Gimnastika u vrtiću. Savjetovanje za učitelje dow-a "vrste gimnastike koje se održavaju u dow-u" savjetovanje na temu. „Da uvijek budem čist
Relevantnost:
U svjetlu rješavanja prioritetne zadaće države očuvanja zdravlja stanovništva, glavno težište rada odgojitelja je očuvanje i jačanje zdravlja djece predškolske dobi.
Jutarnja gimnastika uključena je u niz aktivnosti tjelesne kulture i rekreacije predškolskih odgojno-obrazovnih ustanova usmjerenih na puni tjelesni razvoj i jačanje zdravlja djece.
VIDI TAKOĐER
Fascinantna, odabrana u skladu s dobnim potrebama i mogućnostima djece predškolske dobi, jutarnja gimnastika doprinosi razvoju interesa djece za tjelesni odgoj i sport, odgajanju svrhovitosti, organiziranosti, inicijative, želje za svakodnevnim tjelesnim vježbama, formama. temelje zdravog načina života.
Svrha radionice:
- Upoznati učitelje sa suvremenim tehnikama i pristupima provođenju jutarnjih vježbi u predškolskoj odgojno-obrazovnoj ustanovi, usmjerenih na očuvanje i jačanje zdravlja djece, uspješno formiranje i poboljšanje motoričkih sposobnosti predškolaca;
- Formirati sposobnost učitelja da organiziraju i provode jutarnje vježbe koje pobuđuju interes djece za tjelesni odgoj i sport, razvijaju naviku svjesnog stava prema vlastitom zdravlju i zdravom načinu života.
Ciljevi seminara:
- Istaknuti zadaće i važnost jutarnje vježbe za predškolce
- Sadržaj jutarnjeg vježbanja odrediti u skladu s dobnim potrebama i mogućnostima predškolaca
- Predstavite metodologiju provođenja jutarnjih vježbi s djecom različitih dobnih skupina u obliku majstorskog tečaja od strane instruktora tjelesnog odgoja
- Sastavite tablice doziranja vježbanja za svaku dobnu skupinu
- Napravite ogledni plan jutarnjeg vježbanja prema GEF DO
Očekivani rezultat:
- Izrada programske i metodološke osnove za poboljšanje kvalifikacija odgojitelja u ovom smjeru
- Izbor najprikladnijih metoda za provođenje jutarnjih vježbi na temelju predškolske obrazovne ustanove
Praktični značaj:
- Metodološke preporuke omogućit će odgojiteljima da pravilno organiziraju planiranje i provođenje jutarnje vježbe
Također možete preuzeti seminar u obliku prezentacije 30 slajdova na temu dodane sheme obnove za jutarnje vježbe
izgleda ovako:
1. Zadaci i značenje jutarnje vježbe
Gimnastika je širok pojam, definiran kao jedno od glavnih sredstava i metoda svestranog tjelesnog razvoja.
Jutarnja higijenska gimnastika ima za zadatak jačanje i očuvanje zdravlja ljudi, stvaranje vedrog veselog raspoloženja i povećanje radne sposobnosti.
Jutarnja gimnastika je sustav posebno odabranih vježbi koje svestrano djeluju na ljudski organizam, pospješuju njegove osnovne funkcionalne procese, pridonose njegovom skladnom razvoju, povećavaju vitalnost.
Zadaća jutarnjeg vježbanja u dječjem vrtiću je promicanje zdravlja, tjelesno usavršavanje i ostvarivanje svestrane tjelesne pripremljenosti djeteta za različite aktivnosti.
Također, jutarnja vježba u vrtiću ima veliki odgojni značaj. Sustavno provođenje jutarnje vježbe stječe djeci naviku svakodnevnog tjelesnog vježbanja, uči ih organizirano započeti dan, pridonosi preciznom provođenju dnevne rutine, uči ih timskom djelovanju, svrsishodnosti, pažljiv, priseban, a također izaziva pozitivne emocije i osjećaj radosti.
Provođenje jutarnjih vježbi na svježem zraku ili u dobro prozračenoj prostoriji pomaže otvrdnjavanju djetetovog tijela, razvija otpornost na različite utjecaje iz okoline. Upoznavanje s kompleksima vježbi korektivne prirode doprinosi formiranju svoda stopala i pravilnom držanju. Dakle, jutarnja gimnastika je višestrani tjelesno-zdravstveni proces koji sustavno liječi djetetovo tijelo.
2. Organizacija jutarnje vježbe
Jutarnja gimnastika je obavezan dio dnevne rutine i provodi se svakodnevno prije doručka, od proljeća do kasne jeseni po lijepom, suhom vremenu, jutarnje vježbe se izvode na otvorenom u grupnom igralištu. U dane kada se djeca primaju u grupe, jutarnja vježba se održava u zatvorenom prostoru prema rasporedu jutarnje vježbe. Prije nastave, prostorija se prozračuje, optimalna temperatura za jutarnje vježbe u sobi je 16 stupnjeva. Djeca su angažirana u casual odjeći.
Jutarnje vježbe u vrtiću smatraju se važnim elementom motoričkog režima, izvođenjem jutarnjih vježbi dijete bi trebalo dobiti povišeno emocionalno stanje i pravu radost kretanja. Ne bi trebalo biti prisilne gimnastike. Ako jedno od djece danas ne želi učiti, nema potrebe prisiljavati ga, glavno je kasnije shvatiti razlog takvog ponašanja i odabrati pojedinačne oblike utjecaja.
3. Struktura jutarnjih vježbi
Kao i svaka tjelesna aktivnost, jutarnje vježbe počinju zagrijavanjem i završavaju vježbama oporavka. Budući da jutarnje vježbe nisu duge, fizička aktivnost u njima nije velika.
Jutarnje vježbe se sastoje od 3 dijela:
- uvodni
- glavni
- konačni
Svaki dio ima svoje zadatke i sadržaj.
3.1. Uvod u jutarnje vježbe
Zadaci:
organizacija dječje pažnje, s ciljem provedbe dogovorenih radnji
formiranje pravilnog držanja
priprema tijela za složenije vježbe
- formacije (u koloni, u redu, krugu)
- dril vježbe (okreti i poluokreti ulijevo, udesno, okolo)
- pregradnja (iz jedne kolone u dvije, iz dvije kolone u četiri, u krug, više krugova, zatvaranje i otvaranje s bočnim stepenicama u stranu)
- kratko hodanje naizmjenično s vježbama koje jačaju mišićno-koštani sustav i oblikuju držanje tijela (hodanje na prstima, s različitim položajima ruku, hodanje s visoko podignutim koljenima, na petama, križni iskorak)
- trčanje jedno za drugim iu svim smjerovima ili u kombinaciji sa skokovima.
3.2. Glavni dio jutarnjih vježbi
Zadaci:
- jačanje glavnih mišićnih skupina
- formiranje pravilnog držanja
- izvođenje skupa općih razvojnih vježbi
Vježbe se izvode u određenom slijedu: prvo se daju vježbe za jačanje ramenog obruča i ruku, koje pridonose širenju prsnog koša, dobrom ispravljanju kralježnice i razvoju dišnih mišića; zatim vježbe za mišiće tijela; zatim slijede vježbe za razvoj mišića nogu i jačanje svoda stopala. Nakon vježbe s velikim opterećenjem ponovite prvu vježbu ili sl.
Broj ponavljanja svake vježbe ovisi o dobi djece i njihovoj fizičkoj pripremljenosti.
3.3. Završni dio jutarnje vježbe
Zadaci:
- vratiti puls i disanje
4. Oblici jutarnje vježbe
Koriste se različiti oblici jutarnje vježbe:
- tradicionalni oblik pomoću općerazvojnih vježbi
- odigravanje neke radnje: "Putovanje u šumu", "Zoološki vrt", "Bube" itd.
- karakter igre (od 3-4 igre na otvorenom)
- koristeći elemente ritmičke gimnastike, plesne pokrete, okrugle plesove
- zdravstveno trčanje (provodi se na mjestu 3-5 minuta uz postupno povećanje udaljenosti, intenziteta, vremena)
- korištenje poligona s preprekama (možete izraditi različite poligone s preprekama pomoću različitih modula)
5. Zahtjevi za skupove vježbi za jutarnje vježbe
Kombinacija tjelesnih vježbi, odabranih u određenom redoslijedu, je kompleks.
Obično se skup vježbi za jutarnju tjelovježbu sastoji od vježbi naučenih na nastavi tjelesnog odgoja ili iz vježbi koje ne zahtijevaju dugo učenje.
Prilikom sastavljanja kompleksa potrebno je voditi se sljedećim zahtjevima:
- kompleks treba sadržavati vježbe za sve mišićne skupine
- u kompleksu za izvođenje vježbi koriste se različite konstrukcije
- vježbe treba izvoditi iz različitih početnih položaja
- odabiru se vježbe različitog intenziteta, tempo
- kompleksi se izmjenjuju s raznim pogodnostima i bez stavki
- koristi se glazbena i ritmička pratnja (tambura, brojalice, pljeskanje, snimanje zvuka)
- svaki kompleks treba biti zanimljiv djeci
Isti kompleks se ponavlja jedan ili dva tjedna.
Mora se imati na umu da su sadržaj kompleksa jutarnjih vježbi, kao i doziranje vježbi, različiti za djecu različitih dobnih skupina.
Kako bi jutarnje vježbe imale željeni učinak na dijete,
važno je postići jasnoću, točnost izvedenih pokreta, njihov dovoljan intenzitet.
6. Metodika jutarnje vježbe
Za provedbu zdravstveno-odgojnih zadataka jutarnje tjelovježbe treba provoditi točno u vrijeme dogovoreno po režimu i odgovarati sadržaju programa. Prvi uvjet za to je potreba za osiguravanjem ispravnog fizičkog, mentalnog i emocionalnog stresa.
6.1 Jutarnje vježbe s djecom osnovnoškolske dobi
Po prvi put jutarnje vježbe uključene su u dnevnu rutinu u prvoj juniorskoj skupini. Kao iu drugim dobnim skupinama, održava se početkom godine svakodnevno sa svim učenicima skupine u isto vrijeme.
Jutarnje vježbe u ovoj dobi, osim glavnog zadatka, osiguravaju organizirani početak dana u vrtiću, omogućuju preusmjeravanje pažnje djece na zajedničke oblike aktivnosti.
S obzirom na to da mnoga djeca u ranoj dobi nisu odmah uključena u aktivnosti koje organizira odgojiteljica, kasne u izvršavanju zadataka, pojedinoj djeci treba pristupati vrlo suptilno i diferencirano, a ne inzistirati na neizostavnom sudjelovanju svih u jutarnjim vježbama. .
Uvodno i završno hodanje može se izvoditi u grupi u određenom smjeru ili u parovima, držeći se za ruke, raštrkano ili jedan za drugim. Hodanje treba biti mirno i bez žurbe.
Zatim djeca postaju u krugu ili se nalaze u slobodnoj formaciji za izvođenje općih razvojnih vježbi. Početkom godine, bolje je koristiti konstrukciju u svim smjerovima, jer su djeca još uvijek slabo orijentirana. I potrebno je previše vremena da se konstrukcija organizira u određenom obliku.
Postrojivši se, djeca počinju izvoditi vježbe za jačanje mišića ramenog obruča te ruku, nogu, leđa, trbuha i cijelog tijela.
Opće razvojne vježbe odabiru se među vježbama preporučenim za nastavu. Gotovo sve su imitativne prirode i održavaju se na razigran način. U jutarnjim vježbama široko se koriste sjedenje, ležanje na leđima i na trbuhu. U drugoj polovici godine za opće razvojne vježbe mogu se koristiti mali predmeti: zvečke, prstenovi, kocke.
Na kraju slijedi trčanje, skokovi na mjestu (2 puta po 10 - 15 sekundi uz malo odmora) ili djeci dobro poznata igra na otvorenom, vrlo jednostavnih pravila i sadržaja.
Gimnastički kompleks za djecu mlađu od 3 godine sadrži 3-4 općerazvojne vježbe, broj ponavljanja svake vježbe je 4-5 puta, ovisi o prirodi pokreta, njihovoj složenosti i pripremljenosti djece, njezinom trajanju. je do 5 minuta.
Gimnastički kompleks za djecu od 3 do 4 godine sadrži 4 - 5 općerazvojnih vježbi, broj ponavljanja svake vježbe je 5 - 6 puta, ovisi o prirodi pokreta, njihovoj složenosti i pripremljenosti djece, trajanje mu je do 5 - 6 minuta.
Kompleks jutarnjih vježbi bez ikakvih promjena ponavlja se zaredom 2 tjedna. Tijekom izvođenja jutarnjih vježbi važno je pratiti kvalitetu dječjih pokreta, jasnoću fiksnih poza. Postižući sličnost pokreta s modelom u općim crtama, odgajatelj pazi da se on izvodi na zadani način. U ranoj dobi vježbe u kompleksima jutarnjih vježbi temelje se na radnjama likova poznatih djeci („Zečići“, „Ptice“ itd.). Tijekom cijele gimnastike, učitelj djeluje zajedno s djecom, pokazujući i objašnjavajući vježbe, pravilne načine kretanja. No, učiteljica ne odradi vježbe s djecom do kraja. Nakon što je napravio 2 - 3 puta i odredio tempo izvođenja, nastavlja izvoditi vježbu verbalno, dok istovremeno promatra radnje djece, usput dajući potrebne upute.
Prilikom izvođenja jutarnjih vježbi, djecu ove dobi karakterizira dinamičnost i prisutnost izuzetno malog broja završenih fiksnih položaja. Gotovo svi pokreti izvode se sekvencijalno. To određuje značajke objašnjavanja i demonstracije vježbi. Tek do kraja treće godine života postaje moguće koristiti vježbe koje nisu vezane uz kontinuiranu parcelu.
Učitelj tijekom vježbi podsjeća djecu kada je primjerenije udahnuti i izdahnuti, pazi da djeca ne zadržavaju dah tijekom hodanja i trčanja.
6.2 Jutarnje vježbe s djecom srednje dobi
U srednjoj skupini ostaje važnost jutarnje vježbe za privlačenje pozornosti djece na kolektivne oblike aktivnosti i za organizirani početak dana u vrtiću. Istodobno se povećava njegova uloga u aktivaciji funkcionalne aktivnosti djetetovog tijela. Kod djece pete godine života jutarnje vježbe provode se dobrim, brzim tempom, bez dugih pauza između vježbi.
Struktura izgradnje jutarnjih vježbi je ista.
Jutarnje vježbe počinju kratkom šetnjom, koja ne smije biti monotona i dosadna. Izvodi se u bilo kojim konstrukcijama: jedno za drugim, u parovima, raštrkano itd. Hodanje postupno prelazi u lagano trčanje, a ponovno trčanje u mirno hodanje, pri čemu se vrši pregradnja.
Za izvođenje skupa vježbi na početku godine djeca najčešće stoje u krugu. U drugoj polovici godine koristi se ugradnja veza. Raspored općih razvojnih vježbi u kompleksu jutarnjih vježbi se ne mijenja: prvo vježbe za rameni obruč i ruke, zatim za noge i trup. Koriste se sve vrste općih početnih položaja (stojeći, sjedeći, ležeći, klečeći) i različiti početni položaji ruku (u stranu, naprijed i sl.) Sadržaj kompleksa čine vježbe koje su djeci poznate. Široko se koriste vježbe s predmetima.
Gimnastički kompleks za djecu od 4 do 5 godina sadrži 5-6 općerazvojnih vježbi, broj ponavljanja svake vježbe je 5-6 puta, ovisi o prirodi pokreta, njihovoj složenosti i pripremljenosti djece, trajanje mu je 6-7 minuta.
Nakon općerazvojnih vježbi izvode se poskoci na mjestu. Postaju raznovrsniji: noge razdvojene - noge zajedno; s okretajima; skakanje naprijed-nazad preko trake koja leži na podu; krećući se naprijed oko kocki. Doziranje 15 - 20 skokova (1-2 puta). Mogu se zamijeniti trčanjem na mjestu ili po teretani, pretvarajući se u mirnu šetnju. Može se koristiti emocionalna igra.
Ako su djeca jako uzbuđena nakon trčanja i skakanja, morate ih pustiti da se smire. U tu svrhu dobro je mirno hodanje na mjestu ili neke vježbe disanja (ruke u stranu - udah, spustiti ruke - izdah; ruke dolje - natrag - udah, spustiti ruke - izdah, isto, podizanje na prste itd. .).Djecu je potrebno podsjetiti i pokazati kada je zgodno udisati i izdisati tijekom vježbi, paziti da ne zadržavaju dah dok trče i skaču.
Svaki kompleks jutarnjih vježbi ponavlja se 1 - 2 tjedna. Neke se vježbe mogu promijeniti.
Prakse vodstva.
Osobitost objašnjenja vježbi je kratkoća i jasnoća. U nekim slučajevima možete pribjeći imitacijama. Objašnjenja se najčešće spajaju s prikazom, povećava se važnost kvalitete učiteljeva prikaza. Potrebni su jasni početni položaji i fiksni međupoložaji (sjedeći - podignite noge, koljena zajedno, bliže prsima, ispravite se, noge zajedno, povucite čarape). Učitelj postupno uči djecu da djeluju istovremeno, općenito, za sve tempe, upornije navikava djecu na pravilan položaj tijela tijekom vježbi. Učitelj se samo prisjeća sheme vježbe, slijeda njezinih dijelova, na primjer: „Raširimo noge, ruke na pojasevima, nagnuti naprijed. Započelo! Jedan - dva - tri, uspravi se. A zatim, već tijekom vježbe, ne gubeći ritam pokreta, nastavlja s objašnjenjima, postavljajući zahtjeve za ispravnost pokreta: „Spusti, spusti, nagni se, pogledaj me, ispravi se. Ponovimo još jednom, - kaže učitelj na trenutak napuštajući grupu: primijetio je da većina djece savija noge prilikom savijanja. - Noge držite ravno. Jedan - dva - tri, niže, ispravljeno." Dakle, upute odgajatelja prate vježbu.
6.3. Jutarnje vježbe s djecom starije predškolske dobi
Glavna značajka jutarnjih vježbi s djecom starije predškolske dobi je odgovoran odnos djece prema njegovoj provedbi. Za njih su njegova zabava i slike izborni. Učitelj objašnjava djeci svrhu jutarnje vježbe, otkriva njezinu ulogu u tjelesnom razvoju, stjecanju snage, spretnosti, formiranju dobre tjelesne građe, lijepog hoda itd.
Jutarnje tjelovježbe postaju uobičajeni oblik svakodnevnog tjelesnog odgoja. U pripremama za nju učiteljici su od velike pomoći djeca: okupe svoje vršnjake na jutarnju tjelovježbu, pripreme potrebnu opremu i napuste prostoriju.
Gimnastički kompleks za djecu od 5 do 6 godina sadrži 5-6 općerazvojnih vježbi, broj ponavljanja svake vježbe je 6-7 puta, ovisi o prirodi pokreta, njihovoj složenosti i pripremljenosti djece, trajanje mu je do 7-8 minuta.
Gimnastički kompleks za djecu od 6 do 7 godina sadrži 6 - 7 općerazvojnih vježbi, broj ponavljanja svake vježbe je 7 - 8 puta, ovisi o prirodi pokreta, njihovoj složenosti i pripremljenosti djece, trajanje mu je do 8 -10 minuta.
Vježbe hodanja trebaju biti raznolike. Široko se koristi hodanje s promjenom tempa, smjera, na prstima, petama, vanjskoj strani stopala, visoko podizanje koljena, guščji korak, gaženje preko prepreka itd., vježbe pažnje.
Sve ove vježbe izvode se u različitim konstrukcijama. Nisu dugi i idu u lagani zalet. Trčanje se opet pretvara u tihi hod. I obnova je u tijeku.
Za njihovu provedbu vježbi najprikladnije je ugraditi veze. U vezama se djeca otvaraju tako da ne smetaju jedna drugoj. Koristi se stepenasta konstrukcija, kada veze kroz jednu idu korak naprijed. Radi lakšeg izvođenja vježbi dok sjedite i ležite, preporučljivo je svu djecu okrenuti pola okreta udesno ili ulijevo.
Među različitim početnim položajima u drugom polugodištu, glavni stav (pete spojene, prsti razmaknuti) također se koristi u jutarnjim vježbama. Kao i prije, početni položaji za ruke su vrlo različiti.
Povećava se obujam općih razvojnih vježbi bez predmeta. Uključene su vježbe s gimnastičkim palicama, obručima, konopima. Skokovi na mjestu su raznoliki kombinacijama pokreta rukama i nogama, kretanjem naprijed i nazad, preskakanjem visokih objekata i sl., ponavljaju se 20-30 puta (1 ili 2 puta s kratkom pauzom).
Kao iu drugim skupinama, jedan kompleks jutarnjih vježbi provodi se 1 - 2 tjedna. Po vlastitom nahođenju odgajatelj može u njega unijeti pojašnjenja i izmjene.
Prakse vodstva.
U jutarnjoj gimnastici učitelj zahtijeva točnost položaja i smjerova kretanja dijelova tijela, sposobnost izvođenja vježbe u skladu s partiturom ili tempom glazbene pratnje.
Kvaliteta općih razvojnih vježbi je prilično visoka. Učitelj počinje učiti djecu vježbama da ispruže noge, ruke, prste, povuku nožne prste, stoje, sjednu ili leže u zadanom opuštenom, ali istovremeno donekle napetom i zategnutom položaju. Djeca vole izvoditi pokrete dobro, lijepo.
Budući da se u jutarnjim vježbama koriste djeci poznate vježbe, njihovo objašnjenje ima svoje specifičnosti – treba biti vrlo jasno i sažeto, zapravo samo podsjećati djecu na početni položaj, vrstu pokreta (nagibi, čučnjevi i sl.), zahtjeve za njegovu kvalitetu.
Objašnjenje vježbe kombinira se s demonstracijom samo prvi put u danima svladavanja kompleksa. Štoviše, učitelj naveliko privlači djecu koja su dobra u pokretu na predstavu.
Djeca starije predškolske dobi brzo pamte slijed vježbi u kompleksima. Uspješno ih izvode bez popratnog primjera učitelja. U ekstremnim slučajevima, vode ih prednja ili obližnja djeca. To omogućuje učitelju da ne bude uvijek ispred grupe, već da hoda između redova djece, pažljivo promatra vježbanje svakoga i pruža individualnu pomoć. Važno je ne odstupiti od tempa i ritma brojanja, koji regulira zajedničko djelovanje djece.
Tijekom jutarnjih vježbi, učitelj više puta skreće pozornost na držanje djece, podsjećajući ih na potrebu da ne zadržavaju dah, duboko dišu, koordiniraju udisaj i izdisaj s najprikladnijim fazama pokreta za to (ruke u stranu - udah, ruke dolje - izdah itd.). Neke vježbe uključuju malo prirodne napetosti. U trenutku takve napetosti dolazi do kratkotrajnog zadržavanja daha na udisaju, zatim uzastopnog udisaja i izdisaja.
7. Značajke jutarnjih vježbi u zraku
U proljeće i ljeto, u pravilu, jutarnje vježbe se provode s djecom u svim dobnim skupinama na mjestu. Učitelj, ovisno o vremenu, regulira tjelesnu aktivnost: kada temperatura padne, povećava je, mijenjajući tempo vježbe; kada temperatura raste, ona se smanjuje kako bi se izbjeglo pregrijavanje tijela.
U kasnu jesen i zimu jutarnje vježbe mogu se provoditi na gradilištu, ali samo s djecom šeste godine života i to s fizički najspremnijom i očvrslom djecom. Vježbe su odabrane prema odjeći i izvode se energičnijim tempom. Posebno pažljivo morate osigurati da se djeca ne ohlade.
8. Značajke jutarnjih vježbi uz glazbenu pratnju
Jutarnje vježbe uz glazbenu pratnju provode se uglavnom u starijim dobnim skupinama. Glazbena pratnja općerazvojnih vježbi je preporučljiva ako su sasvim jednostavne, ako ih djeca dobro savladaju i izvode ih slobodno i prirodno. Djetetu je teško ponašati se u skladu s glazbom. Ako se ne zna kretati. Stoga se svaki pokret prvo mora naučiti s djecom bez glazbene pratnje. Od općih razvojnih vježbi najprikladniji za izvođenje pokreta ruku uz glazbu su čučnjevi, savijanja i okreti.
Prije svega, glazba počinje izvoditi takve pokrete kao što su hodanje, trčanje, skakanje na mjestu i kretanje naprijed. Pod utjecajem glazbe postaju jasniji, ritmičniji, usklađeniji. Uz pomoć glazbe možete mijenjati tempo, vrste hodanja ili trčanja, izmjenjivati hodanje s trčanjem, mijenjati smjer itd.
Izvođenje vježbi uz glazbu pomaže u stvaranju ispravnih ideja o prirodi pokreta, njihovom tempu i ritmu. Djeca dobro percipiraju nijanse glazbenog djela i u skladu s glazbom mijenjaju prirodu svojih pokreta. Na zvuk vesele glazbe, marša, pridižu se, idu živahno i veselo, podižući glave i ispravljajući leđa. Hodanje im postaje privlačno, emocionalno obojeno. Lagana, tiha glazba potiče vas da hodate mirno, širokim korakom. Brza, glasna glazba potiče djecu na trčanje, skakanje, nagli prekid glazbe ili izražajni akord služe kao signali za zaustavljanje ili promjenu pokreta itd.
Glazbena pratnja povećava izražajnost motoričkih radnji, pomaže u koordinaciji pokreta tima, povećava amplitudu, plastičnost pokreta. Glazba disciplinira učenike, povećava njihovu pažnju i učinkovitost. Pozitivne emocije koje se javljaju tijekom vježbanja uz glazbu pojačavaju njihov fiziološki učinak. Zvuk glazbe najpoželjniji je u onim trenucima sata kada sva djeca zajedno izvode iste radnje istim tempom i ritmom.
Neke igre na otvorenom ponekad se održavaju uz glazbu uz hodanje, trčanje ("Dan i noć", "Vrapci i auto"), skakanje ("Konji", "Zec i vuk" itd.).
Kako biste odabrali pravu glazbenu pratnju, morate imati dobru predodžbu o svakoj vježbi, razumjeti njezino značenje i svrhu.
Najčešće se izvodi niz vježbi iz sjedećeg položaja, ležeći na leđima, trbuhu, čija uspješna provedba ovisi o značajnim naporima snage i individualnim mogućnostima svakog djeteta (savijanje, podizanje i spuštanje nogu i dr.). bez glazbene pratnje pa čak i bez brojanja.
9. Planiranje jutarnjih vježbi
Da bi se postigao učinkovit učinak jutarnje vježbe na djetetov organizam, potrebno je izraditi plan – nacrt, odrediti slijed vježbi, promisliti i pravilno zapisati smjernice. Istodobno, odgajatelj mora zapamtiti načine organiziranja djece, dozu i tempo vježbi, metode njihova izvođenja, prirodu prikaza, objašnjenja i uputa.
Da biste pravilno procijenili svoje postupke u jutarnjim vježbama, morate sustavno pratiti kvalitetu vježbi, dobrobit djece, njihovo ponašanje. Analizirajući ova ponašanja, odgajatelj bilježi pozitivne aspekte, identificira nedostatke i donosi odgovarajuće zaključke, a zatim mijenja kompleks jutarnjih vježbi, pojašnjava metodologiju za njegovu provedbu.
Kako bi mališani bili puni energije za cijeli dan, jutarnja gimnastika obavezna je u svakom vrtiću. Izvođenje jednostavnih gimnastičkih vježbi ne samo da pomaže djeci da se razvesele, već i oblikuje pravilno držanje, pridonosi značajnom jačanju snage mišića i još mnogo toga.
Osim toga, svi kompleksi jutarnjih vježbi u vrtiću izgrađeni su na takav način da se neaktivna djeca oslobode i aktiviraju, a pretjerano uzbuđena djeca, naprotiv, smiruju se i opuštaju. Konačno, dnevni postavlja djecu na određenu dnevnu rutinu.
Kontraindikacije za jutarnje vježbe u predškolskoj ustanovi
U nekim slučajevima dijete mora biti izuzeto od gimnastičkih vježbi, osobito ako ima:
- opća slabost i slabost;
- kršenja mišićno-koštanog sustava;
- bolesti srca i krvnih žila.
Svaki set vježbi za jutro u vrtiću sastoji se od uvodnog, glavnog i završnog dijela. Tijekom cijelog punjenja potrebno je naizmjenično i postupno gnječiti različite mišićne skupine, posebno pazeći da nitko od klinaca ne pretjera. U lijepom vremenu, jutarnje vježbe u vrtiću izvode se na ulici, u hladnim i kišnim danima - u posebno opremljenoj prostoriji.
U pravilu, gimnastika u predškolskoj obrazovnoj ustanovi provodi se prema sljedećem planu:
- Punjenje treba započeti hodanjem i trčanjem. Mališani mogu hodati i trčati u koloni po dvorani ili igralištu, zatim u parovima ili jedan po jedan. Ovaj blok vježbi možete završiti trčanjem u svim smjerovima.
- Nakon toga slijedi njihanje rukama gore, dolje, u stranu i u krug. Ove vježbe su usmjerene na jačanje mišića ramenog obruča.
- Zatim morate izvoditi vježbe za jačanje mišića nogu. Djeca mašu nogama, jednu po jednu odlažu, podižu, savijaju i ispravljaju. U kompleks vježbi uključeni su i čučnjevi.
- Sljedeći korak su nagibi i okreti trupa. Ove vježbe su usmjerene na jačanje mišića leđa i trbuha.
- Jutarnje vježbe potrebno je završiti laganim hodanjem na mjestu, vježbama disanja ili igrama prstiju.
Posebnost jutarnjih vježbi u dječjem vrtiću u grupama
Jutarnje vježbe u svakoj podskupini dječjeg vrtića razlikuju se ne samo po trajanju, već i po prirodi pojedinih vježbi, tj.
Jutarnje vježbe u vrtiću
Dob | Broj vanjskih sklopnih uređaja | Trajanje jutarnjih vježbi | Broj ponavljanja | Oblik organizacije |
1 mlađa grupa | U razdoblju prilagodbe - raštrkani, u drugoj polovici godine - jedan za drugim, u krugu |
|||
2 juniorska grupa | U krugu, u slobodnoj formaciji |
|||
srednja skupina | ||||
Starija grupa | U poveznicama. Vodeći u isto vrijeme |
|||
pripremna grupa | 10-12 minuta | U vezama u smjeru vožnje |
Jutarnje vježbe u starijoj skupini
Za djecu od 5-6 godina koriste se različite vrste hodanja u koloni, u paru, bez držanja za ruke, u svim smjerovima, bez dodirivanja, dijagonalno i kroz središte dvorane u paru. Tempo hodanja može varirati. Pri hodu u koloni iu parovima više nema potrebe postavljati bilo kakve orijentire u kutove prostorije. Djeca sama osjećaju granice dvorane i pokušavaju hodati, promatrajući kutove.
Jutarnje vježbe uključuju trčanje u širinu, zamah, trčanje u koloni, u paru, s ubrzavanjem i usporavanjem tempa, s promjenom smjera. Teže vrste trčanja izvode se na početku jutarnjih vježbi, a na kraju se daje redovito trčanje.
Djeca od 5-6 godina mogu ne samo skakati na dvije noge s kretanjem prema naprijed, već i naizmjenično skakati na desnoj i lijevoj nozi, noge spojene u stranu. Budući da je djeci teško snaći se na kojoj će nozi skočiti dok skaču, učitelj pokazuje rukom. U starijoj skupini djeca vježbaju skakanje s užetom.
Kao preventivne vježbe za stopala, u jutarnje vježbe za stariju skupinu uvodi se hodanje na prstima i petama. Ove vrste mogu se dati u jednom kompleksu. Osim toga, uvode se nove vježbe za stopala - medvjeđe hodanje (na vanjskoj strani stopala). Zahtijeva spor tempo izvođenja, pozornost na držanje djece.
Vježbe imitacije rijetko su uključene u kompleks za djecu od 5-6 godina. Sve se više koriste pomagala za opće razvojne vježbe: zastavice, obruči, palice, lopte, uže. Djeca relativno lako izvode vježbe s dva homogena predmeta.
U starijoj skupini organizacija jutarnjih vježbi još je kompliciranija. Djeca se grade u cjeline, a voditelji istovremeno, na zapovijed odgajatelja, izvode cjeline. Do kraja godine djeca već znaju provjeriti udaljenost između sebe bez pomoći ruku.
Početni položaji u općerazvojnim vježbama su teži nego u prethodnim skupinama. Za tijelo: sjedenje na tepihu (na podu), noge ispružene, sjedenje na podu, noge savijene u koljenima (na turski ili u lopti), ležanje na leđima, na trbuhu, na boku; za bilješke: stopala paralelna, širina ramena, pete zajedno, prsti razmaknuti; za ruke: ispod, iza leđa, do ramena, na pojasu, ispred, sa strane, iznad, iza glave, savijen ispred prsa.
Opće razvojne vježbe za ruke do kraja godine mogu biti četverodijelne (na primjer, podignite ruke naprijed, gore, ponovno naprijed i spustite).
Vježbe za trup ostaju iste: nagibi i okreti u stranu i pregibi naprijed, ali se otežava početni položaj (vježbe se uvode iz sjedećeg položaja, noge u lopti, klečeći).
Vježbe za noge su iste kao u srednjoj skupini: skokovi, čučnjevi, podizanje na prste, istodobna i naizmjenična fleksija i ekstenzija nogu iz početnog sjedećeg položaja.
U ovoj vježbi trebali biste diverzificirati položaj ruku, na primjer, dok čučite, stavite ruke naprijed, sa strane, stavite ih na pojas itd.
Sredstva za tjelesni odgoj za općerazvojne vježbe, u pravilu, uzimaju sama djeca prolazeći pored pulta.
Opće razvojne vježbe za djecu starije skupine daju se u sljedećem redoslijedu:
za mišiće ramenog obruča i ruku;
za tijelo;
za tijelo;
Tijekom općih razvojnih vježbi disanje se regulira izgovaranjem kratkih riječi ili zvukova u trenutku prirodnog stiskanja prsnog koša (na primjer, kada se okreću udesno, djeca kažu "udesno"), itd.
U starijoj skupini, pri izvođenju vježbi, učiteljeva demonstracija pokreta sve se manje koristi, on više podsjeća djecu, objašnjava kako izvesti ovu ili onu vježbu. Djeca su sposobna samostalno pravilno izvesti vježbu nakon jasnog objašnjenja učitelja.
Jutarnje vježbe u pripremnoj skupini
Pokreti kod djece u dobi od 7 godina postaju koordiniraniji i točniji. Uz glavne pokrete razvijaju se mali pokreti šake i prstiju. Kao rezultat svrhovitog učenja, promatranja, razvija se proizvoljno pamćenje.
Povećane tjelesne i psihičke sposobnosti omogućuju od djece zahtijevati veću samostalnost u obavljanju raznih radnji. Djeca počinju shvaćati da su dnevne jutarnje vježbe neophodne. Stoga, svjesniji pristup vježbi.
Vrste hodanja u koloni su raznolike: u parovima, u svim smjerovima, središtem, dijagonalno, zmijom, u krug, s promjenom smjera.
Trčanje može biti: zmija, u paru, ne držeći se za ruke, raštrkano.
U jutarnje vježbe uključene su sve vrste skokova: na dvije noge u mjestu; na dvije noge, krećući se naprijed; noge razmaknute, zajedno, naizmjenično na desnoj i lijevoj nozi, s užetom. Uključene su takve preventivne vježbe za stopala, koje se provode u starijoj skupini vrtića.
Pri izvođenju općih razvojnih vježbi, vježbanja, hodanja, trčanja i skakanja, učitelj uglavnom koristi riječ (objašnjenje, podsjetnik, indikacija), budući da većina tjelesnih vježbi u biti ponavlja program starije skupine uz neke komplikacije. Sve se više koriste mala pomagala za tjelesni odgoj: obruči, palice, velike i male lopte, skakalice, individualne uzice, uže. Nije preporučljivo koristiti zastavice u pripremnoj skupini, previše su lake za djecu ove dobi. Za izvođenje općih razvojnih vježbi, djeca se obnavljaju u vezama u smjeru putovanja. Udaljenost jedna od druge provjerava se okom.
Početni položaji trupa, ruku, nogu pri izvođenju vježbi isti su kao u starijoj skupini. Ponekad djeci možete ponuditi vježbe iz početnog položaja dok sjede na gimnastičkoj klupi.
U drugoj polovici godine mogu se provoditi opće razvojne vježbe na račun "jedan, dva, tri, četiri".
Opće razvojne vježbe za ruke često se daju u četiri dijela iz složenijih početnih položaja. Koriste se sve opće razvojne vježbe za tijelo: pregibi, pregibi u stranu i okreti u stranu. I vježbe za noge ostaju iste: čučnjevi, polučučnjevi, naizmjenično savijanje lijeve i desne noge u koljenu, istovremeno savijanje koljena, izlaganje noge, podizanje na prste. Djeca sama uzimaju mala pomagala za tjelesni odgoj sa polica. Ako nema polica, tada polaznici mogu unaprijed rasporediti priručnike na stolice.
Izdisaj tijekom općih razvojnih vježbi popraćen je izgovorom kratkih zvukova i riječi.
Ali bolje je ako učitelj podsjeti djecu da izdahnu, na primjer: "jedan, dva, tri, izdahni."
Opće razvojne vježbe odabiru se u sljedećem nizu: ako ih ima pet, onda se izmjenjuju na isti način kao u starijoj skupini.
Ako šest:
za mišiće ramenog obruča i ruku;
za tijelo;
za mišiće ramenog obruča i ruku;
za tijelo;
Moguć je i sljedeći odabir:
za tijelo;
za tijelo;
za noge (skokovi).
za mišiće ramenog obruča i ruku;
za tijelo;
u ranoj dobnoj skupini
Kompleks "Ptice"
Čopor hoda. Učitelj poziva djecu da mu priđu: "Idemo u našu grupu u šetnju." Prvo, učitelj hoda, okreće se prema djeci, gleda ih kako hodaju, a zatim kaže: "Za mnom."
Pack run. Postupno ubrzavajući hodanje, djecu prebaciti na trčanje (7 s), pa opet na hodanje.
Hodanje u jatu sa zaustavljanjem. Djeca idu u jato, učiteljica se okreće, poziva sve da stanu. Zatim raspoređuje djecu, poziva one koji stoje blizu jedni drugima da se udobno smjeste kako bi mogli podići ruke.
Opće razvojne vježbe
1. "Ptice mašu krilima." I. p.: noge malo razmaknute, ruke dolje. Podignite ruke sa strane, mahnite, spustite se dolje. Ponoviti 4 puta. Učiteljica kaže: „Djeco, bit ćete ptice. Podignite ruke u stranu, mahnite njima poput krila, spustite ih. Ponovo podigni krila, mahni snažno, ptica ima velika krila, spusti ih. Učitelj izvodi sve vježbe zajedno s djecom.
2. "Ptice kljucaju zrno." I. p.: Isti. Sjednite, lupnite prstima po koljenima, ustanite. Ponoviti 4 puta. "Ptice su zamahnule krilima, umorile su se, sjele su da kljucaju zrna" - sjede, lupkaju prstima po koljenima: "klu-klu". Djeca nastupaju zajedno s učiteljem.
Čopor hoda. „Dođite prošetati sa mnom“, kaže učiteljica, stane ispred djece i vodi ih po sobi. Tada svi stanu. „Ptice su bile dobre“, obraća se učiteljica djeci.
Kada ponavljate kompleks, možete dodati još jednu vježbu - "Ptice piju vodu" - nagnite se naprijed, lagano povucite ruke unazad. Ili nakon općih razvojnih vježbi, uključite trčanje.
Metodika jutarnje vježbe
u mlađoj grupi
Učiteljica poziva djecu da se postave jedno za drugim, poslože kostime, podsjeća voditelja u kojem smjeru treba ići. Hodajući jedno uz drugo. Djeca, na udarce u tamburicu ili na znak "idemo", idu u koloni jedan za drugim, obilaze dvoranu. Za bolju orijentaciju, stolci su postavljeni u kutove sobe. Dok hoda, učitelj ritmički udara u tamburu, podsjeća djecu da se ne sudaraju, da drže „prozore“ (udaljenost jedni od drugih). Ako se vođa ne nosi dobro sa svojim dužnostima, nastavnik sam vodi kolonu (stoji ispred).
Lagano trčanje (10 s)jedan za drugim. Učiteljica ubrzava taktove uz tamburicu, pazeći da su djeci slobodne ruke.
Hodanje s promjenom smjera (iza prvog i zadnjeg). Nakon trčanja, učitelj postupno prebacuje djecu na hodanje, zatim nudi da se zaustave i prate Vovu, koji je posljednji u koloni, zatim opet nudi da se okrenu i slijede Lenu, vođu. Zadatak se ponavlja 4 puta.
Zidanje u krugu. Učitelj poziva djecu da zastanu, okrenu se prema njemu, uhvate se za ruke, uzima za ruke prvo i posljednje dijete: "Napravite veliki ravnomjerni krug." Zatim učitelj dijeli djeci zastave iste boje (jednu po jednu), stavlja svaku zastavu u djetetovu desnu ruku i kaže: "Imamo tako lijepe zastave." Učitelj ostavlja jednu zastavicu za sebe i staje sa svima u krug.
Opće razvojne vježbe sa zastavicama
1. "Maši zastavom." I. p.: noge paralelne - put, ruke spuštene, zastava u desnoj ruci. Podigni zastavu, pogledaj je, maši njome, spusti je. „A sada ćemo, djeco, mahati zastavom“, kaže učiteljica i izvodi vježbu. "Podigni zastavu, mahni njome, pogledaj je, spusti je." Djeca ponavljaju vježbu 4 puta.Zatim učitelj nudi prebacivanje zastavice u drugu ruku - ulijevo i izvođenje iste vježbe.
2. "Dodirni zastavu." I. p.: noge u širini ramena, ruke sa zastavom dolje. Nagnite se naprijed, lupnite zastavicom po koljenima, recite "kuc-kuc", ispravite se. “A sad zakucajmo zastavu. Nagnimo se naprijed, udarimo štapom po koljenima, kažemo „kuc-kuc“ i ustanemo ”, objašnjava učiteljica i izvodi vježbu s djecom. Nakon četiri izvođenja, djeca prebacuju zastavicu u drugu ruku i ponavljaju vježbu još 4 puta.
3. "Spusti zastavu." I. p.: noge su paralelne, ruke spuštene sa zastavicom. Sjednite, stavite zastavu na pod, ustanite, sjednite, uzmite zastavu, vratite se u početni položaj. “Stavimo zastavu na pod. Sjedni, spusti zastavu, ustani, sjedni, uzmi zastavu, ustani, -
objašnjava nastavnik i istovremeno izvodi vježbu. Zatim djeca prebace zastavicu u drugu ruku i ponovno ponove vježbu.
Obnova iz kruga. Učitelj skuplja zastavice, poziva djecu da se vrate i slijede vođu. U to vrijeme učitelj polako udara u tamburu, pazeći da djeca ne miču nogama dok hodaju.
Lagano trčanje. Ubrzavajući ritam taktova uz tamburu, učitelj izvodi djecu na kratko trčanje.
Hodajući jedno uz drugo. Djeca mirno slijede voditelja.
Metodologija provođenja jutarnjih vježbi u srednjoj skupini
Učitelj poziva djecu da se postroje u kolonu, provjeravaju njihov izgled, odrede poveznike.
Hodanje u koloni. Djeca počinju hodati nakon naredbe "Naprijed!" Učitelj podsjeća da djeca ne miču nogama dok hodaju, pomažu im pokretima ruku.
Lagano trčanje (20 s). Jasnim i brzim udarcima u tamburu učiteljica prati trčanje. Dok trče, djeca savijaju laktove.
Hodanje centrom u koloni. Učiteljica stoji u sredini dvorane i obraća se jednom od djece: "Serjoža, dođi do mene, svi ga prate." Tada učitelj staje ispred djece, vodi ih do stalka s obručima i nudi im da uzmu obruče. Djeca idu jedno za drugim, zaustavljaju se u koloni.
Ugradnja veza. Učitelj proziva imena 3-4 djece koja postaju vodeće karike, a oni iznose svoje karike. Djeca provjeravaju udaljenost između sebe na naredbu učitelja: "Vođe, ruke u stranu, ostali - ruke naprijed."
Opće razvojne vježbe s obručima
1. "Hoop up." I. p.: noge paralelne, obruč dolje u obje ruke. Podignite obruč, pogledajte u njega, spustite ga, recite "dolje". Ponovite 6 puta. Učitelj kaže: "Podići ćemo obruč", pokazujem (izvodi vježbu). "Obruč je gore, pogledaj kroz prozor, dolje, gore, dolje. Riječ" dolje "mora se izgovoriti zajedno." Zatim daje naredbu: "Start!" Učitelj prati kvalitetu vježbe. Nakon šest ponavljanja daje naredbu: "Kraj!"
2. "Pregibi." I. p.: sjedi, razmaknutih nogu, obruč u savijenim rukama na koljenima. Nagnite se naprijed, dohvatite prste s obručem, vratite se u početni položaj. Ponoviti 5 puta. Učitelj poziva sljedeću vježbu, poziva djecu da sjednu na pod, rašire noge. Prilikom izvođenja vježbe pazite da tijekom nagiba djeca ne savijaju koljena. Na zapovijed "Ustani!" djeca završavaju vježbu, zauzimaju svoja mjesta u poveznicama.
3. "Okreti na strane, obruč je naprijed." I. p.: noge u širini ramena, obruč u ravnim rukama ispred prsa. Okrenite desno (lijevo), vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta. Učitelj poziva vježbu, pokazuje je, poziva djecu da zauzmu početni položaj i kaže: „Počni! Desno, ravno, lijevo, ravno." Nakon četiri okreta djeca spuštaju obruč, pa se vraćaju u prvobitni položaj. Kad učitelj izvodi vježbu, on se okreće u istom smjeru u kojem se djeca okreću (zrcalna izvedba).
4. "Čučanj". I. p.: noge paralelne, obruč u ispruženim rukama ispred prsa. Sjednite, recite "sjedni", vratite se u početni položaj. Ponoviti 5 puta. Učitelj poziva vježbu, poziva jedno od djece da pokaže kako se izvodi ova vježba, podsjeća sve da kažu "sjedni" tijekom čučnja. Pri izvođenju vježbe učitelj pazi da djeca drže leđa ravno.
5. "Hup naprijed." I. p.: noge paralelne, obruč ispod. Podignite obruč ispred sebe, spustite ga. Ponovite 6 puta. Djeca izvode vježbu na naredbu učitelja: "Obruč naprijed, dolje."
Učitelj daje naredbu voditeljima da povuku svoje veze. Djeca se postupno grade iz karika u stupac: prva dolazi prva karika, zatim druga, itd. Djeca, prolazeći pored stalka, vješaju obruče. .
Lagano trčanje (20 s)i hodanje u koloni. Učitelj jasnim udarcima u tamburu određuje tempo hodanja i trčanja.
Metodologija jutarnjih vježbi u starijoj skupini
Učiteljica poziva djecu da se presvuku u uniforme za tjelesni odgoj, postroje u kolonu i odrede poveznike.
Hodanje u koloni. Učitelj podsjeća da je tijekom hodanja potrebno promatrati granice sobe, hodati bez spuštanja glave, držati leđa ravno.
Trčanje u koloni (30 s). Tijekom trčanja pazite na koordinaciju pokreta ruku i nogu.
Šetnja centrom u paru. Nakon trčanja djeca u koloni hodaju centrom. Učitelj daje nalog: "Jedan desno, drugi lijevo." Zatim djeca idu u parovima kroz središte i ponovno formiraju kolonu jedno za drugim, prolazeći pored stalka, uzimaju štapiće, svaki drži štapić okomito u desnoj ruci, jedan kraj na ramenu.
Ugradnja veza. Djeca se poredaju u kolonu "jedan za drugim. Učitelj daje naredbu:" Karike, meni! Lideri istovremeno povlače svoje veze.
Opće razvojne vježbe s palicama
1. "Naprijed" uepx, dolje".I. p.: noge - pete zajedno, čarape razdvojene, štap u obje ruke ispod. Povucite štap naprijed, podignite ga, vratite se u prvobitni položaj. Ponovite 7 puta. Učitelj poziva vježbu, pokazuje je, poziva djecu da zauzmu početni položaj i zapovijeda: „Štap naprijed, gore, dolje“, pazi da djeca gledaju štap kada je na vrhu.
2. "Okreti na strane, štap naprijed." I. p.: noge u širini ramena, štap u dvije ruke ispod. Okrenite desno (lijevo), vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta. Tijekom okreta, učitelj pazi da djeca ne prekriže noge, ne podižu pete od poda, okreću ne samo tijelo, već i glavu. Prilikom skretanja udesno, djeca kažu "desno", učitelj kaže "ravno".
3. "Pregibi". I. p.: sjedi na podu, noge šire od ramena, štap ispod. Nagnite se naprijed, palicom dodirnite prste, vratite se u početni položaj. Ponovite 7 puta. Prilikom izvođenja vježbe, učitelj podsjeća da ne možete saviti koljena.
4. "Čučnjevi". I. p.: noge - pete spojene, čarape razdvojene, štap okomito, jedan kraj naslonjen na pod, drugi u obje ruke. Sjednite, ustanite. Ponovite 7 puta. Učitelj podsjeća da tijekom čučnjeva morate podići pete od poda, leđa držati ravno.
5. "Skakanje u mjestu." I. p.: noge - pete zajedno, čarape razdvojene, štap na ramenima u obje ruke. Djeca izvode 8 skokova, naizmjence s hodanjem u mjestu. Ponoviti 3 puta.
Ponovno građenje od veza do stupca. Djeca prolaze pored pulta, slažu štapiće.
Hodanje. Provodi se na isti način kao u srednjoj skupini.
Metodologija izvođenja jutarnjih vježbi u pripremnoj skupini za školu
Djeca oblače uniforme za tjelesni odgoj i postrojavaju se. Veze su imenovane.
Hodanje u koloni. Učitelj prati držanje djece.
zmijsko trčanje (40 s). Nakon trčanja djeca u koloni prolaze središtem dvorane.
Hodanje u četvorkama (razmnožavanje). Učitelj daje naredbu; – Jedan desno, drugi lijevo. Djeca se razilaze, zatim prolaze središtem u parovima, u sredini jedan par ide desno, drugi lijevo, u sredini se parovi ponovno okupljaju, djeca idu u četvero. Tek što su se djeca postupno zbližila, redajući se po četvero, razilaze se i formiraju kolonu. Prolazeći pokraj stalka ili stolica, djeca uzimaju užad i nose ih u desnoj ruci.
Ugradnja veza. U tijeku kretanja djeca se izgrađuju u karike, okom određuju udaljenost od sebe do prijatelja.
Opće razvojne vježbe s užadima za preskakanje. Budući da je skup vježbi djeci dobro poznat, učitelj od djece zahtijeva veću organiziranost pri izvođenju svake vježbe.
1. "Uže za ramena." I. p.: noge - pete zajedno, čarape razdvojene, uže u obje ruke ispod. Podignite uže, prebacite ga preko ramena, ponovno ga podignite, vratite se u prvobitni položaj, recite "dolje". Ponovite 8 puta. Učitelj pazi da djeca dobro rašire laktove kada prebacuju uže preko ramena.
2. "Pregibi." I. p.: klečeći, konop u obje ruke ispod. Nagnite se naprijed, stavite uže na pod, ispravite se, uzmite uže, vratite se u početni položaj. Ponovite 7 puta. Učitelj poziva djecu da u nagibu stave uže na pod što je više moguće. Nakon što završite vježbu četiri puta, možete prijeći na brojanje "jedan, dva, tri, četiri".
3. "Prekoračite uže." I. p.: noge - pete zajedno, čarape razdvojene, uže presavijeno na pola, ispod u obje ruke. Zakoračite preko užeta desnom nogom, zatim lijevom, uspravite se, pomaknite uže prema naprijed i vratite se u početni položaj. Ponovite 7 puta. Učitelj jasno daje naredbu: "Desnom nogom zakoračite preko užeta, lijevom, ispravite se, presrečite uže." Disanje u ovoj vježbi je proizvoljno. Djecu ne treba poticati da dovrše vježbu u isto vrijeme.
4. "Okreti užeta". I. p.: uže je raspoređeno, njegove ručke su u obje ruke, noge su na užetu u širini ramena. Okrenite se desno, ispravite se, okrenite se lijevo, ispravite se. Ponovite 8 puta. Učitelj pokazuje djeci početni položaj, pazi da su noge stabilne, ne mijenjaju položaj prilikom okretanja.
5. "Skakanje užeta." I. p.: noge - pete zajedno, čarape razdvojene, uže u rukama je raspoređeno iza leđa. Izvedite 8 skokova u isto vrijeme, izmjenjujući ih s hodanjem. Ponoviti 4 puta. Učitelj regulira skokove brojanjem i laganim pokretom ruke.
Ponovno građenje od veza do stupca. Učitelj nudi četiri puta presavijanje užadi, okretanje i ponovno sastavljanje u stupac. U tijeku kretanja djeca stavljaju užad na stolice.
Jutarnja gimnastika završava hodanjem u koloni. Djeca izlaze iz sobe.
Savjetovanje otkriva: smisao, sadržaj, strukturu gimnastike, metodologiju njezine provedbe. Vrste gimnastike, o kojima možete naučiti iz ovog savjetovanja: minute tjelesnog odgoja, zdravstvena gimnastika, jutarnje vježbe, vizualna gimnastika, vježbe disanja, gimnastika za prste, psiho-gimnastika, vježbe opuštanja i samomasaža.
Preuzimanje datoteka:
Pregled:
Savjetovanje za odgojitelje.
Tema: "Vrste gimnastičara koje se održavaju u predškolskoj dobi."
Pripremila: odgajateljica -
Shumikhina Yulia Valerievna
Nastava za dijete je rad koji zahtijeva prilično dugu statičku napetost povezanu s održavanjem određenog položaja i povezan je sa značajnim vizualnim opterećenjima. U tom smislu posebno su značajne rekreativne aktivnosti koje je poželjno uključiti u obrazovni proces.
Fizkultminutka.
FIZMINUTE NAM TREBAJU, VAŽNE SU ZA DJECU!
Tjelesni odgoj nije obavezan rutinski trenutak, ali iskustvo je pokazalo da njegovo uvođenje u dnevni režim daje pozitivne rezultate.
Minute tjelesnog odgoja -to su tjelesne vježbe usmjerene na vraćanje radne sposobnosti djece, poboljšanje njihove dobrobiti, povećanje pažnje, sprječavanje poremećaja držanja, tj. za zdravlje djece.
Cilj: prebaciti dijete s mentalne na tjelesnu aktivnost kako bi se smanjio njegov umor i oslobodio statički stres.
Značenje: vježbe prirode igre imaju blagotvoran učinak na tijelo djece: na opći tonus, motoričke sposobnosti, pridonose treningu pokretljivosti središnjeg živčanog sustava, razvijaju pažnju i pamćenje, stvaraju pozitivno emocionalno raspoloženje i oslobađaju psiho- emocionalni stres. Glavna vrijednost je aktivan odmor.
- Lako razdražljiva djeca nude mirne vježbe prosječnim tempom.
- Za inhibiranu bebu prikladne su vježbe koje aktiviraju njegov mišićni sustav.
Vrste:
- Kompleksi - to su vježbe sastavljene od različitih pokreta usmjerenih na aktivni rad različitih mišićnih skupina, njihovo opuštanje; aktivacija pažnje, povećana ekscitabilnost živčanog sustava, formiranje i jačanje držanja, kao i disanje. Osim fizičkih vježbi, kompleksi mogu uključivati elemente masaže, vježbe disanja, vježbe za oči.
Izbor:
- Sastoji se od 3-5 vježbi.
- Trajanje - 1,5-3 minute.
- Vježbe se odabiru uzimajući u obzir prirodu lekcije.
- Vježbe trebaju biti poznate djeci i jednostavne za izvođenje.
- Uglavnom trebaju obuhvatiti velike mišićne skupine (pijuckanje, ispravljanje kralježnice, hodanje u mjestu, skakanje, brzi čučnjevi, za mišiće šake i sl.).
- Pauze za fizičku kulturu- razlikuju se od minuta tjelesnog odgoja prvenstveno po trajanju.
Odabir:
- Provodi se unutar 6-10 minuta.
- Sastoji se od 6-8 vježbi.
- Uključuju skup općih razvojnih vježbi ili ritmičku gimnastiku.
- Korisno je uključiti sjedeće igre, zabavu.
- Vježbe i igre trebale bi biti poznate djeci.
- Mini-pauze za tjelesni odgoj- najkraći oblik aktivnog odmora.
Odabir:
- Izvodi se unutar 20-30 sekundi (do 1 minute).
- Češće prolaze pored izometrijskog tipa, tj. bez puno kretanja (pijuckanje, rukovanje, vježbe za oči, vježbe disanja ili elementi samomasaže itd.)
- 1-2 vježbe.
Svaki tjedan se kompleksi minuta tjelesnog treninga ažuriraju, obogaćuju novim pokretima ili potpuno zamjenjuju. Izvođenje tjelesnih vježbi s priručnicima ili didaktičkim pomagalima povećava interes za nastavu, poboljšava kvalitetu njihove izvedbe i pridonosi formiranju pravilnog držanja. Prije svega, važno je da djeca uzimaju ispravan sp. Možete koristiti glazbenu pratnju (tambura, bubanj, klavir, audio zapis) - to pridonosi najživopisnijoj percepciji pokreta.
Klasifikacija prema smjeru i učinku na djetetovo tijelo:
- Skupina vježbi općeg utjecajapridonosi aktivaciji živčanog, mišićnog, kardiovaskularnog i dišnog sustava djetetovog organizma. Sprječava začepljenje u nogama, abdomenu, zdjelici i prsima. Uglavnom se sastoji od raznih dinamičkih vježbi koje se izvode u velikoj amplitudi.
- Skupina vježbi za umor ramenog obruča, vrata, ruku, pomaže u smanjenju napetosti, poboljšanju cirkulacije krvi, smanjenju osjećaja umora i boli u tim mišićnim skupinama. Kompleksi se sastoje uglavnom od elemenata samomasaže, dinamičkih vježbi za mišiće leđa, vrata, ruku, koje se kombiniraju s vježbama opuštanja mišića.
- Skupina vježbi usmjerenih na vraćanje učinkovitosti šaka i prstiju,koristi se u slučajevima kada ove male mišićne skupine imaju značajno opterećenje dinamičke i statične prirode (kiparstvo, pisanje, crtanje, aplikacija, itd.). U kompleksima se koriste vježbe opuštanja, istezanja, kao i samomasaža mišića i ligamenata prstiju, dlana i nadlanice te zgloba šake.
- Skupina vježbi za umor očiju,potiče opuštanje okulomotornih mišića i mišića koji djeluju na leću, smanjuje njihovu napetost, poboljšava cirkulaciju krvi u očima i cirkulaciju unutar očne tekućine, što stvara povoljne uvjete za funkcioniranje organa vida, sprječava njegov prekomjerni rad. Kompleksi vježbi mogu uključivati okrete, kružne pokrete očne jabučice u različitim smjerovima, vježbe za kapke, elemente samomasaže, zagrijavanje očiju dlanovima.
- Skupina vježbi koje povećavaju ekscitabilnost živčanog sustava ili imaju mobilizirajući karakter,koristi se za monoton rad u učionici, kao i za učenje novog gradiva koje zahtijeva upornost i pažnju. Kompleksi koriste vježbe dinamičke prirode s određenim fizičkim opterećenjem na različitim skupinama mišića, samo-masažu udarne prirode. Takve se vježbe izvode brzim tempom, što potiče protok krvi u cerebralnom korteksu i drugim organima djeteta.
- Grupa vježbi za jačanje pažnje,prijelaza s jedne aktivnosti na drugu, može biti pripremna faza za učenje novog gradiva. Kompleks može uključivati vježbe za koordinaciju pokreta, osjećaj za ritam, tempo.
- Vježbe koje potiču formiranje i jačanje držanja,su usmjereni na jačanje mišića tijela, također se koriste za ispravljanje i rasterećenje kralježnice. Kompleks uključuje vježbe kao što su pijuckanje, savijanje i savijanje leđa, nagibi i okreti torza i vježbe statičke prirode za održavanje ispravnog držanja. Kako bi se spriječili poremećaji držanja, doza takvih vježbi može se povećati.
- Vježbe usmjerene na pravilno formiranje svoda stopala i prevenciju ravnih stopala.
- Vježbe disanja i opuštanja mišićakoriste se tijekom intenzivnog psihičkog i fizičkog rada u učionici. Kompleks uključuje vježbe za tresenje, ljuljanje različitim dijelovima tijela, segmentno opuštanje ruku, kralježnice, nakon čega slijedi njezino ispravljanje. Vježbe disanja mogu se izvoditi u uobičajenom obliku ili s naglaskom na izdisaj, zadržavanjem daha, pokretima ruku koji pomažu rad prsa.
Jutarnja gimnastika.
Jutarnja gimnastika je obavezna komponenta tjelesno-zdravstvenog rada u svakodnevnoj rutini.
Značenje - ublažava zaostalu inhibiciju nakon noćnog sna; osigurava trening svih mišića, što doprinosi razvoju dobrog držanja; priprema djetetovo tijelo za naknadna opterećenja; dijete dobiva naplatu živahnosti za cijeli dan.
Dan počinje punjenjem, a često ponašanje djeteta tijekom dana ovisi o tome koliko je jasno i organizirano prošlo.
Jutarnje vježbe provode se u hladnoj sezoni u teretani, au toploj sezoni - na ulici. Održava se dnevno prije doručka u isto vrijeme
Za punjenje morate imati sportsku uniformu i sportsku obuću.
U skladu s dobi djece, njegovo trajanje se povećava:
- Juniorska grupa - 4-5 minuta
- Srednja grupa - 6-8 minuta
- Starija grupa - 8-10 minuta
- Pripremna grupa - 10-12 minuta
Jačanje intenziteta opterećenja postiže se sve većim brojem vježbi - od 4-5 do 6-8 u starijoj dobi; povećanje broja njihovih ponavljanja - od 5-6 do 6-8 puta i trajanje onih vježbi koje izazivaju najveći odziv pulsa (trčanje i skakanje) - od 10-15 do 30-40 svaka.
Za povećanje tjelesne aktivnosti preporučljivo je u komplekse uključiti posebne vježbe za trening izdržljivosti: trčanje prosječnom brzinom, trčanje i kontinuirano skakanje.
Jutarnje vježbe treba provoditi ne samo u vrtiću, već iu obitelji. Da bi vježba čvrsto ušla u život djeteta, radite to s njim. Osjećat će se odraslo, "baš kao mama ili tata", i prema ovom događaju će se odnositi s osjećajem odgovornosti.
Zdravstveno-preventivna gimnastika.
(Okrepljujuća gimnastika ili gimnastika nakon dnevnog sna).
Ako je u skupinama značajan broj djece s oštećenim držanjem, poželjno je provoditi korektivne tjelesne vježbe s cijelom skupinom nakon dnevnog sna.
Svrha zdravstveno-preventivne gimnastike:otvrdnjavanje i ozdravljenje tijela.
Kompleks se sastoji od:
- od vježbi usmjerenih na prevenciju poremećaja držanja: vježbe za jačanje mišića leđa, ramenog obruča, trbuha; vježbe istezanja (za ispravljanje kralježnice i pravilno držanje glave); popraviti ispravno držanje (uz zid, ležanje na podu, sjedenje)
- od vježbi usmjerenih na prevenciju ravnih stopala (sa i bez predmeta, pomoću staza)
- od vježbi disanja (disanje dijafragme)
- mjere otvrdnjavanja (zračne kupke i kupke)
Smjernice za provođenje rekreativne gimnastike:
- Provodi se nakon dnevnog sna u grupnim sobama, spavaćim sobama ili u hodniku. Na krevetu ili pomoću prostirki na podu - za izvođenje vježbi u početnom položaju ležeći na leđima ili trbuhu.
- Sve vježbe u kompleksima su uzorne. Možete promijeniti sp, pojedinačne pokrete udova i torza, koristiti malu opremu.
- Prilikom izvođenja rekreativne gimnastike na podu, na početku kompleksa možete dati mogućnosti hodanja (na prstima, petama, vanjskom luku stopala itd.), Kao i vježbe trčanja.
- Trajanje gimnastike je od 5-7 minuta do 10-15 minuta, ovisno o dobi.
- Prije provođenja zdravstvene gimnastike potrebno je prozračiti prostoriju, u toplom vremenu vježbajte s otvorenim prozorima ili prozorima.
- Poboljšanje gimnastike treba kombinirati s postupcima otvrdnjavanja (zračne kupke, hodanje bosih nogu po podu ili posebnim stazama).
- Sve vježbe disanja trebaju se izmjenjivati s vježbama općeg razvoja u omjeru 1:2 ili 1:1.
Zaštita za oči.
Vizija nam omogućuje da opažamo oko 30% informacija o svijetu oko nas. Ne kaže uzalud narodna mudrost: „Bolje je jednom vidjeti nego sto puta čuti“, čime se ističe veća informativnost vida u odnosu na ostala osjetila. Stoga, uz mnoga pitanja odgoja i obrazovanja djece, zaštitu vida igra važnu ulogu.
S obzirom na napredak, mnoga djeca svladavaju računalo već u predškolskoj dobi, a roditelji ne ograničavaju vrijeme koje provode za monitorima, što naravno utječe na dječji vid. Na oštećenje vida kod djece utječe i dugotrajno gledanje televizije kod kuće. Pitanje praćenja televizijskih programa je vrlo važno, jer nekontrolirano dugotrajno gledanje često uzrokuje poremećaje nekih vidnih funkcija. Ne uskraćujući djeci gledanje televizijskih programa, potrebno je regulirati njihovu učestalost, trajanje i stvoriti povoljne uvjete za gledanje:
- djeca bi trebala gledati samo posebne dječje emisije
- trajanje neprekidnog gledanja ne smije biti dulje od 30 minuta
- optimalna udaljenost od ekrana bi trebala biti 2-5.5m
- sjedi točno ispred TV ekrana
- soba treba imati normalno prirodno ili umjetno osvjetljenje (svjetlost ne smije dospjeti u oči)
- ako dijete nosi naočale, ne treba ih skidati
Primjereno je fokusirati se na čitanje ili gledanje slika i drugih tiskanih tekstova u vozilu u pokretu, što se često može vidjeti kod predškolaca; roditelji bi trebali shvatiti da je to izuzetno štetno. Pokretni transport stvara stalne vibracije, što remeti prilagodbu oka na predmet, mijenja udaljenost do njega i osvjetljenje. Rezultat je naprezanje očiju i umor.
U starijoj dobi postoji veliko opterećenje za oči u učionici, kako u predškolskoj odgojnoj ustanovi, tako iu dodatnoj nastavi u pripremi za školu.
Unutarnji čimbenici koji pridonose pogoršanju vida su opće stanje djetetovog tijela, njegovo zdravlje i prisutnost nasljedne predispozicije. Organizam oslabljen bolešću je plodnije tlo za razvoj kratkovidnosti.
Kratkovidno dijetene vidi dobro predmete koji su mu udaljeni, a da bi ih pregledao često žmiri, nabora čelo, napreže se, što uzrokuje pretjerani umor (minus su naočale s difuznim staklima).
dalekovidno dijeteslabo vidi predmete i blizu i daleko od sebe (bolje daleko nego blizu), a da bi ih pregledao mora se i naprezati. Ova napetost postaje posebno značajna ako gleda male, blisko postavljene predmete ili pokušava pisati ili čitati bez naočala (naočale sa staklima su plus).
Najvažnija kvaliteta oka je Oštrina vida . Normalna vidna oštrina, jednaka 1,0, ne formira se odmah kod djeteta i značajno varira ovisno o njegovoj dobi.
Za zaštitu vida djece predškolske dobi od velike je važnosti pravilna organizacija njihovih aktivnosti u higijenskom smislu. Djeca vole crtati, kipariti, au starijoj dobi i čitati. Ove aktivnosti u pozadini visokog statičkog stresa zahtijevaju aktivno stalno sudjelovanje vida. Ako je dijete strastveno za neku aktivnost i ne želi je mijenjati, potrebno ju je prekinuti svakih 15 minuta kako bi se odmorilo. Možete pozvati dijete da hoda ili trči po sobi, radi fizičke vježbe ili gimnastiku za oči.
Opterećenje očiju modernog djeteta je ogromno. To uključuje i televiziju sa svojim 24-satnim dječjim kanalima, i računalo, i mobitel, i druge zabavne tehničke "trikove" bez kojih suvremeni mali čovjek ne može zamisliti svoj život. Oči djeteta odmaraju se samo tijekom sna. Stoga je gimnastika za oči korisna za djecu bilo koje dobi kako bi se spriječilo oštećenje vida. Uključite se u prevenciju i nećete dopustiti vizualni umor!
Gimnastika za oči.
- Priđite prozoru i pogledajte u daljinu
- Korisno je mirno sjediti 1 minutu zatvorenih očiju, naslonjeni na stolac.
- U roku od 1 minute: trepnite očima i zatim sjednite zatvorenih očiju
- Pratite očima snop svjetiljke bez okretanja glave
- Čvrsto zatvorite oči 3-5 sekundi, a zatim ih otvorite 3-5 sekundi. Ponoviti 6-8 puta.
- Gledajte u daljinu ispred sebe 2-3 sekunde, zatim pogledajte prst ruke koji se nalazi na sredini lica na udaljenosti od 25-30 cm. – gledati 5 sek. Ponovite nekoliko puta.
- Zatvorite oči - kružnim pokretima prstiju masirajte kapke (gornji kapak od nosa prema vanjskom rubu oka, donji kapak od vanjskog ruba prema nosu, zatim obrnuto). Ponavljajte 1 minutu.
- Ispružite savijenu ruku naprijed, pratite kretanje kažiprsta s lijeva na desno i obrnuto (ne okrećite glavu, radite to polako).
Ovaj kompleks je razvio profesor E.S. Avetisov.Preporučljivo je izvoditi ove vježbe nekoliko puta dnevno prije i nakon ozbiljnog vizualnog rada.
Kako bi spriječili kratkovidnost kao moguću posljedicu dugotrajnog vidnog opterećenja i usporili njezino napredovanje, dobro je koristiti posebne vježbe za oči – oftalmotrening.
U radu na zaštiti vida možete koristiti i tablicu"Pogled koji skače". Vježbe s ovom tablicom jačaju vanjsku muskulaturu očiju, što omogućuje slobodno prevođenje pogleda s jedne točke na drugu. Djecu se poziva da prate put pokazivača od točke A do točke B bez okretanja glave. Na kraju svake strelice, pokazivač se zaustavlja i oko se odmara. Vježbu je preporučljivo izvesti unutar dvije minute. Da biste stvorili motivaciju za igru, možete staviti leptira (od papira) na kraj pokazivača i pratiti njegov "let od cvijeta do cvijeta".
U metodi dr. V.F. Bazarnyuzimaju se u obzir svi negativni aspekti povezani s fiziološkim karakteristikama vida u predškolskoj dobi. Razvijena tehnika koordinatnog oftalmo simulatora pomaže nadoknaditi neuspjeh ritma oka, razviti i ojačati njegove mišiće.
- vizualne oznake:u različitim dijelovima sobe (hodnika) obješeni su predmeti koji privlače pozornost (mogu biti igračke ili šarene slike). Preporuča se postaviti ih u jednako udaljene dijelove prostorije (hodnika): na primjer, dva su obješena na strop u središtu prostorije, još dva su pričvršćena na uglovima blizu prednjeg zida. Preporučljivo je odabrati igračke (slike) na takav način da zajedno čine jednu vizualnu igru (bajku). Preporuča se mijenjati parcelu jednom svaka dva tjedna. Djeca brzo naizmjenično fiksiraju pogled na naznačene vizualne oznake, kombinirajući pokrete glave, očiju i trupa. Trajanje 1,5-2 minute.
- Izvođenje vježbi saposter-shema vizualno-motoričkih putanja.Uz pomoć posebnih strelica naznačene su glavne putanje duž kojih bi se pogled trebao kretati u procesu izvođenja fizičkih vježbi: gore i dolje, lijevo i desno, u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu, duž "osam". Svaka se putanja razlikuje od ostalih po boji. To shemu čini svijetlom, šarenom i privlačnom. Vježbe se izvode stojeći.
Metodologija izvođenje vježbe, vizualno-motorna putanja Bazarnyja
1. Djeca se poredaju nasuprot plakatu na udaljenosti od najmanje 2 m od njega.
2. Daje se uputa u kojem smjeru treba kretati djetetov pogled, kojom putanjom u boji, kako dijete treba izvesti - ovu vježbu (pratite kretanje pokazivača bez okretanja glave, pratite jednim okom).
3. Početni položaj: učiteljev pokazivač u sredini plakata.
4. Izvodi se sljedećim redoslijedom:
Lijevo desno;
Gore dolje;
U smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu;
Do osam.
5. Svaka putanja se prati do rezultata 1-5.
6. Trajanje vježbe je 1 minuta.
Djetetu je zanimljivije izvoditi vježbe ako su popraćene pjesmicama, pjesmicama, izrekama ili poslovicama, stvarajući određeni ritam. Igra će osvojiti svakog fidgeta.
Prikaz predmeta za vizualnu gimnastiku provodi se sporim tempom kako bi dijete moglo pratiti kretanje predmeta do kraja, koji bi trebao biti velik, svijetao. Oči bi se trebale kretati u širokoj, velikoj amplitudi. Predmet je prikazan malo iznad razine očiju ispred djece koja sjede. Ne smije se stopiti u boji s odjećom učitelja i okoline.
Samo zajednički rad liječnika i odgajatelja uz aktivnu pomoć roditelja odredit će učinkovitost zaštite vida.
Vježbe disanja.
Zdravlje djeteta, njegova tjelesna i mentalna aktivnost uvelike ovise o disanju. Kondicija dišnih mišića određuje fizičku izvedbu i izdržljivost.
Proces respiratornih pokreta provode dijafragma i interkostalni mišići.
Vrste disanja:
- donji, ili "trbušni", "dijafragmatični" - samo dijafragma sudjeluje u respiratornim pokretima, a prsa ostaju nepromijenjena; donji dio pluća je uglavnom ventiliran i malo - sredina
- srednji, ili "kostalni" - interkostalni mišići sudjeluju u respiratornim pokretima, prsa se šire i lagano dižu, dijafragma se također lagano diže
- gornji, ili "klavikularni" - disanje se provodi samo podizanjem ključnih kostiju i ramena s fiksiranim prsima i nekim povlačenjem dijafragme; vrhovi pluća su uglavnom ventilirani a njihov srednji dio je malo
- mješovito ili "puno disanje jogija" - kombinira sve gore navedene vrste disanja, dok su svi dijelovi pluća ravnomjerno ventilirani
Udisaj i izdisaj, zamjenjujući jedan drugoga, osiguravaju ventilaciju pluća, a koji dio ovisi o vrsti disanja.
Koliko su pluća ispunjena zrakom određuje dubinu udisaja i izdisaja:
- plitko disanje koristi samo plimni volumen zraka
- s dubokim disanjem - uz plimni volumen zraka koristi se dodatni volumen i rezerva
Svrha vježbi disanja:
- Učenje djece pravilnom disanju
- Ojačati dišne mišiće
- Stvrdnjavanje i ozdravljenje tijela
- Prevencija bolesti gornjih dišnih puteva (naučiti djecu disanju na nos)
- Zasititi mozak kisikom (poboljšana izvedba)
- Smirite djecu nakon tjelesne aktivnosti i obnovite tijelo
Pri razvoju kompleksa respiratorne gimnastike uzimaju se u obzir sljedeće:
- Učinkovitost svake vježbe za otvrdnjavanje i usavršavanje djece u predškolskoj ustanovi
- Dostupnost vježbi za djecu različite dobi
- Stupanj utjecaja vježbi na jačanje dišne muskulature, ventilaciju svih dijelova pluća, razvoj gornjeg dišnog trakta.
Vježbe disanja provode se samo u dobro prozračenoj prostoriji, u toploj sezoni s otvorenim prozorom.
Vježbe disanja mogu se izvoditi istovremeno sa zvučnim vježbama i miogimnastikom (trening mišića lica i žvakanja).
Gimnastika za prste.
Istraživači iz različitih zemalja ustanovili su i potvrdili praksom da stupanj razvoja dječjeg govora izravno ovisi o stupnju formiranosti finih pokreta prstiju.
Značenje gimnastike:
- Razvoj i usavršavanje fine motorike ruku, priprema šake za pisanje
- Razvija sposobnost kontrole svojih pokreta, usredotočenost na jednu vrstu aktivnosti
- Razvija se interhemisferna interakcija (pri radu s dvije ruke), povećava se učinkovitost cerebralnog korteksa, potiče se razvoj mišljenja i prostornih predstava.
- Stvara pozitivne emocije kod djece
- Promiče razvoj govora i kreativne aktivnosti
- Razvija maštu
Rad na razvoju pokreta prstiju i ruku treba provoditi sustavno 2-5 minuta dnevno.
U početku djeca imaju poteškoća u izvođenju mnogih vježbi. Stoga se vježbe razrađuju postupno i u početku se izvode pasivno, uz pomoć odraslih.
Psihogimnastika.
Psiho-gimnastika je tečaj posebnih predavanja, vježbi, skečeva, igara usmjerenih na razvoj i ispravljanje različitih aspekata dječje psihe, uzimajući u obzir utjecaj na različite vrste individualnih karakteristika motoričke sfere kod djece, identificirane od strane psihologa zajedno s učiteljima.
Svrha psiho-gimnastike:
- trening psihomotornih funkcija koje utječu na korekciju mentalnih procesa
- smanjenje emocionalnog stresa
- podučavanje djece izražajnim pokretima
- emocionalna korekcija
- poučavanje načina komunikacije koji pridonose korekciji raspoloženja i ponašanja u timu vršnjaka i odraslih
Opuštanje.
Korištenje vježbi opuštanja u radu s djecom pomaže u rješavanju problema:
- jačanje tjelesnog zdravljai pravilno držanje
- formiranje pozitivnih emocija i osjećaja
- formiranje optimističnog stava: pozitivnog stava prema životu, aktivnosti i samopouzdanja.
Naš živčani sustav i mozak, prema znanstvenicima, nisu u stanju razlikovati stvarnu situaciju od one izmišljene. Živčani sustav automatski reagira na informacije iz mozga, a ono što dijete misli ili zamišlja o sebi za njega je autentično. Ovo svojstvo tijela temelj je metode pozitivnog razmišljanja i raspoloženja za sreću. Ako naučimo djecu da se fokusiraju na svoje uspjehe i postignuća, u njihovim životima bit će više pozitivnih rezultata, a samim time i iskrenosti, radosti i zabave.
Stvaranje atmosfere ljubavi i vedrine pridonosi poštivanju pravila:
- Naučite svoju djecu da nadolazeći dan dočekaju samo s osmijehom i dobrim mislima, jer vas jutarnji osmijeh puni živahnošću i dobrim raspoloženjem za cijeli dan. Osmijeh može spasiti dijete od mnogih nevolja. Nekoliko puta dnevno pozovite djecu da se nasmiješe jedno drugome, recite: "Volim sebe, volim svoje prijatelje, volim sve, volim svijet!"
- Pokušajte održati atmosferu ljubaznosti, ljubavi i radosti tijekom dana.
- O lošim djelima djece treba razgovarati s njima, pomoći im da ih shvate i donesu zaključak, a zatim ih zaboraviti. Djeca se uvijek trebaju osjećati voljeno, dobro, talentirano, iako njihovi postupci ponekad mogu biti nezadovoljavajući.
- Prisjećajući se s djecom proteklog dana ili duljeg vremenskog razdoblja, obratite posebnu pozornost na sreću i uspjeh.
- Upamtite da za održavanje pozitivnog stava kod djece njihove fantazije, snovi i sanjarenja nisu ništa manje važni od pozitivnih čimbenika života. U trenutku neuspjeha i nevolja, potrebno je naučiti djecu da se prilagode pozitivnim iluzijama, lijepim fantazijama. One će uravnotežiti težinu nedaća iz djetinjstva, naučiti vas kako se nositi s malim i velikim dječjim nevoljama.
Prilikom sastavljanja kompleksa za opuštanje potrebno je uzeti u obzir specifičnosti dječje percepcije. S obzirom na to da djeca predškolske dobi imaju dobro razvijenu maštu i da prevladava vizualno-figurativno mišljenje, poželjno je da nazivi vježbi i njihov sadržaj budu figurativni. Važno je uzeti u obzir dobne karakteristike djece: djeci od 5-6 godina bit će puno lakše opustiti se i uživati u izvedenim vježbama ako je simulator izgrađen na razigran način. Prilikom opuštanja preporučljivo je koristiti mirnu glazbu (pomoći će odvratiti pažnju od stranih misli i smiriti se). Ako jedna melodija stalno prati istu vježbu, tada se samo tijelo prilagođava njenoj percepciji, a nakon nekoliko treninga dolazi do opuštanja na prve zvukove glazbe.
Buratino kompleks.
Može se raditi s jednim djetetom ili podskupinom. Prije izvedbe podsjetite djecu da je Pinocchio drvena lutka, pa su mu ruke, noge i trup ukočeni.
I.p. ležeći na leđima, ruke uz tijelo.
- Udobno lezite. Zamislite da ste drveni ljudi koji su jako umorni i žele se odmoriti.
- Polako zatvorite oči.
- Dišite mirno. Udahnite - zadržite dah (5 sekundi) - izdahnite (ponovite 5-6 puta).
- Odmor (10 sekundi). Raspoloženje je divno, svi se smiješimo i darujemo radost svog osmijeha drugima.
- Dakle, svi ste vi drvene lutke. Vaša desna noga je podignuta. Prava je i čvrsta, poput štapa. Zadržite ga (5 sekundi) i spustite na pod, opustite se.
- Vaša lijeva noga se također podiže, zadržite je (5 sekundi) i spustite dolje, odmorite se.
- Ruke ti se dignu. Držimo ih (5 sekundi), ravni su i napeti. Spušteno. Ruke su spuštene i odmaraju se.
- Glava vam se polako podiže. Zategnite vrat, zadržite ovaj položaj (5 sekundi). Mirno spuštamo glavu na pod.
- Pinokio se odmara. Cijelo tijelo je opušteno od vrhova nožnih prstiju do vrhova prstiju na rukama.
- Opuštene noge, ruke, trup.
- Napetost je nestala.
- Disanje je mirno.
- Vrat je opušten, glava leži nepomično.
- Opušteni su i mišići lica.
- Pinokio se odmara.
- Sada ću ja brojati do 5, a Pinokio će otvoriti oči!
- 1-2-3-4-5. Buđenje dolazi. Sve lutke se osjećaju veselo i radosno.
- Pinokio se protegnuo, Pinokio se nasmiješio, otvorio je oči i sjeo.
- Lijevo - desno pogledao, okrenuo ručku, nogu.
Tehnike opuštanja za djecu predškolske dobi:
Vježba se izvodi na podu (na tepihu). Dječja odjeća treba biti labava, ne ograničavajući kretanje. Ruke leže nepomično uz tijelo s dlanovima prema dolje, noge blago razmaknute, oči zatvorene.
Redoslijed opuštanja:
- Opuštanje ruku
- Opuštanje nogu
- Opuštanje mišića tijela
- Opuštanje mišića vrata
- Opuštanje mišića lica
Časopis "Predškolski odgoj" broj 3 za 2001. godinu.
Samomasaža i akupresura.
Značenje:
- Pomaže u opuštanju mišića i ublažavanju neuro-emocionalnog stresa djelovanjem na neke aktivne točke.
- To je učinkovit element za stvrdnjavanje.
- Povećava cirkulaciju krvi i podiže učinkovitost mozga
Vrste:
- pijuckajući
- masaža trbuha
- masaža područja prsa
- masaža vrata
- masaža uha
- masaža glave
- masaža lica
- masaža vratnih kralježaka
- ručna masaža
- masaža stopala
- masaža leđa
- samomasaža "Mali čarobnjaci"
- Gorkova L.G. i Obukhova L.A. "Tjelesni odgoj u predškolskoj odgojnoj ustanovi."
- Averina I.E. "Minute tjelesne kulture i dinamičke pauze u predškolskoj odgojno-obrazovnoj ustanovi."
- Kovalko V.I. "Abeceda minuta tjelesnog odgoja za predškolce."
- Saykina E.G. i Firileva Zh.E. "Tjelesni odgoj - pozdrav minutama i pauzama!"
- pod uredništvom Mastyukove E.M. "Korekcijski i pedagoški rad na tjelesnom odgoju djece predškolske dobi s mentalnom retardacijom."
- Yakovleva L.V. i Yudin R.A. "Tjelesni razvoj i zdravlje djece 3-7 godina".
- Vavilova E.N. "Ojačati zdravlje djece."
- „Predškolski odgoj“ broj 3 za 2001. godinu.
- „Predškolski odgoj“ broj 3 za 2004. godinu.
- "Higijenske osnove odgoja djece od 3 do 7 godina"
- Studenikin M.Ya. “Dječja zdravstvena knjižica”.
Jutarnje vježbe u starijoj grupi "Prijateljstvo je čudo!"
Jutarnje vježbanje vrlo je važna sastavnica tjelesno-zdravstvenog rada s djecom predškolske dobi. Usmjeren je na poboljšanje, jačanje, razvoj tjelesnih kvaliteta i sposobnosti djece, učvršćivanje motoričkih sposobnosti. Potreba da se nakon buđenja započne s izvođenjem jutarnjih vježbi zahtijeva, a time i obrazuje, jake volje djeteta: upornost, disciplinu, ustrajnost, neovisnost.
U našem vrtiću stvoreni su izvrsni uvjeti za tjelesni razvoj djece: na području vrtića nalazi se prostrana, dobro opremljena dvorana za tjelesni odgoj, veliki sportski teren. Ja kao instruktor djeci nudim zanimljive oblike vježbanja. Djeca rado izvode vježbe uz glazbenu pratnju, na razigran način, što doprinosi poletnom početku dana. Stručno odabrane tjelesne vježbe za određenu dob doprinose tjelesnom usavršavanju djece predškolske dobi. Osim zdravstvenih zadataka tijekom jutarnje vježbe, rješavamo probleme moralnog odgoja, odnosno formiranje vještina suradnje i prijateljskih odnosa kod djece starije predškolske dobi. Predstavljam vam vježbe koje se izvode u parovima.
Korištene obrazovne tehnologije: zdravstvena ušteda, igrica, orijentirana na osobnost.
Cilj: Promicati zdravlje i prijateljstvo među djecom.
Zadaci:
Stvorite pozitivno emocionalno raspoloženje, dajte naboj živahnosti.
Razvijati sve mišićne skupine, koordinaciju pokreta, osjećaj za ritam, govorno disanje.
Stvorite naviku svakodnevnog vježbanja.
Razvijte sposobnost istovremenog započinjanja i pravovremenog završetka vježbi uz glazbu.
Formirati vještine suradnje i prijateljskih odnosa kod djece starije predškolske dobi.
Jutarnje vježbe izvode se uz glazbenu pratnju.
1. Uvodni dio. Postrojiti se u visinu. Izvršenje naredbi.
Instruktor: Svaki dan za nas, momci, počinje ... ..
djeca: Uz punjenje!
Instruktor: I naravno, vrlo je važno da radite vježbe ...
djeca: Svaki!
Prestrojavanje u kolonu jedan po jedan okretanjem u mjestu.
Vrste hodanja i trčanja: normalno hodanje: na znak učitelja "jedan ili dva", djeca se preuređuju u kolonu od dva i jedan po jedan; normalno trčanje: na znak učitelja "jedan-dva", djeca se preuređuju u kolonu po dva i jedan po jedan; ubrzano hodanje s postupnim usporavanjem. Prestrojavanje u kolonu po dva okretanjem u kretanju i u dva reda (suprotno) okretanjem u mjestu.
2. Glavni dio.
Skup općih razvojnih vježbi u paru.
1. “Zajedno su se protezali zajedno,
I nasmiješili se jedno drugom!
I.p. - stojeći sa skupljenim nogama, okrenuti jedno prema drugom, držeći se za ruke, ruke ispod. 1-2 - korak natrag, ruke gore s lukovima prema van, istezanje, udah, 3-4 - ip, izdah; 5-8 - isto u drugom smjeru.
2.“Idemo malo zaljuljati
Stavimo noge u stranu."
I.p. - Stojeći stopala zajedno, okrenuti jedno prema drugom, držeći se za ruke, ruke spuštene. 1-2 - korak udesno (lijevo), stopalo na nožnom prstu, ruke u stranu, udah, 3-4 - ip, izdah; 5-8 - isto u drugom smjeru.
3."Snažni ljudi".
I.p. - stojeći razmaknutih nogu, okrenuti jedan prema drugom na razmaku koraka, desna ruka naprijed, lijeva savijena ispred prsa, dlanovi naslonjeni na dlanove partnera. 1-14 - naizmjenična fleksija - ekstenzija ruku uz mali međusobni otpor. 4. "Naslanjamo se sinkronizirano,
Desno, lijevo, leđa ravno!
I.p. - stojeći razmaknutih nogu, leđima jedno drugom blizu. Ruke na pojasu. 1 - nagnite udesno, osjećajući partnerova leđa; 2- i.p.; 3-4 - isto lijevo.
5. “Sada se vraćamo
I nasmiješite se jedno drugom."
I.p. - razmaknutih nogu u stojećem položaju, leđima jedni prema drugima na udaljenosti koraka, rukama na ramenima. 1 - okrenite se udesno, desna ruka naprijed, dodirnite partnerov dlan; 2- i.p.; 3-4 - isto lijevo. 6. "Pedalirajte zajedno,
I ostani gdje jesi!"
I.p. - ležeći, jedan nasuprot drugom, 1-8 - pokreti naprijed i natrag izvode se sinkrono s desne noge;
7. "Čučimo vrlo prijateljski,
Moraš držati leđa ravno."
I.p. - stojeći sa stopalima u širini kukova, držeći se za ruke, na udaljenosti ispruženih ruku jedna od druge. 1-16 - čučnjevi; 1-16 - hodanje u mjestu. 8. "Mi smo prijatelji".
I.p. - stojeći sa skupljenim nogama, okrenute jedna prema drugoj, spuštene ruke. 1-2 - korak naprijed, okrenite glavu udesno, ruke u stranu, udahnite; 3-4 - djeca se grle; 5-6 - ip, izdahnite.
3. Završni dio.
Vježbe psihotreninga s elementima samomasaže "Prijateljstvo".
"Naše ruke su prijatelji, naši prsti su prijatelji"- djeca masiraju prste, trljaju dlanove, postižući osjećaj topline;
“Djevojčice i dječaci su prijatelji u našoj grupi”- pritisnuti dlanove o dlanove partnera, zatvoriti oči, nasmiješiti se i mentalno poželjeti jedno drugom zdravlje, sreću, radost.
Prestrojavanje u kolonu po dva okretanjem u mjestu.
Kretanje zaobilazeći uobičajeno hodanje u parovima uz riječi:
“Mi smo prijateljski raspoloženi dečki!
Došli smo u vrtić.
I svaki tjelesni odgoj
Vrlo sam sretan što to radim!”