Причина ожирения – внутренний конфликт. Выгоды лишнего веса. Тайные выгоды лишнего веса
Доброго времени суток! Сегодня мы опять поговорим о причинах ожирения. Что привело к набору лишних килограмм? В какой внутренний конфликт вступает человек, что начинает получать выгоды от лишнего веса?
Давайте сразу договоримся, что мы не будем говорить о людях, которые довольны своей полнотой. Для которых, небольшой излишний вес – нормальное состояние и они довольны своей внешностью, чувствуют себя гармонично, активно и привлекательно. И менять ничего не хотят. Мы не будем также решать проблемы, связанные с чисто медицинскими причинами набора веса. Это работа врачей соответствующих специальностей. А поговорим о нас с вами:
- Тех, которые тяжело сбрасывают лишние килограммы, но быстро набирают их снова.
- Тех, кто зависим от еды и уже участвует в сценарии жертвы обстоятельств.
- Тех, кто уже потерял часть своего драгоценного здоровья от лишних килограмм.
- И также о тех, кто говорит: «Мне не нужен такой вес, я хочу похудеть!», но ничего не делают для этого, принимая психологию жертвы.
Основная причина ожирения – внутренний конфликт человека, который ненавидит себя за лишний вес, хочет от него избавиться, но продолжает набирать килограммы и ищет причину в обстоятельствах. Значит, есть такие причины, которые держат полного человека в состоянии внутреннего конфликта! И эти причины называются выгоды лишнего веса.
А какие выгоды мы получаем от лишнего веса? От чего нам придётся отказаться, если мы сбросим лишний вес? Найти выгоды быть толстыми - это значит, гарантировать себе "долгосрочную" стройность . Избавиться от психологии жертвы – это справиться с обстоятельствами и управлять своей жизнью.
Возможно, что кто-то подумает: «Это всё ерунда! Я набрала вес потому что…» И сразу в голову лезут мысли – оправдалки. «У нас такая наследственность», «у меня были тяжёлая беременность и роды», «это гормональная перестройка» и так далее. Вот такие мысли и говорят о психологии жертвы обстоятельств.
Так о каких выгодах может идти речь?
Всё так плохо и лишние жиры нам совсем ненужны! Но я вас уверяю, что выгоды вы
получаете и оберегаете их очень усердно. Давайте узнаем, о чём идёт речь!
Не уходите без подарка!
Все, кто только собирается сбросить лишние килограммы и те, кто уже начал это делать – задайте себе два наиважнейших вопроса:- А почему я набрал лишний вес?
- Зачем я хочу от него избавиться?
В контексте сегодняшней темы – наибольшую важность представляет ответ на первый вопрос. Если вы уже знаете ответ на его, то я за вас спокойна и уверенна, что ваши дальнейшие шаги будут осмысленными и возврата к лишним жирам, в виде стратегических запасов, не будет. Возможно, вы называете такие причины, как:
- роды и кормление грудью;
- климактерический период:
- гиподинамия;
- медикаментозное лечение и терапия гормонами;
- развод или другие семейные проблемы;
- конфликты и стрессы на работе;
- что-то другое?
Каждая из этих причин заслуживает особого внимания, всё очень значимо и важно. Но я хочу поговорить с вами о другом. А не подменяем ли мы одну причину другой? Ну, например - роды были 3-4 года назад, а вес остаётся или даже растёт. Подруга – ровесница в климактерическом периоде сохранила стройность, а вы пухнете как на дрожжах. Если сейчас в голову начинают лезть мысли, что это вам так не повезло, то гоните их от себя – это психология жертвы обстоятельств. Об этом следующая тема .
Я хочу вам объяснить, а в конце и на своём примере показать, что есть другие причины, которые находятся глубоко и пока мы их не «раскопаем», так и будем в позиции «Ваньки-Встаньки». И очень часто причиной ожирения являются не эти оправдательные моменты, а внутренний конфликт. Итак, как это выглядит.
С одной
стороны полный человек уже заменил едой многие удовольствия в своей жизни, и
еда стала основной частью «лекарства» от стресса. С другой стороны -
ругает себя за обжорство, употребление вредной еды, избегает зеркала, общения и
фотоаппарата. Обе эти части, как чаши весов, перевешивают попеременно,
конфликтуя между собой. Подавление одной из частей не устраняет лишний вес.
Наша задача состоит в том, чтобы эти части примирить.
Человек находится в жестоком внутреннем конфликте с собой, жизнь кажется ему
безвкусной. И только изрядные порции сладостей, солёностей, копчёностей и еды с
глутаматом натрия могут примирить его с такой жизнью.
Но, зачем-то нам нужны эти лишние килограммы. Значит, есть причины, которые побуждают
нас есть без меры жирообразующую пищу.
Попробуем разобраться в истинных причинах набора веса. А также, что мы
потеряем, если станем стройными? Надеюсь, что у вас достанет сил «взглянуть
правде в глаза»? Я уже свои причины нашла и осознала.
Давайте разберём некоторые, самые распространённые выгоды, как причину ожирения:
- Человеку бывает выгодно быть полным и даже болеть, чтобы его жалели в семье, ухаживали за ним. Да и на работе, до поры и до времени, могут быть какие-либо льготы толстому сотруднику. Таким образом, он манипулирует окружающими, заставляя выполнять его просьбы. «Я не могу это сделать, так как плохо себя чувствую», «мне так тяжело»…
- Дефицит внимания со стороны окружающих восполняется заботой и вниманием к полному нездоровому человеку. «Пожалейте меня», «не требуйте слишком многого», «уступите мне».
- Одиночество и невозможность создать интересные отношения с окружающими сужают круг интересов человека до дивана, телевизора (книги, компьютера) и тарелке с обильной едой. Это уход от реальности в свою зону комфорта. «Мне никто не нужен, мне хорошо с собой и своими мыслями и мечтами».
- Причиной для избыточного веса часто становится насилие (в том числе и в семье) или попытка к изнасилованию. Человек бессознательно начинает защищать себя полнотой, непривлекательностью, чрезмерной стыдливостью и скромностью, уединением.
- Лишний вес помогает уходить от ответственности за происходящее в жизни. Легко уступать, не быть лидером, уходить от конфликтов, соглашаясь с чужим мнением. Не достигать успеха.
- Лишний вес говорит мне о том, что я далёк от идеала, и нечего от меня требовать каких-то результатов. Служит оправданием жизненных неудач. «Я поставила себе завышенные цели (обязательства), но видите, я не могу их выполнить, так как у меня плохое самочувствие, высокое АД, головные боли и другие причины!»
- Лишний вес помогает забыть о себе и быть полезным для значимых людей. «Я живу для других людей». Я такой толстый и добрый альтруист!
- Способствует более легкому взаимопониманию с друзьями. А что ещё делать, если выходной (праздник, поход в гости). Обильный стол, выпивка и общение. «Давайте выпьем, закусим и быстрее поймём друг - друга».
- Придает руководителям авторитетную, солидную внешность. « У меня есть вес в обществе и в коллективе».
- Чрезмерная ревность со стороны любимого человека. «Я знаю, что ты меня любишь не за фигуру».
Я очень быстро ответила сама себе на вопрос, а зачем я хочу сбросить вес? Но встал и первый вопрос: « А почему я набрала лишний вес?» Сразу скажу, отвечать себе было очень болезненно. Я пыталась подменить истинную причину такими ответами, что это возраст, после 45 лет это нормально. У меня спокойная, сытая жизнь, я перестала нервничать, решать сложные жизненные задачи и поэтому поправилась.
В глубине души, где-то очень глубоко сидела мысль, что возраст и спокойная жизнь - это чепуха и надуманные причины, но о которых можно сказать другим, если тебя об этом спросят. Но если я не найду истинную причину выгод от своего лишнего веса, то он так и будет возвращаться. Так вот думая и мучаясь, я «раскопала» личностную причину внутреннего конфликта под №6. Дальше процесс пошёл веселее. Я определила, каких выгод я лишусь, если сброшу вес. Но самое главное, я нашла альтернативные (без лишнего веса) пути удовлетворения своих потребностей. Нашла другие варианты своего развития и достижения успеха совсем в другой области деятельности. И «тумблер» в голове сработал, все мероприятия по похудению стали эффективными, и вес начал снижаться.
Как только я осознала, почему мне было выгодно быть толстой, стало так легко, и я стала искать альтернативу своему состоянию и поведению. Я поняла, что мне нужно развиваться в другом направлении, перестать прятаться от людей, реализовывать в жизнь другие планы и развивать свои способности. Что я и сделала. А параллельно, начала питаться правильно, убрала солонку со стола, наладила водный режим, сменила бодифлекс на оксисайз, научилась вести ежедневный подсчёт рациона и появилась отличная компания единомышленников!
В следующей статье я вам дам технику перехода из состояния внутреннего конфликта с собой в состояние действия, энтузиазма и согласия с собой. Мы будем убирать из своего мышления психологию жертвы. Но, на некоторое время вам задача по данной теме – взглянуть «правде в глаза» и понять истинные причины выгоды от своего лишнего веса. И осознать причины ожирения.
Если кому - то, после прочтения, станет неприятно, значит вы на верном пути и ваше внутреннее "я" сопротивляется и боится правды. Просто нужно понять, что осознанная проблема - наполовину решённая проблема. Я верю в вас и поддержу всегда! Ирина.
Не уходите без подарка!
Буду благодарна , если поделитесь с друзьями этой информацией в социальных сетях (кнопки на боковой панели) и оставите комментарий под статьёй.
Я подписываюсь под всеми вашими пунктами, дорогие мои девочки! Вы просто молодцы! Поддержали тему и отнеслись к этому серьезно.
Вот мой списочек!
Пока небольшой.
1.) Легкость!
В движениях, в походке, наклонах и пр. Куда-то подорваться, сбегать по-быстрому, т.е. легкость на подъем
.
2.) Обувь
, С легкостью надевать, застегивать молнии.
3.) Колготки!
Я их сейчас не ношу(Но так хочется увидеть свои стройные ножки в колготочках.)
4.) Туфли на каблуках!
Всю юность и молодость обожала высокие каблуки. А сейчас мечтаю хотя бы с легкостью носить каблучек см 7-8
5.) Платья!
Красивые и чудесные платья! Я как поправилась перестала носить платья. А сейчас и вовсе только брюки, так как не могу натянуть колготки. То бедро, то колено, то пузо(((
6.) Ощущение своего стройного тела, талии-оно чудесно!
7.) Талия!
Она как раньше и может еще стройнее. Хочется снова и снова класть руки на талию и понимать как же она стройна!
8.) Живот!
Он втянут и даже косточки на бедрах чуть-чуть выступают. Животик как тарелка. Красивый, подтянутый!
9.) Ягодицы!
Достаточно упругие. Не объемный и рыхлый зад как раньше. Но так как худея, у меня, он вообще имеет тенденцию пропадать, надо потрудиться, над выпуклостью и упругостью)
10.) Шея!
У меня не длинная шея, но довольно красивая сама по себе. И при сбросе лишнего веса, она вполне меня устраивает. Особенно, если учесть, что с лишним весом её как бы и нет. Жду свою шейку!
11.) Руки!
Хочу прежние руки! Без целлюлита и обвсшей кожи. Они будут гибкими и красивыми!
12.) Ноги!
Не отечные, стройные, с умеренно накаченными икрами и бедрами, с постройневшей стопой, не распухшими коленями. У меня размер со сбросом веса уменьшается как минимум на три позиции.
13.) Общественный транспорт!
Я снова занимаю совсем мало места в общественном транспорте со своим стройным телом.
14.) В машине!
Я наконец-то не ощущаю сдавливания груди и живота ремнем для пристегивания. Мне комфортно.
15.) Не стесняюсь!
В стройном теле я не стесняюсь своего тела и с удовольствием хожу на пляж, в сауну, в бассейн и загораю на даче.
16.) Я вожу свой автомобиль!
Правам у меня много лет. Я даже их уже поменяла. Но именно столько лет я слишком полная. Мне тесно и неудобно за рулем. Джип мне не по карману, а в обычном седане мне тесно. Это моя цель и выгода!
17.) Рукоделие!
Я обожаю шить и вязать на себя стройную!
18.) Внимание и восхищение!
Я с удовольствием принимаю внимание и восхищение своим стройным и прекрасным обликом. Я им горжусь. Это моё достижение и достояние!
19.) Здоровье! Его конечно на первое место! Но о нем много написала Люда и я подписываюсь под всеми пунктами. Да! В стройном теле я чувствую себя более здоровой. Многие болезни отступили. Такие как астма, диабет, гипертония, о них я вообще забыла! Все остальное тоже намного лучше.
Борьба с лишним весом превращается в очень сложный, но увлекательнейший процесс. Ты считаешь калории. Ты ищешь в сети литературу на эту тему. Ты изучаешь новые методики, новые диеты и упражнения. Ты записываешься в спортзал или пробуешь новые домашние тренировки, ты покупаешь гаджеты для похудения, ты покупаешь спортивную форму и инвентарь. Ты записываешься на процедуры, призванные помочь тебе бороться с весом. Ты воюешь с килограммами каждый день. И это значит, что у тебя всегда есть важное занятие: ты же худеешь! Ты худеешь, а значит, никто не сможет упрекнуть тебя в том, что ты прожигаешь свою жизнь в блаженном безделье. Наоборот, ты очень-очень занята! И ты обязательно займешься важными делами позже. Когда похудеешь.
Но на самом деле ты боишься жить. Боишься что-то менять, боишься рисковать, боишься пробовать новое, боишься избавиться от ненужного старого, от того, что на самом деле тебе мешает. И потому ты превращаешься в хронически худеющую женщину. Но твое тело знает, что, как только ты похудеешь, тебе придется испытать серьезный стресс. И оно не худеет. Оно обеспечивает тебя бесконечной, якобы очень важной деятельностью.
Ты можешь рассчитывать на сочувствие
Роль жертвы, на самом деле, очень удобна: ты регулярно получаешь свою дозу сочувствия, свою порцию эмоциональных поглаживаний, которые тебе необходимы. И ты боишься, что останешься в эмоциональном вакууме, как только ты похудеешь. Ведь тогда ты уже не будешь« несчастненькой». Это сейчас ты можешь оправдать любую свою неудачу словами« Ну конечно, я же толстая!». «Ну конечно, я же толстая, поэтому он меня бросил». «Ну конечно, я же толстая, поэтому повышение дали не мне». «Ну конечно, я же толстая, кому я могу понравиться?» «Ну, конечно…» Лишний вес, с одной стороны, якобы является причиной всех твоих жизненных проблем и неудач, а с другой стороны — он оправдывает твое нежелание как-то с этим разбираться. Потому что люди, которые тебе сочувствуют, видят, что ты не притворяешься. Ты же правда пытаешься похудеть! Ты действительно заботишься о питании, ты не игнорируешь спорт, но вот не получается у тебя. И все тебя жалеют.
Но на самом деле вес никак не может быть причиной всех этих неудач. Причины — в другом. Но разбираться, в чем именно, ты не хочешь. Тебе проще и удобнее быть жертвой, которую все жалеют.
Популярное
У тебя есть право на агрессию
В последнее время на женщин с лишним весом нападают в открытую. В Сети. Оффлайн общество все еще старается соблюдать приличия, онлайн же все стали открыто дискриминировать полных. Блогеры ищут дешевой популярности, строча посты про« жирных свиней». Комментаторы активно поддакивают. Каждая полная женщина, выкладывая в Сеть свою фотографию, должна быть готова к якобы« конструктивной критике», а на самом деле — к потоку оскорблений. И мы понимаем, что Сеть — это просто отражение реальности. Что люди, которые позволяют себе писать такое в интернете, на самом деле так думают. Просто не говорят вслух. Пока не говорят. Но ты-то знаешь, что все они тебя осуждают, ты знаешь, что они хотят напасть. И ты защищаешься. А лучшая защита — нападение. И ты начинаешь дискриминировать худых. Но уже не в Сети, а в реальной жизни.
Ты говоришь подруге, которая носит 42 российский размер, что всю одежду сейчас шьют на «вешалок», «плоскодонок» и «тощих селедок». У постройневшей приятельницы ты интересуешься, не заболела ли она, и, если не заболела, то зачем она себя гробит в угоду моде — явно же ничего не ест. Ты с самодовольным видом изрекаешь« Мужчины — не собаки, на кости не бросаются!», хотя в компании рядом с тобой сидит очень худая девушка. Которая только что пережила тяжелое расставание.
Ты думаешь, что у тебя есть право на это. Потому что если в Сети все осуждают людей с лишним весом, значит, и в реальности так. Но на самом деле нет. Не так — это во‑первых. А во-вторых, дело не в них. Дело в тебе. В твоих внутренних проблемах, которые заставляют тебя быть агрессивной. И лишний вес якобы дает тебе это право. Дает индульгенцию.
Ты защищена от внешнего мира
Психологи часто говорят, что лишний вес — это защита. Это броня, которую мы бессознательно надеваем на себя, чтобы спастись. Мир слишком жесток, без толстого слоя жира, выполняющего роль стальных доспехов, в нем никак не выжить. Именно тебе. Жир защищает тебя от отношений: ты знаешь, что общество все еще ставит знак равенства между словами« красивая» и «худая». А это значит, что если ты не худая, ты защищена от внимания мужчин. Которое по каким-то причинам тебя пугает.
Жир защищает тебя от насилия. Психологи так же утверждают, что многие люди с лишним весом подвергались насилию в детстве или юности. Они не могли этому сопротивляться, и единственной их надеждой была мечта поскорее вырасти и стать большими. Такими большими, чтобы никто уже не посмел их обидеть. И вот они выросли и стали большими. Очень большими.
И снять с себя эту броню — невыносимо страшно. Это значит, что ты останешься беззащитной. Нет, так нельзя! И ты не худеешь, несмотря на все старания.
Ты защищена от самой себя
Возможно, твоя борьба с лишним весом никак не увенчается успехом, потому что ты не в силах побороть привычку« заедать» стресс. С утра ты ешь полезный завтрак, в обед старательно подсчитываешь калории, после работы идешь в спортзал, а ночью вдруг обнаруживаешь себя пьющей борщ прямо из кастрюли. В чем дело? О, ты знаешь, в чем дело: ты испытала стресс. У тебя что-то случилось, и ты просто не можешь успокоиться, пока не заполнишь желудок до отказа.
Но на самом деле ты защищаешься от самой себя. Ты не даешь себе испытывать негативные эмоции, не хочешь проживать проблемные ситуации и как-то решать их. Ты хочешь немедленно, сию минуту получить свою дозу удовольствия: ты поела, и мозг немедленно отдал команду — впрыскиваем эндорфины! У нас все хорошо, нам приятно! И неважно, что с каждым таким эпизодом ты все больше толстеешь. Зато можно убежать от проблем. Утопить их в кастрюле борща.
У тебя есть оправдание на все случаи жизни
Лишний вес — твой злейший враг. Это он мешает тебе быть успешной. Мешает быть красивой. Мешает быть счастливой. Все твои беды и горести связаны только с ним, ненавистным. Так ты считаешь и убеждаешь в этом окружающих. Ты бы избавилась от этого чудовища, но — какая жалость! — тебе никак это не удается.
Но на самом деле лишний вес дает тебе карт-бланш: «В любой непонятной ситуации вали все на меня!» Он ведет тебя, как твой лучший друг: принимает на себя все то, что ты принять не готова. Как можно избавиться от него? Придется жить без защиты, придется отвечать за себя самой, придется отказаться от всех« плюшек», от всех тайных выгод, которые твой лишний вес тебе дарит.
Но важно понимать, что лишний вес отнимает у тебя куда больше, чем дает. Если он действительно лишний. Если природа на самом деле не задумала создать твое тело крупным, с развитой мышечной массой и с солидной жировой прослойкой, твое тело страдает. Оно не создано для такого веса. Ему тяжело, а потом будет больно. Твое здоровье — самое ценное, что у тебя есть, и лишний вес его отнимает. Но даже это — не самое главное. Самое главное то, что он защищает тебя, оправдывает тебя, он — защита от внешнего мира и уютная подушка, на которую ты укладываешься вместо того, чтобы решать свои проблемы. Проблемы, которые действительно делают тебя несчастной.
Но есть и хорошие новости: если ты, метафорически выражаясь, все-таки рискнешь прыгнуть с пирса в ледяную воду, если ты рискнешь взглянуть на свои проблемы и признать, что они существуют — все изменится. Признать проблему — значит наполовину решить ее. И, как только ты разберешься с тем, что мешает тебе жить на самом деле — вес уйдет. Сам. Ты даже не заметишь, как это случится. И знаешь, что самое прекрасное? Он не вернется. Потому что все его тайные выгоды тебе будут не нужны.
При желании мы находим оправдание не только лишнему кусочку торта, но и целому второму торту, а также походам к холодильнику по ночам и пропускам тренировок. На самом деле все это нам действительно выгодно, хоть на первый взгляд полностью противоречит поставленной цели похудеть.
Обмануть можно кого угодно — врача,
тренера, подруг и даже себя, но в конце концов не обманешь собственный организм. Наша психика устроена так, что привыкая получать определенный комфорт и зарабатывать очки по выученным сценариям, мы будем следовать им, даже замечая вред.
Особенно трудно тем, кто привык вести жизнь человека с лишним весом долгие годы. Гораздо проще поменять гардероб в пользу меньшего размера, чем расстаться со старыми привычками мышления.
Осознанные выгоды
1. Умение вкусно поесть только за счет очевидно вредных продуктов — жирного, острого, сладкого, разнообразия и бсепорядочного сочетания такой пищи. Конечно, наброситься на шикарно накрытый стол и набить живот всяким вкусненьким, очень приятно.
2. Вести пассивный образ жизни в наше активное время не всякий себе позволит. А ведь так приятно выходные проваляться на диване, поспать после обеда и зависнуть на любимой телепрограмме с чипсами или пирожными.
3. У этих худеющих очень нервная жизнь, постоянный контроль надо всем и невозможность расслабиться. Зачем устраивать себе лишние проблемы, если в жизни их и так хватает.
Неосознаваемые выгоды
1. Накапливание запасов. Если в вашей семье было принято обязательно доедать свою порцию, может сформироваться убеждение, что отказываться от лишнего или выбрасывать еду — путь к голодной жизни. Со временем ваше тело превращается в своеобразную кладовую для пищи, которая остается про запас.
2. Вес — символ здоровья. Детское желание угодить маме или бабушке становится привычкой. Хорошо кушать — быть здоровым, не это ли мы слышим с детства? Пища на самом деле источник энергии, но хорошо питаться — это не значит есть в огромных количествах или все подряд.
3. Получение сочувствия и внимания к себе. Крупному человеку тяжело выполнять физическую работу, он страдает в жару, быстрее устает. Родные берут на себя больше обязанностей, дети жалеют, даже тех, кто будет вас осуждать, назовут бесчувственными и жестокими.
4. Получение эмоций через еду. Лишний вес ограничивает в мобильности и закомплексовывает, но жить хочется полноценно. Чем восполнить нехватку острых ощущений? Сладеньким пирожком, солеными чипсами, куском жирного мяса.
5. Страховка от отношений. Личная жизнь требует работы и трудностей. Нет личной жизни — нет проблем. А объяснить ее отсутствие легко лишним весом. Известно же, что мужчинам подавай только стройных длинноногих красоток.
6. Утешение. Любая тревога и проблема, решить которую не представляется возможным, убирается экспресс-методом — заедание. Этот способ восходит к грудничковому периоду, когда младенец успокаивается через кормление материнской грудью.
Освободиться от балласта
Тайна неуходящего лишнего веса всегда кроется в какой-то другой пользе и цели, которую вы решаете таким путем. Попытка хотя бы подумать на эту тему часто приводит к началу другого пути и другого отношения к режиму питания. Что необходимо сделать?
1. Ответьте себе на вопросы, что изменится в вашей жизни, если вы похудеете. Что может появиться такого, к чему вы не готовы или с чем совершенно незнакомы? (Придется ходить на свидания, улучшится здоровье и дети перестанут навещать, ведь они не приезжают просто так).
2. Найдите то, препятствием чему становится для вас ваш вес. Сможете ли вы надеть открытый купальник, когда фигура изменится или продолжите стесняться? Так может быть дело не в том, что вы для него слишком полная?
3. Отыскав свои личные выгоды, ответьте на два вопроса:
— действительно ли вам комфортно с этим? (правда ли вы решили провести остаток лет без личных отношений?)
— как вы можете получить это другим путем? (получить помощь, не прикрываясь лишними килограммами, погрустить и пожаловаться близким, не потому, что вам не повезло с весом, а потому, что они — ваши близкие и пожалеют при любой неприятности).
В статье «Лишний вес-стратегия выживания» говорилось о том, что лишний вес возникает в результате персональной или родовой незащищенность в мире. В силу ощущения своей незащищенности, человеку сложно адаптироваться к неприятным для него ситуациям, поэтому он вынужден возвращаться в зону комфорта с помощью переедания. Есть еще одна причина не покидать зону комфорта – это так называемые вторичные выгоды. Вторичные выгоды - это преимущества, которые человек получает от своего лишнего веса. Формируются они уже после набора веса и часто превышают преимущества, которые дает стройность. Таким образом, вторичные выгоды способствуют закреплению лишнего веса и сопротивлению процессу обретения стройности. Например, набрав лишний вес, человек обнаруживает, что с его помощью можно оправдывать свои неудачи в жизни, расслабиться и ничего не менять в ней. В данном случае, лишиться веса означало бы потерять эти выгоды. Отсюда становиться понятным, почему, приближаясь к заветной стройности, вдруг случаются приступы обжорства, которые могут затянуться на длительное время. В результате, килограммы, сброшенные с большим трудом, возвращаются. При этом, если человек не прибег бы к перееданию, а продолжал бы жить в напряжении из-за своих неудач, то это могло бы привести к более худшим последствиям, нежели лишний вес. Таким образом, лишний вес несет в себе защитную функцию, оберегает от еще большего ущерба.
За преимуществами лишнего веса стоят потребности или ценности, которые человек не может удовлетворить адекватным способом. Очень важно определить эти ценности и потребности и найти альтернативные, не наносящие вред здоровью, пути их удовлетворения. Лучше это делать с помощью специалиста, поскольку часто эти процессы мало осознаются обладателями лишних килограммов. В выше приведенном примере ценностью является жизнь, которая субъективно будет оценена, как удавшаяся. И здесь открывается большая тема для психотерапевтической работы – найти пути к такой жизни и ресурсы, которые помогут ее достичь. Вероятнее всего, как только эта цель будет достигнута, переедание, как способ «подсластить» свою неудачно сложившеюся жизнь, уйдет.
Таким образом, чтобы разобраться в вопросе вторичных выгод применительно к проблеме лишнего веса, необходимо определить:
Преимущества, которые человек получает благодаря лишнему весу;
Потребности, лежащие в основе этих преимуществ;
Экологичные способы (не вредящие ни себе, ни другим) удовлетворения этих потребностей.
В качестве упражнения я предлагаю записать семьи более преимуществ, которые дает вам лишний вес. После определите, как можно получить то же самое, но тремя новыми способами. Помните, что на выявление выгод уйдет некоторое время, т.к. осознание «плюсов» полноты приходит с трудом. Теперь подумайте, какие потребности лежат в основе перечисленных преимуществ? Какими экологичными способами можно удовлетворить эти потребности? Что вам мешает реализовать эти потребности? Что нужно изменить в себе, чему следует научиться, чтобы сделать реализацию этих способ возможной? Чтобы справиться с заданием было проще, ниже я приведу несколько примеров пользы от лишнего веса.
Благодаря лишнему весу:
Я знаю, что мой муж любит меня по-настоящему, а не за красивую фигуру;
Я знаю, мой муж не будет ревновать меня к другим мужчинам;
Окружающие предъявляют ко мне меньше требований;
Я сам(а) к себе предъявляю низкие требования. Лишний вес способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь;
Я могу оправдать свои жизненные неудачи;
Я могу манипулировать близкими людьми - «не лезь ко мне, я себя плохо чувствую», «я не могу нагнуться» и т.д.;
Я точно знаю, что у меня только один недостаток – мой лишний вес;
Я могу вызывать жалость и сочувствие к себе, играть роль жертвы;
Я защищена от мужского внимания, которое воспринимается как опасность или соблазн.
В заключение хочу сказать, что найти свои вторичные выгоды – означает во многом гарантировать себе долгосрочную стройность!