Gimnastika v vrtcu. Posvet za učitelje dow "vrste gimnastike, ki se izvajajo v dow" posvet na temo. »Da bi bil vedno čist
Ustreznost:
V luči reševanja prednostne naloge države ohranjanja zdravja prebivalstva je glavna usmeritev dela vzgojiteljev varnost in krepitev zdravja predšolskih otrok.
Jutranje vaje so vključene v številne dejavnosti telesne vzgoje in zdravja predšolskih izobraževalnih ustanov, katerih cilj je popoln telesni razvoj in krepitev zdravja otrok.
POGLEJ TUDI
Fascinantne, izbrane v skladu s starostnimi potrebami in zmožnostmi predšolskih otrok, jutranje vaje prispevajo k razvoju otrokovega zanimanja za telesno vzgojo in šport, pri otrocih vzbujajo namenskost, organiziranost, pobudo, željo po vsakodnevnem izvajanju telesnih vaj in oblikujejo temelje zdravega načina življenja.
Namen seminarja:
- Seznaniti učitelje s sodobnimi tehnikami in pristopi k izvajanju jutranjih vaj v predšolskih izobraževalnih ustanovah, namenjenih ohranjanju in krepitvi zdravja otrok, uspešnemu oblikovanju in izboljšanju motoričnih sposobnosti predšolskih otrok;
- Razviti sposobnost učiteljev za organizacijo in izvajanje jutranjih vaj, ki vzbujajo zanimanje otrok za telesno vzgojo in šport, razvijajo navado zavestnega odnosa do lastnega zdravja in zdravega načina življenja.
Cilji seminarja:
- Zajemajo naloge in pomen jutranje telovadbe za predšolske otroke
- Vsebino jutranje telovadbe določiti v skladu s starostnimi potrebami in zmožnostmi predšolskih otrok
- Predstavite metodologijo za izvajanje jutranje vadbe z otroki različnih starostnih skupin v obliki mojstrskega tečaja inštruktorja telesne vzgoje
- Ustvarite tabele odmerjanja vadbe za vsako starostno skupino
- Sestavite vzorec načrtovanja jutranje vadbe v skladu z Zveznim državnim izobraževalnim standardom za izobraževanje.
Pričakovani rezultati:
- Oblikovanje programske in metodološke osnove za izpopolnjevanje vzgojiteljev predšolskih otrok na tem področju
- Izbira najprimernejših metod za izvajanje jutranje vadbe na podlagi predšolskih izobraževalnih ustanov
Praktični pomen:
- Metodološka priporočila bodo vzgojiteljem predšolskih otrok omogočila pravilno organizacijo načrtovanja in izvajanja jutranjih vaj
Seminar lahko prenesete tudi v obliki predstavitve 30 prosojnic, v temo so dodani diagrami sestav za jutranjo telovadbo
zgleda takole:
1. Cilji in pomen jutranje telovadbe
Gimnastika je širok pojem, opredeljen kot eno glavnih sredstev in metod celovitega telesnega razvoja.
Jutranja higienska gimnastika je namenjena krepitvi in ohranjanju zdravja ljudi, ustvarjanju veselega, veselega razpoloženja in povečanju učinkovitosti.
Jutranja telovadba je sistem posebej izbranih vaj, ki raznovrstno delujejo na človeško telo, krepijo njegove osnovne funkcionalne procese, spodbujajo njegov skladen razvoj in povečujejo vitalnost.
Namen jutranjega gibanja v vrtcu je izboljšati zdravje, telesno izpopolnjevanje in zagotoviti otrokovo vsestransko telesno pripravljenost za različne dejavnosti.
Tudi jutranja telovadba v vrtcu ima velik vzgojni pomen. Sistematično izvajanje jutranje gimnastike otrokom privzgoji navado vsakodnevne telesne vadbe, jih uči, da začnejo dan organizirano, spodbuja dosledno upoštevanje dnevne rutine, jih uči doslednega delovanja v timu, namenskosti, pozornosti. , samokontroliran in vzbuja tudi pozitivna čustva in občutek veselja.
Izvajanje jutranje vadbe na svežem zraku ali v dobro prezračenem prostoru pomaga utrditi otrokovo telo in razviti odpornost na različne vplive okolja. Uvedba korektivnih vaj v komplekse prispeva k oblikovanju stopalnega loka in pravilne drže. Tako je jutranja gimnastika večplasten telesno vzgojni in zdravstveni proces, ki sistematično izboljšuje zdravje otrokovega telesa.
2. Organizacija jutranje telovadbe
Jutranja vadba je obvezen del dnevnega režima in se izvaja vsak dan pred zajtrkom, od pomladi do pozne jeseni ob lepem, suhem vremenu se jutranja vadba izvaja na prostem, na skupinskem mestu. V tistih dneh, ko so otroci sprejeti v skupine, se v prostorih izvaja jutranja telovadba po urniku jutranje vadbe. Pred poukom se prostor prezrači, optimalna temperatura za jutranje vaje v prostoru je 16 stopinj. Otroci vadijo v prostih oblačilih.
Jutranja gimnastika v vrtcu velja za pomemben element gibalnega režima, z izvajanjem jutranje gimnastike naj bi bil otrok deležen dvignjenega čustvenega stanja in resničnega veselja do gibanja. Ne sme biti prisilne gimnastike. Če eden od otrok danes noče študirati, ga ni treba siliti, glavna stvar je, da pozneje razumete razlog za to vedenje in izberete posamezne oblike vpliva.
3. Struktura jutranje vadbe
Kot vsak dogodek telesne vzgoje se tudi jutranja vadba začne z ogrevanjem in konča z obnovitvenimi vajami. Ker jutranja vadba ni dolga, tudi telesna aktivnost ni velika.
Jutranje vaje so sestavljene iz 3 delov:
- uvodni
- glavni
- dokončno
Vsak del ima svoje naloge in vsebino.
3.1. Uvodni del jutranje vadbe
Naloge:
organizacija pozornosti otrok, namenjena izvajanju usklajenih dejanj
oblikovanje pravilne drže
priprava telesa na izvajanje zahtevnejših vaj
- formacije (v koloni, v vrsti, v krogu)
- dril vaje (obrati in polobrati v levo, desno, okrog)
- spreminjanje postrojev (iz ene kolone v dve, iz dveh kolon v štiri, v krogu, več krogov, zapiranje in odpiranje s stranskimi stopnicami)
- kratka hoja, ki se izmenjuje z vajami za krepitev mišično-skeletnega sistema in oblikovanje drže (hoja po prstih, z različnimi položaji rok, hoja z dvignjenimi koleni, po petah, prečni koraki)
- tek drug za drugim in razpršeno ali v kombinaciji s skoki.
3.2. Glavni del jutranjih vaj
Naloge:
- krepitev glavnih mišičnih skupin
- oblikovanje pravilne drže
- izvajanje sklopa splošnih razvojnih vaj
Vaje se izvajajo v določenem zaporedju: najprej se izvajajo vaje za krepitev ramenskega obroča in rok, ki prispevajo k širjenju prsnega koša, dobremu izravnavanju hrbtenice in razvoju dihalnih mišic; nato vaje za mišice trupa; Sledijo vaje za razvoj mišic nog in krepitev stopalnega loka. Po vajah z veliko obremenitvijo ponovite prvo vajo ali podobno.
Število ponovitev posamezne vaje je odvisno od starosti otrok in njihove telesne pripravljenosti.
3.3. Zaključni del jutranje vadbe
Naloge:
- obnoviti utrip in dihanje
4. Oblike jutranjih vaj
Uporabljajo se različne oblike jutranje vadbe:
- tradicionalna oblika z uporabo splošnih razvojnih vaj
- igranje nekega zapleta: "Potovanje v gozd", "Živalski vrt", "Hrošči" itd.
- igralna narava (od 3-4 iger na prostem)
- z uporabo elementov ritmične gimnastike, plesnih gibov, krožnih plesov
- zdravstveni tek (izvaja se na mestu 3-5 minut s postopnim povečevanjem razdalje, intenzivnosti, časa)
- z uporabo proge z ovirami (z različnimi moduli lahko ustvarite različne proge z ovirami)
5. Zahteve za sklope vaj za jutranje vaje
Kombinacija telesnih vaj, izbranih v določenem vrstnem redu, tvori kompleks.
Običajno je sklop vaj za jutranjo telovadbo sestavljen iz vaj, naučenih pri pouku športne vzgoje ali iz vaj, ki ne zahtevajo dolgotrajnega učenja.
Pri sestavljanju kompleksa morate upoštevati naslednje zahteve:
- kompleks naj vsebuje vaje za vse mišične skupine
- za izvajanje vaj se kombinirajo različne formacije
- vaje je treba izvajati iz različnih začetnih položajev
- izbrane so vaje različne intenzivnosti in tempa
- kompleksi se izmenjujejo z različnimi pripomočki in brez predmetov
- uporablja se glasbena in ritmična spremljava (tambura, štetje, ploskanje, snemanje zvoka)
- vsak kompleks mora biti otrokom zanimiv
Isti kompleks se ponavlja en ali dva tedna.
Ne smemo pozabiti, da sta vsebina kompleksa jutranje vadbe in odmerjanje vaj različna za otroke različnih starostnih skupin.
Da bi imela jutranja telovadba želeni učinek na otroka,
Pomembno je doseči jasnost, natančnost izvedenih gibov in njihovo zadostno intenzivnost.
6. Metodika jutranje vadbe
Za izvajanje zdravstvenih in vzgojnih nalog se mora jutranja telovadba izvajati ob točno določeni uri, ki jo določa režim, in ustrezati vsebini programa. Prva zahteva za to je potreba po zagotavljanju pravilnega fizičnega, duševnega in čustvenega stresa.
6.1 Jutranja telovadba z otroki osnovne predšolske starosti
Prvič so jutranje vaje vključene v dnevno rutino v prvi mlajši skupini. Tako kot v drugih starostnih skupinah se izvaja v začetku leta vsak dan z vsemi učenci skupine hkrati.
Jutranje vaje v tej starosti poleg glavne naloge zagotavljajo organiziran začetek dneva v vrtcu in omogočajo preusmeritev otrokove pozornosti na skupne oblike dejavnosti.
Glede na to, da se veliko otrok že zgodaj ne vključi takoj v dejavnosti, ki jih organizira učitelj, in zaostajajo pri opravljanju nalog, je treba do posameznih otrok pristopiti zelo subtilno in diferencirano, ne pa vztrajati pri nepogrešljivi udeležbi vseh. jutranje vaje.
Uvodno in zaključno hojo lahko izvajamo v skupini v določeni smeri ali v paru, držeč se za roke, razpršeno ali drug za drugim. Hoja mora biti mirna in lagodna.
Nato otroci stojijo v krogu ali sedijo v prosti formaciji za izvajanje splošnih razvojnih vaj. Na začetku leta je bolje uporabiti razpršeno formacijo, saj imajo otroci še vedno slabo orientacijo. In potrebuje preveč časa, da ga organiziramo v določeno obliko
Ko se otroci postavijo v vrsto, začnejo izvajati vaje za krepitev mišic ramenskega obroča in rok, nog, hrbta, trebuha in celotnega trupa.
Splošne razvojne vaje so izbrane med vajami, priporočenimi za usposabljanje. Skoraj vse so imitativne narave in se izvajajo na igriv način. Med jutranjimi vajami se pogosto uporabljajo sedenje, ležanje na hrbtu in na trebuhu. V drugi polovici leta lahko za splošne razvojne vaje uporabite majhne predmete: ropotulje, obroče, kocke.
Za zaključek naj sledi tek, poskoki na mestu (2-krat po 10-15 sekund s krajšim počitkom) ali otrokom dobro poznana igra na prostem z zelo preprostimi pravili in vsebino.
Gimnastični kompleks za otroke, mlajše od 3 let, vsebuje 3–4 splošne razvojne vaje, število ponovitev vsake vaje je 4–5 krat, odvisno od narave gibov, njihove kompleksnosti in pripravljenosti otrok, njegovega trajanja. je do 5 minut.
Gimnastični kompleks za otroke od 3 do 4 let vsebuje 4 - 5 splošnih razvojnih vaj, število ponovitev vsake vaje je 5 - 6 krat, odvisno od narave gibov, njihove kompleksnosti in pripravljenosti otrok, njegovo trajanje je do 5 - 6 minut.
Kompleks jutranjih vaj se brez posebnih sprememb ponavlja 2 tedna zapored. Pri izvajanju jutranjih vaj je pomembno spremljati kakovost otrokovih gibov in jasnost posnetih položajev. S tem, da je gib v splošnem podoben modelu, učitelj zagotavlja, da je izveden na predpisan način. V zgodnjem otroštvu vaje v kompleksih jutranje gimnastike temeljijo na dejanjih otrokom znanih likov (»zajčki«, »ptice« itd.). Ves čas gimnastike učitelj sodeluje z otroki, jim pokaže in razloži vaje ter pravilne načine gibanja. Učiteljica pa vaj ne dokonča z otroki. Ko to stori 2-3 krat in določi tempo izvajanja, nadaljuje z izvajanjem vaje verbalno, hkrati pa opazuje dejanja otrok in na poti daje potrebna navodila.
Pri izvajanju jutranjih vaj je za otroke te starosti značilna dinamičnost in prisotnost izjemno majhnega števila zaključenih, fiksnih položajev. Skoraj vsi gibi se izvajajo zaporedno. To določa značilnosti razlage in demonstracije vaj. Šele ob koncu tretjega leta življenja je mogoče uporabiti vaje, ki niso vezane na koherentno ploskev.
Med izvajanjem vaj učitelj opozori otroke, kdaj je primerneje vdihniti in izdihniti, in poskrbi, da otroci med hojo in tekom ne zadržujejo diha.
6.2 Jutranja telovadba z otroki srednjih let
V srednji skupini ostaja pomen jutranje vadbe za pritegnitev pozornosti otrok h kolektivnim oblikam dejavnosti in za organiziran začetek dneva v vrtcu. Hkrati se povečuje njegova vloga pri aktiviranju funkcionalne aktivnosti otrokovega telesa. Pri otrocih, starih pet let, se jutranje vaje izvajajo v dobrem, močnem tempu, brez dolgih premorov med vajami.
Struktura jutranjih vaj je enaka.
Jutranje vaje se začnejo s krajšim sprehodom, ki naj ne bo monoton in dolgočasen. Izvaja se v poljubni postavitvi: eden za drugim, v parih, razpršeno itd. Postopoma se hoja spremeni v lahkoten tek, tek pa ponovno v umirjeno hojo, med katero se izvede sprememba formacije.
Za izvedbo niza vaj na začetku leta otroci najpogosteje stojijo v krogu. V drugi polovici leta se uporablja oblikovanje v povezavah. Razporeditev splošnih razvojnih vaj v kompleksu jutranje gimnastike se ne spremeni: najprej vaje za ramenski obroč in roke, nato za noge in trup. Uporabljajo se vse vrste splošnih začetnih položajev (stoje, sede, leže, kleče) in različni začetni položaji rok (na straneh, naprej itd.) Vsebina kompleksov je sestavljena iz otrokom znanih vaj. Pogosto se uporabljajo vaje s predmeti.
Gimnastični kompleks za otroke od 4 do 5 let vsebuje 5–6 splošnih razvojnih vaj, število ponovitev vsake vaje je 5–6 krat, odvisno od narave gibov, njihove kompleksnosti in pripravljenosti otrok, njegovo trajanje je 6–7 minut.
Po splošnih razvojnih vajah se izvajajo skoki na mestu. Postanejo bolj raznolike: noge narazen - noge skupaj; z obračanjem; skakanje naprej in nazaj čez trak, ki leži na tleh; premikanje naprej okoli kock. Doziranje 15 – 20 skokov (1-2 krat). Lahko jih nadomestimo s tekom na mestu ali po dvorani, ki se spremeni v umirjeno hojo. Lahko se uporabi čustvena igra.
Če so otroci po teku in skakanju zelo navdušeni, jih morate pustiti, da se umirijo. V ta namen je dobra umirjena hoja na mestu ali nekaj dihalnih vaj (roke vstran - vdih, spuščanje rok - izdih; roke navzdol - hrbet - vdih, spuščanje rok - izdih, enako, dviganje na prste itd. .). Otroke je treba opomniti in pokazati, kdaj je med vajami primerno vdihniti in izdihniti, in paziti, da med tekom in skakanjem ne zadržujejo diha.
Vsak kompleks jutranjih vaj se ponavlja 1-2 tedna. Nekatere vaje se lahko razlikujejo.
Tehnike vodenja.
Posebnost razlage vaj je jedrnatost in jasnost. V nekaterih primerih se lahko zatečete k imitacijam. Razlaga se najpogosteje zlije z demonstracijo, pri čemer se poveča pomen kakovosti učiteljeve demonstracije. Potrebni so jasni začetni položaji in fiksni vmesni položaji (sedenje - noge potegnjene navzgor, kolena skupaj, bližje prsnemu košu, zravnane, noge skupaj, prsti na nogah potegnjeni nazaj). Učitelj postopoma navaja otroke, da delujejo istočasno, na splošno v tempu za vse, bolj vztrajno pa jih navaja na pravilen položaj telesa pri vajah. Učitelj vas opomni le na diagram vaje, zaporedje njenih delov, na primer: »Noge postavite širše, roke na pasu, upognite se naprej. Začnimo! En, dva, tri, zravnaj se." In potem, ko vaja napreduje, ne da bi izgubil ritem gibanja, nadaljuje svoje razlage in postavlja zahteve za pravilnost gibanja: »Spustite se, upognite se nižje, poglejte me, vzravnajte se. Ponovimo še enkrat,« reče učitelj in za trenutek zapusti skupino: opazil je, da večina otrok med sklanjanjem pokrči noge. – Noge naj bodo ravne. Ena - dva - tri, spusti se, vzravnaj se." Tako izvajanje vaje spremljajo učiteljeva navodila.
6.3. Jutranje vaje z otroki starejše predšolske starosti
Glavna značilnost jutranje vadbe z otroki starejše predšolske starosti je odgovoren odnos otrok do njenega izvajanja. Za njih ni nujno, da je zabavno in figurativno. Učitelj otrokom razloži namen jutranje vadbe, razkrije njeno vlogo pri telesnem razvoju, pridobivanju moči, gibljivosti, oblikovanju dobre postave, lepe hoje itd.
Jutranja telovadba postaja ustaljena oblika vsakodnevne telesne kulture. Pri pripravi nanj so otroci učitelju v veliko pomoč: zberejo vrstnike za jutranjo telovadbo, pripravijo potrebno opremo in izpraznijo sobo.
Gimnastični kompleks za otroke od 5 do 6 let vsebuje 5–6 splošnih razvojnih vaj, število ponovitev vsake vaje je 6–7 krat, odvisno od narave gibov, njihove kompleksnosti in pripravljenosti otrok, njegovo trajanje je do 7–8 minut.
Gimnastični kompleks za otroke od 6 do 7 let vsebuje 6–7 splošnih razvojnih vaj, število ponovitev vsake vaje je 7–8 krat, odvisno od narave gibov, njihove kompleksnosti in pripravljenosti otrok, njegovo trajanje je do 8–10 minut.
Vaje za hojo naj bodo raznolike. Veliko se uporabljajo hoja s spreminjanjem tempa, smeri, po prstih, petah, zunanjih straneh stopala, visoko dvigovanje kolen, »gosji« korak, prestopanje čez ovire itd., vaje pozornosti.
Vse te vaje se izvajajo v različnih formacijah. Niso dolgi in se spremenijo v lahkoten tek. Tek spet preide v umirjeno hojo. In poteka obnova.
Za izvajanje teh vaj jih je najprimerneje oblikovati v povezave. V povezavah se otroci odprejo, da ne motijo drug drugega. Uporablja se formacija šahovnice, ko členi naredijo korak naprej za eno. Za udobje izvajanja vaj med sedenjem in ležanjem je priporočljivo, da vse otroke obrnete za pol obrata v desno ali levo.
Med različnimi začetnimi položaji v drugi polovici leta se pri jutranji vadbi uporablja tudi glavni položaj (pete skupaj, prsti narazen). Kot prej so začetni položaji rok zelo različni.
Poveča se obseg splošnih razvojnih vaj brez predmetov. Vključene so vaje z gimnastičnimi palicami, obroči in skakalnicami. Skakanje na mestu je raznoliko s kombinacijami gibov rok in nog, gibanja naprej in nazaj, skakanja čez visoke predmete ipd., ponovljenih 20–30 krat (1-krat ali 2-krat s kratkim odmorom).
Tako kot v drugih skupinah se en niz jutranjih vaj izvaja 1-2 tedna. Učitelj ga lahko po lastni presoji pojasnjuje in spreminja.
Tehnike vodenja.
Pri jutranji vadbi učitelj zahteva natančnost v položajih in smereh gibanja delov telesa ter sposobnost izvajanja vaje v skladu z odštevanjem ali tempom glasbene spremljave.
Kakovost splošnih razvojnih vaj je precej visoka. Učitelj začne učiti otroke, da iztegnejo noge, roke, prste, vlečejo prste, stojijo, sedijo ali ležijo v določeni sproščeni, a hkrati nekoliko napeti in napeti pozi. Otroci radi izvajajo gibe dobro in lepo.
Ker se pri jutranji telovadbi uporabljajo vaje, ki jih poznajo otroci, ima njihova razlaga nekaj specifičnosti – mora biti zelo jasna in jedrnata, pravzaprav naj otroke le spomni na začetni položaj, vrsto gibanja (upogib, počep ipd.) in zahteve za njegovo kakovost.
Razlage vaje so združene s prikazom le prvih dni obvladovanja kompleksa. Poleg tega učitelj v demonstracijo veliko vključuje otroke, ki dobro obvladajo gibanje.
Otroci starejše predšolske starosti si hitro zapomnijo zaporedje vaj v kompleksih. Uspešno jih opravijo brez spremljajočega zgleda učitelja. V skrajnem primeru se osredotočijo na otroke spredaj ali v bližini. To omogoča učitelju, da ni ves čas pred skupino, ampak hodi med vrstami otrok, pozorno opazuje vadbo vsakega posameznika in mu individualno pomaga. Pomembno je, da ne izgubite sledi tempu in ritmu štetja, ki uravnava otrokova skupna dejanja.
Med jutranjimi vajami učitelj večkrat opozarja na držo otrok, jih opozarja, da ne smejo zadrževati diha, globoko dihati, uskladiti vdih in izdih z najustreznejšimi fazami gibanja (roke vstran - vdih, roke navzdol - izdih itd.). Nekatere vaje vključujejo malo naravne napetosti. V trenutku takšne napetosti pride do kratkega zadrževanja diha ob vdihu, nato zaporednega vdiha in izdiha.
7. Značilnosti jutranjih vaj v zraku
Spomladi in poleti se praviloma izvajajo jutranje vaje z otroki v vseh starostnih skupinah na mestu. Učitelj uravnava telesno aktivnost glede na vreme: ko temperatura pade, jo poviša in spremeni tempo vadbe; ko se temperatura dvigne, se zmanjša, da se prepreči pregrevanje telesa.
Pozno jeseni in pozimi se jutranje telovadbe lahko izvajajo na poligonu, vendar le pri otrocih šestega leta življenja in pri najbolj fizično pripravljenih in utrjenih otrocih. Vaje so izbrane glede na oblačila in se izvajajo z bolj energičnim tempom. Še posebej je treba paziti, da otrok ne zebe preveč.
8. Značilnosti jutranjih vaj z uporabo glasbene spremljave
Jutranja telovadba ob glasbeni spremljavi se izvaja predvsem v starejših starostnih skupinah. Glasbena spremljava splošnih razvojnih vaj je priporočljiva, če so precej preproste, jih otroci dobro obvladajo in jih izvajajo prosto in naravno. Otrok se težko obnaša v skladu z glasbo. Če ima slabše gibalne sposobnosti. Zato se je treba vsakega gibanja najprej naučiti z otroki brez glasbene spremljave. Od splošnih razvojnih vaj so najprimernejše za izvajanje ob poslušanju glasbe gibi rok, počepi, upogibi in obrati.
Najprej se ob glasbi začnejo gibi, kot so hoja, tek, poskoki na mestu in premikanje naprej. Pod vplivom glasbe postanejo jasnejši, ritmični in usklajeni. S pomočjo glasbe lahko spreminjate tempo, vrste hoje ali teka, izmenjujete hojo s tekom, spreminjate smer ipd.
Izvajanje vaj ob glasbi pomaga ustvariti pravilne predstave o naravi gibov, njihovem tempu in ritmu. Otroci dobro zaznavajo odtenke glasbenega dela in v skladu z glasbo spreminjajo naravo svojih gibov. Ko zasliši vesela glasba ali koračnica, se dvignejo, hitro in veselo hodijo, dvignejo glave in poravnajo hrbet. Hoja jim postane privlačna in čustveno nabita. Mirna, tiha glasba vas spodbuja k umirjeni hoji z dolgimi koraki. Hitra, glasna glasba spodbuja otroke k teku, skokom, nenaden konec glasbe ali izrazit akord služi kot signal za ustavitev ali spremembo gibanja itd.
Glasbena spremljava poveča izraznost motoričnih dejanj, pomaga pri koordinaciji gibanja ekipe, poveča amplitudo in plastičnost gibov. Glasba disciplinira učence, povečuje njihovo pozornost in storilnost. Pozitivna čustva, ki se pojavijo med vadbo ob glasbi, povečajo njihov fiziološki učinek. Zvok glasbe je najbolj zaželen v tistih trenutkih v razredu, ko vsi otroci skupaj izvajajo ista dejanja v istem tempu in ritmu.
Nekatere igre na prostem s hojo, tekom (»Dan in noč«, »Vrabci in avto«), skakanjem (»Konji«, »Zajci in volk« itd.) se včasih predvajajo ob glasbi.
Če želite izbrati pravo glasbeno spremljavo, morate imeti dobro predstavo o vsaki vaji, razumeti njen pomen in namen.
Najpogosteje se izvajajo številne vaje iz sedečega položaja, leže na hrbtu, na trebuhu, katerih uspešnost je odvisna od znatnih naporov moči in individualnih zmožnosti vsakega otroka (upogibanje, dvigovanje in spuščanje nog itd.). izvajajo brez glasbene spremljave in celo brez štetja.
9. Načrtovanje jutranje vadbe
Da bi dosegli učinkovit učinek jutranjih vaj na otrokovo telo, morate sestaviti načrt - povzetek, določiti zaporedje vaj, premisliti in pravilno zapisati metodološka navodila. Hkrati se mora učitelj spomniti na načine organiziranja otrok, odmerjanje in tempo vaj, metode njihovega izvajanja, naravo demonstracije, razlage in navodila.
Če želite pravilno oceniti svoja dejanja med jutranjimi vajami, morate sistematično spremljati kakovost vaj, dobro počutje otrok in njihovo vedenje. Z analizo teh vedenj učitelj opazi pozitivne vidike, ugotovi pomanjkljivosti in naredi ustrezne zaključke, nato pa spremeni kompleks jutranjih vaj in pojasni metodologijo za njegovo izvajanje.
Da bi otrokom zagotovili energijo za cel dan, je v vsakem vrtcu potrebna jutranja telovadba. Izvajanje preprostih gimnastičnih vaj ne le pomaga otrokom, da se razvedrijo, ampak tudi oblikujejo pravilno držo, znatno krepijo mišično moč in še veliko več.
Poleg tega so vsi kompleksi jutranje vadbe v vrtcu zasnovani tako, da se neaktivni otroci sprostijo in aktivirajo, medtem ko se preveč vznemirjeni otroci, nasprotno, umirijo in sprostijo. Končno dnevna rutina otroke pripravi na določeno dnevno rutino.
Kontraindikacije za jutranjo gimnastiko v vrtcu
V nekaterih primerih je treba otroka izvzeti iz gimnastičnih vaj, zlasti če ima:
- splošna šibkost in slabo počutje;
- disfunkcija mišično-skeletnega sistema;
- bolezni srca in ožilja.
Vsak sklop vaj za jutranje tečaje v vrtcu je sestavljen iz uvodnega, glavnega in končnega dela. Med celotno vadbo je potrebno izmenično in postopoma ogrevati različne mišične skupine, pri tem pa paziti predvsem na to, da kateri od otrok ne pretirava. V lepem vremenu se jutranje vaje v vrtcu izvajajo zunaj, v hladnih in nevihtnih dneh - v posebej opremljenem prostoru.
Praviloma se gimnastika v predšolskih izobraževalnih ustanovah izvaja po naslednjem načrtu:
- Polnjenje bi morali začeti s hojo in tekom. Otroci lahko hodijo in tečejo v koloni po dvorani ali igrišču, nato v parih ali po eden. Ta sklop vaj lahko zaključite s tekom v vse smeri.
- Sledi zamah z rokami navzgor, navzdol, vstran in v krogu. Te vaje so namenjene krepitvi mišic ramenskega obroča.
- Nato morate narediti vaje za krepitev mišic nog. Otroci mahajo z nogami, jih eno za drugo postavljajo na stran, dvigujejo, pokrčijo in poravnajo. Tudi nabor vaj mora vsebovati počepe.
- Naslednji korak so upogibi in obrati telesa. Te vaje so namenjene krepitvi mišic hrbta in trebuha.
- Jutranje vaje zaključite s počasno hojo na mestu, dihalnimi vajami ali prstnimi igrami.
Značilnosti izvajanja jutranjih vaj v vrtcu v skupinah
Jutranje telovadbe se v posamezni podskupini vrtca razlikujejo ne le po trajanju, ampak tudi po naravi nekaterih vaj, in sicer.
Jutranja telovadba v vrtcu
starost | Število zunanjih stikalnih naprav | Trajanje jutranjih vaj | Število ponovitev | Oblika organizacije |
1. mlajša skupina | V obdobju prilagajanja - razpršeno, v drugi polovici leta - eden za drugim, v krogu |
|||
2. mlajša skupina | V krogu, v prosti postavitvi |
|||
Srednja skupina | ||||
Starejša skupina | V povezave. Voditelji hkrati |
|||
Pripravljalna skupina | 10-12 minut | V povezavah na poti |
Jutranje vaje v starejši skupini
Za otroke, stare 5-6 let, se uporabljajo različne vrste hoje v koloni, v parih, brez držanja za roke, razpršeno, brez dotika drug drugega, diagonalno in skozi sredino dvorane v parih. Hitrost hoje je lahko različna. Pri hoji v koloni in parih ni več treba postavljati orientacijskih točk v kotih prostora. Otroci sami čutijo meje dvorane in poskušajo hoditi, spoštujejo vogale.
Jutranje vaje vključujejo tek v širino, pometanje, tek v koloni, v paru, s pospeševanjem in upočasnjevanjem tempa, s spremembo smeri. Težke vrste teka izvajamo na začetku jutranje vadbe, na koncu pa redno tečemo.
Otroci, stari 5-6 let, ne morejo samo skakati na dveh nogah, ki se premikajo naprej, temveč tudi izmenično skakati na desni in levi nogi, noge skupaj. Ker otroci pri skakanju težko ugotovijo, na katero nogo morajo skočiti, učitelj pokaže z roko. V starejši skupini otroci vadijo skakanje s skakalno vrvjo.
Kot preventivne vaje za stopala je v jutranjo vadbo za starejšo skupino uvedena hoja po prstih in petah. Te vrste je mogoče dati v enem kompleksu. Poleg tega se uvajajo nove vaje za stopala - hoja kot medved (po zunanji strani stopala). Zahteva počasen tempo izvajanja in pozornost na držo otrok.
Imitacijske vaje so redko vključene v kompleks za otroke, stare 5-6 let. Vse pogosteje se uporabljajo pripomočki za splošno razvojne vaje: zastavice, obroči, palice, žoge, vrv. Otroci relativno enostavno izvajajo vaje z dvema homogenima predmetoma.
V starejši skupini postane organizacija jutranje vadbe še bolj zapletena. Otroci se oblikujejo v enote, vodje pa na ukaz učitelja hkrati vodijo enote. Do konca leta lahko otroci že na oko brez uporabe rok preverjajo medsebojno razdaljo.
Začetni položaji pri splošnih razvojnih vajah so težji kot v prejšnjih skupinah. Za trup: sede na preprogi (na tleh), noge iztegnjene, sede na tleh, noge pokrčene v kolenih (turško ali pokrčeno), leža na hrbtu, na trebuhu, na boku; za opombe: stopala vzporedna, v širini ramen, pete skupaj, prsti narazen; za roke: spodaj, za hrbtom, do ramen, na pasu, spredaj, ob straneh, zgoraj, za glavo, upognjeno pred prsmi.
Splošne razvojne vaje za roke do konca leta so lahko štiridelne (na primer dvignite roke naprej, navzgor, spet naprej in navzdol).
Vaje za trup ostajajo enake: upogibi in obračanja na stran ter predkloni, vendar se začetni položaj zakomplicira (vaje uvedemo iz sedečega položaja, noge pokrčene, kleče).
Vaje za noge so enake kot v srednji skupini: poskoki, počepi, dviganje na prste, hkratno in izmenično upogibanje in iztegovanje nog iz začetnega položaja med sedenjem.
Pri tej vaji bi morali diverzificirati položaj rok, na primer med počepom položite roke naprej, vstran, jih položite na pas itd.
Športne pripomočke za splošno razvojne vaje otroci običajno vzamejo sami, ko gredo mimo pulta.
Splošne razvojne vaje za otroke starejše skupine so podane v naslednjem zaporedju:
za mišice ramenskega obroča in rok;
za telo;
za telo;
Pri izvajanju splošnih razvojnih vaj se dihanje uravnava z izgovarjanjem kratkih besed ali zvokov v trenutku naravnega stiskanja prsnega koša (na primer, ko se obrnejo v desno, otroci rečejo "desno") itd.
V starejši skupini pri izvajanju vaj učitelj vedno manj uporablja demonstracijo gibov, otroke bolj spominja in razlaga, kako naj izvajajo to ali ono vajo. Otroci so sposobni samostojno pravilno izvesti vajo po jasni razlagi učitelja.
Jutranje vaje v pripravljalni skupini
Do 7. leta otrokovo gibanje postane bolj usklajeno in natančno. Skupaj z glavnimi gibi se razvijejo majhni gibi roke in prstov. Kot posledica ciljnega učenja se razvijeta opazovanje in prostovoljno pomnjenje.
Povečane telesne in duševne sposobnosti omogočajo, da se od otrok zahteva večja samostojnost pri izvajanju različnih dejanj. Otroci začnejo razumeti, da so dnevne jutranje vaje potrebne. Zato se vaj lotevajo bolj zavestno.
Vrste hoje v koloni so različne: v parih, razpršeno, skozi sredino, diagonalno, v kači, v krogu, s spremembo smeri.
Tek je lahko: kača, v parih, brez držanja za roke, razpršeno.
Jutranje vaje vključujejo vse vrste skokov: na dveh nogah na mestu; na dveh nogah, premikanje naprej; noge na straneh, skupaj, izmenično na desni in levi nogi, s skakalno vrvjo. Vključuje preventivne vaje za stopala, ki se izvajajo v starejši skupini vrtca.
Pri izvajanju splošnih razvojnih, vadbenih vaj, hoje, teka in skakanja učitelj uporablja predvsem besedo (razlaga, opomnik, navodilo), saj večina telesnih vaj v bistvu ponavlja program starejše skupine z nekaterimi zapleti. Vse pogosteje se uporabljajo mali pripomočki za telesno vzgojo: obroči, palice, velike in male žoge, skakalnice, individualne vrvice, vrv. V pripravljalni skupini ni priporočljivo uporabljati zastav, saj so za otroke te starosti prelahke. Za izvajanje splošnih razvojnih vaj se otroci prerazporedijo v povezave v smeri gibanja. Medsebojna razdalja se preverja na oko.
Začetni položaji trupa, rok in nog pri izvajanju vaj so enaki kot v starejši skupini. Včasih lahko otrokom ponudite vaje iz začetnega položaja, ko sedijo na gimnastični klopi.
V drugi polovici leta se lahko izvajajo splošne razvojne vaje s štetjem "ena, dva, tri, štiri".
Splošne razvojne vaje za roke so pogosto podane v štirih delih iz bolj zapletenih začetnih položajev. Uporabljajo se vse splošne razvojne vaje za trup: upogibi naprej, upogibi vstran in zasuki vstran. Tudi vaje za noge ostajajo enake: počepi, polpočepi, izmenično pokrčenje leve in desne noge v kolenu, sočasno pokrčenje kolen, izteg nog, dvig prstov. Otroci sami vzamejo male pripomočke za telesno vzgojo iz stojal. Če stojal ni, lahko spremljevalci vnaprej namestijo pripomočke na stole.
Izdih med izvajanjem splošnih razvojnih vaj spremlja izgovorjava kratkih zvokov in besed.
Vendar je bolje, če učitelj otroke spomni na izdih, na primer: "ena, dva, tri, izdihni."
Splošne razvojne vaje so izbrane v naslednjem zaporedju: če jih je pet, se izmenjujejo na enak način kot v starejši skupini.
Če šest:
za mišice ramenskega obroča in rok;
za telo;
za mišice ramenskega obroča in rok;
za telo;
Možna je tudi naslednja izbira:
za telo;
za telo;
za noge (skoki).
za mišice ramenskega obroča in rok;
za telo;
v zgodnji starostni skupini
Kompleks "Ptice"
Hoja v jati. Učitelj povabi otroke, naj pridejo do njega: "Gremo na sprehod po naši skupini." Najprej učitelj hodi, se obrne k otrokom, jih opazuje, kako hodijo, nato reče: "Sledi za menoj."
Tek v jati. Postopoma pospešujemo hojo, otroke prestavimo na tek (7 s), nato spet na hojo.
Hoja v jati s postankom. Otroci hodijo v jati, učiteljica se obrne in vse povabi, naj se ustavijo. Nato otroke razporedi in tiste, ki stojijo blizu drug drugega, povabi, naj se udobneje postavijo, da lahko dvignejo roke.
Splošne razvojne vaje
1. "Ptice mahajo s krili." I. p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke ob straneh, mahajte, spustite navzdol. Ponovite 4-krat. Učitelj reče: »Otroci, ptiči boste. Dvignite roke vstran, mahajte z njimi kot krila in jih spustite. Ponovno dvigni krila, močno zamahni z njimi, ptica ima velika krila, spusti jih.” Vse vaje učitelj izvaja skupaj z otroki.
2. "Ptički kljuvajo zrna." I. p.: Enako. Sedite, potrkajte s prsti po kolenih, vstanite. Ponovite 4-krat. "Ptice so zamahnile s krili, se utrudile, se usedle, da bi kljuvale nekaj zrn" - se usedejo, udarjajo s prsti po kolenih: "pek-pek." Otroci nastopajo skupaj z učiteljem.
Hoja v jati. »Pridite z mano na sprehod,« reče učiteljica, se postavi pred otroke in jih vodi po sobi. Potem se vsi ustavijo. »Bili so dobri ptiči,« učiteljica nagovori otroke.
Ko ponavljate kompleks, lahko dodate še eno vajo - "Ptice pijejo vodo" - upognite se naprej, rahlo premaknite roke nazaj. Ali pa po splošnih razvojnih vajah začnite teči.
Metodologija jutranje vadbe
v mlajši skupini
Učitelj povabi otroke, da se postavijo v vrsto enega za drugim, pospravijo svoje kostume in vodjo opomni, v katero smer naj gre. Hoja drug za drugim. Ko otroci udarijo v tamburin ali prejmejo znak "gremo", hodijo v koloni drug za drugim in gredo po dvorani. Za boljšo orientacijo so v kotih prostora postavljeni stoli. Učitelj med hojo ritmično udarja po tamburini in otroke opozarja, naj se ne zaletavajo in naj ohranjajo »okna« (medsebojno razdaljo). Če se vodja ne spopada dobro s svojimi nalogami, učitelj sam vodi kolono (stoji spredaj).
Lahkoten tek (10 s)en za drugim. Učiteljica pospeši ritem udarjanja po tamburini in poskrbi, da imajo otroci proste roke.
Hoja s spremembo smeri (za prvim in zadnjim). Po teku učitelj postopoma prenese otroke na hojo, nato ponudi, da se ustavijo in sledijo Vovi, ki je zadnji v koloni, nato pa spet ponudi, da se obrnejo in sledijo Leni, vodji. Naloga se ponovi 4-krat.
Oblikovanje v krogu. Učitelj povabi otroke, naj se ustavijo, se obrnejo k njemu, primejo za roke, primejo za roke prvega in zadnjega otroka: "Naredite velik enakomeren krog." Nato učitelj otrokom da zastave iste barve (eno za drugo), vsako zastavo položi v otrokovo desno roko in reče: "Imamo tako lepe zastave." Učitelj obdrži eno zastavico zase in stoji v krogu z vsemi.
Splošne razvojne vaje z zastavami
1. "Mahaj z zastavo." I. p.: noge vzporedne - v poti, roke spuščene, zastavica v desni roki. Dvignite zastavo, poglejte jo, mahajte z njo, spustite jo. »Zdaj pa, otroci, midva bova mahala z zastavo,« reče učiteljica in izvede vajo. "Dvignite zastavo, mahajte z njo, poglejte jo, odložite jo." Otroci vajo ponovijo 4-krat, nato pa učitelj predlaga, da zastavico premaknejo v drugo roko - v levo - in izvedejo isto vajo.
2. "Potrkaj zastavo." I. p.: noge v širini ramen, roke z zastavo navzdol. Nagnite se naprej, udarite z zastavico po kolenih, recite "knock-knock", vzravnajte se. »Zdaj pa potrkajmo z zastavo. Nagnimo se naprej, potrkamo s palico po kolenih, rečemo »kuk-kuk« in vstanemo,« razloži učiteljica in skupaj z otroki izvede vajo. Ko jo opravijo štirikrat, otroci zastavico prenesejo v drugo roko in vajo ponovijo še 4-krat.
3. "Postavite zastavo." I. p.: noge vzporedne, roke z zastavico navzdol. Usedite se, položite zastavo na tla, vstanite, počepnite, vzemite zastavo, vrnite se v začetni položaj. »Zastavo bomo položili na tla. Sedi, odloži zastavo, vstani, sedi, vzemi zastavo, vstani,«
Učitelj razlaga in hkrati izvaja vajo. Nato otroci zastavico prenesejo v drugo roko in vajo še enkrat ponovijo.
Obnova iz kroga. Učitelj pobere zastavice in povabi otroke, naj se vrnejo in sledijo voditelju. V tem času učitelj počasi udarja po tamburini in pazi, da otroci med hojo ne migajo z nogami.
Lahkoten tek. S pospešenim ritmom udarjanja po tamburici učitelj popelje otroke v kratek tek.
Hoja drug za drugim. Otroci mirno sledijo voditelju.
Metode izvajanja jutranjih vaj v srednji skupini
Učitelj povabi otroke, da se postavijo v kolono, preverijo njihov videz in določijo voditelje.
Hoja v koloni. Otroci začnejo hoditi po ukazu "Naprej!" Učitelj otroke opozori, naj med hojo ne migajo z nogami, ampak naj si pomagajo z gibanjem rok.
Lahkoten tek (20 s). Učitelj spremlja tek z jasnimi in hitrimi udarci v tamburin. Med tekom otroci pokrčijo komolce.
Hoja skozi center v koloni. Učitelj stoji na sredini dvorane in se obrne k enemu od otrok: "Serjoža, pridi k meni, vsi mu sledijo." Nato učitelj stoji pred otroki, jih popelje do stojala z obroči in jim ponudi, da vzamejo obroče. Otroci hodijo drug za drugim in se ustavljajo v koloni.
Oblikovanje v povezave. Učitelj poimenuje 3-4 otroke, ki postanejo vodje enot, ti pa vodijo svoje enote. Otroci preverjajo razdaljo med seboj na ukaz učitelja: "Voditelji, roke vstran, ostali, roke naprej."
Splošne razvojne vaje z obroči
1. "Hoop up." I. p.: noge vzporedne, obroč spodaj v obeh rokah. Dvignite obroč, poglejte vanj, spustite ga, recite "dol". Ponovite 6-krat. Učitelj reče: "Dvignili bomo obroč navzgor," pokažem (izvaja vajo). "Obroč gor, poglej skozi okno, dol, gor, dol. Besedo" dol "morajo izgovoriti vsi skupaj." Potem daje ukaz: "Start!" Učitelj spremlja kakovost vaje in po opravljeni šestkrat izda ukaz: "Končaj!"
2. "Prekloni naprej." I. p.: sedenje, noge na straneh, obroč v upognjenih rokah na kolenih. Nagnite se naprej, z obročem dosežete prste na nogah in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-krat. Učitelj poimenuje naslednjo vajo in otroke povabi, naj se usedejo na tla in razširijo noge. Pri izvajanju vaje pazimo, da otroci med upogibom ne upogibajo kolen. Na ukaz "Vstani!" Otroci zaključijo vajo in zasedejo svoja mesta v povezavah.
3. "Obrne se na straneh, obroč spredaj." I. p.: noge v širini ramen, obroč v ravnih rokah pred prsmi. Zavijte v desno (levo), vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat. Učitelj poimenuje vajo, jo pokaže, povabi otroke v začetni položaj in reče: »Začnite! Desno, naravnost, levo, naravnost." Po štirih obratih otroci spustijo obroč, nato se vrnejo v začetni položaj. Ko učitelj izvaja vajo, se obrne v isto smer, v katero se obračajo otroci (zrcalna izvedba).
4. "Squat." I. p.: noge vzporedne, obroč v iztegnjenih rokah pred prsmi. Sedite, recite "sedi", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 5-krat. Učitelj poimenuje vajo, povabi enega od otrok, naj pokaže, kako se izvaja ta vaja, in vse opomni, naj med počepom rečejo »sedi«. Pri izvajanju vaje učitelj pazi, da imajo otroci vzravnan hrbet.
5. "Hop naprej." I. p.: noge vzporedne, obroč spodaj. Dvignite obroč pred seboj in ga spustite. Ponovite 6-krat. Otroci izvajajo vajo na učiteljev ukaz: "Hop naprej, dol."
Učitelj izda povelje voditeljem, naj izpeljejo svoje enote. Otroci se postopoma prerazporedijo iz povezav v stolpec: najprej pride prva povezava, nato druga itd. Otroci, ki gredo mimo stojala, obesijo obroče. .
Lahkoten tek (20 s)in hodi v koloni. Učitelj določa tempo hoje in teka z jasnimi udarci tamburice.
Metodologija jutranjih vaj v starejši skupini
Učitelj povabi otroke, da se preoblečejo v športno vzgojno uniformo, se postavijo v kolono in določijo vodjo.
Hoja v koloni. Učitelj opozarja, da morate med hojo spoštovati meje prostora, hoditi, ne da bi spustili glavo, in hrbet držati naravnost.
Tek v koloni (30 s). Med tekom spremljajte koordinacijo gibov rok in nog.
Hoja po centru v parih. Po teku otroci hodijo v koloni skozi center. Učitelj izda ukaz: "Eden na desno, drugi na levo." Nato otroci hodijo v parih skozi sredino in spet tvorijo kolono drug za drugim, gredo mimo pulta, vzamejo palice, vsak drži palico navpično v desni roki, en konec na rami.
Oblikovanje v povezave. Otroci se postavijo v kolono drug za drugim. Učitelj izda ukaz: "Voditelji, pridite k meni!" Voditelji hkrati umaknejo svoje enote.
Splošne razvojne vaje s palicami
1. "Drži se naprej" vvepx, dol".I. p.: noge - pete skupaj, prsti narazen, palica v obeh rokah spodaj. Potegnite palico naprej, jo dvignite in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 7-krat. Učitelj poimenuje vajo, jo pokaže, povabi otroke, da zavzamejo začetni položaj in ukaže: »Palica naprej, gor, dol«, pri tem pa pazi, da otroci gledajo v palico, ko je na vrhu.
2. "Obrne se na straneh, drži se naprej." I. p.: noge v širini ramen, palica v dveh rokah spodaj. Zavijte v desno (levo), vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat. Med obračanjem učitelj skrbi, da otroci ne stopijo na noge, ne dvignejo pete od tal in ne obračajo le telesa, ampak tudi glavo. Ko se obrnejo na desno, otroci rečejo "desno", učitelj reče "naravnost".
3. "Zavoji naprej." I. p.: sedi na tleh, noge širše od ramen, palica spodaj. Nagnite se naprej, dotaknite se prstov s palico in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 7-krat. Pri izvajanju vaje vas učitelj opozori, da ne smete pokrčiti kolen.
4. "počep" I. p.: noge - pete skupaj, prsti narazen, palica navpično, en konec počiva na tleh, drugi v obeh rokah. Sedi, vstani. Ponovite 7-krat. Učitelj opozarja, da morate med počepom dvigniti pete od tal in držati hrbet naravnost.
5. "Skok na mestu." I. p.: noge - pete skupaj, prsti narazen, palica na ramenih v obeh rokah. Otroci izvedejo 8 poskokov, izmenično s hojo na mestu. Ponovite 3-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Otroci gredo mimo pulta in zlagajo palčke.
Hoditi. Izvaja se na enak način kot v srednji skupini.
Metodologija izvajanja jutranjih vaj v pripravljalni skupini za šolo
Otroci si oblečejo telovadno uniformo in se postavijo v kolono. Člani ekipe so imenovani.
Hoja v koloni. Učitelj spremlja držo otrok.
Kačji tek (40 s). Po teku gredo otroci v koloni po sredini dvorane.
Hoja po štirih (vzreja). Učitelj izda ukaz; "Enega na desno, enega na levo." Otroci se razidejo, nato gredo skozi sredino v parih, v sredini gre en par na desno, drugi na levo, v sredini se pari spet zbližajo, otroci hodijo v štirih. Tako kot so se otroci postopoma zbližali in se postavili po štirih, se razidejo in oblikujejo kolono. Ko gredo mimo pulta ali stolov, otroci vzamejo skakalne vrvi in jih nosijo v desni roki.
Oblikovanje v povezave. Med premikanjem se otroci postavijo v skupine in z očmi določijo razdaljo od sebe do svojega tovariša.
Splošne razvojne vaje s preskakovanjem vrvi. Ker je sklop vaj otrokom dobro poznan, učitelj od otrok zahteva večjo organiziranost pri izvajanju posamezne vaje.
1. "Skakanje vrvi za ramena." I. p.: noge - pete skupaj, prsti narazen, skakalna vrv v obeh rokah spodaj. Dvignite vrv navzgor, jo prenesite čez ramena, ponovno dvignite, vrnite se v začetni položaj in recite "dol". Ponovite 8-krat. Učitelj pazi, da otroci dobro razprejo komolce, ko si vrv peljejo čez ramena.
2. "Prekloni naprej." I. p.: klečeč, skakanje vrvi v obeh rokah spodaj. Nagnite se naprej, položite vrv na tla, se vzravnajte, dvignite vrv, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 7-krat. Učitelj povabi otroke, da med upogibanjem postavijo skakalno vrv čim dlje na tla. Ko štirikrat izvedete vajo, lahko preidete na štetje "ena, dva, tri, štiri".
3. "Stopi čez skakalno vrv." I. p.: noge - pete skupaj, prsti narazen, skakalna vrv prepognjena na pol, spodaj v obeh rokah. Stopite čez vrv z desno nogo, nato z levo, se vzravnajte, premaknite vrv naprej in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 7-krat. Učitelj jasno pove: "Z desno nogo stopite čez vrv, z levo, se vzravnajte in prestrezite vrv." Dihanje pri tej vaji je prostovoljno. Otrokov ne spodbujajte k hkratnemu izvajanju vaje.
4. "Vklopi skakalno vrv." I. p.: vrv je raztegnjena, njeni ročaji so v obeh rokah, noge v širini ramen stojijo na vrvi. Zavijte desno, poravnajte se, zavijte levo, poravnajte se. Ponovite 8-krat. Učitelj otrokom pokaže začetni položaj, poskrbi, da so noge stabilne in pri obračanju ne spreminjajo položaja.
5. "Skakalna vrv." I. p.: noge - pete skupaj, prsti narazen, skakalna vrv v rokah obrnjenih za hrbet. Izvedite 8 skokov hkrati in jih izmenjujte s hojo. Ponovite 4-krat. Učitelj uravnava skakanje s štetjem in rahlim mahanjem z roko.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Učitelj predlaga, da skakalne vrvi zložite na štiri, se obrnete in oblikujete kolono. Med premikanjem otroci na stole polagajo skakalne vrvi.
Jutranje telovadbe se zaključijo s hojo v koloni. Otroci zapustijo dvorano.
Posvet razkrije: pomen, vsebino, strukturo gimnastike, metode njenega izvajanja. Vrste gimnastike, ki jih lahko spoznate na tem posvetu: telesne vaje, vaje za izboljšanje zdravja, jutranje vaje, vizualne vaje, dihalne vaje, prstne vaje, psiho-gimnastika, sprostitvene vaje in samomasaža.
Prenesi:
Predogled:
Posvetovanje za vzgojitelje predšolskih otrok.
Tema: "Vrste telovadcev, ki se izvajajo v predšolskih izobraževalnih ustanovah."
Pripravila: učiteljica -
Shumikhina Julia Valerievna.
Dejavnosti za otroka so delo, ki zahteva precej dolgo obdobje statične napetosti, povezane z vzdrževanjem določene drže, in je povezano s precejšnjim vidnim stresom. V zvezi s tem postanejo še posebej pomembne dejavnosti za izboljšanje zdravja, ki jih je treba vključiti v izobraževalni proces.
Minuta telesne vzgoje.
POTREBUJEMO gibalne minute, za OTROKE SO POMEMBNE!
Športna vzgoja sicer ni obvezen del dnevne rutine, vendar izkušnje kažejo, da njena uvedba v vsakodnevno rutino daje pozitivne rezultate.
Minute športne vzgoje –To so telesne vaje, katerih cilj je obnoviti zmogljivost otrok, izboljšati njihovo počutje, povečati pozornost in preprečiti motnje drže, tj. za izboljšanje zdravja otroškega telesa.
Cilj: otroka preklopite z duševne na telesno aktivnost, da zmanjšate njegovo utrujenost in razbremenite statično napetost.
Pomen: vaje igrive narave blagodejno vplivajo na otrokovo telo: na splošni tonus, motorične sposobnosti, pomagajo trenirati gibljivost centralnega živčnega sistema, razvijajo pozornost in spomin, ustvarjajo pozitivno čustveno razpoloženje in lajšajo psiho-čustveni stres. Glavna stvar je aktivna rekreacija.
- Za lahko vznemirljive otroke ponudite umirjene vaje s srednjim tempom.
- Za zaviranega otroka so primerne vaje, ki aktivirajo njegov mišični sistem.
Vrste:
- Kompleksi – to so vaje, sestavljene iz različnih gibov, katerih cilj je aktivno delo različnih mišičnih skupin in njihova sprostitev; aktiviranje pozornosti, povečana razdražljivost živčnega sistema, oblikovanje in krepitev drže, pa tudi dihanje. Poleg fizičnih vaj lahko kompleksi vključujejo elemente masaže, dihalnih vaj in vaj za oči.
Izbira:
- Sestavljen je iz 3-5 vaj.
- Trajanje - 1,5-3 minute.
- Vaje so izbrane ob upoštevanju narave pouka.
- Vaje naj bodo otrokom znane in enostavne za izvajanje.
- V bistvu naj zajemajo velike mišične skupine (raztezanje, vzravnavanje hrbtenice, hoja na mestu, poskoki, počepi v hitrem tempu, za mišice rok itd.).
- Odmori za telesno vzgojo- se od športnih minut razlikujejo predvsem po trajanju.
Izbira:
- Izvedeno v 6-10 minutah.
- Sestavljen iz 6-8 vaj.
- Vključujejo sklop splošnih razvojnih vaj ali ritmično gimnastiko.
- Koristno je vključiti sedeče igre in zabavo.
- Vaje in igre naj bodo otrokom znane.
- Mini odmori za telesno vzgojo– najkrajša oblika aktivne rekreacije.
Izbira:
- Izvedeno v 20-30 sekundah (do 1 minute).
- Pogosteje potekajo po izometričnem tipu, tj. brez veliko gibanja (raztezanje, tresenje rok, očesne vaje, dihalne vaje ali elementi samomasaže ipd.)
- 1-2 vaje.
Tedensko se kompleksi telesne vadbe posodabljajo, obogatijo z novimi gibi ali popolnoma zamenjajo. Izvajanje vaj telesne vzgoje s priročniki ali učnimi pripomočki poveča zanimanje za pouk, izboljša kakovost njihovega izvajanja in prispeva k oblikovanju pravilne drže. Najprej je pomembno, da otroci vzamejo pravilen I.P. Uporabite lahko glasbeno spremljavo (tamburin, boben, klavir, zvočni posnetek) - to prispeva k najbolj živahnemu zaznavanju gibov.
Razvrstitev glede na smer in učinek na otrokovo telo:
- Skupina vaj splošnega učinkapomaga aktivirati živčni, mišični, kardiovaskularni in dihalni sistem otrokovega telesa. Preprečuje zastoje v nogah, trebušni votlini, medeničnem predelu in prsih. V glavnem je sestavljen iz različnih dinamičnih vaj, ki se izvajajo z veliko amplitudo.
- Skupina vaj za utrujenost ramenskega obroča, vratu in rok, pomaga zmanjšati napetost, izboljša prekrvavitev, zmanjša občutek utrujenosti in bolečine v teh mišičnih skupinah. Kompleksi so sestavljeni predvsem iz elementov samomasaže, dinamičnih vaj za mišice hrbta, vratu in rok, ki jih kombiniramo z vajami za sprostitev mišic.
- Skupina vaj za ponovno vzpostavitev funkcionalnosti rok in prstov,se uporablja v primerih, ko so te majhne mišične skupine podvržene znatnim obremenitvam dinamične in statične narave (modeliranje, pisanje, risanje, aplikacije itd.). Kompleksi uporabljajo sprostitvene vaje, raztezanje, pa tudi samomasažo mišic in vezi prstov, dlani in hrbtne strani roke ter zapestnega sklepa.
- Skupina vaj za utrujenost očispodbuja sprostitev okulomotornih mišic in mišic, ki delujejo na lečo, zmanjša njihovo napetost, izboljša prekrvavitev oči in cirkulacijo očesne tekočine, kar ustvarja ugodne pogoje za delovanje vidnega organa in preprečuje utrujenost. Sklopi vaj lahko vključujejo obrate, krožne gibe zrkla v različnih smereh, vaje za veke, elemente samomasaže, segrevanje oči z dlanmi.
- Skupina vaj, ki pomagajo povečati razdražljivost živčnega sistema ali imajo mobilizirajočo naravo,uporablja se med monotonim delom v razredu, pa tudi pri učenju nove snovi, ki zahteva vztrajnost in pozornost. Kompleksi uporabljajo dinamične vaje z določeno fizično obremenitvijo različnih mišičnih skupin in samomasažo udarne narave. Takšne vaje se izvajajo s hitrim tempom, kar spodbuja pretok krvi v možgansko skorjo in druge organe otroka.
- Skupina vaj, namenjenih aktiviranju pozornostipreklopi z ene dejavnosti na drugo, so lahko pripravljalna faza za učenje novega gradiva. Kompleks lahko vključuje vaje za koordinacijo gibov, občutek za ritem in tempo.
- Vaje, ki spodbujajo oblikovanje in krepitev drže,so namenjeni krepitvi mišic trupa, uporabljajo pa se tudi za ravnanje in razbremenitev hrbtenice. Kompleks vključuje vaje, kot so raztezanje, upogibanje in upogibanje hrbta, upogibanje in obračanje telesa ter statične vaje za ohranjanje pravilne drže. Da bi preprečili slabo držo, lahko povečate odmerek takšnih vaj.
- Vaje za pravilno oblikovanje stopalnega loka in preprečevanje ploskih stopal.
- Mišična sprostitev in dihalne vajese uporabljajo med intenzivnim duševnim in fizičnim delom v razredu. Kompleks vključuje vaje za tresenje, zibanje različnih delov telesa, segmentno sprostitev rok in hrbtenice, ki ji sledi ravnanje. Dihalne vaje se lahko izvajajo v običajni obliki ali s poudarkom na izdihu, zadrževanju diha in gibih rok, ki pomagajo pri delu prsnega koša.
Jutranje vaje.
Jutranja telovadba je obvezna sestavina telesne vzgoje in zdravstvenega dela v vsakodnevni rutini.
Pomen - lajša preostalo inhibicijo po nočnem spanju; zagotavlja trening vseh mišic, kar pomaga razviti dobro držo; pripravi otrokovo telo na nadaljnji stres; Otrok prejme energijo za cel dan.
Dan se začne z vadbo in pogosto je otrokovo vedenje ves dan odvisno od tega, kako jasno in organizirano je bilo.
Jutranje vaje se v hladni sezoni izvajajo v telovadnici, v topli sezoni pa zunaj. Izvaja se vsak dan pred zajtrkom ob istem času
Za polnjenje morate imeti športna oblačila in športne copate.
V skladu s starostjo otrok se njegovo trajanje poveča:
- Mladinska skupina - 4-5 minut
- Srednja skupina - 6-8 minut
- Starejša skupina - 8-10 minut
- Pripravljalna skupina - 10-12 minut
Povečanje intenzivnosti obremenitve se doseže s povečanjem števila vaj - od 4-5 do 6-8 v starejši starosti; povečanje števila njihovih ponovitev - od 5-6 do 6-8-krat in trajanje tistih vaj, ki povzročajo največjo pulzno reakcijo (tek in skakanje) - od 10-15 do 30-40.
Za povečanje telesne aktivnosti je priporočljivo vključiti posebne vaje za trening vzdržljivosti v komplekse: tek s srednjo hitrostjo, tek in neprekinjeno skakanje.
Jutranje vaje je treba izvajati ne le v vrtcu, ampak tudi v družini. Da bo telovadba postala del otrokovega življenja, jo počnite z njim. Počutil se bo zrelega, »tako kot mama ali oče«, in k temu dogodku pristopil z občutkom odgovornosti.
Zdravstveno profilaktična gimnastika.
(Poživljajoča gimnastika ali telovadba po spanju).
Če je v skupinah večje število otrok s slabo telesno držo, je priporočljivo izvajati korektivne gibalne vaje s celotno skupino po dnevnem spanju.
Namen ozdravitvene in preventivne gimnastike:utrjevanje in zdravljenje telesa.
Kompleks je sestavljen iz:
- od vaj za preprečevanje posturalnih motenj: vaje za krepitev mišic hrbta, ramenskega obroča in trebuha; raztezne vaje (za poravnavo hrbtenice in pravilno držanje glave); za krepitev pravilne drže (ob steni, ležanje na tleh, sedenje)
- od vaj za preprečevanje ploskih stopal (z in brez predmetov, po poteh)
- iz dihalnih vaj (diafragmalno dihanje)
- aktivnosti za utrjevanje (zračne kopeli in kopeli)
Navodila za izvajanje zdravilne gimnastike:
- Izvaja se po dnevnem spanju v skupinskih sobah, spalnicah ali v dvorani. Na postelji ali na podlogah na tleh - za izvajanje vaj v začetnem položaju leže na hrbtu ali trebuhu.
- Vse vaje v kompleksih so zgledne. Lahko spremenite posamezne gibe okončin in trupa, uporabite majhno opremo.
- Pri izvajanju zdravilne gimnastike na tleh lahko na začetku kompleksa podate možnosti hoje (na prstih, petah, zunanjem loku stopala itd.), Pa tudi tekaške vaje.
- Trajanje gimnastike je od 5-7 minut do 10-15 minut, odvisno od starosti.
- Pred izvajanjem zdravilne gimnastike je potrebno prezračiti sobo, v toplem vremenu pa z odprtimi prečkami ali okni.
- Zdravilno gimnastiko je treba kombinirati s postopki utrjevanja (zračne kopeli, hoja bosi po tleh ali posebnih poteh).
- Vse dihalne vaje naj se izmenjujejo s splošnimi razvojnimi vajami v razmerju 1:2 ali 1:1.
Zaščita vida.
Vid nam omogoča zaznavanje približno 30% informacij o svetu okoli nas. Ne brez razloga ljudska modrost pravi: »Bolje je enkrat videti kot stokrat slišati«, s čimer poudarja večjo informativnost vida v primerjavi z drugimi čutili. Zato ima ob številnih vprašanjih vzgoje in izobraževanja otrok pomembno vlogo zaščita njihovega vida.
Mnogi otroci zaradi napredka obvladajo računalnik že v predšolski dobi, starši pa jim ne omejujejo časa, ki ga preživijo pred monitorji, kar seveda vpliva na otrokov vid. Na poslabšanje vida pri otrocih vpliva tudi dolgotrajno gledanje televizije doma. Problem gledanja televizije je zelo pomemben, saj dolgotrajno nenadzorovano gledanje pogosto povzroči motnje nekaterih vidnih funkcij. Ne da bi otroke prikrajšali za gledanje televizijskih programov, je treba urediti njihovo pogostost, trajanje in ustvariti ugodne pogoje za gledanje:
- Otroci naj gledajo samo posebne otroške programe
- Trajanje neprekinjenega gledanja ne sme presegati 30 minut
- optimalna razdalja od zaslona naj bo 2-5,5m
- morate sedeti neposredno pred TV zaslonom
- prostor mora imeti normalno naravno ali umetno osvetlitev (svetloba ne sme doseči oči)
- Če otrok nosi očala, jih ne sme sneti
Primerno je, da se posvetimo branju ali gledanju slik in drugih tiskanih besedil v premikajočih se vozilih, ki jih pogosto opazimo pri predšolskih otrocih; starši morajo razumeti, da je to zelo škodljivo. Premični transport ustvarja stalne vibracije, ki motijo prilagajanje očesa predmetu, spreminjajo razdaljo do njega in osvetlitev. Posledica je obremenitev oči in utrujenost.
V starejši starosti je veliko obremenitev oči pri pouku tako v predšolskih izobraževalnih ustanovah kot v dodatnem pouku za pripravo na šolo.
Notranji dejavniki, ki prispevajo k poslabšanju vida, so splošno stanje otrokovega telesa, njegovo zdravje in prisotnost dedne nagnjenosti. Zaradi bolezni oslabljen organizem je ugodnejša tla za razvoj kratkovidnosti.
Kratkovidni otroktežko vidi predmete, ki so oddaljeni od njega, zato, da bi jih pogledal, pogosto mežika, guba čelo in se napenja, kar povzroča nepotrebno utrujenost (očala z difuznimi stekli so negativna).
Daljnovidni otroktežko vidi predmete blizu in daleč od sebe (daleč je bolje kot blizu), zato se mora, da bi jih pogledal, tudi naprezati. Ta napetost postane še posebej pomembna, če gleda majhne, bližnje predmete ali poskuša pisati ali brati brez očal (očala s konvergentnimi lečami so plus).
Najpomembnejša kakovost očesa je ostrina vida . Normalna ostrina vida, enaka 1,0, se pri otroku ne razvije takoj in opazno niha glede na njegovo starost.
Za varovanje vida predšolskih otrok je zelo pomembna pravilna higienska organizacija njihovih dejavnosti. Otroci radi rišejo, kiparijo in v starejši starosti berejo. Te dejavnosti v ozadju visokega statičnega stresa zahtevajo aktivno stalno sodelovanje vida. Če je otrok strasten do neke dejavnosti in je ne želi spremeniti, jo je treba vsakih 15 minut prekiniti, da se spočije. Otroka lahko povabite, naj hodi ali teče po sobi, naredi nekaj telesnih vaj ali vaj za oči.
Obremenitev oči sodobnega otroka je ogromna. To vključuje televizijo s 24-urnimi otroškimi programi, računalnik, mobilni telefon in druge zabavne tehnične »stvari«, brez katerih si sodobni mali človek ne more predstavljati svojega življenja. In otrokove oči počivajo samo med spanjem. Zato je očesna gimnastika koristna za otroke vseh starosti, da bi preprečili okvaro vida. Upoštevajte preventivne ukrepe in preprečili boste utrujenost vida!
Gimnastika za oči.
- Pojdite do okna in poglejte v daljavo
- Koristno je, da 1 minuto mirno sedite z zaprtimi očmi in se naslonite nazaj na stol.
- 1 minuto: mežikajte z očmi in nato sedite z zaprtimi očmi
- Z očmi sledite žarku svetilke, ne da bi obračali glavo
- Močno zaprite oči za 3-5 sekund, nato jih odprite za 3-5 sekund. Ponovite 6-8 krat.
- Poglejte v daljavo pred seboj 2-3 sekunde, nato poglejte prst, ki se nahaja na sredini obraza na razdalji 25-30 cm. – glejte 5 sekund. Večkrat ponovite.
- Zaprite oči – s krožnimi gibi prstov masirajte veke (zgornjo veko od nosu do zunanjega roba očesa, spodnjo veko od zunanjega roba do nosu in nato obratno). Ponavljajte 1 minuto.
- Napol upognjeno roko iztegnite naprej, sledite gibanju kazalca od leve proti desni in obratno (ne obračajte glave, počnite to počasi).
Ta kompleks je razvil profesor E. S. Avetisov.Te vaje je priporočljivo izvajati večkrat na dan pred in po resnem vizualnem delu.
Da bi preprečili kratkovidnost kot možno posledico dolgotrajne obremenitve vida in upočasnili njeno napredovanje, je dobro uporabiti posebne vaje za oči – oftalmotrener.
Tabelo lahko uporabite tudi pri delu z zaščito vida"Poskočni pogled". Vaje s to mizo krepijo zunanje mišice oči, ki zagotavljajo prosto gibanje pogleda z ene točke na drugo. Otroke prosimo, da sledijo poti kazalca od točke A do točke B, ne da bi obračali glavo. Na koncu vsake puščice se kazalec ustavi in oko počiva. Vajo je priporočljivo izvajati dve minuti. Če želite ustvariti igrivo motivacijo, lahko postavite metulja (narejenega iz papirja) na konec kazalca in sledite njegovemu "letu od cveta do cveta".
Po metodi dr. V.F. Bazarnegaupoštevajo se vsi negativni vidiki, povezani s fiziološkimi značilnostmi vida pri predšolskih otrocih. Razvita metoda koordinatnega oftalmičnega simulatorja pomaga kompenzirati motnje ritma očesa, razviti in okrepiti njegove mišice.
- Vizualni znaki:predmete, ki pritegnejo pozornost, obesimo v različnih delih prostora (predsobe) (lahko so igrače ali pisane slike). Priporočljivo je, da jih postavite na enako oddaljena območja prostora (dvorana): na primer, dva sta obešena na strop v središču prostora, še dva sta pritrjena v vogalih sprednje stene. Priporočljivo je izbrati igrače (slike) tako, da skupaj tvorijo eno vizualno igro (pravljico). Priporočljivo je, da parcelo spremenite enkrat na dva tedna. Otroci hitro fiksirajo pogled enega za drugim na označene vizualne oznake, medtem ko kombinirajo gibe glave, oči in trupa. Trajanje 1,5-2 minuti.
- Izvajanje vaj z uporaboplakatni diagram vizualno-motoričnih trajektorij.S posebnimi puščicami so označene glavne poti, po katerih se mora premikati pogled med vajami telesne vzgoje: gor in dol, levo in desno, v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca, v obliki osmice. Vsaka pot se razlikuje od drugih po barvi. Zaradi tega je dizajn svetel, barvit in privlačen. Vaje se izvajajo stoje.
Metodologija izvajanje vaje vizualno-motorične trajektorije Bazarnyja
1. Otroci se postavijo nasproti plakata na razdalji najmanj 2 m od njega.
2. Podana so navodila, v katero smer naj se premika otrokov pogled, po kateri barvni poti, kako naj otrok izvaja to vajo (sledi gibanju kazalca, ne da bi obrnil glavo, sledi samo z očmi).
3. Začetni položaj: učiteljev kazalec na sredini plakata.
4. Izvaja se v naslednjem vrstnem redu:
Levo desno;
Gor, dol;
V smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca;
Do osmih.
5. Vsaki trajektoriji se sledi s štetjem od 1 do 5.
6. Trajanje vaje je 1 minuta.
Za otroka je bolj zanimivo delati vaje, če jih spremljajo rime, otroške pesmi, izreki ali pregovori, ki ustvarjajo določen ritem. Igra bo očarala vsako nemirno osebo.
Demonstracija predmeta za vizualno gimnastiko se izvaja počasi, tako da lahko otrok v celoti sledi gibanju predmeta, ki mora biti velik in svetel. Oči se morajo premikati v široki, veliki amplitudi. Predmet je prikazan nekoliko nad višino oči spredaj sedečih otrok. Barvno se ne sme zliti z učiteljevimi oblačili ali okolico.
Le skupno delo zdravnika in učitelja ob aktivni pomoči staršev bo določilo učinkovitost zaščite vida.
Dihalne vaje.
Otrokovo zdravje, telesna in duševna aktivnost so v veliki meri odvisni od dihanja. Kondicija dihalnih mišic določa telesno zmogljivost in vzdržljivost.
Proces dihalnih gibov izvajajo diafragma in medrebrne mišice.
Vrste dihanja:
- spodnji ali "trebušni", "diafragmatični" - samo diafragma je vključena v dihalne gibe, prsni koš pa ostane nespremenjen; spodnji del pljuč je predvsem prezračen, srednji del pa rahlo prezračen
- srednji ali "obalni" - medrebrne mišice sodelujejo pri dihalnih gibih, prsni koš se razširi in rahlo dvigne, diafragma se rahlo dvigne
- zgornje ali "klavikularno" - dihanje se izvaja samo z dvigovanjem ključnih kosti in ramen s stacionarnim prsnim košem in nekaj umika diafragme; prezračeni so predvsem vrhovi pljuč in nekoliko njihov srednji del
- mešano ali "polno jogijsko dihanje" - združuje vse zgoraj navedene vrste dihanja, medtem ko so vsi deli pljuč enakomerno prezračeni
Vdih in izdih, ki se zamenjujeta, zagotavljata prezračevanje pljuč, njihov del pa je odvisen od vrste dihanja.
Koliko so pljuča napolnjena z zrakom, določa globina vdiha in izdiha:
- Plitko dihanje uporablja samo plimski volumen zraka
- med globokim dihanjem - poleg dihalne prostornine zraka se uporablja dodatna prostornina in rezervni zrak
Namen dihalnih vaj:
- Naučite otroke pravilnega dihanja
- Okrepite dihalne mišice
- Utrjevanje in zdravljenje telesa
- Preprečevanje bolezni zgornjih dihalnih poti (naučite otroke dihati skozi nos)
- Nasičite možgane s kisikom (izboljšano delovanje)
- Pomirite otroke po telesni aktivnosti in obnovite telo
Pri razvoju kompleksov dihalnih vaj se upošteva naslednje:
- Učinkovitost vsake vaje za utrjevanje in izboljšanje zdravja otrok v predšolski ustanovi
- Razpoložljivost vaj za otroke različnih starosti
- Stopnja vpliva vaj na krepitev dihalnih mišic, prezračevanje vseh delov pljuč, razvoj zgornjih dihalnih poti.
Dihalne vaje se izvajajo samo v dobro prezračenem prostoru, v topli sezoni z odprtim oknom.
Dihalne vaje lahko izvajamo sočasno z zvočnimi vajami in miogimnastiko (trening obraznih in žvečilnih mišic).
Prstna gimnastika.
Raziskovalci iz različnih držav so ugotovili in praksa potrdila, da je stopnja govornega razvoja otrok neposredno odvisna od stopnje izoblikovanosti finih gibov prstov.
Pomen gimnastike:
- Razvoj in izboljšanje fine motorike rok, priprava roke za pisanje
- Razvija se sposobnost nadzora gibanja in koncentracije pozornosti na eno vrsto dejavnosti.
- Razvija se interhemisferna interakcija (pri delu z obema rokama), poveča se zmogljivost možganske skorje, spodbuja se razvoj mišljenja in prostorskih konceptov.
- Pri otrocih vzbuja pozitivna čustva
- Spodbuja razvoj govora in ustvarjalne dejavnosti
- Razvija domišljijo
Delo na razvoju gibov prstov in rok je treba izvajati sistematično 2-5 minut dnevno.
Otroci imajo sprva težave pri izvajanju številnih vaj. Zato se vaje izvajajo postopoma in se sprva izvajajo pasivno, s pomočjo odraslih.
Psiho-gimnastika.
Psihogimnastika je potek posebnih razredov, vaj, študij, iger, namenjenih razvoju in popravljanju različnih vidikov otrokove psihe, ob upoštevanju vpliva na različne vrste posameznih značilnosti motorične sfere pri otrocih, ki jih identificira psiholog skupaj z učitelji. .
Namen psiho-gimnastike:
- usposabljanje psihomotoričnih funkcij, ki vplivajo na korekcijo duševnih procesov
- zmanjšanje čustvenega stresa
- poučevanje otrok izraznih gibov
- popravek čustvene sfere
- usposabljanje komunikacijskih metod, ki prispevajo k popravljanju razpoloženja in vedenja v skupini vrstnikov in odraslih
Sprostitev.
Uporaba sprostitvenih vaj pri delu z otroki pomaga rešiti naslednje težave:
- krepitev telesnega zdravjain oblikovanje pravilne telesne drže
- oblikovanje pozitivnih čustev in občutkov
- oblikovanje optimističnega odnosa: pozitiven odnos do življenja, aktivnost in samozavest.
Naš živčni sistem in možgani po mnenju znanstvenikov ne morejo razlikovati resnične situacije od namišljene. Živčni sistem se samodejno odziva na informacije iz možganov in tisto, kar otrok misli ali predstavlja o sebi, je zanj resnično. Na tej lastnosti telesa temelji metoda pozitivnega mišljenja in naravnanosti sreče. Če otroke naučimo, da se osredotočajo na svoje uspehe in dosežke, bo v njihovem življenju več pozitivnih rezultatov in posledično več iskrenosti, veselja in zabave.
Upoštevanje pravil pomaga ustvariti vzdušje ljubezni in veselja:
- Naučite svoje otroke, da prihodnji dan pozdravijo samo z nasmehom in dobrimi mislimi, saj vas jutranji nasmeh napolni z vedrino in dobrim razpoloženjem za ves dan. Nasmeh lahko otroka reši marsikatere težave. Večkrat na dan povabite otroke, naj se nasmehnejo drug drugemu, recite: "Ljubim sebe, ljubim svoje prijatelje, ljubim vse, ljubim svet!"
- Poskusite ohraniti vzdušje prijaznosti, ljubezni in veselja ves dan.
- O slabih dejanjih otrok se je treba z njimi pogovoriti, jim pomagati, da jih dojamejo in naredijo zaključek, nato pa nanje pozabijo. Otroci se morajo vedno počutiti ljubljene, dobre in nadarjene, čeprav so njihova dejanja včasih lahko nezadovoljiva.
- Ko z otroki obujate spomine na pretekli dan ali daljše obdobje, bodite še posebej pozorni na srečo in uspeh.
- Ne pozabite, da za ohranjanje pozitivnega odnosa pri otrocih njihove fantazije, sanje in sanjarjenja niso nič manj pomembni kot pozitivni dejavniki v življenju. V času neuspeha in težav je treba otroke naučiti, da se prilagodijo pozitivnim iluzijam in lepim fantazijam. Uravnavali bodo resnost otrokovih stisk, jih učili obvladovati majhne in velike otroške stiske.
Pri ustvarjanju sprostitvenih kompleksov je treba upoštevati posebnosti otroškega dojemanja. Ker imajo predšolski otroci dobro razvito domišljijo in prevladuje vizualno domišljijsko mišljenje, je zaželeno, da so imena vaj in njihova vsebina figurativna. Pomembno je tudi upoštevati starostne značilnosti otrok: otroci, stari 5-6 let, se bodo veliko lažje sprostili in uživali v izvedenih vajah, če bo trening zgrajen na igriv način. Pri izvajanju sprostitve je priporočljivo uporabljati mirno glasbo (pomagala vam bo odvrniti pozornost od tujih misli in se umiriti). Če ena melodija nenehno spremlja isto vajo, potem se telo samo prilagodi njenemu zaznavanju in po več vadbah pride do sprostitve ob prvih zvokih glasbe.
Kompleks "Buratino".
Lahko se izvaja z enim otrokom ali podskupino. Pred nastopom otroke spomnite, da je Ostržek lesena lutka, zato so njegove roke, noge in trup togi.
I.p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa.
- Udobno se ulezite. Predstavljajte si, da ste leseni možje, ki so zelo utrujeni in si želijo počitka.
- Počasi zaprite oči.
- Dihajte mirno. Vdih – zadržimo dih (5 sekund) – izdih (ponovimo 5-6 krat).
- Počivamo (10 sekund). Smo odlično razpoloženi, vsi nasmejani in veselje svojega nasmeha razdajamo tudi bližnjim.
- Torej, vsi ste lesene lutke. Vaša desna noga se dvigne. Je ravna in trda kot palica. Držimo (5 sekund) in spustimo na tla, sprostimo se.
- Tudi vaša leva noga se dvigne, zadržite jo (5 sekund) in jo spustite navzdol, počivajte.
- Vaše roke se dvignejo. Držimo jih (5 sekund), ravni so in napeti. Znižali so ga. Roke so padle in počivajo.
- Vaša glava se počasi dvigne. Napnite vrat in zadržite ta položaj (5 sekund). Mirno spustimo glavo na tla.
- Ostržek počiva. Celotno telo se sprosti od konic prstov na nogah do konic prstov na rokah.
- Noge, roke, trup so sproščeni.
- Napetost izgine.
- Dihanje je mirno.
- Vrat je sproščen, glava leži mirno.
- Sproščene so tudi obrazne mišice.
- Ostržek počiva.
- Zdaj bom štel do 5 in Ostržek bo odprl oči!
- 1-2-3-4-5. Prihaja prebujenje. Vse lutke se počutijo vesele in radostne.
- Buratino se je pretegnil, Buratino se je nasmehnil, odprl je oči in se usedel.
- Pogledal je levo in desno, obrnil roko in nogo.
Tehnika sproščanja za predšolske otroke:
Vadba se izvaja na tleh (na preprogi). Otroška oblačila naj bodo ohlapna in ne omejujejo gibanja. Roke ležijo nepremično ob telesu, dlani navzdol, noge rahlo narazen, oči zaprte.
Zaporedje sprostitve:
- Sprostitev rok
- Sprostitev nog
- Sprostitev mišic trupa
- Sprostitev mišic vratu
- Sprostitev obraznih mišic
Revija "Predšolska vzgoja" št. 3 za leto 2001.
Samomasaža in akupresura.
Pomen:
- Pomaga pri sprostitvi mišic in lajšanju živčne in čustvene napetosti, vpliva na nekatere aktivne točke.
- Je učinkovit utrjevalni element.
- Poveča krvni obtok in izboljša delovanje možganov
Vrste:
- srkanje
- masaža trebuha
- masaža prsi
- masaža vratu
- masaža ušes
- masaža glave
- masaža obraza
- masaža vratnih vretenc
- ročna masaža
- masaža stopal
- masaža hrbta
- samomasaža "Mali čarovniki"
- Gorkova L.G. in Obukhova L.A. "Pouk telesne vzgoje v predšolskih izobraževalnih ustanovah."
- Averina I.E. "Minute telesne vadbe in dinamične pavze v predšolskih izobraževalnih ustanovah."
- Kovalko V.I. "ABC telesne vzgoje za predšolske otroke."
- Saikina E.G. in Firilyova Zh.E. "Telesna vzgoja - pozdravljeni minutam in premorom!"
- uredila Mastyukova E.M. "Korekcijsko pedagoško delo pri telesni vzgoji predšolskih otrok z duševno zaostalostjo."
- Yakovleva L.V. in Yudina R.A. "Telesni razvoj in zdravje otrok, starih 3-7 let."
- Vavilova E.N. "Okrepite zdravje otrok."
- “Predšolska vzgoja” št. 3 za leto 2001.
- “Predšolska vzgoja” št. 3 za leto 2004.
- “Higienske osnove vzgoje otrok od 3 do 7 let”
- Studenikin M.Ya. "Knjiga o zdravju otrok."
Jutranje vaje v starejši skupini "Prijateljstvo je čudež!"
Jutranja telovadba je zelo pomembna sestavina športno-zdravstvenega dela s predšolskimi otroki. Namenjeno je izboljšanju zdravja, krepitvi in razvoju telesnih lastnosti in sposobnosti otrok ter utrjevanju motoričnih sposobnosti. Potreba po začetku jutranjih vaj po prebujanju zahteva in zato razvija otrokove voljne lastnosti: vztrajnost, disciplino, vztrajnost, neodvisnost.
Naš vrtec ima odlične pogoje za telesni razvoj otrok: na ozemlju vrtca je prostorna, dobro opremljena telovadnica in veliko športno igrišče. Kot inštruktorica otrokom ponujam zanimive oblike vadbe. Otroci uživajo v izvajanju vaj ob spremljavi glasbe, na igriv način, kar prispeva k veselemu začetku dneva. Strokovno izbrane gibalne vaje za določeno starost prispevajo k telesnemu napredku predšolskih otrok. Poleg zdravstvenih nalog pri jutranji telovadbi rešujemo probleme moralne vzgoje, in sicer oblikovanje spretnosti sodelovanja in prijateljskih odnosov pri otrocih starejše predšolske starosti. Predstavljam vam vaje, ki se izvajajo v parih.
Uporabljene izobraževalne tehnologije: zdravju varčen, igriv, osebnostno usmerjen.
Cilj: Spodbujati zdravje in prijateljske odnose med otroki.
Naloge:
Ustvarite pozitivno čustveno razpoloženje, dajte naboj moči.
Razvijte vse mišične skupine, koordinacijo gibov, občutek za ritem, govorno dihanje.
Gojite navado vsakodnevne vadbe.
Razvijte sposobnost hkratnega začetka in pravočasnega zaključka vaj ob glasbi.
Razviti veščine sodelovanja in prijateljskih odnosov pri otrocih starejše predšolske starosti.
Jutranja telovadba se izvaja ob glasbeni spremljavi.
1. Uvodni del. Postavite se v vrsto glede na višino. Izvajanje ukazov.
Inštruktor: Vsak dan se za nas, fantje, začne.....
otroci: Od polnjenja!
Inštruktor: In seveda je zelo pomembno, da izvajate vaje...
otroci: Vsak!
Postavite se v kolono enega za drugim in se obračajte na mestu.
Vrste hoje in teka: normalna hoja: na učiteljev znak "ena ali dva" se otroci postavijo v kolono po dva in eden naenkrat; normalen tek: na učiteljev signal "eden ali dva" se otroci postavijo v kolono po dva in eden naenkrat; hitra hoja s postopno upočasnitvijo. Postavitev v kolono po dva z obračanjem med premikanjem in v dve vrsti (nasproti) z obračanjem na mestu.
2. Glavni del.
Niz splošnih razvojnih vaj v parih.
1. »Enotno smo dosegli skupaj,
In nasmehnila sta se drug drugemu!«
I.p. – stojte s stopali skupaj, obrnjena drug proti drugemu, držita se za roke, roke spuščene. 1-2 - korak nazaj, roke v lokih navzven, raztezanje, vdih, 3-4 - ip, izdih; 5-8 - enako v drugo smer.
2."Malo zanihajmo,
Postavimo nogo na stran.”
I.p. – stojte s stopali skupaj, obrnjena drug proti drugemu, držita se za roke, roke spuščene. 1-2 – korak v desno (levo), noga na prstih, roke vstran, vdih, 3-4 – i.p., izdih; 5-8 - enako v drugo smer.
3."Strongmen".
I.p. – stojite z razmaknjenimi stopali, obrnjeni drug proti drugemu v razdalji koraka, desna roka naprej, leva pokrčena pred prsmi, dlani naslonjene na partnerjeve dlani. 1-14 – izmenična fleksija – ekstenzija rok z majhnim medsebojnim uporom. 4. "Upogibamo se sinhrono,
Desno, levo, hrbet naravnost!"
I.p. – stojte z razmaknjenimi stopali, s hrbti blizu drug drugega. Roke na pasu. 1- nagnite se v desno, čutite partnerjev hrbet; 2- i.p.; 3-4 - enako na levo.
5. "In zdaj se bomo obrnili,
In nasmehnimo se drug drugemu.”
I.p. – stojite z razmaknjenimi nogami, s hrbtom drug proti drugemu na razdalji koraka, roke na ramenih. 1 – zavoj v desno, desna roka naprej, dotik partnerjeve dlani; 2- i.p.; 3-4 - enako na levo. 6. "Pedalirajte skupaj,
In ostal boš, kjer si!«
I.p. - leže, drug nasproti drugega, 1-8 - gibi naprej in nazaj se izvajajo sinhrono z desno nogo;
7. »Čepimo zelo prijazno,
Hrbet moraš imeti vzravnan."
I.p. – stojite s stopali v širini bokov, držita se za roke, na razdalji iztegnjenih rok drug od drugega. 1-16 – počepi; 1-16 - hoja na mestu. 8. "Prijatelji smo".
I.p. – stojte s stopali skupaj, obrnjeni drug proti drugemu, roke spuščene. 1-2 – korak naprej, glavo obrnite v desno, roke vstran, vdihnite; 3-4 – otroci se objemajo; 5-6 – ip, izdih.
3. Zaključni del.
Psihotrening z elementi samomasaže "Prijateljstvo".
"Naše roke so prijatelji, naši prsti so prijatelji"– otroci si masirajo prste, drgnejo dlani drugo ob drugo in tako dosežejo občutek toplote;
"Dekleta in fantje v naši skupini so prijatelji"- pritisnete dlani na dlani svojega partnerja, zaprete oči, se nasmehnete in drug drugemu v mislih zaželite zdravje, srečo, veselje.
Postavite se v kolono po dva in se na mestu obračate.
Obvoz z običajno hojo v paru z besedami:
»Fantje smo prijazni!
Prispeli smo v vrtec.
In vsi delajo športno vzgojo
Zelo sem vesel, da telovadi!«