหายใจ:
- ต่ำกว่าหรือ "ท้อง", "กะบังลม" - มีเพียงไดอะแฟรมเท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจและหน้าอกยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ส่วนล่างของปอดมีการระบายอากาศเป็นหลัก และส่วนตรงกลางมีการระบายอากาศเล็กน้อย
- ตรงกลางหรือ "กระดูกซี่โครง" - กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจ หน้าอกจะขยายและเพิ่มขึ้นเล็กน้อย กะบังลมก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยเช่นกัน
- ส่วนบนหรือ "กระดูกไหปลาร้า" - การหายใจทำได้โดยการยกกระดูกไหปลาร้าและไหล่ขึ้นโดยให้หน้าอกนิ่งและไดอะแฟรมหดตัวบางส่วน ส่วนปลายของปอดและส่วนตรงกลางเล็กน้อยจะมีการระบายอากาศเป็นหลัก
- ผสมหรือ "การหายใจแบบโยคีเต็มรูปแบบ" - รวมการหายใจทุกประเภทที่กล่าวมาข้างต้น ในขณะที่ทุกส่วนของปอดมีการระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอ
การหายใจเข้าและหายใจออกแทนที่กันช่วยระบายอากาศในปอดและส่วนใดของมันขึ้นอยู่กับประเภทของการหายใจ
ปริมาณอากาศที่เต็มปอดนั้นพิจารณาจากความลึกของการหายใจเข้าและหายใจออก:
- การหายใจแบบตื้นจะใช้เพียงปริมาตรอากาศขึ้นน้ำลงเท่านั้น
- ในระหว่างการหายใจลึก ๆ - นอกเหนือจากปริมาตรอากาศขึ้นน้ำลงแล้ว ยังใช้ปริมาตรเพิ่มเติมและอากาศสำรองอีกด้วย
วัตถุประสงค์ของการฝึกหายใจ:
- สอนเด็กให้หายใจได้อย่างถูกต้อง
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ
- การแข็งตัวและการรักษาของร่างกาย
- การป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจส่วนบน (สอนให้เด็กหายใจทางจมูก)
- ทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน (ประสิทธิภาพดีขึ้น)
- ทำให้เด็กสงบหลังจากออกกำลังกายและฟื้นฟูร่างกาย
เมื่อพัฒนาคอมเพล็กซ์การฝึกหายใจจะต้องคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
- ประสิทธิผลของการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและปรับปรุงสุขภาพของเด็กในสถานศึกษาก่อนวัยเรียน
- ความพร้อมของการออกกำลังกายสำหรับเด็กวัยต่างๆ
- ระดับของอิทธิพลของการออกกำลังกายต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ, การระบายอากาศทุกส่วนของปอด, การพัฒนาระบบทางเดินหายใจส่วนบน
การฝึกหายใจจะดำเนินการเฉพาะในห้องที่มีการระบายอากาศดีในฤดูร้อนโดยมีหน้าต่างที่เปิดอยู่
การฝึกหายใจสามารถทำได้พร้อมกันกับการออกกำลังกายแบบใช้เสียงและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดเล็ก (การฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าและการบดเคี้ยว)
ยิมนาสติกนิ้ว
นักวิจัยจากประเทศต่างๆ ได้กำหนดไว้ และการปฏิบัติได้ยืนยันว่า ระดับพัฒนาการการพูดของเด็กนั้นขึ้นอยู่กับระดับของการเคลื่อนไหวของนิ้วมือโดยตรง
ความหมายของยิมนาสติก:
- การพัฒนาและปรับปรุงทักษะการเคลื่อนไหวของมือ การเตรียมมือในการเขียน
- ความสามารถในการควบคุมการเคลื่อนไหวและมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมประเภทหนึ่งพัฒนาขึ้น
- ปฏิสัมพันธ์ระหว่างซีกโลกพัฒนา (เมื่อทำงานด้วยมือทั้งสองข้าง) ประสิทธิภาพของเปลือกสมองเพิ่มขึ้นกระตุ้นการพัฒนาความคิดและแนวคิดเชิงพื้นที่
- กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกให้กับเด็ก
- ส่งเสริมการพัฒนาคำพูดและกิจกรรมสร้างสรรค์
- พัฒนาจินตนาการ
การพัฒนาการเคลื่อนไหวของนิ้วมือและมือควรทำอย่างเป็นระบบเป็นเวลา 2-5 นาทีทุกวัน
ในตอนแรกเด็กๆ จะมีปัญหาในการออกกำลังกายหลายอย่าง ดังนั้นการออกกำลังกายจึงค่อย ๆ ฝึกและในตอนแรกทำอย่างอดทนโดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่
จิตยิมนาสติก
Psychogymnastics เป็นหลักสูตรของชั้นเรียนพิเศษแบบฝึกหัดการศึกษาเกมที่มุ่งพัฒนาและแก้ไขจิตใจของเด็กในด้านต่าง ๆ โดยคำนึงถึงอิทธิพลต่อลักษณะเฉพาะบุคคลประเภทต่าง ๆ ของทรงกลมยนต์ในเด็กระบุโดยนักจิตวิทยาร่วมกับครู .
วัตถุประสงค์ของจิตยิมนาสติก:
- การฝึกอบรมการทำงานของจิตที่มีอิทธิพลต่อการแก้ไขกระบวนการทางจิต
- การลดความเครียดทางอารมณ์
- การสอนเด็กให้แสดงออกถึงการเคลื่อนไหว
- การแก้ไขทรงกลมอารมณ์
- การฝึกอบรมวิธีการสื่อสารที่มีส่วนช่วยในการแก้ไขอารมณ์และพฤติกรรมในกลุ่มเพื่อนและผู้ใหญ่
ผ่อนคลาย.
การใช้แบบฝึกหัดผ่อนคลายเมื่อทำงานกับเด็ก ๆ ช่วยแก้ปัญหาต่อไปนี้:
- เสริมสร้างสุขภาพกายและการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง
- การก่อตัวของอารมณ์และความรู้สึกเชิงบวก
- การก่อตัวของทัศนคติในแง่ดี: ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต กิจกรรม และความมั่นใจในตนเอง
ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าระบบประสาทและสมองของเราไม่สามารถแยกแยะสถานการณ์จริงจากจินตนาการได้ ระบบประสาทจะตอบสนองต่อข้อมูลจากสมองโดยอัตโนมัติ และสิ่งที่เด็กคิดหรือจินตนาการเกี่ยวกับตัวเองนั้นเป็นเรื่องจริง วิธีการคิดเชิงบวกและทัศนคติแห่งความโชคดีนั้นขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของร่างกายนี้ ถ้าเราสอนให้เด็กๆ มุ่งความสนใจไปที่ความสำเร็จของตนเอง ชีวิตของพวกเขาก็จะมีผลเชิงบวกมากขึ้น ตามมาด้วยความจริงใจ ความสุข และความสนุกสนานมากขึ้น
การปฏิบัติตามกฎจะช่วยสร้างบรรยากาศแห่งความรักและความร่าเริง:
- สอนลูกๆ ของคุณให้ทักทายวันที่จะมาถึงด้วยรอยยิ้มและความคิดดีๆ เท่านั้น เพราะรอยยิ้มในตอนเช้าจะทำให้คุณมีความร่าเริงและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน รอยยิ้มสามารถช่วยเด็กจากปัญหามากมายได้ ชวนเด็กๆ ยิ้มให้กันวันละหลายๆ ครั้ง โดยพูดว่า “ฉันรักตัวเอง รักเพื่อน ฉันรักทุกคน ฉันรักโลก!”
- พยายามรักษาบรรยากาศแห่งความเมตตา ความรัก และความสุขไว้ตลอดทั้งวัน
- การกระทำที่ไม่ดีของเด็กควรปรึกษาหารือกับพวกเขา ช่วยให้พวกเขาเข้าใจและสรุปผล จากนั้นก็ลืมพวกเขาไป เด็กๆ ควรรู้สึกถึงความรัก ความดี และความสามารถอยู่เสมอ แม้ว่าบางครั้งการกระทำของพวกเขาอาจไม่เป็นที่พอใจก็ตาม
- เมื่อนึกถึงวันที่ผ่านมาหรือช่วงเวลาที่ยาวนานกว่านั้นร่วมกับลูกๆ ของคุณ ให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับความโชคดีและความสำเร็จ
- โปรดจำไว้ว่าเพื่อรักษาทัศนคติเชิงบวกของเด็ก ๆ จินตนาการ ความฝัน และฝันกลางวันของพวกเขามีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าปัจจัยเชิงบวกในชีวิต ในช่วงเวลาแห่งความล้มเหลวและปัญหา จำเป็นต้องสอนเด็กๆ ให้ปรับตัวเข้ากับภาพลวงตาเชิงบวกและจินตนาการที่สวยงาม พวกเขาจะรักษาสมดุลระหว่างความรุนแรงของความทุกข์ยากของเด็ก สอนให้พวกเขารับมือกับปัญหาของเด็กเล็กและเด็กโต
เมื่อสร้างคอมเพล็กซ์เพื่อการผ่อนคลายจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการรับรู้ของเด็กด้วย เนื่องจากความจริงที่ว่าเด็กก่อนวัยเรียนมีจินตนาการที่พัฒนามาอย่างดีและการคิดเชิงจินตนาการด้วยภาพจึงมีชัยเหนือจึงเป็นที่พึงประสงค์ที่ชื่อของแบบฝึกหัดและเนื้อหาจะต้องเป็นรูปเป็นร่าง สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงลักษณะอายุของเด็กด้วย: สำหรับเด็กอายุ 5-6 ปีการผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายจะง่ายกว่ามากหากการฝึกถูกสร้างขึ้นอย่างสนุกสนาน ขอแนะนำให้ใช้ดนตรีสงบเมื่อผ่อนคลาย (จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความคิดภายนอกและสงบสติอารมณ์) หากทำนองเพลงหนึ่งประกอบกับการออกกำลังกายแบบเดียวกันอย่างต่อเนื่อง ร่างกายก็จะปรับตัวเข้ากับการรับรู้ และหลังจากออกกำลังกายหลายครั้ง ความผ่อนคลายจะเกิดขึ้นเมื่อได้ยินเสียงเพลงครั้งแรก
คอมเพล็กซ์ "บูราติโน"
สามารถทำได้กับเด็กหนึ่งคนหรือกลุ่มย่อย ก่อนแสดง ให้เตือนเด็กๆ ว่าพินอคคิโอเป็นตุ๊กตาไม้ ดังนั้นแขน ขา และลำตัวของเขาจึงแข็ง
ไอพี นอนหงาย แขนไปตามลำตัว
- นอนราบสบาย. ลองนึกภาพว่าคุณเป็นผู้ชายที่เหนื่อยล้าและต้องการพักผ่อน
- ค่อยๆหลับตาลง
- หายใจเข้าอย่างสงบ หายใจเข้า – กลั้นลมหายใจ (5 วินาที) – หายใจออก (ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง)
- เราพัก (10 วินาที) เราอารมณ์ดี เราทุกคนยิ้มแย้ม และมอบรอยยิ้มอันเปี่ยมสุขให้กับคนรอบข้าง
- พวกคุณทุกคนต่างก็เป็นตุ๊กตาไม้ ขาขวาของคุณลุกขึ้น เธอตรงและแข็งทื่อเหมือนไม้เท้า เราถือมันไว้ (5 วินาที) แล้วลดระดับลงกับพื้นผ่อนคลาย
- ขาซ้ายของคุณลุกขึ้นค้างไว้ (5 วินาที) แล้วลดระดับลงและพักผ่อน
- มือของคุณขึ้นไป เราถือไว้ (5 วินาที) พวกมันตรงและเกร็ง พวกเขาลดมันลง มือตกและกำลังพักผ่อน
- ศีรษะของคุณค่อย ๆ ลุกขึ้น เกร็งคอและดำรงตำแหน่งนี้ (5 วินาที) เราก้มหัวลงกับพื้นอย่างใจเย็น
- พินอคคิโอกำลังพักผ่อน ร่างกายผ่อนคลายตั้งแต่ปลายนิ้วเท้าไปจนถึงปลายนิ้ว
- ขา แขน ลำตัว ผ่อนคลาย
- ความตึงเครียดจะหายไป
- การหายใจจะสงบ
- คอผ่อนคลาย หัวนอนนิ่ง
- กล้ามเนื้อใบหน้าก็ผ่อนคลายเช่นกัน
- พินอคคิโอกำลังพักผ่อน
- ตอนนี้ฉันจะนับถึง 5 แล้วพินอคคิโอก็จะลืมตาขึ้น!
- 1-2-3-4-5. การตื่นรู้กำลังจะมา ตุ๊กตาทุกตัวรู้สึกร่าเริงและสนุกสนาน
- บูราติโนเหยียดตัว บูราติโนยิ้ม เขาลืมตาแล้วนั่งลง
- เขามองไปทางซ้ายและขวาหันแขนและขาของเขา
เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน:
การฝึกจะดำเนินการบนพื้น (บนพรม) เสื้อผ้าเด็กควรหลวมและไม่ถูกจำกัดการเคลื่อนไหว แขนนอนนิ่งไปตามลำตัว ฝ่ามือลง แยกขาออกเล็กน้อย หลับตา
ลำดับการผ่อนคลาย:
- การผ่อนคลายมือ
- ผ่อนคลายขา
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำตัว
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า
นิตยสาร "การศึกษาก่อนวัยเรียน" ครั้งที่ 3 ประจำปี 2544
การนวดตัวเองและการกดจุด
ความหมาย:
- ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทและอารมณ์ซึ่งส่งผลต่อจุดที่ใช้งานอยู่บางจุด
- เป็นองค์ประกอบชุบแข็งที่มีประสิทธิภาพ
- เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง
ชนิด:
- จิบ
- นวดหน้าท้อง
- นวดหน้าอก
- นวดคอ
- นวดหู
- นวดศีรษะ
- นวดหน้า
- การนวดกระดูกสันหลังส่วนคอ
- นวดมือ
- นวดฝ่าเท้า
- นวดหลัง
- การนวดตัวเอง “พ่อมดน้อย”
- กอร์โควา แอล.จี. และ Obukhova L.A. “ชั้นเรียนพลศึกษาในสถานศึกษาก่อนวัยเรียน”
- อเวรีนา ไอ.อี. “นาทีการฝึกร่างกายและการหยุดชั่วคราวแบบไดนามิกในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน”
- โควาลโก้ วี.ไอ. " ABC ของการพลศึกษาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน "
- ไซคิน่า อี.จี. และ Firilyova Zh.E. “พลศึกษา – สวัสดีนาทีและหยุด!”
- แก้ไขโดย Mastyukova E.M. “งานสอนราชทัณฑ์เรื่องพลศึกษาของเด็กก่อนวัยเรียนที่มีความบกพร่องทางจิต”
- ยาโคฟเลวา แอล.วี. และยูดินา อาร์.เอ. “พัฒนาการทางร่างกายและสุขภาพของเด็กอายุ 3-7 ปี”
- วาวิโลวา อี.เอ็น. "เสริมสร้างสุขภาพของเด็ก"
- “การศึกษาก่อนวัยเรียน” ครั้งที่ 3 พ.ศ. 2544
- “การศึกษาก่อนวัยเรียน” ครั้งที่ 3 พ.ศ. 2547
- “พื้นฐานสุขอนามัยในการเลี้ยงเด็กอายุตั้งแต่ 3 ถึง 7 ขวบ”
- Studenikin M.Ya. "หนังสือเกี่ยวกับสุขภาพเด็ก"
ออกกำลังกายยามเช้าในกลุ่มผู้อาวุโส “มิตรภาพคือปาฏิหาริย์!”
การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของการพลศึกษาและงานด้านสุขภาพกับเด็กก่อนวัยเรียน มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสุขภาพ เสริมสร้าง และพัฒนาคุณภาพทางกายภาพและความสามารถของเด็ก และรวบรวมทักษะการเคลื่อนไหว ความจำเป็นในการเริ่มต้นออกกำลังกายตอนเช้าหลังจากตื่นนอนจึงต้องพัฒนาคุณสมบัติที่มีความมุ่งมั่นตั้งใจของเด็ก: ความอุตสาหะ, วินัย, ความอุตสาหะ, ความเป็นอิสระ
โรงเรียนอนุบาลของเรามีเงื่อนไขที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาทางกายภาพของเด็ก: มีห้องออกกำลังกายที่กว้างขวางและมีอุปกรณ์ครบครันและสนามกีฬาขนาดใหญ่ในอาณาเขตของโรงเรียนอนุบาล ในฐานะผู้สอน ฉันเสนอรูปแบบการออกกำลังกายที่น่าสนใจให้กับเด็กๆ เด็กๆ สนุกกับการแสดงการออกกำลังกายร่วมกับดนตรีอย่างสนุกสนาน ซึ่งมีส่วนช่วยในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างร่าเริง การออกกำลังกายที่คัดสรรอย่างมืออาชีพสำหรับช่วงอายุหนึ่งๆ มีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียน นอกเหนือจากงานปรับปรุงสุขภาพระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้าแล้ว เรายังแก้ปัญหาด้านการศึกษาด้านศีลธรรมอีกด้วย เช่น การพัฒนาทักษะความร่วมมือและความสัมพันธ์ฉันมิตรในเด็กวัยก่อนวัยเรียนระดับสูง ฉันนำแบบฝึกหัดความสนใจของคุณมาให้คุณทำเป็นคู่
เทคโนโลยีการศึกษาที่ใช้:ดูแลสุขภาพ ขี้เล่น มุ่งเน้นบุคลิกภาพ
เป้า:ส่งเสริมสุขภาพและความสัมพันธ์ที่เป็นมิตรระหว่างเด็ก
งาน:
สร้างอารมณ์ทางอารมณ์เชิงบวก เติมพลัง
พัฒนากล้ามเนื้อทุกกลุ่ม การประสานการเคลื่อนไหว ความรู้สึกของจังหวะ การหายใจด้วยคำพูด
ปลูกฝังนิสัยการออกกำลังกายทุกวัน
พัฒนาความสามารถในการเริ่มและจบการออกกำลังกายพร้อมดนตรีในเวลาที่เหมาะสม
เพื่อพัฒนาทักษะความร่วมมือและความสัมพันธ์ฉันมิตรในเด็กวัยก่อนเรียนระดับสูง
ออกกำลังกายตอนเช้าพร้อมดนตรีประกอบ
1. ส่วนเบื้องต้นเรียงตามความสูง การดำเนินการคำสั่ง
ผู้สอน:ทุกๆวันสำหรับพวกเราเริ่มต้นขึ้นแล้ว.....
เด็ก:จากการชาร์จ!
ผู้สอน:และแน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก...
เด็ก:ทั้งหมด!
สร้างคอลัมน์ทีละคอลัมน์โดยเปิดเฉพาะจุด
ประเภทการเดินและวิ่ง:การเดินปกติ: เมื่อสัญญาณของครู "หนึ่งหรือสองคน" เด็ก ๆ จะเข้าแถวเป็นแถวละสองคนและทีละคน วิ่งปกติ: เมื่อสัญญาณของครู "หนึ่งหรือสองคน" เด็ก ๆ เข้าแถวเป็นแถวละสองคนและทีละคน เดินเร็วและค่อยๆ ช้าลง ก่อตัวเป็นสองแถวโดยหมุนขณะเคลื่อนที่และเป็นสองแถว (ตรงกันข้าม) โดยหมุนเข้าที่
2. ส่วนหลัก.
ชุดฝึกพัฒนาการทั่วไปเป็นคู่
1. “เรายื่นมือออกไปพร้อมเพรียงกัน
แล้วพวกเขาก็ยิ้มให้กัน!”
ไอพี – ยืนโดยให้เท้าชิดกัน หันหน้าเข้าหากัน จับมือ มือลง 1-2 – ถอยกลับ, ยกแขนขึ้นส่วนโค้งออกไปด้านนอก, ยืดตัว, หายใจเข้า, 3-4 – ip, หายใจออก; 5-8 – เหมือนกันในอีกทางหนึ่ง
2.“ขอแกว่งสักหน่อย
เรามาวางเท้าของเราไปด้านข้างกันเถอะ”
ไอพี – ยืนโดยให้เท้าชิดกัน หันหน้าเข้าหากัน จับมือ แขนลง 1-2 – ก้าวไปทางขวา (ซ้าย), เท้าวางนิ้วเท้า, แขนไปด้านข้าง, หายใจเข้า, 3-4 – i.p., หายใจออก; 5-8 – เหมือนกันในอีกทางหนึ่ง
3."ผู้แข็งแกร่ง".
ไอพี – ยืนแยกเท้าออกจากกัน หันหน้าเข้าหากันในระยะหนึ่งก้าว มือขวาไปข้างหน้า มือซ้ายงอหน้าหน้าอก วางฝ่ามือบนฝ่ามือของคู่ของคุณ 1-14 – งอสลับกัน – ยืดแขนโดยมีแรงต้านซึ่งกันและกันเพียงเล็กน้อย 4. “เราโค้งงอประสานกัน
ขวา ซ้าย กลับตรง!”
ไอพี – ยืนแยกเท้าออกจากกัน หลังชิดกัน มือบนเข็มขัด 1- เอียงไปทางขวารู้สึกถึงแผ่นหลังของคู่ของคุณ 2- ไอพี; 3-4 – เหมือนกันทางซ้าย
5. “และตอนนี้เราจะหันหลังกลับ
แล้วมายิ้มให้กัน”
ไอพี – ยืนแยกเท้าออกจากกัน หันหลังให้กันในระยะหนึ่งก้าว มือแนบไหล่ 1 – เลี้ยวขวา มือขวาไปข้างหน้า แตะฝ่ามือของคู่ครอง 2- ไอพี; 3-4 – เหมือนกันทางซ้าย 6. "เหยียบด้วยกัน
แล้วคุณจะอยู่ที่ที่คุณอยู่!”
I.p. - นอนราบตรงข้ามกัน 1-8 - การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและข้างหลังจะดำเนินการพร้อมกันกับขาขวา
7. “เรานั่งยองๆ เป็นกันเองมาก
คุณต้องรักษาหลังให้ตรง"
ไอพี – ยืนโดยให้เท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างระดับสะโพก จับมือกัน โดยให้เหยียดแขนออกจากกัน 1-16 – สควอท; 1-16 - เดินอยู่กับที่ 8. "เราเป็นเพื่อนกัน".
ไอพี – ยืนโดยให้เท้าชิดกัน หันหน้าเข้าหากัน แขนลง 1-2 – ก้าวไปข้างหน้า หันศีรษะไปทางขวา แขนไปด้านข้าง หายใจเข้า 3-4 – เด็ก ๆ กอดกัน 5-6 – ไอพี, หายใจออก
3. ส่วนสุดท้าย.
การฝึกจิตด้วยองค์ประกอบการนวดตัวเอง "มิตรภาพ".
“มือของเราเป็นเพื่อน นิ้วของเราเป็นเพื่อน”– เด็ก ๆ นวดนิ้ว ถูฝ่ามือเข้าหากัน เพื่อให้เกิดความรู้สึกอบอุ่น
“เด็กหญิงและเด็กชายในกลุ่มของเราเป็นเพื่อนกัน”- กดฝ่ามือลงบนฝ่ามือของคู่ หลับตา ยิ้ม และอวยพรให้กันและกันมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข เบิกบาน
เรียงกันเป็นสองแถวโดยหันเข้าหาจุดนั้น
การเคลื่อนไหวทางเบี่ยงโดยการเดินปกติคู่กับคำว่า:
“พวกเราเป็นมิตรนะ!
เรามาถึงโรงเรียนอนุบาลแล้ว
และทุกคนก็พลศึกษา
ฉันมีความสุขมากที่ได้ออกกำลังกาย!”