Гимнастика в детската градина. Консултация за учители по dow "видове гимнастика, които се провеждат в dow" консултация по темата. „За да бъде винаги чисто
Уместност:
В светлината на решаването на приоритетната задача на държавата за опазване здравето на населението, основният фокус в работата на учителите в предучилищна възраст е запазването и укрепването на здравето на децата в предучилищна възраст.
Сутрешната гимнастика е включена в редица дейности за физическа култура и отдих на предучилищните образователни институции, насочени към пълноценно физическо развитие и укрепване на здравето на децата.
ВИЖТЕ СЪЩО
Увлекателна, подбрана в съответствие с възрастовите потребности и възможности на децата в предучилищна възраст, сутрешната гимнастика допринася за развитието на интереса на децата към физическото възпитание и спорта, възпитаването на целеустременост, организираност, инициативност, желание за ежедневни физически упражнения, формира у децата. основите на здравословния начин на живот.
Целта на семинара:
- Да запознае учителите със съвременни техники и подходи за провеждане на сутрешни упражнения в предучилищна образователна институция, насочени към поддържане и укрепване на здравето на децата, успешното формиране и подобряване на двигателните умения на децата в предучилищна възраст;
- Да се формира способността на учителите да организират и провеждат сутрешни упражнения, които събуждат интереса на децата към физическото възпитание и спорта, развиват навика за съзнателно отношение към собственото си здраве и здравословен начин на живот.
Цели на семинара:
- Подчертайте задачите и значението на сутрешните упражнения за деца в предучилищна възраст
- Определете съдържанието на сутрешните упражнения в съответствие с възрастовите нужди и възможности на децата в предучилищна възраст
- Представете методологията за провеждане на сутрешни упражнения с деца от различни възрастови групи под формата на майсторски клас от инструктор по физическо възпитание
- Съставете таблици с дозировка за упражнения за всяка възрастова група
- Направете примерен план за сутрешна гимнастика в съответствие с GEF DO
Очакван резултат:
- Създаване на програмна и методическа база за повишаване на квалификацията на предучилищните учители в това направление
- Изборът на най-подходящите методи за провеждане на сутрешни упражнения на базата на предучилищна образователна институция
Практическо значение:
- Методическите препоръки ще позволят на учителите в предучилищна възраст да организират правилно планирането и провеждането на сутрешните упражнения
Можете също да изтеглите семинара под формата на презентация 30 слайда към темата, добавени схеми за възстановяване за сутрешни упражнения
изглежда така:
1. Задачи и значение на сутрешната гимнастика
Гимнастиката е широко понятие, определяно като едно от основните средства и методи за цялостно физическо развитие.
Сутрешната хигиенна гимнастика има за цел укрепване и запазване на човешкото здраве, създаване на весело весело настроение и повишаване на работоспособността.
Сутрешната гимнастика е система от специално подбрани упражнения, които имат многостранно въздействие върху човешкия организъм, засилват основните му функционални процеси, допринасят за хармоничното му развитие, повишават жизнеността.
Задачата на сутрешната гимнастика в детската градина е да насърчава здравето, физическото усъвършенстване и осъществяването на многостранна физическа подготовка на детето за различни дейности.
Освен това сутрешните упражнения в детската градина имат голяма образователна стойност. Систематичното провеждане на сутрешна гимнастика възпитава у децата навика да правят физически упражнения ежедневно, учи ги да започват деня организирано, допринася за точното изпълнение на дневния режим, учи ги да действат в екип, да бъдат целеустремени, внимателен, самообладаващ, а също така предизвиква положителни емоции и чувство на радост.
Провеждането на сутрешна гимнастика на чист въздух или в добре проветриво помещение помага за втвърдяване на тялото на детето, развива устойчивост към различни влияния на околната среда. Въведение в комплексите от упражнения с коригиращ характер допринасят за формирането на свода на стъпалото и правилната стойка. По този начин сутрешната гимнастика е многостранен физически културен и оздравителен процес, който систематично лекува тялото на детето.
2. Организация на сутрешната гимнастика
Сутрешната гимнастика е задължителна част от дневния режим и се провежда ежедневно преди закуска, от пролетта до късна есен при хубаво сухо време, сутрешната гимнастика се извършва на открито в групова площадка. В дните, когато децата се приемат в групи, сутрешната гимнастика се провежда на закрито според графика на сутрешната гимнастика. Преди час стаята се проветрява, оптималната температура за сутрешни упражнения в стаята е 16 градуса. Децата се занимават с ежедневни дрехи.
Сутрешната гимнастика в детската градина се счита за важен елемент от двигателния режим, извършването на сутрешна гимнастика при детето трябва да получи повишено емоционално състояние и истинска радост от движението. Не трябва да има насилствена гимнастика. Ако едно от децата не иска да учи днес, няма нужда да го принуждавате, основното е да разберете причината за такова поведение по-късно и да изберете индивидуални форми на влияние.
3. Структурата на сутрешните упражнения
Като всяка физическа активност, сутрешните упражнения започват със загряване и завършват с упражнения за възстановяване. Тъй като сутрешните упражнения не са дълги, физическата активност в него не е голяма.
Сутрешните упражнения се състоят от 3 части:
- уводна
- основен
- финал
Всяка част има свои задачи и съдържание.
3.1. Въведение в сутрешната гимнастика
Задачи:
организиране на вниманието на децата, насочено към изпълнение на договорени действия
формиране на правилна стойка
подготовка на тялото за по-сложни упражнения
- образувания (в колона, в линия, кръг)
- тренировъчни упражнения (завъртания и полузавъртания наляво, надясно, наоколо)
- възстановяване (от една колона на две, от две колони на четири, в кръг, няколко кръга, затваряне и отваряне със странични стъпала встрани)
- кратко ходене, редуващо се с упражнения за укрепване на опорно-двигателния апарат и оформяне на стойката (ходене на пръсти, с различни позиции на ръцете, ходене с високи колене, на пети, кръстосана стъпка)
- бягане едно след друго и във всички посоки или в комбинация със скокове.
3.2. Основната част от сутрешните упражнения
Задачи:
- укрепване на основните мускулни групи
- формиране на правилна стойка
- извършване на набор от общи упражнения за развитие
Упражненията се изпълняват в определена последователност: първо се дават упражнения за укрепване на раменния пояс и ръцете, които допринасят за разширяването на гръдния кош, доброто изправяне на гръбначния стълб и развитието на дихателната мускулатура; след това упражнения за мускулите на тялото; това е последвано от упражнения за развитие на мускулите на краката и укрепване на свода на стъпалото. След упражняване с голямо натоварване повторете първото упражнение или подобно.
Броят на повторенията на всяко упражнение зависи от възрастта на децата и тяхната физическа подготовка.
3.3. Последната част от сутрешната гимнастика
Задачи:
- възстановяване на пулса и дишането
4. Форми на сутрешна гимнастика
Използват се различни форми на сутрешна гимнастика:
- традиционна форма с използване на общи упражнения за развитие
- възпроизвеждане на някакъв сюжет: „Пътуване до гората“, „Зоопарк“, „Буболечки“ и др.
- характер на играта (от 3-4 игри на открито)
- използване на елементи от художествена гимнастика, танцови движения, кръгли танци
- здравен джогинг (извършва се на мястото за 3-5 минути с постепенно увеличаване на разстоянието, интензивността, времето)
- използване на писта с препятствия (можете да създадете различни писти с препятствия, като използвате различни модули)
5. Изисквания за набори от упражнения за сутрешна гимнастика
Комбинацията от физически упражнения, подбрани в определен ред, е комплекс.
Обикновено набор от упражнения за сутрешна гимнастика се състои от упражнения, научени в часовете по физическо възпитание или от упражнения, които не изискват дълго учене.
При съставянето на комплекса е необходимо да се ръководите от следните изисквания:
- комплексът трябва да съдържа упражнения за всички мускулни групи
- в комплекса за изпълнение на упражнения се използват различни конструкции
- упражненията трябва да се изпълняват от различни изходни позиции
- избрани са упражнения с различна интензивност, темпо
- комплексите се редуват с различни придобивки и без предмети
- използва се музикален и ритмичен съпровод (тамбурин, броене, пляскане, звукозапис)
- всеки комплекс трябва да е интересен за децата
Същият комплекс се повтаря в продължение на една или две седмици.
Трябва да се помни, че съдържанието на комплекса от сутрешни упражнения, както и дозировката на упражненията са различни за деца от различни възрастови групи.
За да има сутрешната гимнастика желания ефект върху детето,
важно е да се постигне яснота, точност на извършените движения, тяхната достатъчна интензивност.
6. Методика за сутрешна гимнастика
За изпълнението на здравословни и образователни задачи сутрешната гимнастика трябва да се извършва в точно определеното време за режима и да съответства на съдържанието на програмата. Първото изискване за него е необходимостта от осигуряване на правилен физически, психически и емоционален стрес.
6.1 Сутрешни упражнения с деца от начална предучилищна възраст
За първи път сутрешните упражнения са включени в ежедневието в първа младша група. Както и в другите възрастови групи, то се провежда в началото на годината ежедневно с всички ученици от групата по едно и също време.
Сутрешните упражнения на тази възраст, в допълнение към основната задача, осигуряват организиран старт на деня в детската градина, правят възможно превключването на вниманието на децата към съвместни форми на дейност.
Като се има предвид, че много деца в ранна възраст не се включват веднага в дейности, организирани от учителя, изостават във времето при изпълнение на задачите, трябва да се подхожда много фино и диференцирано към отделните деца, а не да се настоява за задължителното участие на всички в сутрешните упражнения .
Уводното и заключителното ходене може да се направи в група в определена посока или по двойки, хванати за ръце, разпръснати или един след друг. Ходенето трябва да е спокойно и без да бърза.
След това децата стават в кръг или са разположени в свободна формация, за да изпълняват общоразвиващи упражнения. В началото на годината е по-добре да използвате конструкцията във всички посоки, тъй като децата все още са слабо ориентирани. И отнема твърде много време, за да се организира строителството в определена форма.
Подреждайки се, децата започват да изпълняват упражнения за укрепване на мускулите на раменния пояс и ръцете, краката, гърба, корема и цялото тяло.
Упражненията за общо развитие се избират от упражненията, препоръчани за класове. Почти всички от тях са с подражателен характер и се провеждат в игрива форма. В сутрешните упражнения широко се използват седене, лежане по гръб и по корем. През втората половина на годината могат да се използват малки предмети за общоразвиващи упражнения: дрънкалки, рингове, кубчета.
В заключение има бягане, подскоци на място (2 пъти по 10 - 15 секунди с малко почивка) или игра на открито, добре позната на децата, с много прости правила и съдържание.
Гимнастическият комплекс за деца под 3 години съдържа 3-4 общоразвиващи упражнения, броят на повторенията на всяко упражнение е 4-5 пъти, зависи от естеството на движенията, тяхната сложност и подготвеността на децата, неговата продължителност е до 5 минути.
Гимнастическият комплекс за деца от 3 до 4 години съдържа 4 - 5 общоразвиващи упражнения, броят на повторенията на всяко упражнение е 5 - 6 пъти, зависи от естеството на движенията, тяхната сложност и подготовката на децата, продължителността му е до 5 - 6 минути.
Комплексът от сутрешни упражнения без никакви промени се повтаря в продължение на 2 седмици. По време на изпълнението на сутрешните упражнения е важно да се следи качеството на движенията на децата, яснотата на фиксираните пози. Постигайки общото сходство на движението с модела, възпитателят се уверява, че то се изпълнява по зададения начин. В ранна възраст упражненията в комплексите от сутрешни упражнения се основават на действията на герои, познати на децата („Зайчета“, „Птици“ и др.). По време на цялата гимнастика учителят действа заедно с децата, показвайки и обяснявайки упражненията, правилните начини на движение. Учителят обаче не изпълнява упражненията с децата докрай. След като направи 2 - 3 пъти и зададе темпото на изпълнение, той продължава да провежда упражнението устно, като същевременно наблюдава действията на децата, като прави необходимите инструкции по пътя.
При извършване на сутрешни упражнения децата на тази възраст се характеризират с динамика и наличие на изключително малък брой завършени фиксирани позиции. Почти всички движения се извършват последователно. Това определя особеностите на обяснението и демонстрацията на упражненията. Едва към края на третата година от живота става възможно да се използват упражнения, които не са обвързани с непрекъснат сюжет.
По време на упражненията учителят напомня на децата кога е по-подходящо да вдишват и издишват, следи децата да не задържат дъха си при ходене и бягане.
6.2 Сутрешна гимнастика с деца на средна възраст
В средната група остава значението на сутрешната гимнастика за привличане на вниманието на децата към колективни форми на дейност и за организиран старт на деня в детската градина. В същото време се увеличава ролята му в активирането на функционалната дейност на детския организъм. При деца на петата година от живота сутрешните упражнения се извършват с добро, бързо темпо, без дълги паузи между упражненията.
Структурата на изграждането на сутрешните упражнения е същата.
Сутрешните упражнения започват с кратка разходка, която не трябва да бъде монотонна и скучна. Изпълнява се във всякакви конструкции: един след друг, по двойки, разпръснати и т.н. Постепенно ходенето преминава в леко бягане, а бягането отново в спокойно ходене, по време на което се извършва възстановяването.
За да изпълнят набор от упражнения в началото на годината, децата най-често стоят в кръг. През втората половина на годината се използва изграждането на връзки. Разположението на общите упражнения за развитие в комплекса от сутрешни упражнения не се променя: първо упражнения за раменния пояс и ръцете, след това за краката и торса. Използват се всякакви общи изходни позиции (изправено, седнало, легнало, коленичило) и различни изходни позиции на ръцете (настрани, напред и др.) Съдържанието на комплексите е изградено от познати на децата упражнения. Широко приложение намират упражненията с предмети.
Гимнастическият комплекс за деца от 4 до 5 години съдържа 5-6 общоразвиващи упражнения, броят на повторенията на всяко упражнение е 5-6 пъти, зависи от естеството на движенията, тяхната сложност и подготовката на децата, продължителността му е 6-7 минути.
След общоразвиващи упражнения се извършват скокове на място. Те стават по-разнообразни: раздалечени крака - събрани крака; със завои; скачане напред и назад над лентата, лежаща на пода; движейки се напред около кубовете. Дозировка 15 - 20 скока (1-2 пъти). Те могат да бъдат заменени с бягане на място или около фитнеса, превръщайки се в спокойна разходка. Може да се използва емоционална игра.
Ако децата са много развълнувани след бягане и скачане, трябва да ги оставите да се успокоят. За целта е добре спокойното ходене на място или някои дихателни упражнения (ръце в страни - вдишване, спускане на ръцете - издишване; ръце надолу - назад - вдишване, спускане на ръцете - издишване, същото, повдигане на пръсти и т.н. .). Необходимо е да напомняте и показвате на децата, когато е удобно да вдишвате и издишвате по време на упражнения, уверете се, че не задържат дъха си, докато бягат и скачат.
Всеки комплекс от сутрешни упражнения се повтаря 1-2 седмици. Някои упражнения може да се променят.
Лидерски практики.
Особеността на обяснението на упражненията е краткостта и яснотата. В някои случаи можете да прибягвате до имитации. Обясненията най-често се сливат с шоуто, нараства значението на качеството на шоуто на учителя. Необходими са ясни начални позиции и фиксирани междинни позиции (седене - издърпайте краката си, коленете заедно, по-близо до гърдите, изправете, краката заедно, издърпайте чорапите си). Учителят постепенно учи децата да действат едновременно, като цяло, за всички темпове, по-упорито привиква децата към правилната позиция на тялото по време на упражненията. Учителят само припомня схемата на упражнението, последователността на неговите части, например: „Поставяме краката си по-широко, ръцете на коланите, навеждайки се напред. започна! Едно - две - три, изправете се. И тогава, вече в хода на упражнението, без да губи ритъма на движението, той продължава обясненията, като излага изисквания за правилността на движението: „Спуснете, спуснете, наклонете, погледнете ме, изправете се. Нека го повторим отново, - казва учителят, оставяйки групата за момент: той забеляза, че повечето от децата огъват краката си по време на огъване. - Дръжте краката си прави. Едно - две - три, по-ниско, изправено. ”Така инструкциите на възпитателя придружават упражнението.
6.3. Сутрешни упражнения с деца в предучилищна възраст
Основната характеристика на сутрешните упражнения с деца от по-стара предучилищна възраст е отговорното отношение на децата към нейното изпълнение. За тях неговата забавност и образност не са задължителни. Учителят обяснява на децата целта на сутрешната гимнастика, разкрива нейната роля за физическото развитие, придобиването на сила, сръчност, формирането на добро телосложение, красива походка и др.
Сутрешните упражнения се превръщат в обичайна форма на ежедневно физическо възпитание. В подготовката за него децата са в голяма помощ на учителя: събират връстниците си за сутрешна гимнастика, подготвят необходимото оборудване и освобождават стаята.
Гимнастическият комплекс за деца от 5 до 6 години съдържа 5-6 общоразвиващи упражнения, броят на повторенията на всяко упражнение е 6-7 пъти, зависи от естеството на движенията, тяхната сложност и подготовката на децата, продължителността му е до 7-8 минути.
Гимнастическият комплекс за деца от 6 до 7 години съдържа 6 - 7 общоразвиващи упражнения, броят на повторенията на всяко упражнение е 7 - 8 пъти, зависи от естеството на движенията, тяхната сложност и подготвеността на децата, продължителността му е до 8 -10 минути.
Упражненията за ходене трябва да бъдат разнообразни. Широко се използва ходенето със смяна на темпото, посоката, на пръсти, пети, външната страна на стъпалото, високо повдигане на коленете, гъша стъпка, прекрачване на препятствия и др., упражнения за внимание.
Всички тези упражнения се изпълняват в различни конструкции. Те не са дълги и влизат в лесен ход. Бягането отново се превръща в тиха разходка. И тече реконструкция.
За тяхното изпълнение на упражнения е най-удобно да се вграждат връзки. В връзките децата се отварят, за да не си пречат. Използва се шахматна конструкция, когато връзките през едно правят крачка напред. За удобство при извършване на упражнения в седнало и легнало положение е препоръчително всички деца да се обърнат на половин оборот надясно или наляво.
Сред различните изходни позиции през втората половина на годината основната стойка (петите събрани, пръстите на краката раздалечени) също се използва в сутрешните упражнения. Както и преди, началните позиции на ръцете са много различни.
Увеличава се обемът на общоразвиващите упражнения без предмети. Включени са упражнения с гимнастически тояги, обръчи, въжета. Скоковете на място се разнообразяват от комбинации от движения на ръцете и краката, движение напред и назад, прескачане на високи предмети и др., Повтарят се 20-30 пъти (1 или 2 пъти с кратка почивка).
Както и в други групи, един комплекс от сутрешни упражнения се провежда в продължение на 1 - 2 седмици. По своя преценка възпитателят може да прави уточнения и промени в него.
Лидерски практики.
При сутрешната гимнастика учителят изисква точността на позициите и посоките на движение на частите на тялото, способността да се изпълнява упражнението в съответствие с партитурата или темпото на музикалния съпровод.
Качеството на общоразвиващите упражнения е доста високо. Учителят започва да учи децата в упражнения да разтягат краката, ръцете, пръстите, да издърпват пръстите си, да стоят, да седят или лежат в дадена спокойна, но в същото време донякъде напрегната и тонизирана позиция. Децата обичат да изпълняват движения добре, красиво.
Тъй като в сутрешната гимнастика се използват познати на децата упражнения, обяснението им има някои специфики – то трябва да е много ясно и кратко, всъщност само да напомня на децата за изходната позиция, вида на движението (наклони, клякания и др.), изискванията за неговото качество.
Обяснението на упражнението се съчетава с демонстрацията само за първи път в дните на усвояване на комплекса. Освен това учителят масово привлича към шоуто деца, които са добри в движението.
Децата в предучилищна възраст бързо запомнят последователността от упражнения в комплекси. Те ги изпълняват успешно без придружаващ учителски пример. В екстремни случаи те се ръководят от предните или близките деца. Това дава възможност учителят да не стои постоянно пред групата, а да върви между редиците деца, да наблюдава внимателно упражненията на всяко и да оказва индивидуална помощ. Важно е да не се отклонявате от темпото и ритъма на броенето, който регулира съвместните действия на децата.
По време на сутрешните упражнения учителят многократно обръща внимание на позата на децата, напомняйки им за необходимостта да не задържат дъха си, да дишат дълбоко, да координират вдишването и издишването с най-подходящите фази на движение за това (ръце отстрани - вдишване, ръце надолу - издишване и т.н.). Някои упражнения включват малко естествено напрежение. В момента на такова напрежение има краткотрайно задържане на дъха при вдишване, след това последователно вдишване и издишване.
7. Характеристики на сутрешните упражнения във въздуха
През пролетта и лятото, като правило, сутрешната гимнастика се провежда с деца от всички възрастови групи на сайта. Учителят, в зависимост от времето, регулира физическата активност: когато температурата спадне, тя я повишава, променяйки темпото на упражнението; когато температурата се повиши, тя намалява, за да се избегне прегряване на тялото.
През късната есен и зимата сутрешната гимнастика може да се извършва на площадката, но само с деца от шестата година от живота и с най-физически подготвените и закалени деца. Упражненията се подбират според облеклото и се изпълняват с по-енергично темпо. Особено внимателно трябва да се уверите, че децата не се охлаждат.
8. Характеристики на сутрешните упражнения при използване на музикален съпровод
Сутрешната гимнастика с музикален съпровод се провежда предимно в по-стари възрастови групи. Музикалният съпровод на общите упражнения за развитие е препоръчително, ако те са доста прости, добре усвоени от децата и се изпълняват от тях свободно и естествено. За детето е трудно да действа в съответствие с музиката. Ако не знае как да се движи. Следователно всяко движение трябва първо да се научи с деца без музикален съпровод. От общите упражнения за развитие най-удобни за изпълнение на движения на ръцете под музика са кляканията, завоите и завоите.
На първо място, музиката започва да извършва такива движения като ходене, бягане, скачане на място и движение напред. Под въздействието на музиката те стават по-ясни, ритмични, координирани. С помощта на музика можете да промените темпото, видовете ходене или бягане, да редувате ходене с бягане, да промените посоката и т.н.
Изпълнението на упражнения под музика помага да се създадат правилни представи за естеството на движенията, тяхното темпо и ритъм. Децата възприемат добре нюансите на музикалното произведение и в съответствие с музиката променят характера на движенията си. Под звуците на весела музика, марш, те се изправят, вървят оживено и весело, вдигат глави и изправят гърбовете си. Ходенето става привлекателно, емоционално оцветено за тях. Плавната, тиха музика ви насърчава да вървите спокойно, с широка стъпка. Бързата, силна музика насърчава децата да тичат, скачат, внезапният край на музиката или изразителен акорд служи като сигнал за спиране или промяна на движението и т.н.
Музикалният съпровод повишава изразителността на двигателните действия, помага за координиране на движенията на екипа, увеличаване на амплитудата, пластичността на движенията. Музиката дисциплинира учениците, повишава тяхното внимание и работоспособност. Положителните емоции, които възникват по време на упражнения под музика, засилват физиологичния им ефект. Звукът на музиката е най-желателен в онези моменти от урока, когато всички деца заедно изпълняват едни и същи действия с еднакво темпо и ритъм.
Някои игри на открито понякога се провеждат под музиката с ходене, бягане („Ден и нощ“, „Врабчета и колата“), скачане („Коне“, „Зайците и вълкът“ и др.).
За да изберете правилния музикален съпровод, трябва да имате добра представа за всяко упражнение, да разберете неговото значение и цел.
Най-често се изпълняват редица упражнения от седнало положение, легнало по гръб, корем, чието успешно изпълнение зависи от значителни силови усилия и индивидуалните възможности на всяко дете (сгъване, повдигане и спускане на краката и др.). без музикален съпровод и дори без броене.
9. Планиране на сутрешните упражнения
За да се постигне ефективно въздействие на сутрешните упражнения върху тялото на детето, е необходимо да се състави план - план, да се определи последователността на упражненията, да се обмислят и правилно да се запишат насоките. В същото време възпитателят трябва да помни начините за организиране на децата, дозировката и темпото на упражненията, методите за тяхното провеждане, характера на показването, обясненията и инструкциите.
За да дадете правилна оценка на вашите действия в сутрешните упражнения, трябва систематично да наблюдавате качеството на упражненията, благосъстоянието на децата, тяхното поведение. Анализирайки тези поведения, възпитателят отбелязва положителните страни, идентифицира недостатъците и прави съответните изводи, след което прави промени в комплекса от сутрешни упражнения, изяснява методологията за неговото прилагане.
За да осигурят на децата прилив на енергия за целия ден, сутрешната гимнастика е задължителна във всяка детска градина. Изпълнението на прости гимнастически упражнения не само помага на децата да се развеселят, но и формира правилната поза, допринася за значително укрепване на мускулната сила и много други.
В допълнение, всички комплекси от сутрешни упражнения в детската градина са изградени по такъв начин, че неактивните деца да се освободят и активират, а прекалено развълнуваните деца, напротив, да се успокоят и да се отпуснат. И накрая, ежедневният настройва децата за определен дневен режим.
Противопоказания за сутрешна гимнастика в предучилищна институция
В някои случаи детето трябва да бъде освободено от гимнастически упражнения, по-специално, ако има:
- обща слабост и неразположение;
- нарушения на опорно-двигателния апарат;
- заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Всеки набор от упражнения за сутрин в детската градина се състои от уводна, основна и последна част. По време на цялото зареждане е необходимо да се редуват и постепенно да се омесват различните мускулни групи, като се внимава никое от децата да не прекалява. При хубаво време сутрешните упражнения в детската градина се провеждат на улицата, в хладни и дъждовни дни - в специално оборудвана стая.
По правило гимнастиката в предучилищна образователна институция се провежда съгласно следния план:
- Зареждането трябва да започне с ходене и бягане. Малчуганите могат да ходят и тичат в колона около залата или площадката, а след това по двойки или едно по едно. Можете да завършите този блок от упражнения, като бягате във всички посоки.
- Това е последвано от люлеене на ръцете нагоре, надолу, встрани и в кръг. Тези упражнения са насочени към укрепване на мускулите на раменния пояс.
- След това трябва да изпълнявате упражнения за укрепване на мускулите на краката. Децата махат с крака, поставят ги настрани един по един, повдигат ги, огъват и изправят. Клековете също са включени в комплекса от упражнения.
- Следващата стъпка е накланяне и обръщане на торса. Тези упражнения са насочени към укрепване на мускулите на гърба и корема.
- Необходимо е да завършите сутрешните упражнения с бавно ходене на място, дихателни упражнения или игри с пръсти.
Особеностите на сутрешните упражнения в детската градина в групи
Сутрешните упражнения във всяка подгрупа на детската градина се различават не само по продължителност, но и по естеството на някои упражнения, а именно.
Сутрешна гимнастика в детската градина
Възраст | Брой външни комутационни уредби | Продължителност на сутрешните упражнения | Брой повторения | Форма на организация |
1 младша група | През периода на адаптация - разпръснато, през второто полугодие - един след друг, в кръг |
|||
2 младша група | В кръг, в свободна формация |
|||
средна група | ||||
Старша група | В връзки. Водещ в същото време |
|||
подготвителна група | 10-12 минути | В връзки по посока на движение |
Сутрешни упражнения в старшата група
За деца на 5-6 години се използват различни видове ходене в колона, по двойки, без да се държат за ръце, във всички посоки, без да се допират, диагонално и през центъра на залата по двойки. Темпото на ходене може да варира. При ходене в колона и по двойки вече няма нужда да поставяте ориентири в ъглите на стаята. Самите деца усещат границите на залата и се опитват да ходят, като наблюдават ъглите.
Сутрешните упражнения включват широко бягане, метене, бягане в колона, по двойки, с ускоряване и забавяне на темпото, с промяна на посоката. Трудните видове бягане се извършват в началото на сутрешните упражнения, в края се дава редовно бягане.
Деца на 5-6 години могат не само да скачат на два крака с движение напред, но и да редуват скокове на десния и левия крак, краката заедно встрани. Тъй като за децата е трудно да се ориентират на кой крак да скочат, докато скачат, учителят показва с ръка. В по-старата група децата практикуват скачане с въже.
Като превантивни упражнения за краката, ходенето на пръсти и пети се въвежда в сутрешните упражнения за по-старата група. Тези видове могат да бъдат дадени в един комплекс. Освен това се въвеждат нови упражнения за стъпалата - мечешко ходене (на външната част на ходилото). Изисква бавно темпо на изпълнение, внимание към стойката на децата.
Упражненията за имитация рядко се включват в комплекса за деца на 5-6 години. Все по-често се използват помощни средства за общоразвиващи упражнения: флагове, обръчи, щеки, топки, въже. Децата сравнително лесно изпълняват упражнения с два еднородни предмета.
В по-старата група организацията на сутрешните упражнения е още по-сложна. Децата са построени в единици, а лидерите в същото време, по команда на възпитателя, извеждат единиците. До края на годината децата вече знаят как да проверяват разстоянието помежду си без помощта на ръцете.
Изходните позиции в общоразвиващите упражнения са по-трудни, отколкото в предишните групи. За тялото: седнал на килима (на пода), изпънати крака, седнал на пода, краката свити в коленете (по турски или на топка), легнали по гръб, по корем, настрани; за бележки: стъпалата успоредни, на ширината на раменете, петите събрани, пръстите на краката раздалечени; за ръце: отдолу, зад гърба, до раменете, на колана, отпред, отстрани, отгоре, зад главата, наведени пред гърдите.
Общите упражнения за развитие на ръцете до края на годината могат да бъдат от четири части (например вдигнете ръцете си напред, нагоре, отново напред и надолу).
Упражненията за торса остават същите: накланяния и обръщания настрани и навеждания напред, но изходната позиция става по-трудна (въвеждат се упражнения от седнало положение, крака на топка, коленичило).
Упражненията за краката са същите като в средната група: скокове, клякания, повдигане на пръсти, едновременно и алтернативно сгъване и удължаване на краката от първоначалното седнало положение.
В това упражнение трябва да разнообразите позицията на ръцете, например, докато клякате, изпънете ръцете си напред, отстрани, поставете ги на колана си и т.н.
Помагалата за физическо възпитание за общоразвиващи упражнения по правило се вземат от самите деца, минавайки покрай гишето.
Общите упражнения за развитие за деца от по-старата група се дават в следната последователност:
за мускулите на раменния пояс и ръцете;
за тялото;
за тялото;
По време на общи упражнения за развитие дишането се регулира чрез произнасяне на кратки думи или звуци в момента на естествено компресиране на гръдния кош (например, когато се обръщат надясно, децата казват „надясно“) и др.
В по-старата група, когато се провеждат упражнения, демонстрацията на движения на учителя се използва все по-рядко, той напомня на децата повече, обяснява как да изпълняват това или онова упражнение. Децата могат самостоятелно да изпълняват упражнението правилно след ясно обяснение от учителя.
Сутрешна гимнастика в подготвителна група
Движенията при децата до 7-годишна възраст стават по-координирани и точни. Наред с основните движения се развиват малки движения на ръката и пръстите. В резултат на целенасочено обучение, наблюдение, се развива произволно запаметяване.
Повишените физически и умствени възможности позволяват да се изисква от децата по-голяма независимост при извършване на различни действия. Децата започват да разбират, че ежедневните сутрешни упражнения са необходими. Следователно, по-съзнателен подход към упражнението.
Видовете ходене в колоната са разнообразни: по двойки, във всички посоки, през центъра, диагонално, змия, в кръг, със смяна на посоката.
Бягането може да бъде: змийско, по двойки, без да се държат за ръце, разпръснато.
В сутрешните упражнения са включени всички видове скокове: на два крака на място; на два крака, движейки се напред; разкрачени крака, заедно, последователно на десния и левия крак, с въже. Включени са такива превантивни упражнения за краката, които се провеждат в по-старата група на детската градина.
При провеждане на общоразвиващи, тренировъчни упражнения, ходене, бягане и скачане учителят използва главно думата (обяснение, напомняне, указание), тъй като повечето от физическите упражнения по същество повтарят програмата на по-старата група с някои усложнения. Все повече се използват малки пособия за физическа подготовка: обръчи, щеки, големи и малки топки, въжета за скачане, индивидуални корди, въже. Не е препоръчително да използвате знамена в подготвителната група, те са твърде лесни за деца на тази възраст. За провеждане на общи упражнения за развитие децата се преустрояват в връзки по посока на движението. Разстоянието един от друг се проверява на око.
Началните позиции на торса, ръцете, краката при изпълнение на упражнения са същите като в по-старата група. Понякога можете да предложите на децата упражнения от изходна позиция, докато седят на гимнастическа пейка.
През втората половина на годината общите упражнения за развитие могат да се извършват за сметка на „едно, две, три, четири“.
Общите упражнения за развитие на ръцете често се дават в четири части от по-сложни изходни позиции. Използват се всички общоразвиващи упражнения за тялото: навеждания напред, навежданията встрани и завоите встрани. Упражненията за краката също остават същите: клекове, полуклекове, редуващо се огъване на левия и десния крак в коляното, едновременно сгъване на коленете, излагане на крака, повдигане на пръсти. Децата сами вземат малки помагала за физическо възпитание от стелажите. Ако няма стелажи, тогава служителите могат предварително да разположат наръчниците на столове.
Издишването по време на упражнения за общо развитие е придружено от произношението на кратки звуци и думи.
Но е по-добре, ако учителят напомня на децата да издишат, например: „едно, две, три, издишайте“.
Общите упражнения за развитие се избират в следната последователност: ако има пет от тях, те се редуват по същия начин, както в по-старата група.
Ако шест:
за мускулите на раменния пояс и ръцете;
за тялото;
за мускулите на раменния пояс и ръцете;
за тялото;
Възможен е и следният избор:
за тялото;
за тялото;
за крака (скокове).
за мускулите на раменния пояс и ръцете;
за тялото;
в ранна възрастова група
Комплекс "Птици"
Разходка с глутница. Учителят кани децата да се приближат до него: "Хайде да отидем на разходка в нашата група." Първо учителят върви, обръща се към децата, гледа ги как вървят, след което казва: „Следвайте ме“.
Pack run. Постепенно ускорявайки ходенето, прехвърлете децата на бягане (7 s), след това обратно на ходене.
Ходене в стадо със спиране. Децата вървят в стадо, учителят се обръща, кани всички да спрат. След това подрежда децата, приканва стоящите едно до друго да застанат удобно, за да могат да вдигнат ръце.
Общи упражнения за развитие
1. "Птиците пляскат с криле." I. p .:краката леко раздалечени, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си отстрани, помахайте, спуснете надолу. Повторете 4 пъти. Учителят казва: „Деца, вие ще бъдете птици. Вдигнете ръцете си отстрани, размахайте ги като крила, спуснете ги. Вдигнете отново крилата си, махнете силно, птицата има големи крила, спуснете я. Учителят изпълнява всички упражнения заедно с децата.
2. "Птиците кълват зърно." I. p .:Един и същ. Седнете, потупайте пръсти по коленете си, изправете се. Повторете 4 пъти. „Птиците размахаха криле, умориха се, седнаха да кълват зърната“ - сядат, почукват с пръсти по коленете си: „klu-klu“. Децата изпълняват заедно с учителя.
Разходка с глутница. „Елате да се разходите с мен“, казва учителят, застава пред децата и ги развежда из стаята. Тогава всички спират. „Добри бяха птиците“, обръща се учителят към децата.
Когато повтаряте комплекса, можете да добавите още едно упражнение - „Птиците пият вода“ - наведете се напред, леко дръпнете ръцете си назад. Или след общи упражнения за развитие, включете бягане.
Методика за сутрешна гимнастика
в по-младата група
Учителят кани децата да се подредят едно след друго, да подредят костюмите, напомня на лидера в каква посока да върви. Вървят един до друг. Децата, като ударят тамбура или на сигнал „да вървим“, вървят в колона един след друг, обикалят залата. За по-добра ориентация в ъглите на стаята са поставени столове. Докато вървят, учителят ритмично удря тамбурата, напомня на децата да не се блъскат един в друг, да спазват „прозорците“ (дистанция един от друг). Ако лидерът не се справя добре със задълженията си, учителят сам води колоната (стои отпред).
Лесно бягане (10 s)едно след друго. Учителят ускорява ритъма на тамбурината, като се уверява, че ръцете на децата са свободни.
Ходене с промяна на посоката (зад първия и последния). След бягане учителят постепенно прехвърля децата на ходене, след това предлага да спрат и да последват Вова, който е последният в колоната, след което отново предлага да се обърнат и да последват лидера Лена. Задачата се повтаря 4 пъти.
Строене в кръг. Учителят кани децата да спрат, да се обърнат към него, да се хванат за ръце, да хване ръцете на първото и последното дете: „Направете голям равен кръг“. След това учителят раздава знамена от същия цвят на децата (един по един), поставя всяко знаме в дясната ръка на детето и казва: „Имаме толкова красиви знамена.“ Учителят оставя едно знаме за себе си и става с всички в кръг.
Общоразвиващи упражнения с флагове
1. „Размахване на знамето“. I. p .:краката успоредни - пътека, спуснати ръце, знаме в дясната ръка. Вдигнете знамето, погледнете го, размахайте го, свалете го. „Сега, деца, ще развеем знамето“, казва учителят и изпълнява упражнението. "Вдигнете знамето, размахайте го, погледнете го, свалете го." Децата повтарят упражнението 4 пъти.След това учителят предлага да преместите знамето в другата ръка - наляво и да изпълните същото упражнение.
2. „Докоснете флага.“ I. p .:краката на ширината на раменете, ръцете с флаг надолу. Наведете се напред, почукайте флага на коленете си, кажете „чук-чук“, изправете се. „А сега да чукаме знамето. Да се наведем напред, да почукаме с пръчка по коленете, да кажем „чук-чук“ и да станем“, обяснява учителят и изпълнява упражнението с децата. След като изпълнят четири пъти, децата преместват знамето в другата ръка и повтарят упражнението още 4 пъти.
3. — Свали знамето. I. p .:краката са успоредни, ръцете са спуснати със знаме. Седнете, поставете флага на пода, изправете се, седнете, вземете флага, върнете се в изходна позиция. „Нека сложим знамето на пода. Седни, свали знамето, изправи се, седни, вземи знамето, изправи се, -
обяснява учителя и същевременно изпълнява упражнението. След това децата преместват знамето в другата ръка и повтарят упражнението отново.
Възстановяване от кръг. Учителят събира знамената, кани децата да се върнат и да последват лидера. По това време учителят бавно удря тамбурината, като се уверява, че децата не бъркат краката си, докато ходят.
Лесно бягане. Ускорявайки ритъма на ударите на тамбурината, учителят отвежда децата на кратко бягане.
Вървят един до друг. Децата спокойно следват лидера.
Методика за провеждане на сутрешни упражнения в средната група
Учителят кани децата да се подредят в колона, проверява външния им вид, назначава връзки.
Ходене в колона. Децата започват да ходят след командата "Напред!" Учителят напомня, че децата не бъркат краката си, докато ходят, помагат с движението на ръцете си.
Лесно бягане (20 s).С ясни и бързи удари на тамбурата учителят съпровожда бягането. Докато бягат, децата сгъват лактите си.
Върви през центъра в колона. Учителят стои в центъра на залата и се обръща към едно от децата: „Серьожа, ела при мен, всички го следват“. След това учителят застава пред децата, води ги до щанда с обръчи и им предлага да вземат обръчите. Децата вървят едно след друго, спират в колона.
Вграждане на връзки. Учителят извиква имената на 3-4 деца, които стават водещи връзки, и те изваждат своите връзки. Децата проверяват разстоянието помежду си по команда на учителя: "Лидерите, ръцете встрани, останалите - ръцете напред."
Общоразвиващи упражнения с обръчи
1. "Обръч нагоре." I. p .:краката успоредни, обръч отдолу в двете ръце. Повдигнете обръча нагоре, погледнете в него, спуснете го, кажете „надолу“. Повторете 6 пъти. Учителят казва: „Ще вдигнем обръча нагоре“, показвам (изпълнява упражнението). „Обръчът е нагоре, погледнете през прозореца, надолу, нагоре, надолу. Думата„ надолу ”трябва да се произнесе заедно.“ След това той дава команда: "Старт!" Учителят следи качеството на упражнението. След шест повторения той дава команда: "Край!"
2. "Навеждания напред." I. p .:седнал, раздалечени крака, обръч в свити ръце на колене. Наведете се напред, достигнете пръстите на краката с обръча, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти. Учителят нарича следващото упражнение, кани децата да седнат на пода, да разтворят краката си. Когато изпълнявате упражнението, уверете се, че по време на наклона децата не огъват коленете си. По команда "Стани!" децата завършват упражнението, заемат местата си в връзките.
3. "Обръща се на страни, обръчът е напред." I. p .:краката на ширината на раменете, обръч в прави ръце пред гърдите. Завийте надясно (наляво), върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти. Учителят извиква упражнението, показва го, кани децата да заемат изходна позиция и казва: „Старт! Надясно, направо, наляво, направо." След четири завъртания децата спускат обръча, след което се връщат в първоначалното си положение. Когато учителят изпълнява упражнението, той се обръща в същата посока, в която се обръщат децата (огледално изпълнение).
4. "Клек". I. p .:краката успоредни, обръч в изпънати ръце пред гърдите. Седнете, кажете „седнете“, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти. Учителят нарича упражнението, кани едно от децата да покаже как се изпълнява това упражнение, напомня на всички да кажат „седнете“ по време на клека. При изпълнение на упражнението учителят следи децата да държат гърба си изправен.
5. „Обръч напред“. I. p .:краката успоредни, обръч отдолу. Повдигнете обръча пред себе си, спуснете го. Повторете 6 пъти. Децата изпълняват упражнението по команда на учителя: „Обръч напред, надолу“.
Учителят дава команда на лидерите да изтеглят връзките си. Децата постепенно се престрояват от връзки в колона: първо идва първата връзка, след това втората и т.н. Децата, минавайки покрай стелажа, окачват обръчи. .
Лесно бягане (20 s)и ходене в колона. Учителят определя темпото на ходене и бягане с ясни удари на тамбура.
Методика за сутрешни упражнения в старша група
Учителят кани децата да се преоблекат в униформи за физическо възпитание, да се подредят в колона и да назначат връзки.
Ходене в колона. Учителят напомня, че по време на ходене е необходимо да спазвате границите на стаята, ходете без да спускате глава, дръжте гърба си изправен.
Бягане в колона (30 s).Докато бягате, следете за координацията на движенията на ръцете и краката.
Разходка през центъра по двойки. След бягане децата минават в колона през центъра. Учителят дава заповед: „Единият отдясно, другият отляво“. След това децата минават по двойки през центъра и отново образуват колона един след друг, минавайки покрай стелажа, вземат пръчки, като всеки държи пръчка вертикално в дясната си ръка, единия край на рамото му.
Вграждане на връзки. Децата се подреждат в колона "един след друг. Учителят дава команда:" Връзки, към мен! Лидерите едновременно оттеглят връзките си.
Общоразвиващи упражнения с пръчки
1. "Придържайте се напред" вepx, надолу".I. p .:крака - петите заедно, чорапите раздалечени, пръчката в двете ръце отдолу. Издърпайте пръчката напред, повдигнете я, върнете се в първоначалното й положение. Повторете 7 пъти. Учителят извиква упражнението, показва го, кани децата да заемат изходна позиция и командва: „Пръчка напред, нагоре, надолу“, следи децата да гледат пръчката, когато е на върха.
2. "Обръща се на страни, пръчка напред." I. p .:крака на ширината на раменете, пръчка в две ръце отдолу. Завийте надясно (наляво), върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти. По време на завоите учителят следи децата да не кръстосват краката си, да не повдигат петите си от пода, да обръщат не само тялото, но и главата. При обръщане надясно децата казват „надясно“, учителят казва „направо“.
3. „Навеждания напред“. I. p .:седнал на пода, краката по-широки от раменете, стик отдолу. Наведете се напред, докоснете пръстите на краката с пръчка, върнете се в изходна позиция. Повторете 7 пъти. Когато изпълнявате упражнението, учителят напомня, че не можете да огънете коленете си.
4. „Клякане“. I. p .:крака - петите заедно, раздалечени чорапи, пръчка вертикално, единият край лежи на пода, другият в двете ръце. Седни, стани. Повторете 7 пъти. Учителят напомня, че докато клякате, трябва да повдигнете петите си от пода, да държите гърба си изправен.
5. „Скок на място“. I. p .:крака - петите заедно, раздалечени чорапи, пръчка на раменете в двете ръце. Децата изпълняват 8 скока, редуващи се с ходене на място. Повторете 3 пъти.
Преизграждане от връзки към колона. Децата минават покрай тезгяха, подреждат пръчки.
ходене. Извършва се по същия начин, както в средната група.
Методика за провеждане на сутрешна гимнастика в подготвителна група за училище
Децата обличат униформи за физическо възпитание и се нареждат. Връзките са назначени.
Ходене в колона. Учителят следи стойката на децата.
змийско бягане (40 s).След бягане децата минават в колона през центъра на залата.
Ходене на четири (развъждане). Учителят дава команда; — Единият отдясно, другият отляво. Децата се разпръскват, след това преминават през центъра по двойки, в центъра една двойка отива надясно, другата наляво, в центъра двойките отново се събират, децата вървят по четири. Докато децата постепенно се събираха, подреждайки се по четирима, те се разпръснаха и образуваха колона. Минавайки покрай стелаж или стол, децата вземат въжетата и ги носят в дясната си ръка.
Вграждане на връзки. В хода на движение децата се преграждат в връзки, определят разстоянието от себе си до приятел по око.
Общоразвиващи упражнения с въжета за скачане. Тъй като наборът от упражнения е добре познат на децата, учителят изисква децата да бъдат по-организирани при изпълнение на всяко упражнение.
1. "Въже на раменете." I. p .:крака - петите заедно, чорапите раздалечени, въже в двете ръце отдолу. Повдигнете въжето нагоре, преместете го през раменете си, повдигнете го отново, върнете се в първоначалното му положение, кажете „надолу“. Повторете 8 пъти. Учителят следи децата да разтворят добре лактите си, когато прехвърлят въжето през раменете си.
2. "Навеждания напред." I. p .:на колене, въже в двете ръце отдолу. Наведете се напред, поставете въжето на пода, изправете се, вземете въжето, върнете се в изходна позиция. Повторете 7 пъти. Учителят кани децата да поставят въжето на пода, доколкото е възможно, докато се накланят. След като завършите упражнението четири пъти, можете да преминете към броенето на „едно, две, три, четири“.
3. „Прекрачи въжето“. I. p .:крака - петите заедно, раздалечени чорапи, сгънато наполовина въже, отдолу в двете ръце. Прекрачете въжето с десния крак, след това с левия, изправете се, преместете въжето напред и се върнете в изходна позиция. Повторете 7 пъти. Учителят ясно дава команда: „Прекрачете въжето с десния крак, наляво, изправете се, прехванете въжето“. Дишането в това упражнение е произволно. Децата не трябва да бъдат насърчавани да изпълняват упражнението по едно и също време.
4. "Завъртания на въжета". I. p .:въжето е разгърнато, дръжките му са в двете ръце, краката са на ширината на раменете върху въжето. Обърни се надясно, изправи се, завий наляво, изправи се. Повторете 8 пъти. Учителят показва на децата изходната позиция, уверява се, че краката са стабилни, не променяйте позицията си при завъртане.
5. "Въже за скачане." I. p .:крака - петите заедно, чорапите раздалечени, въжето в ръцете е разположено зад гърба. Изпълнете 8 скока едновременно, като ги редувате с ходене. Повторете 4 пъти. Учителят регулира подскоците чрез броене и леко помахване на ръката.
Преизграждане от връзки към колона. Учителят предлага въжетата да се сгънат четири пъти, да се обърнат и да се престроят в колона. В хода на движението децата поставят въжетата на столовете.
Сутрешната гимнастика завършва с ходене в колона. Децата излизат от стаята.
Консултацията разкрива: смисъла, съдържанието, структурата на гимнастиката, методиката за нейното провеждане. Видове гимнастика, с които можете да научите от тази консултация: физкултурни минути, оздравителна гимнастика, сутрешна гимнастика, зрителна гимнастика, дихателни упражнения, пръстова гимнастика, психогимнастика, упражнения за релаксация и самомасаж.
Изтегли:
Преглед:
Консултации за предучилищни учители.
Тема: "Видове гимнастички, които се провеждат в предучилищна възраст."
Изготвил: възпитател -
Шумихина Юлия Валериевна
Класовете за дете са работа, която изисква доста дълго статично напрежение, свързано с поддържането на определена поза и е свързано със значителни визуални натоварвания. В тази връзка от особено значение са развлекателните дейности, които е препоръчително да бъдат включени в образователния процес.
Физкултминутка.
ТРЯБВАТ НИ ФИЗМИНУТКИ, ТЕ СА ВАЖНИ ЗА ДЕЦАТА!
Физическото възпитание не е задължителен рутинен момент, но опитът показва, че въвеждането му в дневния режим дава положителни резултати.
Физкултурни минути -това са физически упражнения, насочени към възстановяване на работоспособността на децата, подобряване на тяхното благосъстояние, повишаване на вниманието, предотвратяване на нарушения на позата, т.е. за здравето на децата.
Мишена: превключете детето от умствена дейност към физическа активност, за да намалите умората му и да облекчите статичния стрес.
Значение: Упражненията от игрови характер имат благоприятен ефект върху тялото на децата: върху общия тонус, двигателните умения, допринасят за обучението на подвижността на централната нервна система, развиват вниманието и паметта, създават положително емоционално настроение и облекчават психо- емоционален стрес. Основната стойност е активната почивка.
- Лесно възбудимите деца предлагат спокойни упражнения със средно темпо.
- За инхибирано бебе са подходящи упражнения, които активират мускулната му система.
Видове:
- комплекси - това са упражнения, съставени от различни движения, насочени към активната работа на различни мускулни групи, тяхното отпускане; активиране на вниманието, повишена възбудимост на нервната система, формиране и укрепване на позата, както и дишане. В допълнение към физическите упражнения, комплексите могат да включват елементи на масаж, дихателни упражнения, упражнения за очите.
Избор:
- Състои се от 3-5 упражнения.
- Продължителност - 1,5-3 минути.
- Упражненията се избират, като се вземе предвид естеството на урока.
- Упражненията трябва да са познати на децата и лесни за изпълнение.
- По принцип те трябва да обхващат големи мускулни групи (отпиване, изправяне на гръбначния стълб, ходене на място, скачане, клякане в бързо темпо, за мускулите на ръката и др.).
- Паузи за физическа култура- се различават от физкултурните минути предимно по времетраене.
селекция:
- Провежда се в рамките на 6-10 минути.
- Състои се от 6-8 упражнения.
- Те включват набор от общи упражнения за развитие или художествена гимнастика.
- Полезно е да включите заседнали игри, забавления.
- Упражненията и игрите трябва да са познати на децата.
- Мини почивки по физическо възпитание- най-кратката форма на активен отдих.
селекция:
- Изпълнява се в рамките на 20-30 секунди (до 1 минута).
- По-често преминават през изометричния тип, т.е. без много движение (отпиване, ръкостискане, упражнения за очите, дихателни упражнения или елементи на самомасаж и др.)
- 1-2 упражнения.
Всяка седмица комплексите от физкултурни минути се актуализират, обогатяват с нови движения или напълно се заменят. Извършването на физически упражнения с наръчници или дидактическо оборудване повишава интереса към часовете, подобрява качеството на тяхното изпълнение и допринася за формирането на правилна поза. На първо място, важно е децата да приемат правилната sp. Можете да използвате музикален съпровод (тамбурин, барабан, пиано, аудиозапис) - това допринася за най-яркото възприемане на движенията.
Класификация според посоката и ефекта върху тялото на детето:
- Група упражнения с общо въздействиедопринася за активирането на нервната, мускулната, сърдечно-съдовата и дихателната система на детския организъм. Предотвратява задръстванията в краката, корема, таза и гърдите. Състои се главно от разнообразни динамични упражнения, изпълнявани с голяма амплитуда.
- Група упражнения, използвани при умора на раменния пояс, врата, ръцете, помага за намаляване на напрежението, подобряване на кръвообращението, намаляване на чувството на умора и болка в тези мускулни групи. Комплексите се състоят основно от елементи на самомасаж, динамични упражнения за мускулите на гърба, шията, ръцете, които се комбинират с упражнения за мускулна релаксация.
- Група упражнения, насочени към възстановяване на ефективността на ръцете и пръстите,използва се в случаите, когато тези малки мускулни групи имат значително натоварване от динамичен и статичен характер (скулптуриране, писане, рисуване, апликация и др.). Комплексите използват упражнения за релаксация, разтягане, както и самомасаж на мускулите и връзките на пръстите, дланта и гърба на ръката и китката.
- Група упражнения, използвани при умора на очите,насърчава отпускането на окуломоторните мускули и мускулите, които действат върху лещата, намалява напрежението им, подобрява кръвообращението в очите и циркулацията на очната течност, което създава благоприятни условия за функционирането на органа на зрението, предотвратява преумората му. Комплексът от упражнения може да включва завъртания, кръгови движения на очната ябълка в различни посоки, упражнения за клепачите, елементи на самомасаж, затопляне на очите с длани.
- Група упражнения, които повишават възбудимостта на нервната система или имат мобилизиращ характер,използва се при монотонна работа в класната стая, както и при изучаване на нов материал, който изисква постоянство и внимание. Комплексите използват упражнения с динамичен характер с определено физическо натоварване на различни мускулни групи, самомасаж с ударен характер. Такива упражнения се изпълняват с бързи темпове, което насърчава притока на кръв към кората на главния мозък и други органи на детето.
- Група упражнения, насочени към повишаване на вниманието,превключва от една дейност към друга, може да бъде подготвителен етап за изучаване на нов материал. Комплексът може да включва упражнения за координация на движенията, чувство за ритъм, темп.
- Упражнения, които насърчават формирането и укрепването на позата,са насочени към укрепване на мускулите на тялото, те се използват и за изправяне и разтоварване на гръбначния стълб. Комплексът включва упражнения като отпиване, огъване и извиване на гърба, наклони и завъртания на торса и упражнения със статичен характер за поддържане на правилната поза. За да се предотвратят нарушения на позата, дозата на такива упражнения може да се увеличи.
- Упражнения, насочени към правилното формиране на свода на стъпалото и профилактика на плоскостъпие.
- Мускулна релаксация и дихателни упражнениясе използват при интензивна умствена и физическа работа в класната стая. Комплексът включва упражнения за разклащане, люлеене на различни части на тялото, сегментно отпускане на ръцете, гръбначния стълб, последвано от изправянето му. Дихателните упражнения могат да се изпълняват в обичайната форма или с подчертаване на издишването, задържане на дъха, движения на ръцете, които помагат на работата на гърдите.
Сутрешна гимнастика.
Сутрешната гимнастика е задължителен компонент на физическата култура и оздравителната работа в ежедневието.
Значение - облекчава остатъчното инхибиране след нощен сън; осигурява тренировка на всички мускули, което допринася за развитието на добра стойка; подготвя тялото на детето за последващи натоварвания; детето получава заряд на жизненост за целия ден.
Денят започва със зареждане и често поведението на детето през целия ден зависи от това колко ясно и организирано е минало.
Сутрешните упражнения се извършват през студения сезон във фитнеса, а през топлия сезон - на улицата. Провежда се ежедневно преди закуска по едно и също време
За зареждане трябва да имате спортна униформа и спортни обувки.
В съответствие с възрастта на децата продължителността му се увеличава:
- Младша група - 4-5 минути
- Средна група - 6-8 минути
- Старша група - 8-10 минути
- Подготвителна група - 10-12 минути
Засилването на интензивността на натоварването се постига чрез нарастващ брой упражнения - от 4-5 до 6-8 в по-напреднала възраст; увеличаване на броя на техните повторения - от 5-6 до 6-8 пъти и продължителността на тези упражнения, които предизвикват най-голям пулсов отговор (бягане и скачане) - от 10-15 до 30-40 всяко.
За да се увеличи физическата активност, препоръчително е в комплексите да се включат специални упражнения за тренировка на издръжливост: бягане със средна скорост, джогинг и непрекъснато скачане.
Сутрешната гимнастика трябва да се извършва не само в детската градина, но и в семейството. За да влязат здраво упражненията в живота на детето, правете го с него. Той ще се почувства пораснал, „точно като мама или татко“ и ще се отнесе към това събитие с чувство за отговорност.
Здравно-профилактична гимнастика.
(Укрепваща гимнастика или гимнастика след дневен сън).
Ако в групи има значителен брой деца с нарушена поза, препоръчително е да се извършват коригиращи физически упражнения с цялата група след дневен сън.
Целта на лечебната и превантивната гимнастика:закаляване и оздравяване на организма.
Комплексът се състои от:
- от упражнения, насочени към предотвратяване на нарушения на позата: упражнения за укрепване на мускулите на гърба, раменния пояс, корема; упражнения за разтягане (за изправяне на гръбнака и правилно задържане на главата); за фиксиране на правилната поза (близо до стената, легнало на пода, седнало)
- от упражнения, насочени към предотвратяване на плоскостъпие (с и без предмети, с помощта на пътеки)
- от дихателни упражнения (диафрагмено дишане)
- мерки за втвърдяване (въздушни бани и бани)
Насоки за провеждане на развлекателна гимнастика:
- Извършва се след дневен сън в групови стаи, спални или в залата. На леглото или с помощта на постелки на пода - изпълнявайте упражнения в изходна позиция, легнали по гръб или по корем.
- Всички упражнения в комплексите са примерни. Можете да промените sp, индивидуални движения на крайниците и торса, да използвате малко оборудване.
- Когато провеждате развлекателна гимнастика на пода, в началото на комплекса можете да дадете опции за ходене (на пръсти, пети, външната арка на стъпалото и т.н.), както и упражнения за бягане.
- Продължителността на гимнастиката е от 5-7 минути до 10-15 минути в зависимост от възрастта.
- Преди провеждане на лечебна гимнастика е необходимо да се проветри помещението, при топло време практикувайте с отворени трангери или прозорци.
- Подобряването на гимнастиката трябва да се комбинира с процедури за втвърдяване (въздушни бани, ходене боси по пода или специални пътеки).
- Всички дихателни упражнения трябва да се редуват с общоразвиващи упражнения в съотношение 1:2 или 1:1
Защита на очите.
Зрението ни позволява да възприемаме около 30% от информацията за света около нас. Не напразно народната мъдрост казва: „По-добре е да видиш веднъж, отколкото да чуеш сто пъти“, като по този начин подчертава по-голямата информационна наситеност на зрението в сравнение с другите сетива. Ето защо, наред с много въпроси, свързани с отглеждането и възпитанието на децата, защитата на тяхното зрение играе важна роля.
Във връзка с напредъка много деца овладяват компютъра още в предучилищна възраст и родителите не ограничават времето, което прекарват пред мониторите, което естествено се отразява на зрението на децата. Зрителното увреждане при децата се влияе и от продължителното гледане на телевизия у дома. Въпросът за гледането на телевизионни програми е много важен, тъй като неконтролираното продължително гледане често води до нарушаване на някои зрителни функции. Без да се лишават децата от гледане на телевизионни програми, е необходимо да се регулира тяхната честота, продължителност и да се създадат благоприятни условия за гледане:
- децата трябва да гледат само специални детски предавания
- продължителността на непрекъснатото гледане не трябва да надвишава 30 минути
- оптималното разстояние от екрана трябва да бъде 2-5.5m
- седнете точно пред телевизионния екран
- стаята трябва да има нормално естествено или изкуствено осветление (светлината не трябва да попада в очите)
- ако детето носи очила, не трябва да ги сваля
Подходящо е да се съсредоточите върху четене или разглеждане на картинки и други печатни текстове в движещо се превозно средство, което често може да се види сред децата в предучилищна възраст; родителите трябва да разберат, че това е изключително вредно. Движещият се транспорт създава постоянни вибрации, които нарушават адаптацията на окото към съответния обект, променят разстоянието до него и осветеността. Резултатът е напрежение и умора на очите.
В по-напреднала възраст има голямо натоварване на очите в класната стая както в предучилищната образователна институция, така и в допълнителните класове в подготовката за училище.
Вътрешни фактори, допринасящи за влошаване на зрението, са общото състояние на тялото на детето, неговото здраве и наличието на наследствена предразположеност. Организъм, отслабен от заболяване, е по-благоприятна почва за развитието на миопия.
Късогледо дететой не вижда добре предмети, които са далеч от него, и за да ги разгледа, той често присвива очи, сбръчква челото си, напряга се, което причинява прекомерна умора (очилата с разсейващи стъкла са минус).
далекогледо дететой вижда зле предмети и близки, и далечни от него (по-добре далеч, отколкото близо), а за да ги разгледа, трябва също да се напряга. Това напрежение става особено значимо, ако той гледа малки, близко разположени предмети или се опитва да пише или чете без очила (очилата със събирателни стъкла са плюс).
Най-важното качество на окото езрителна острота . Нормалната зрителна острота, равна на 1,0, не се формира веднага при дете и варира значително в зависимост от възрастта му.
От голямо значение за опазването на зрението на децата в предучилищна възраст е правилната организация на техните дейности в хигиенен смисъл. Децата обичат да рисуват, да извайват, а в по-голяма възраст да четат. Тези дейности на фона на високо статично напрежение изискват активното постоянно участие на зрението. Ако детето е запалено по някаква дейност и не иска да я променя, е необходимо да я прекъсвате на всеки 15 минути, за да си почине. Можете да поканите детето да се разхожда или тича из стаята, да правите физически упражнения или гимнастика за очите.
Натоварването върху очите на съвременното дете е огромно. Това включва и телевизия с нейните денонощни детски канали, и компютър, и мобилен телефон, и други забавни технически "трикове", без които съвременният малък човек не може да си представи живота си. Очите на детето почиват само по време на сън. Следователно гимнастиката за очите е полезна за деца от всяка възраст, за да се предотврати увреждане на зрението. Участвайте в превенцията и няма да допуснете зрителна умора!
Гимнастика за очите.
- Отидете до прозореца и погледнете в далечината
- Полезно е да седнете тихо за 1 минута със затворени очи, облегнати на стола.
- В рамките на 1 минута: мигнете с очи и след това седнете със затворени очи
- Следвайте лъча на фенерчето с очи, без да обръщате глава
- Затворете силно очите си за 3-5 секунди, след това ги отворете за 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти.
- Погледнете в далечината пред себе си за 2-3 секунди, след това погледнете пръста на ръката, който се намира в средата на лицето на разстояние 25-30 см. – гледайте 5 сек. Повторете няколко пъти.
- Затворете очи - масажирайте клепачите с кръгови движения на пръстите (горния клепач от носа към външния ръб на окото, долния клепач от външния ръб към носа, след това обратно). Повторете за 1 минута.
- Изпънете свитата ръка напред, следвайте движението на показалеца отляво надясно и обратно (не обръщайте главата си, правете го бавно).
Този комплекс е разработен от професор Е. С. Аветисов.Препоръчително е да изпълнявате тези упражнения няколко пъти на ден преди и след сериозна зрителна работа.
За да се предотврати късогледството като възможна последица от продължително зрително натоварване и да се забави прогресирането му, е добре да се използват специални упражнения за очите –офталмотренинг.
В работата по защитата на зрението можете да използвате и таблицата„Скачащ поглед“. Упражненията с тази таблица укрепват външната мускулатура на очите, което осигурява свободно преместване на погледа от една точка в друга. Децата са поканени да следват пътя на показалеца от точка А до точка Б, без да обръщат глави. В края на всяка стрелка показалецът спира и окото си почива. Упражнението се препоръчва да се изпълнява в рамките на две минути. За да създадете мотивация за игра, можете да поставите пеперуда (направена от хартия) в края на показалеца и да проследите нейния „полет от цвете на цвете“.
По метода на д-р В. Ф. Базарнисе вземат предвид всички негативни аспекти, свързани с физиологичните характеристики на зрението при деца в предучилищна възраст. Разработената техника на координирания офталмичен симулатор помага да се компенсира провалът на ритъма на окото, да се развият и укрепят мускулите му.
- визуални белези:в различни части на стаята (залата) са окачени предмети, които привличат вниманието (могат да бъдат играчки или цветни картини). Препоръчително е да ги поставите на еднакво разстояние от стаята (залата): например две са окачени на тавана в центъра на стаята, още две са фиксирани в ъглите близо до предната стена. Препоръчително е да изберете играчки (картини) по такъв начин, че заедно да съставляват единен визуален игрови сюжет (приказка). Препоръчително е да сменяте парцела веднъж на всеки две седмици. Децата бързо последователно фиксират очите си върху посочените визуални знаци, като същевременно комбинират движения на главата, очите и торса. Продължителност 1,5-2 минути.
- Изпълнение на упражнения сплакат-схема на зрително-моторни траектории.С помощта на специални стрелки са посочени основните траектории, по които погледът трябва да се движи в процеса на изпълнение на физически упражнения: нагоре и надолу, наляво и надясно, по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, по протежение на „осемте“. Всяка траектория е различна от останалите по цвят. Това прави схемата ярка, цветна и привличаща вниманието. Упражненията се изпълняват в изправено положение.
Методика изпълнявайки упражнението, зрително-моторната траектория на Базарни
1. Децата се нареждат срещу плаката на разстояние най-малко 2 м от него.
2. Дадена е инструкция в каква посока трябва да се движи погледът на детето, по траекторията на какъв цвят, как трябва да изпълнява детето - това упражнение (следвайте движението на показалеца, без да обръщате главата си, следвайте с едно око).
3. Начална позиция: показалецът на учителя в центъра на плаката.
4. Изпълнява се в следния ред:
Ляво, дясно;
Нагоре надолу;
По часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка;
До осем.
5. Всяка траектория се проследява до оценка 1-5.
6. Продължителността на упражнението е 1 минута.
За детето е по-интересно да изпълнява упражнения, ако те са придружени от рими, детски стихчета, поговорки или поговорки, създаващи определен ритъм. Играта ще завладее всеки неподвижник.
Показването на обекта за визуална гимнастика се извършва с бавно темпо, така че детето да може да проследи движението на обекта до края, който трябва да е голям, ярък. Очите трябва да се движат в широка, голяма амплитуда. Обектът е показан точно над нивото на очите пред седящите деца. Не трябва да се слива по цвят с дрехите на учителя и околната среда.
Само съвместната работа на лекар и педагог с активната помощ на родителите ще определи ефективността на защитата на зрението.
Дихателни упражнения.
Здравето на детето, неговата физическа и умствена активност до голяма степен зависят от дишането. Фитнесът на дихателните мускули определя физическата работоспособност и издръжливостта.
Процесът на дихателни движения се осъществява от диафрагмата и междуребрените мускули.
Видове дишане:
- долна, или "коремна", "диафрагмална" - само диафрагмата участва в дихателните движения, а гърдите остават непроменени; долната част на белите дробове е предимно вентилирана и малко - средната
- среден или "ребрен" - междуребрените мускули участват в дихателните движения, гръдният кош се разширява и леко се повдига, диафрагмата също леко се повдига
- горна или "ключична" - дишането се извършва само чрез повдигане на ключиците и раменете с фиксиран гръден кош и известно прибиране на диафрагмата; върховете на белите дробове са предимно вентилирани, а средната им част е слабо вентилирана
- смесено или "пълно дишане на йогите" - съчетава всички горепосочени видове дишане, докато всички части на белите дробове са равномерно вентилирани
Вдишването и издишването, заменяйки се взаимно, осигуряват вентилация на белите дробове, а каква част от тях зависи от вида на дишането.
Колко белите дробове са пълни с въздух определя дълбочината на вдишване и издишване:
- повърхностното дишане използва само приливния обем на въздуха
- с дълбоко дишане - в допълнение към приливния обем на въздуха се използва допълнителен обем и резерв
Целта на дихателните упражнения:
- Обучение на децата да дишат правилно
- Укрепване на дихателните мускули
- Закаляване и оздравяване на организма
- Профилактика на заболявания на горните дихателни пътища (учене на децата да дишат през носа)
- Насищане на мозъка с кислород (подобрена производителност)
- Успокоява децата след физическа активност и възстановява тялото
При разработването на комплекси за дихателна гимнастика се вземат предвид следното:
- Ефективността на всяко упражнение за втвърдяване и подобряване на децата в предучилищна възраст
- Наличие на упражнения за деца от различни възрасти
- Степента на влияние на упражненията върху укрепването на дихателните мускули, вентилацията на всички части на белите дробове, развитието на горните дихателни пътища
Дихателните упражнения се извършват само в добре проветриво помещение, през топлия сезон при отворен прозорец.
Дихателните упражнения могат да се изпълняват едновременно със звукови упражнения и миогимнастика (тренировка на лицевите и дъвкателните мускули).
Гимнастика за пръсти.
Изследователи от различни страни са установили и потвърдили от практиката, че нивото на развитие на речта на децата е в пряка зависимост от степента на формиране на фините движения на пръстите.
Значението на гимнастиката:
- Развитие и усъвършенстване на фината моторика на ръцете, подготовка на ръката за писане
- Развива способността да контролира своите движения, да се фокусира върху един вид дейност
- Развива се междуполукълбово взаимодействие (при работа с две ръце), повишава се ефективността на кората на главния мозък, стимулира се развитието на мисленето и пространствените представи
- Създава положителни емоции у децата
- Насърчава развитието на речта и творческата дейност
- Развива въображението
Работата по развитието на движенията на пръстите и ръцете трябва да се извършва систематично в продължение на 2-5 минути всеки ден.
В началото децата изпитват трудности при изпълнението на много упражнения. Затова упражненията се отработват постепенно и в началото се изпълняват пасивно, с помощта на възрастни.
Психогимнастика.
Психогимнастиката е курс от специални класове, упражнения, скици, игри, насочени към развитие и коригиране на различни аспекти на детската психика, като се отчита влиянието върху различни видове индивидуални характеристики на двигателната сфера при децата, идентифицирани от психолог заедно с учители.
Целта на психогимнастиката:
- обучение на психомоторни функции, които влияят върху корекцията на умствените процеси
- намаляване на емоционалния стрес
- обучение на децата на изразителни движения
- емоционална корекция
- преподаване на начини за комуникация, които допринасят за коригиране на настроението и поведението в екип от връстници и възрастни
Релаксация.
Използването на упражнения за релаксация при работа с деца помага за решаване на проблеми:
- укрепване на физическото здравеи правилна стойка
- формиране на положителни емоции и чувства
- формиране на оптимистично отношение: положително отношение към живота, активност и самочувствие.
Нашата нервна система и мозък, според учените, не са в състояние да различат реална ситуация от въображаема. Нервната система автоматично реагира на информацията от мозъка и това, което детето мисли или си представя за себе си, е автентично за нея. Това свойство на тялото е в основата на метода на позитивното мислене и настроението за късмет. Ако научим децата да се фокусират върху своите успехи и постижения, в живота им ще има повече положителни резултати, а оттам и искреност, радост и забавление.
Създаването на атмосфера на любов и веселие допринася за спазването на правилата:
- Учете децата си да посрещат предстоящия ден само с усмивка и добри мисли, защото сутрешната усмивка ви зарежда с жизненост и добро настроение за целия ден. Усмивката може да спаси детето от много проблеми. Няколко пъти на ден поканете децата да се усмихват едно на друго, кажете: „Обичам себе си, обичам приятелите си, обичам всички, обичам света!“
- Опитайте се да поддържате атмосфера на доброта, любов и радост през целия ден.
- Лошите постъпки на децата трябва да бъдат обсъдени с тях, да им се помогне да ги осмислят и да направят заключение и след това да забравят за тях. Децата винаги трябва да се чувстват обичани, добри, талантливи, въпреки че действията им понякога могат да бъдат незадоволителни.
- Спомняйки си с децата изминалия ден или по-дълъг период от време, обърнете специално внимание на късмета и успеха.
- Не забравяйте, че за да поддържате положително отношение у децата, техните фантазии, мечти и мечти са не по-малко важни от положителните фактори на живота. В момент на неуспехи и проблеми е необходимо да научите децата да се настройват към положителни илюзии, красиви фантазии. Те ще балансират тежестта на детските несгоди, ще ви научат как да се справяте с малки и големи детски неприятности.
При съставянето на комплекси за релаксация е необходимо да се вземат предвид спецификите на възприятието на децата. Поради факта, че децата в предучилищна възраст имат добре развито въображение и преобладава визуално-образното мислене, желателно е имената на упражненията и тяхното съдържание да са образни. Важно е да се вземат предвид възрастовите характеристики на децата: за децата на 5-6 години ще бъде много по-лесно да се отпуснат и да се насладят на изпълняваните упражнения, ако симулаторът е изграден по игрив начин. Препоръчително е да използвате спокойна музика, когато извършвате релаксация (това ще ви помогне да отвлечете вниманието от външни мисли и да се успокоите). Ако една мелодия постоянно придружава едно и също упражнение, тогава самото тяло се настройва към нейното възприятие и след няколко тренировки релаксацията настъпва при първите звуци на музика.
Комплекс Буратино.
Може да се направи с едно дете или подгрупа. Преди изпълнение напомнете на децата, че Пинокио е дървена кукла, така че ръцете, краката и торсът му са сковани.
I.p. легнал по гръб, ръцете покрай тялото.
- Легнете удобно. Представете си, че сте дървени хора, които са много уморени и искат да си починат.
- Затворете очи бавно.
- Дишайте спокойно. Вдишайте - задръжте дъха си (5 секунди) - издишайте (повторете 5-6 пъти).
- Почивка (10 сек). Настроението е прекрасно, всички се усмихваме и даряваме радостта от усмивката си на другите.
- И така, всички сте дървени кукли. Десният ви крак е повдигнат нагоре. Тя е права и твърда, като пръчка. Задръжте го (5 секунди) и го спуснете на пода, отпуснете се.
- Левият ви крак също се повдига, задръжте го (5 секунди) и го спуснете надолу, починете.
- Ръцете ви се вдигат. Задържаме ги (5 секунди), те са прави и напрегнати. Понижени. Ръцете са спуснати и почиват.
- Главата ви бавно се издига. Стегнете врата си, задръжте тази позиция (5 секунди). Ние спокойно спускаме главата си на пода.
- Пинокио си почива. Цялото тяло е отпуснато от върховете на пръстите на краката до върховете на пръстите на ръцете.
- Отпуснати крака, ръце, торс.
- Напрежението го няма.
- Дишането е спокойно.
- Вратът е отпуснат, главата е неподвижна.
- Мускулите на лицето също са отпуснати.
- Пинокио си почива.
- Сега ще броя до 5 и Пинокио ще отвори очи!
- 1-2-3-4-5. Пробуждането идва. Всички кукли се чувстват весели и радостни.
- Пинокио се протегна, Пинокио се усмихна, отвори очи и седна.
- Наляво - надясно погледна, обърна дръжката, крака.
Техника за релаксация за деца в предучилищна възраст:
Упражнението се изпълнява на пода (на килима). Детските дрехи трябва да са свободни, да не ограничават движенията. Ръцете лежат неподвижно покрай тялото с длани надолу, краката са леко раздалечени, очите са затворени.
Релаксираща последователност:
- Отпускане на ръцете
- Отпускане на краката
- Релаксация на мускулите на тялото
- Отпускане на мускулите на врата
- Релаксация на лицевите мускули
сп. "Предучилищно възпитание" бр.3 за 2001г.
Самомасаж и акупресура.
Значение:
- Помага за отпускане на мускулите и облекчаване на нервно-емоционалния стрес чрез въздействие върху някои активни точки.
- Той е ефективен втвърдяващ елемент.
- Увеличава кръвообращението и повишава ефективността на мозъка
Видове:
- отпивайки
- масаж на корема
- масаж на гръдната област
- масаж на врата
- масаж на ушите
- масаж на главата
- масаж на лице
- масаж на шийните прешлени
- масаж на ръцете
- масаж на краката
- масаж на гърба
- самомасаж "Малки магьосници"
- Горкова Л.Г. и Обухова Л.А. "Физическо възпитание в предучилищна образователна институция."
- Аверина И.Е. „Минути за физическа култура и динамични паузи в предучилищната образователна институция.“
- Ковалко В.И. „Азбуката на минутите за физическо възпитание за деца в предучилищна възраст“.
- Сайкина Е.Г. и Фирилева Ж.Е. "Физическо възпитание - здравей на минутите и паузите!"
- под редакцията на Мастюкова Е.М. "Корекционна и педагогическа работа по физическо възпитание на деца в предучилищна възраст с умствена изостаналост."
- Яковлева Л.В. и Юдин Р.А. "Физическо развитие и здраве на деца 3-7 години".
- Вавилова E.N. „Укрепете здравето на децата“.
- „Предучилищно възпитание” №3 за 2001г.
- „Предучилищно възпитание” №3 за 2004г.
- "Хигиенни основи на отглеждането на деца от 3 до 7 години"
- Студеникин М.Я. „Детска здравна книжка“.
Сутрешни упражнения в старша група "Приятелството е чудо!"
Сутрешните упражнения са много важен компонент на физическото възпитание и здравната работа с деца в предучилищна възраст. Тя е насочена към подобряване, укрепване, развитие на физическите качества и способности на децата, консолидиране на двигателните умения. Необходимостта да започнете след събуждане да изпълнявате сутрешни упражнения изисква и следователно възпитава волеви качества на детето: постоянство, дисциплина, постоянство, независимост.
В нашата детска градина са създадени отлични условия за физическо развитие на децата: на територията на детската градина има просторна, добре оборудвана физкултурна зала и голяма спортна площадка. Аз, като инструктор, предлагам на децата интересни форми на упражнения. Децата с удоволствие изпълняват упражнения с музикален съпровод, по игрив начин, което допринася за енергичен старт на деня. Професионално подбраните физически упражнения за определена възраст допринасят за физическото усъвършенстване на децата в предучилищна възраст. В допълнение към задачите за подобряване на здравето по време на сутрешните упражнения, ние решаваме проблемите на моралното възпитание, а именно формирането на умения за сътрудничество и приятелски отношения при деца от старша предучилищна възраст. Предлагам на вашето внимание упражненията, изпълнявани по двойки.
Използвани образователни технологии:здравеопазващи, игрови, личностно ориентирани.
Мишена:Насърчаване на здравето и приятелството между децата.
Задачи:
Създайте положително емоционално настроение, дайте заряд на жизненост.
Развитие на всички мускулни групи, координация на движенията, чувство за ритъм, говорно дишане.
Култивирайте навика за ежедневни упражнения.
Развийте способността за едновременно започване и завършване на упражнения навреме под музиката.
Формиране на умения за сътрудничество и приятелски отношения при деца от предучилищна възраст.
Сутрешните упражнения се изпълняват с музикален съпровод.
1. Уводна част.Подредете се във височина. Изпълнение на команди.
Инструктор:Всеки ден за нас, момчета, започва ... ..
деца:Със зареждане!
Инструктор:И разбира се, много е важно да правите упражнения ...
деца:Всеки!
Престрояване в колона един по един с обръщане на място.
Видове ходене и бягане:нормално ходене: по сигнал на учителя „един или двама“ децата се престрояват в колона от двама и един по един; нормално бягане: по сигнал на учителя „едно-две“ децата се престрояват в колона по двама и един по един; ускорено ходене с постепенно забавяне. Престрояване в колона по двама с обръщане в движение и в два реда (срещу) с обръщане на място.
2. Основната част.
Набор от общоразвиващи упражнения по двойки.
1. „Заедно те се протегнаха заедно,
И се усмихнаха един на друг!
I.p. - изправени със събрани крака, един срещу друг, хванати за ръце, ръцете отдолу. 1-2 - стъпка назад, ръце нагоре с арки навън, разтягане, вдишване, 3-4 - ip, издишване; 5-8 - същото в другата посока.
2.„Нека се разклатим малко
Да оставим краката си настрани."
I.p. - Изправени крака събрани, обърнати един към друг, хванати за ръце, ръцете надолу. 1-2 - стъпка надясно (наляво), крак на пръстите, ръцете отстрани, вдишване, 3-4 - ip, издишване; 5-8 - същото в другата посока.
3."Силни мъже".
I.p. - разкрачени крака, обърнати един към друг на крачка, дясната ръка напред, лявата свита пред гърдите, опрени дланите върху дланите на партньора. 1-14 - алтернативна флексия - удължаване на ръцете с малко взаимно съпротивление. 4. „Ние се облягаме в синхрон,
Надясно, наляво, гръб прав!
I.p. - раздалечени крака, гръб един към друг близо. Ръцете на колана. 1 - наклон надясно, усещайки гърба на партньора; 2- i.p.; 3-4 - същото вляво.
5. „Сега се връщаме
И се усмихвайте един на друг."
I.p. - разкрачени крака, гърбове един към друг на крачка, ръце към раменете. 1 - завъртете се надясно, дясната ръка напред, докоснете дланта на партньора; 2- i.p.; 3-4 - същото вляво. 6. „Въртете педалите заедно,
И остани където си!"
I.p - легнали, един срещу друг, 1-8 - движенията напред и назад се извършват синхронно от десния крак;
7. „Ние клякаме много приятелски,
Трябва да държиш гърба си изправен."
I.p. - стоеж с крака на ширината на бедрата, хванати за ръце, на разстояние протегнати ръце една от друга. 1-16 - клекове; 1-16 - ходене на място. 8. "Ние сме приятели".
I.p. - стоеж със събрани крака, един срещу друг, спуснати ръце. 1-2 - стъпка напред, завъртете главата надясно, ръцете встрани, вдишайте; 3-4 - децата се прегръщат; 5-6 - ip, издишайте.
3. Заключителната част.
Психотренинг упражнения с елементи на самомасаж "Приятелство".
"Ръцете ни са приятели, пръстите ни са приятели"- децата масажират пръстите си, търкат длани една в друга, постигайки усещане за топлина;
„Момичетата и момчетата са приятели в нашата група“- притиснете дланите си към дланите на партньора си, затворете очи, усмихнете се и си пожелайте мислено здраве, щастие, радост.
Престрояване в колона по двама с обръщане на място.
Движение, заобикалящо обичайното ходене по двойки с думите:
„Ние сме приятелски настроени момчета!
Дойдохме в детската градина.
И всяко физическо възпитание
Много се радвам да го направя!“