चलने के लिए जूते. वॉकिंग स्नीकर्स - सर्वश्रेष्ठ मॉडलों की रेटिंग। गुणवत्ता वाले जूते का निर्धारण
स्नीकर्स स्पोर्ट्स जूते हैं जो सभी उम्र के लोगों की अलमारी में मजबूती से प्रवेश कर चुके हैं। आधुनिक शहरी लय हमें बहुत चलने के लिए मजबूर करती है। चलने के लिए सही जूते कैसे चुनें ताकि उन्हें पहनने में परेशानी न हो और आपके पैर थकें नहीं? कई शर्तों और मानदंडों पर ध्यान देना आवश्यक है।
कैज़ुअल जूतों के रूप में स्नीकर्स का लाभ कई कारणों से निर्धारित होता है:
- वे भारी भार और लंबी दूरी के लिए डिज़ाइन किए गए हैं;
- उनका डिज़ाइन पैर की शारीरिक विशेषताओं से मेल खाता है;
- आप चलने के दौरान पैरों की स्थिति में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए एक मॉडल का चयन कर सकते हैं।
सक्रिय जीवनशैली जीने वाले लोग अपने आराम, स्थिरता और पहनने के प्रतिरोध के कारण शहर में घूमने के लिए स्नीकर्स को अपने मुख्य जूते के रूप में चुनते हैं।
वॉकिंग स्नीकर्स लचीले होते हैं और इनमें विशेष आर्थोपेडिक तत्व होते हैं जो चलते समय पैर की रक्षा करते हैं:
- एक मोटा, घना तलवा सतह के साथ पैर के ऊर्ध्वाधर संपर्क को कुशन करता है;
- एक कठोर ऊँची एड़ी चलते समय पैर की स्थिरता सुनिश्चित करती है;
- ऊंचे किनारे चल टखने के जोड़ को ठीक करते हैं।
दौड़ने और चलने के जूते काफी भिन्न होते हैं। इस प्रकार, दौड़ने के जूते को दौड़ते समय पूरे शरीर के आगे की ओर झुकने को ध्यान में रखते हुए डिज़ाइन किया गया है। चलने वाले जूतों में यह स्वीकार्य नहीं है।
स्नीकर्स की विशेषताओं के लिए आवश्यकताएँ
चलने वाले जूतों का प्रत्येक विवरण आराम, सुविधा और चोट सुरक्षा की आवश्यकताओं को पूरा करता है।
- चलने पर असमानता से बचाने और झटके को नरम करने के लिए तलवा मोटा और लोचदार होना चाहिए। चलना - सतह पर कर्षण प्रदान करना।
- स्थिरता और पार्श्व फिसलन से सुरक्षा के लिए एड़ी का क्षेत्र ऊंचा और कठोर है।
- इलास्टिक मिडसोल सामग्री को शॉक अवशोषण प्रदान करना चाहिए।क्रॉस-कंट्री हाइकिंग जूतों में, सिलिकॉन जेल झटके को अवशोषित करता है, आपके घुटनों और रीढ़ की रक्षा करता है।
- मिडसोल पर मुलायम कुशन (इंस्टेप सपोर्ट) का उद्देश्य पैरों को सपाट होने से बचाना और टखने को तेजी से होने वाली थकान से बचाना है।
- इनसोल को नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करना चाहिए और निकालना आसान होना चाहिए।
- शीर्ष हवा को गुजरने की अनुमति देता है। सबसे अच्छी सामग्री वस्त्र हैं, चमड़े और उच्च तकनीक सिंथेटिक्स का संयोजन।
- फीते अनायास विकृत या खुलने नहीं चाहिए।
गुणवत्ता का सही निर्धारण कैसे करें
यह समझने के लिए कि चलने के लिए सही जूते कैसे चुनें, आपको सामान्य आवश्यकताओं से परिचित होना होगा, साथ ही चलने के विशिष्ट प्रकार पर निर्णय लेना होगा। मूल चयन मानदंड इस प्रकार हैं:
- बाहरी स्थिति,
- व्यक्तिगत तत्वों और सामग्रियों की गुणवत्ता,
- पैर में फिट.
बाहरी परीक्षा के दौरान आपको क्या देखने की आवश्यकता है
- आउटसोल का आकार और चलना। उबड़-खाबड़ इलाकों पर चलने के लिए स्नीकर्स चौड़े तलवे और "आगे और पीछे" चलने से सुसज्जित हैं;
- पैर की उंगलियों पर एक रबर की परत होती है जो प्रदूषण से बचाती है;
- तलवे पर निर्माता का लोगो होता है, जीभ पर चिह्नों वाला एक लेबल होता है;
- सिलाई सम है, सिलाई कसी हुई है;
- गोंद सावधानी से लगाया जाता है;
- सिंथेटिक्स की गंध कमजोर और सुखद है;
- वज़न हल्का है.
कम से कम एक चिन्ह का अभाव नकली होने का संकेत है।
चलने के लिए बने स्नीकर्स में ऊंची लेस, घुमावदार तलवे और मुलायम शीर्ष होना चाहिए।
गहन निरीक्षण के दौरान क्या देखना है
- एक इंस्टेप समर्थन की उपस्थिति.
- इनसोल हटाने योग्य, हीड्रोस्कोपिक है।
- सोल सघन मिश्रित (बहुपरत) सामग्री से बना होना चाहिए। गहरी राहत - बाहरी गतिविधियों के लिए। उथला चलने के लिए जूतों का एक गुण है। रेस वॉकिंग के लिए स्नीकर्स में खंडित सोल होना चाहिए।
- फटने से बचाने के लिए टखने के चारों ओर नरम गद्दी।
- उच्च गुणवत्ता वाला ऊपरी.
फिटिंग
लंबे समय तक चलने के लिए किसी भी जूते की तरह, स्नीकर्स को भी खरीदते समय अवश्य पहनना चाहिए। जूते के अंगूठे के साथ बड़े पैर के अंगूठे को "बट-टू" होने से रोकने के लिए, उनके बीच ½ सेमी तक का अंतर होना चाहिए। शाम को इसे आज़माना बेहतर है: दिन के समय के भार से पैरों का आयतन बढ़ जाता है , आकार में मार्जिन दे रहा है।
दोनों पैरों पर उसी मोटाई के मोज़े पहनने की कोशिश करें जिन्हें आप स्पोर्ट्स शूज़ के साथ पहनने की योजना बना रहे हैं। पैर समायोजन प्रणाली वाले मॉडल हैं।
चलने वाले जूतों का गलत चुनाव स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है - कॉलस से लेकर वैरिकाज़ नसें, रीढ़ की हड्डी में दर्द और सपाट पैरों का विकास।
खरीदने के लिए सबसे अच्छी जगह कहां है और क्यों?
उच्च गुणवत्ता वाले जूते विशेष दुकानों या विभागों में देखे जाते हैं। वहां, विनिर्माण कंपनियों की प्रतिष्ठा की पुष्टि मॉडल के आधार पर कई महीनों से लेकर कई वर्षों तक की वारंटी अवधि द्वारा की जाती है। यदि कोई खराबी, रंग में निराशा, या आकार में त्रुटि पाई जाती है तो खरीदार उत्पाद को बदल सकता है या वापस कर सकता है।
ऑनलाइन स्टोर वस्तुओं को आज़माने की संभावना को बाहर करता है।
बाज़ारों में, एक ब्रांड लेबल नकली को छिपा सकता है। कंपनी की दुकानों में कीमतें बाजार की तुलना में अधिक हैं। लेकिन यह मामला है जब रोजमर्रा की सैर के लिए स्नीकर्स की कीमत उत्पाद की गुणवत्ता की गारंटी बन जाती है।
29.08.201817:56
खेल अब चलन में हैं. आज, अधिक से अधिक लोग, लिंग और उम्र की परवाह किए बिना, गहन खेल गतिविधियों का चयन करते हैं। बेहतर स्वास्थ्य, सुंदर, सुगठित आकृति और, परिणामस्वरूप, आत्मविश्वास और अच्छा मूड, निरंतर प्रशिक्षण द्वारा लाए गए बोनस का एक छोटा सा हिस्सा है। और अपने आप को उत्कृष्ट शारीरिक आकार में लाने के लिए, आपको उत्कृष्ट खेलों की आवश्यकता है, अपमान के लिए क्षमा करें। और सबसे पहले, सही जूते। इसलिए, स्नीकर्स कैसे चुनें का सवाल प्रासंगिक बना हुआ है और प्रत्येक एथलीट के लिए महत्वपूर्ण है।
खेलों में जाने का निर्णय लेने के बाद, या बस एक सक्रिय जीवनशैली अपनाने के बाद, एक व्यक्ति को दुविधा का सामना करना पड़ता है - कौन से स्नीकर्स खरीदें ताकि वे आरामदायक हों और लंबे समय तक ईमानदारी से सेवा कर सकें। विशेषज्ञ उच्च गुणवत्ता वाले स्नीकर्स खरीदने की सलाह देते हैं, यह वह जगह है जहां आप सभी अवसरों के लिए मॉडल पा सकते हैं।
हम इस बात पर जोर देते हैं कि शाम के समय स्नीकर्स का कोई भी मॉडल चुनने की सिफारिश की जाती है। शाम तक, पैर स्वाभाविक रूप से थोड़ा सूज जाता है, और सही ढंग से चुने गए खेल के जूतों से पैर पर दबाव नहीं पड़ना चाहिए।
चलने या दौड़ने के लिए आरामदायक स्नीकर्स खरीदते समय, ऐसा मॉडल चुनने की सलाह दी जाती है जो 1 सेमी बड़ा हो, बशर्ते कि यह टखने के आसपास अच्छी तरह से फिट हो। तथ्य यह है कि गहन शारीरिक गतिविधि, जैसे क्रॉस-कंट्री रनिंग के दौरान, धावक का पैर जड़ता के नियम के अनुसार चलता है। इस स्थिति में, पैर की उंगलियां पैर के अंगूठे पर बहुत अधिक आराम करती हैं, इसलिए सबसे आरामदायक स्नीकर्स में बड़े पैर के अंगूठे के लिए रिजर्व होना चाहिए।
स्नीकर्स चुनने के मुख्य मानदंडों में निम्नलिखित पैरामीटर शामिल हैं:
- आरामदायक - पैर यथासंभव आरामदायक होने चाहिए;
- सही आकार - याद रखें कि स्नीकर्स आपके पैरों पर लटकने या दबने नहीं चाहिए;
- सामग्री - स्नीकर्स को "साँस लेना" चाहिए;
- टखने का कठोर निर्धारण;
- उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद;
- मॉडल की भारी भार झेलने की क्षमता।
यह समझने के लिए कि कौन से स्नीकर्स सबसे अच्छे हैं, आपको उन्हें मैदान में परीक्षण करना चाहिए, यानी उन्हें आज़माना चाहिए और कई अभ्यास करना चाहिए। कोशिश करते समय, आपको सही स्नीकर्स चुनने में मदद के लिए सरल लेकिन सामरिक रूप से अच्छे नियमों का पालन करना चाहिए।
उचित विकल्प चुनने के लिए, आपको थोड़ी मेहनत करनी होगी, क्योंकि "आप बिना किसी कठिनाई के तालाब से मछली नहीं निकाल सकते," और हमारे मामले में, आप स्नीकर्स के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं चुनेंगे। हमने आपके लिए आदर्श स्नीकर मॉडल चुनने के लिए शीर्ष 10 नियम संकलित किए हैं।
नियम संख्या 1 "आपको निश्चित रूप से आपूर्ति की आवश्यकता है"
खेल के जूतों का आकार लगभग आधा होना चाहिए; वैसे, पेशेवर सर्जन और आर्थोपेडिस्ट इसकी दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं। व्यवहार में यह कैसा दिखता है? मॉडल के पैर के अंगूठे और बड़े पैर के अंगूठे के अंत के बीच लगभग 1.5 सेंटीमीटर चौड़ी दूरी होनी चाहिए। इस अंतर को अपने अंगूठे से जांचना आसान है, इसकी चौड़ाई निर्दिष्ट के अनुरूप होगी।
नियम संख्या 2 "आदर्श रूप"
उच्च गुणवत्ता वाले स्नीकर्स को पैर के अनुप्रस्थ आर्च, तथाकथित "आर्क", जैसा कि वे कहते हैं, "पूंछ से गर्दन तक" में कसकर फिट होना चाहिए। इस बात पर जोर देने की जरूरत है कि यह जकड़न मूल विशेषता है, यहां तक कि ढीली लेस या ढीली लेस के साथ भी, बिना किसी कसाव के।
नियम संख्या 3 "एड़ी यथास्थान"
फिटिंग के दौरान सही स्नीकर्स कैसे चुनें, यह तय करते समय एड़ी पर पूरा ध्यान देना सुनिश्चित करें। इसे आज़माते समय बेझिझक बिक्री मंजिल पर घूमें; यदि एड़ी बहुत अधिक "मजबूर" है, तो आपको दूसरे मॉडल को प्राथमिकता देनी चाहिए।
नियम संख्या 4 "मोज़े के बारे में मत भूलना"
आपको मोज़े के साथ स्नीकर्स आज़माना चाहिए। जिन कपड़ों में आप जॉगिंग करने के आदी हैं, उन्हें पहनना सबसे अच्छा है। और अगर आप विशेष ऑर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग करते हैं, तो उन्हें फिटिंग के लिए ले जाना न भूलें। यदि मैं ऐसा कह सकूं तो ये "सहायक उपकरण" आपको सही स्नीकर्स चुनने में मदद करेंगे। ताकि आपको अपने पैरों या पैसों के लिए बहुत दुख न हो। क्योंकि आप पहले से नहीं जान सकते कि स्टोर के कर्मचारी आपको किस तरह के मोज़े देंगे; यह भी संभव है कि प्रस्तावित स्टोर विकल्प कुशलता से मॉडल की कमियों को छिपा देगा, जो खरीदारी के बाद ही सामने आएगी।
नियम क्रमांक 5 "रनिंग मैन"
स्नीकर्स चुनने से पहले, आपको कई महत्वपूर्ण संकेतकों का पता लगाना चाहिए, जैसे:
- दूरी;
- उच्चारण;
- दौड़ने की शैली.
अपनी विशिष्ट विशेषताओं के विस्तृत स्पष्टीकरण के बाद ही आपको तैयार स्टोर पर जाना चाहिए। इस मामले में, आपको पता चल जाएगा कि दौड़ते समय अधिकतम आराम सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक कुशनिंग और समर्थन के साथ चलने वाले जूते कैसे चुनें।
नियम संख्या 6 "ज्ञान ही शक्ति है"
बेशक, स्नीकर्स चुनते समय, खरीदार मॉडल की उपस्थिति और रंग पर ध्यान देता है, लेकिन किसी भी तरह से आपको नहीं भूलना चाहिए, और तदनुसार, आपको निश्चित रूप से पैर की संरचना की व्यक्तिगत शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए।
इसलिए, स्टोर पर जाने और उन्हें आज़माने से पहले, आपको सबसे आरामदायक स्नीकर्स चुनने और खरीदने के लिए अपना व्यक्तिगत उच्चारण जानना होगा। "उच्चारण" शब्द का क्या अर्थ है? बस निचले छोरों की गतिविधियों को अंदर की ओर मोड़ना, बोलने के लिए, पैरों का "आयाम"। वैसे, आज कुख्यात उच्चारण को एक सलाहकार की मदद से कई विशिष्ट खेल दुकानों में निर्धारित किया जा सकता है।
नियम संख्या 7 "शाम सुबह से अधिक समझदार होती है"
इस तरह परी-कथा लोक ज्ञान को दोबारा व्यक्त करना उचित है, क्योंकि यह तय करते समय कि कौन से स्नीकर्स सबसे अच्छे हैं, आपको उन्हें शाम को स्टोर में आज़माना चाहिए। इस समय, रक्त पैरों की ओर दौड़ता है, जिसका अर्थ है कि निचले अंग स्वाभाविक रूप से सूज जाते हैं। व्यवहार में, थोड़ी सूजी हुई अवस्था इस बात का बेहतर अंदाज़ा देगी कि आप लंबे समय तक व्यायाम करने के बाद कैसा महसूस करेंगे, जो आपको दौड़ने वाले जूतों का सबसे अच्छा विकल्प चुनने की अनुमति देगा।
नियम संख्या 8 "दिखावे धोखा दे सकते हैं"
अच्छे और उच्च गुणवत्ता वाले स्नीकर्स चुनते समय, आकर्षक उपस्थिति के बजाय मॉडल की सुविधा और कार्यक्षमता को प्राथमिकता दें। यह पैरामीटर गौण है. आपको उनमें चलना और दौड़ना चाहिए, न कि किसी पत्रिका के कवर पर फोटो खिंचवाना चाहिए।
नियम संख्या 9 "कोई सीमा नहीं"
केवल "लिंग" जूतों पर ध्यान केंद्रित न करें। अक्सर युवा महिलाएं सलाहकारों से विशेष रूप से महिलाओं के वर्गीकरण से स्नीकर्स का चयन करने के लिए कहती हैं, और पुरुष केवल पुरुषों के शस्त्रागार से। लेकिन अगर कोई महिला चौड़े पैरों से खुश है, तो पुरुषों के लिए मॉडल आज़माने में ही समझदारी है। और संकीर्ण पैरों वाले मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों के लिए, महिला विकल्प उपयुक्त हो सकते हैं। इसके अलावा, आरामदायक स्नीकर्स जैसे सार्वभौमिक जूते अक्सर "यूनिसेक्स" शैली में डिज़ाइन किए जाते हैं, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से उपयुक्त होते हैं।
नियम संख्या 10 "वापस आने में कभी देर नहीं होती"
कोशिश करने के बाद, लेकिन खरीदारी करने से पहले, जूते की वापसी को नियंत्रित करने वाले नियमों की जांच करना सुनिश्चित करें। आप घर आ सकते हैं, नए कपड़े पहन सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि कुछ गड़बड़ है। उदाहरण के लिए, स्नीकर्स आपके पैरों पर उतने आराम से फिट नहीं बैठते जितना आपने स्टोर में सोचा था। इसलिए, अधिक उपयुक्त आकार या मॉडल के स्नीकर्स चुनने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसी स्थिति में एक जोड़ी को जल्दी और आसानी से कैसे वापस किया जाए।
चयन और फिटिंग के इन सरल लेकिन प्रभावी नियमों का पालन करके, खरीदार को सबसे आरामदायक स्नीकर्स खरीदने की संभावना है, जो दौड़ते या चलते समय अपरिहार्य होंगे, उच्च स्तर का आराम और उत्कृष्ट कल्याण प्रदान करेंगे।
अपने पसंदीदा मॉडल को चुनने और आज़माने के बाद, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानीपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए कि आप उच्च गुणवत्ता वाले स्नीकर्स चुनते हैं। हम दृश्य निरीक्षण के निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं:
- गोंद लगाने में सटीकता की डिग्री;
- मॉडल पर रेखाओं की समरूपता;
- लेसिंग की उपलब्धता और गुणवत्ता;
- तेज़ गंध का अभाव;
- आकार डेटा;
- एक सूचना स्टिकर की उपस्थिति जो उपयोग की जाने वाली सामग्रियों को दर्शाती है: एकमात्र के लिए, साथ ही स्नीकर्स के बाहरी और आंतरिक हिस्से किस चीज से बने हैं;
- निर्माण के देश के बारे में जानकारी, मॉडल ब्रांड का संकेत।
यदि निरीक्षण के दौरान कम से कम एक सूचना बिंदु गायब है, तो बेहतर गुणवत्ता वाले स्नीकर्स के पक्ष में चुने हुए मॉडल को छोड़ देना बेहतर है। यदि आप सतही "चेहरे पर नियंत्रण" को सफलतापूर्वक पास कर लेते हैं, तो आपको खेल के जूते का विस्तृत अध्ययन शुरू करना चाहिए।
हम इंस्टेप सपोर्ट की उपस्थिति की जांच करते हैं। यह टखने के जोड़ को समय से पहले होने वाली थकान से बचाता है। इंस्टेप सपोर्ट पैर और पूरे शरीर के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से जुड़ी सभी प्रकार की समस्याओं के विकास की आवश्यक रोकथाम भी प्रदान करता है।
कृपया ध्यान दें कि अंदर एक हटाने योग्य इनसोल है। यह आपके स्नीकर्स को उचित स्वच्छ स्थिति में रखेगा, अप्रिय गंध को खत्म करेगा। हटाने योग्य इनसोल को सुखाया जा सकता है और, यदि वांछित या आवश्यक हो, तो इसे आर्थोपेडिक एनालॉग से बदला जा सकता है।
टखने के क्षेत्र में नरम किनारे की जाँच करें। यह घर्षण की संभावना को कम करेगा और उपयोग के दौरान अन्य असुविधा से बचाएगा।
एक त्वरित दृश्य निरीक्षण के साथ, आप आश्वस्त हैं कि गोंद समान रूप से और बड़े करीने से लगाया गया है, लेकिन फिर भी यह ध्यान देने योग्य है कि तापमान परिवर्तन के कारण यह थोड़ा हिल सकता है। इसलिए सबसे अच्छा विकल्प ऐसे स्नीकर्स चुनना है जो एक ही समय में चिपके और सिले हुए हों।
आलसी मत बनो, विशेष रूप से सावधानीपूर्वक, यहां तक कि ईमानदारी से, उस सामग्री का अध्ययन करें जिससे जूते बने हैं। बेशक, सक्रिय शगल या खेल गतिविधियों के लिए उच्च गुणवत्ता वाले चमड़े के स्नीकर्स एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। लेकिन कृत्रिम चमड़े से बने मॉडल एक संदिग्ध खुशी, या बल्कि सरासर समस्याएं हैं: पैर सांस नहीं लेते हैं, कम सदमे अवशोषण, भार का सामना करने में असमर्थता, असुविधा, आदि। यह तय करते समय कि कौन से स्नीकर्स खरीदने हैं, "लेदरेट" विकल्प पर भी विचार नहीं किया जाना चाहिए।
इसके विपरीत, प्रगतिशील हाई-टेक सिंथेटिक्स से बने मॉडल ने खुद को बहुत अच्छे स्नीकर्स साबित किया है। वे किसी भी तरह से अपने चमड़े के समकक्षों से कमतर नहीं हैं, और कभी-कभी तो बेहतर भी हैं। नवीन सामग्री मॉडल के अंदर उत्कृष्ट वायु विनिमय प्रदान करने में सक्षम है। निर्माण सामग्री की गुणवत्ता की जाँच करते समय, यह सुनिश्चित करने के लिए कि कौन से स्नीकर्स बेहतर हैं, आपको एक छोटा लेकिन प्रभावी परीक्षण करना चाहिए। आपको बस अपनी तर्जनी को पैर के अंगूठे के क्षेत्र पर पांच सेकंड के लिए दबाने की जरूरत है, यदि परिणामी इंडेंटेशन तुरंत समतल हो जाते हैं, तो यह मॉडल आपके ध्यान के योग्य है।
हर दिन के लिए आरामदायक स्नीकर्स चुनते समय, आपको तलवों पर ध्यान देना चाहिए। उथली और घनी राहत आवश्यक स्तर का आराम प्रदान करेगी। सही दौड़ने वाले जूते कैसे चुनें, इस पर दिए गए निर्देशों और सिफारिशों का पालन करने से आपको सही मॉडल के लिए सर्वोत्तम विकल्प चुनने में मदद मिलेगी।
आधुनिक बाज़ार की एक विशिष्ट विशेषता इसकी प्रभावशाली उत्पाद शृंखला है। कमी भुला दी गई है, और प्रचुर मात्रा में सामान का समय आ गया है। विविधता खरीदार की कल्पना को आश्चर्यचकित कर सकती है। एक ओर, यह, निश्चित रूप से, अद्भुत है, क्योंकि एक विस्तृत चयन आपको बिल्कुल अपना मॉडल ढूंढने की अनुमति देगा, लेकिन दूसरी ओर, खेल के जूते के समुद्र में डूबने से बचने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है स्पष्ट रूप से समझें कि आप स्नीकर्स खरीदने की योजना क्यों बना रहे हैं। उनके उद्देश्य के आधार पर, स्नीकर्स की रेंज को दो व्यापक समूहों में विभाजित किया जा सकता है: रोजमर्रा के पहनने वाले और विशिष्ट खेलों के लिए उत्पाद।
सबसे पहले, आइए दौड़ने वाले जूतों पर नजर डालें। वे बेहतर स्थिरीकरण और सदमे अवशोषण के बढ़े हुए स्तर में बाकियों से भिन्न हैं। इसके अलावा, उनमें लचीले और हल्के अगले पैर के साथ एक प्रबलित एड़ी की सुविधा है। सोल को ग्रूव्ड या ज़िगज़ैग किया जा सकता है। यह उच्च स्तर की सुरक्षा, सुरक्षा और सुविधा प्रदान करता है। स्थिरीकरण के कारण, कठोर सतहों पर दौड़ते समय धावक का पैर गिरता नहीं है, बल्कि सही और सुरक्षित स्थिति में स्थिर रहता है।
शॉक एब्जॉर्प्शन तकनीक जोड़ों की सुरक्षा करती है और रीढ़ पर तनाव कम करती है। वैसे, अच्छे रनिंग जूतों का वजन न्यूनतम होता है। उत्पादन में उन्नत, अत्यधिक कार्यात्मक सामग्रियों के उपयोग के कारण मॉडल हल्के होते हैं। हम आपको याद दिला दें कि ऐसे रनिंग जूते चुनना बेहतर होता है जिनके सामने थोड़ी खाली जगह हो। इस शर्त के अनुपालन से नाखूनों की कॉलस और सूक्ष्म आघात से बचा जा सकेगा।
वॉकिंग स्नीकर्स अपने रनिंग समकक्षों की तुलना में थोड़े भारी होते हैं। उनकी विशेषता एक नालीदार कठोर तलवा और एक काफी नरम ऊपरी भाग, साथ ही गोलाकार सिलाई और एक रबर पैर की अंगुली है।
चलने वाले जूतों में आर्च सपोर्ट एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह पैर की सुरक्षा करता है और सपाट पैरों को रोकता है। आइए हम इस बात पर जोर दें कि आपको चलने के लिए दौड़ने वाले जूते नहीं खरीदने चाहिए। ये दो एथलेटिक जूते विशिष्ट शारीरिक गतिविधियों के अनुरूप डिज़ाइन किए गए हैं।
दौड़ने वाले जूतों में प्राथमिकता पैर को हिलने-डुलने की आजादी देना है, जबकि चलते समय, इसके विपरीत, निर्धारण पर जोर दिया जाता है। यदि पर्याप्त समर्थन नहीं है, तो तेज़ कदम के दौरान अपने पैर को मोड़ना बहुत आसान है।
प्रत्येक प्रकार के खेल अभ्यास की अपनी विशिष्टता और भार विशेषताएँ होती हैं। जिम के लिए अच्छी तरह से चुने गए स्नीकर्स की मदद से, आप प्रभावी ढंग से उनकी भरपाई कर सकते हैं ताकि चोट लगने की संभावना कम से कम हो। सक्रिय प्रशिक्षण के दौरान, निम्नलिखित प्रमुख जूता पैरामीटर रणनीतिक महत्व के हो जाते हैं:
- उत्कृष्ट श्वसन क्षमता;
- मॉडल का छोटा वजन;
- निर्बाध विशेष डिजाइन.
जिम के लिए आधुनिक उच्च गुणवत्ता वाले स्नीकर्स को सूचीबद्ध मापदंडों को पूरा करना होगा। इससे न केवल आराम का सुखद एहसास होगा, बल्कि उच्च एथलेटिक प्रदर्शन भी होगा।
सबसे पहले, फिटनेस मॉडल की विशेषता एक पतले रबर के तलवे से होती है, जो एक बढ़िया चलने वाले पैटर्न की विशेषता है। उनमें उत्कृष्ट आघात अवशोषण होना चाहिए। एयर कुशन की आंतरिक उपस्थिति गहन खेल अभ्यास के दौरान जोड़ों और पैरों पर भार को प्रभावी ढंग से कम कर देगी। निर्माण सामग्री उच्चतम गुणवत्ता की होनी चाहिए। फिटनेस स्नीकर्स सांस लेने योग्य, टिकाऊ होने चाहिए, लेकिन साथ ही लचीले भी होने चाहिए। आपको उनमें आवाजाही की पूर्ण स्वतंत्रता महसूस करने की आवश्यकता है।
प्रशिक्षण की गुणवत्ता सीधे तौर पर स्पोर्ट्स जूतों पर निर्भर करती है। क्रॉसफ़िट के लिए विशेष स्नीकर्स में विशिष्ट विशेषताएं हैं। इसमे शामिल है:
- ठोस तलवा. सभी मांसपेशी समूहों की ताकत का अधिकतम उपयोग करने के लिए, पैरों को सतह पर मजबूती से टिकाए रखने की आवश्यकता होती है।
- उच्च गुणवत्ता पकड़. क्रॉसफ़िट स्नीकर्स में तलवे किसी भी तरह से फिसलने नहीं चाहिए।
- चुस्ती से कसा हुआ। मॉडल को पैर के बिल्कुल करीब फिट होना चाहिए।
यह ध्यान देने योग्य है कि खेल के जूते हर नृत्य शैली के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
सबसे पहले, हिप-हॉप कक्षाओं के दौरान डांस स्नीकर्स अपरिहार्य हैं। मॉडलों की आवश्यकताएं काफी अधिक हैं, क्योंकि पैरों पर काफी भार पड़ता है। डांस स्नीकर्स की मुख्य विशिष्ट विशेषता अलग और बेहद शॉक-अवशोषित सोल है। ये विशेषताएँ पैर की गति की पूर्ण स्वतंत्रता सुनिश्चित करेंगी, जो नृत्य में बहुत महत्वपूर्ण है।
वेटलिफ्टिंग जूते विशेष वेटलिफ्टिंग स्पोर्ट्स जूते हैं जो डेडलिफ्ट, केटलबेल लिफ्टिंग और बारबेल वर्क के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। मॉडल चुनते समय, आपको निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए:
- एड़ी. इसकी उठाने की ऊंचाई 3-7 सेंटीमीटर होनी चाहिए। एड़ी की मौजूदगी से टखने पर बारबेल के साथ स्क्वैट्स के दौरान भार कम हो जाता है।
- निर्माण की सामग्री. सबसे अच्छा विकल्प कच्ची खाल माना जाता है, जिसका घनत्व बढ़ा हुआ होता है; तदनुसार, एथलीट के पैर का उत्कृष्ट निर्धारण देखा जाता है।
- अकेला। ऐसा मॉडल चुनना बेहतर है जहां सोल सिला हुआ और चिपका हुआ दोनों हो। एक नियम के रूप में, भारोत्तोलकों के पास एक बहुस्तरीय मंच होता है, जिसका अर्थ है कि इसे ठीक से चिपकाना या सिलाई करना लगभग असंभव है। लेकिन गोंद और कठोर धागों का "सहजीवन" उच्च स्तर का निर्धारण प्रदान करेगा, जो बारबेल के साथ दृष्टिकोण के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। याद रखें कि आपके पैरों पर वजन ठीक से फिट होना चाहिए और लिफ्ट का स्तर आरामदायक होना चाहिए।
ये मॉडल रोजमर्रा के समूह से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, स्पोर्ट्स स्नीकर्स की तुलना में उन्हें चुनना आसान है। यहां मुख्य फोकस सुविधा और बाहरी सौंदर्यशास्त्र पर है। यह मत भूलिए कि जिम में व्यायाम के लिए वॉकिंग मॉडल्स का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं करना चाहिए, अन्यथा आप घायल हो सकते हैं।
स्नीकर्स खेलों के लिए अग्रणी प्रकार के जूते हैं। हालाँकि नवीनतम फैशन रुझान ऐसे हैं कि आधुनिक लड़कियाँ स्नीकर्स के साथ शादी की पोशाक को भी संयोजित करने का प्रबंधन करती हैं। आज, ये जूते न केवल स्पोर्टी स्टाइल के हिस्से के रूप में पहने जाते हैं; स्नीकर्स ड्रेस और क्लासिक्स के साथ मेल खाते हैं। यह बोल्ड, ताज़ा और आरामदायक है।
स्नीकर्स जूते नहीं, बल्कि एक जीवनशैली हैं। उज्ज्वल, गतिशील और उत्कृष्ट. यदि आप सफल, एथलेटिक, स्वस्थ और फुर्तीला बनना चाहते हैं - सही स्नीकर्स चुनें! सभी अवसरों के लिए.
चलने के जूते चुनते समय गलती न करने के लिए, हमें कल्पना करनी चाहिए कि वे कैसे दिखते हैं। स्नीकर्स कई प्रकार के होते हैं और वे अलग-अलग दिखते हैं, लेकिन हमारे स्नीकर्स कौन से हैं? टखने के जोड़ की सुरक्षा के लिए चलने वाले जूतों में ऊंची लेस होनी चाहिए।
स्नीकर्स चुनते समय, मुख्य बात विक्रेता के अनुनय पर कम ध्यान देना है।वाक्यांश "यह आप पर कैसे सूट करता है" और "यह रंग आप पर सूट करता है" आपके लिए पूरी तरह से खाली हो जाना चाहिए।
हालाँकि कंपनी स्टोर में विक्रेता आमतौर पर इस तरह के अनुनय का उपयोग बहुत संयम से करते हैं। अगर आप अपने स्नीकर्स को लंबे समय तक पहनना चाहते हैं और चाहते हैं कि वे आरामदायक हों। इन्हें ब्रांडेड स्टोर्स से खरीदें। और यहां बात कीमत की भी नहीं है, बल्कि इस तथ्य की है कि कंपनी के स्टोर से कोई अच्छी चीज खरीदकर आप अपने पैरों के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखेंगे।
जूते चुनते समय, केवल पैर के आराम और स्नीकर्स के अंदर उसकी स्थिति के बारे में याद रखें।क्योंकि चलने के लिए खरीदे गए जूतों के लिए लंबी दूरी तय करनी पड़ती है।
यहाँ बुनियादी नियम हैं:
- किसी भी परिस्थिति में आपके स्नीकर्स आपके लिए बहुत छोटे नहीं होने चाहिए।, यह कोई टी-शर्ट नहीं है, वे खिंचेंगे नहीं, और उच्च गुणवत्ता वाले लंबे उपयोग के बाद भी आकार में बिल्कुल भी नहीं बढ़ते हैं।
- यदि संभव हो, तो फिटिंग को दिन के दूसरे भाग के लिए, शाम के करीब पुनर्निर्धारित करें।पैर सीधी स्थिति में होने से सूज जाते हैं और आकार सुबह की फिटिंग से भिन्न होगा। यह अधिक सही होगा.
- दुकान में स्नीकर्स पहनना, स्थिर खड़े न रहें, कुछ मिनटों के लिए इधर-उधर घूमें और देखें कि क्या आपको सही आकार मिल गया है।
- कभी भी नंगे पैर स्नीकर पहनने का प्रयास न करें।
शारीरिक गतिविधि का सबसे सुलभ और परिचित प्रकार
आइए हमारी शारीरिक और नैतिक स्थिति में सुधार के लिए अतिरिक्त भार के उपकरण के रूप में चलने के सही उपयोग के लिए कुछ सिफारिशों पर नजर डालें।
आप टहलने के लिए कोई भी समय चुन सकते हैं, हालांकि बेहतर होगा कि खाली पेट लंबी सैर न करें।यह भोजन के एक घंटे से दो घंटे बाद तक इष्टतम है। हालांकि जिन लोगों का वज़न ज़्यादा है उन्हें खाली पेट छोटी दूरी तय करने से फ़ायदा होगा।
चलने की गति दिन के समय के आधार पर भिन्न हो सकती है। यदि आप सुबह टहलते हैं तो आपको लंबी दूरी तक नहीं चलना चाहिए, सोने के बाद शरीर अभी अतिरिक्त कैलोरी से संतृप्त नहीं होता है और उन्हें जलाने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन अस्थायी त्वरण के साथ टहलने से आपके हृदय प्रणाली को लाभ होगा।
इसके विपरीत, शाम के समय भ्रमण और लंबी सैर करें। वैकल्पिक चलने की गति।
सही श्वास
ठीक से चलते समय, आपकी सांस फूलनी नहीं चाहिए - यह मुख्य स्थिति है; आपको नाक से लयबद्ध तरीके से सांस लेने की जरूरत है। जब आप लय बढ़ाते हैं, तो आप मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना जोड़ते हैं। गहरी और गहरी सांस लेना जरूरी है ताकि तेजी से चलने पर शरीर में ऑक्सीजन की कमी न हो।
भार और तकनीक
निश्चित रूप से, औसत व्यक्ति के लिए, पैदल चलने को हर दिन छोटी दूरी में विभाजित नहीं किया जाना चाहिए।दूरी तय करने से बेहतर है कि हर दूसरे दिन लंबी पदयात्रा की जाए। अपने शरीर को कम दूरी तक लादने से, आप कोई उपचार प्रभाव या अपनी भलाई में सुधार महसूस नहीं करेंगे।
प्रतिदिन 3-5 किमी की दूरी औसत है; वृद्ध लोगों को छोटी दूरी का उपयोग करना चाहिए। विस्तारित दूरी को 8-10 किमी की पैदल दूरी माना जाता है। शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों के लिए, इस मार्ग में चढ़ना और उतरना शामिल है।
यदि आप अपने आप को दूरी तक नहीं, बल्कि समय अवधि तक सीमित रखते हैं, तो आपको प्रतिदिन 15 से 30 मिनट तक प्रशिक्षण चलना शुरू करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे, तीन महीनों में, प्रत्येक सत्र में 5-10 मिनट जोड़ें। यह आपके हृदय को शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करेगा। लेकिन साथ ही, आपको जोश में भी नहीं आना चाहिए; 2 घंटे से अधिक चलने से आपके शरीर पर केवल सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
चलने वाले जूते में क्या विशिष्ट विशेषताएं होनी चाहिए?
आउटसोल और ट्रेड
एकमात्र तीन-परत वाला होना चाहिए, जो पहनने के लिए प्रतिरोधी रबर से बना हो।इसमें कम से कम एक वायु कक्ष के साथ उत्कृष्ट आघात अवशोषण भी होना चाहिए। तलवे की राहत ऊंची होनी चाहिए, जिसमें स्पाइक्स के रूप में पैर की अंगुली पर अनिवार्य ओवरलैप होना चाहिए। तलवे की एड़ी सख्त होनी चाहिए।
असमान सतहों पर चलने वाली पटरी कभी भी रबर की नहीं बनी होनी चाहिए। यह झरझरा रबर से बना होता है। यह वांछनीय है कि रक्षक एड़ी के पीछे स्थित हो, तो यह एड़ी के स्थिरीकरण को भी सुनिश्चित करता है।
कट्टर समर्थन
चलने के आराम में सबसे अहम भूमिका इंस्टेप सपोर्ट की होती है।सोल के विपरीत, जो सुरक्षा प्रदान करता है, आर्च समर्थन फ्लैट पैरों को विकसित होने से रोकता है।
स्नीकर में पैर की आरामदायक स्थिति इस पर निर्भर करती है। चुनते समय, आपको यह याद रखना होगा कि यदि आप असहज हैं, तो इंस्टेप सपोर्ट का स्थान आपके लिए उपयुक्त नहीं है। और यह अब आपके पैर के अनुकूल नहीं होगा, खुद को ऊपर नहीं खींचेगा, झुकेगा नहीं। यदि आप असहज हैं, तो यह आपका मॉडल नहीं है।
सामग्री
ऊपरी भाग में कई प्रकार के कोटिंग्स का संयोजन होना चाहिए।निचला हिस्सा, जो तलवे के संपर्क में है, चमड़े का होना चाहिए।
मध्य और ऊपरी हिस्से मुख्य रूप से सिंथेटिक्स से बने होते हैं। और इसमें कुछ भी गलत नहीं है, "सिंथेटिक" शब्द से डरो मत, यह चमड़ा नहीं है। चलते समय पैर हवादार होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, सिंथेटिक्स से जालीदार आवेषण बनाए जाते हैं, जो गायब नहीं होते हैं और लगभग फटते नहीं हैं।
फीते
लेस, लेस की तरह, विविध हो सकते हैं। लेकिन फिर भी, कुछ टिप्पणियाँ हैं। गोल लेस के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है, वे जल्दी ही खुल जाते हैं। चमड़े वाले पैर को अच्छी तरह पकड़ते हैं, लेकिन वे गतिहीन होते हैं। सबसे अच्छा विकल्प फ्लैट सिंथेटिक वाले हैं, वे पैर को अच्छी तरह से ठीक करते हैं।
सही सतह कोटिंग का चयन करना
अपने टखने को असमान इलाके से बचाने के लिए ऊंची लेस लगाना न भूलें।
चलने के लिए सतह काफी भिन्न हो सकती है। लेकिन आपको स्वयं यह निर्धारित करना होगा कि कक्षाएं किस सतह पर अधिक हद तक लगेंगी।
यदि आपका मार्ग अधिकतर डामर पर होगा, तो आपके दौड़ने वाले जूते कठोर नहीं होने चाहिए।नरम आंतरिक परत और अनिवार्य वायु कक्ष वाले मॉडल चुनें। लेकिन तलवे के बाहरी हिस्से को विशेष टिकाऊ अस्तर से विश्वसनीय रूप से संरक्षित किया जाना चाहिए जो घर्षण को रोकता है।
इसके विपरीत, घास पर, सोल अधिक कठोर होना चाहिए, क्योंकि घास पर बिछाए गए मार्ग डामर की तुलना में अधिक ऊबड़-खाबड़ होते हैं।
मुख्य निर्माता
- रिबॉक- सबसे पुराने निर्माताओं में से एक है, जिसकी स्थापना 1985 में जोसेफ फोस्टर ने की थी। अपनी शुरुआत से ही कंपनी केवल स्पोर्ट्स जूतों के उत्पादन में लगी हुई थी। इस कंपनी का अधिकार इतना ऊंचा है कि यह फैशन का अनुसरण नहीं करती, बल्कि उसे बनाती है। रीबॉक कंपनी दुनिया भर में हर खेल के लिए स्पोर्ट्स जूते बनाती है।
- असिक्सएक जापानी कंपनी है जिसकी स्थापना युद्ध के बाद के वर्षों में निर्माता किहागिरो ओनित्सुका द्वारा की गई थी। आज, यह खेल के जूते और कपड़ों में विश्व के नेताओं में तीसरे स्थान पर है। हाल ही में, कंपनी यूरोप में ब्रांड विस्तार कार्यक्रम में सक्रिय रूप से लगी हुई है।
- नाइके- यह वास्तव में अमेरिकी स्पोर्ट्स शू बाजार का शार्क है। इसकी स्थापना, ऐतिहासिक मानकों के अनुसार, हाल ही में 1964 में की गई थी। नाइके - 95%, एनबीए में जूता बाजार को कवर करता है। और जैसा कि विशेषज्ञों का कहना है, प्रति वर्ष 10.7 बिलियन डॉलर के कारोबार के साथ यह सबसे महंगा ब्रांड है।
- एडिडास- पृथ्वी पर ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसने इस ब्रांड के अस्तित्व के बारे में नहीं सुना हो। जर्मन कंपनी खेल के जूते, कपड़े और उपकरण बनाती है। कई प्रमुख ब्रांडों का वितरण करता है। प्रथम विश्व युद्ध के बाद एडॉल्फ डेस्लर द्वारा स्थापित। एडिडास वर्तमान में स्पोर्ट्स फुटवियर बाजार में अग्रणी स्थान पर है।
सबसे लोकप्रिय महिला मॉडल
रीबॉक इज़ी टोन
उच्च गुणवत्ता के अलावा, जूतों की इस श्रृंखला में सबसे अच्छा आर्थोपेडिक प्रभाव है।विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए आउटसोल डिज़ाइन में दो वायु कक्ष शामिल हैं जिन्हें इष्टतम स्थिरता के लिए पैर को संतुलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
नाइकेएयरमिलरवॉक
उनके पास एक अद्वितीय टिकाऊ अंत है और, सदमे-अवशोषित एकमात्र के कारण, विशेष रूप से लंबी सैर के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अंतर्निहित वेंटिलेशन सिस्टम चलते समय पैर को टोन करता है। आउटसोल में विश्वसनीय सोल चोट सुरक्षा शामिल है।
प्यूमाबॉडीट्रेन
फिटनेस गतिविधियों के लिए उपयुक्त.बॉडीट्रेन तकनीक चलना विशेष रूप से आसान बनाती है। सोल, अपने लचीले चैनलों के कारण, पैर की प्राकृतिक स्थिति को बनाए रखता है, और सॉकलाइनर इनसोल पैर को ज़्यादा गरम होने से बचाने के लिए पर्याप्त वायु विनिमय प्रदान करता है।
सबसे लोकप्रिय पुरुष मॉडल
रीबॉकरनटोनएक्शन
पुरुषों के टोनिंग रनिंग जूते।ऊपरी भाग वायु विनिमय सुनिश्चित करने के लिए जाली सामग्री के रूप में सिंथेटिक्स और वस्त्रों से बना है। सोल झरझरा रबर से बना है, जो 425 ग्राम का बहुत कम वजन प्रदान करता है।
नाइके फ्री वॉक
चलने और दौड़ने के जूते में सर्वश्रेष्ठ।ऊपरी हिस्सा एक ऐसी सामग्री से बना है, जिसे इसके हल्केपन के कारण फ्रीलाइट कहा जाता था। यह सामग्री पैर पर लगभग अदृश्य है। बाहरी परत के खंडों में पूर्ण विभाजन के कारण आउटसोल में असाधारण लचीलापन है। किसी भी सतह से दूरी तय करने के लिए उपयुक्त।
AsicsGel-solaceAW13
इन्हें रेस वॉकिंग के लिए डिज़ाइन किया गया है।जेल-सोलेस सिलिकॉन जेल का उपयोग पैर की उंगलियों और एड़ी पर तनाव को अवशोषित करने के लिए किया जाता है।
जेल तकनीक एड़ी को सुरक्षा प्रदान करती है, जिससे चलते समय रीढ़ की हड्डी पर तनाव से राहत मिलती है। लेपित तलवों के संपर्क क्षेत्रों पर, विशेष आवेषण सुपर-टिकाऊ रबर से बने होते हैं, जो स्नीकर्स को घर्षण के लिए प्रतिरोधी बनाता है।
- आसन– रीढ़ की हड्डी के साथ एक सीध रखते हुए अपने सिर को सीधा रखें. अपना सिर नीचे किये बिना अपने पैरों को देखें। पैर कूल्हे से मुक्त है, लगातार पैर पर कदम रखें। अपनी छाती को थोड़ा ऊपर उठाकर सीधा रखें।
- पैर- सीढ़ी की चौड़ाई आपके लिए अनुकूल होनी चाहिए, इसे बहुत बड़ा न बनाएं। चलते समय आपको असुविधा का अनुभव नहीं होना चाहिए। अपने पैर को अपनी एड़ी पर रखें और धीरे-धीरे अपने पैर के अंगूठे की ओर घुमाएँ।
- हाथ- बांह कंधे से मुक्त, अग्रबाहु पर मुड़ी हुई है। हाथ की गति कोहनी के पीछे हटने से शुरू होती है और चलने की लय में, हम हाथ को शरीर में वापस लाते हैं।
कक्षाओं के लिए बाहर जाते समय, शरीर के अच्छे वेंटिलेशन के लिए सूती कपड़े चुनें। कभी भी एक ही कपड़ा न पहनें।(विंडब्रेकर, टी-शर्ट) हमेशा एक साथ पहनें। गर्म होने के बाद, आप हमेशा एक वस्तु को उतार सकते हैं।
हमारे लेख में, हमने यह समझने की कोशिश की कि सही जूते कैसे चुनें और वे कैसे होने चाहिए। हम विश्व के प्रसिद्ध ट्रेडमार्कों के इतिहास से परिचित हुए।
उन्होंने चलने और फिटनेस के लिए स्नीकर्स के प्रकारों का उदाहरण दिया। हमने चलने के जूते बनाने वाले बुनियादी हिस्सों को अलग कर दिया है। हमने पैदल चलने के महत्व और फायदों को समझने की कोशिश की।
ऐसा लगता है कि स्नीकर्स चुनने में इतनी मुश्किल क्या है? हम उस मॉडल पर प्रयास करते हैं जो हमें पसंद है और... लेकिन आइए खरीदने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि स्नीकर्स उद्देश्य में भिन्न होते हैं: पुरुषों और महिलाओं के लिए, रोजमर्रा के उपयोग के लिए, चलने के लिए, आउटडोर खेलों के लिए और जिम में, सर्दियों के स्नीकर्स और गर्मियों के स्नीकर्स - संक्षेप में, स्पोर्ट्स जूते कई प्रकार के होते हैं।
हालाँकि, किसी भी मामले में, स्नीकर्स आरामदायक होने चाहिए, और इसके लिए कई मानदंडों को ध्यान में रखना आवश्यक है।
इस लेख में हम विस्तार से बताने की कोशिश करेंगे कि चलने के लिए जूते कैसे चुनें और आपको किन बातों पर ध्यान देना चाहिए।
वर्तमान में, स्नीकर्स न केवल खेल हैं, बल्कि रोजमर्रा के जूते भी लोकप्रिय हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है - उनके पास आराम और स्थिरता में कोई बराबर नहीं है, आप थकान और असुविधा का अनुभव किए बिना लंबी दूरी तक चल सकते हैं, और जो लोग सक्रिय हैं जीवन, वे बस अपूरणीय हैं।
चलने के जूते कैसे चुनें: मानदंड
चलने और दौड़ने के जूते के बीच कुछ अंतर हैं।
दौड़ने के लिए डिज़ाइन इस बात को ध्यान में रखता है कि दौड़ते समय शरीर आगे की ओर झुकता है, और नियमित या रेस वॉकिंग के लिए स्नीकर्स विशेष रूप से चलते समय पैर की सुरक्षा के लिए आर्थोपेडिक तत्वों से सुसज्जित होते हैं।
यह, सबसे पहले, एक मोटा नालीदार तलवा है जो चलते समय गद्देदार होता है, जिससे सतह के साथ पैर का संपर्क कम कठोर हो जाता है।
उद्देश्य के आधार पर, इलाके की गहराई भी भिन्न होती है: डामर पर चलने के लिए यह उथला हो सकता है, लेकिन नॉर्डिक पैदल चलने सहित खेल चलने के लिए, यह काफी गहरा हो सकता है, और इसके अलावा, एकमात्र में कई खंड शामिल होने चाहिए।
ऊँची, कठोर एड़ी चलते समय पैर की स्थिरता सुनिश्चित करने का काम करती है, और ऊंचे किनारे गतिशील टखने को ठीक करने का काम करते हैं।
सपाट पैरों के साथ, आर्च समर्थन विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है: यह मध्य तलवे पर एक नरम तकिया है जो पैर के आर्च में फिट बैठता है और इसे समर्थन प्रदान करता है।
इससे काफी लंबी सैर के बाद भी टखने में थकान का अनुभव नहीं होगा। इनस्टेप सपोर्ट की उपस्थिति अनिवार्य है - यह फ्लैटफुट को रोकने का भी काम करता है।
हीड्रोस्कोपिक सामग्री से बना इनसोल हटाने योग्य होना चाहिए, और ऊपरी हिस्सा ऐसी सामग्री से बना होना चाहिए जो हवा को गुजरने दे (यह हाई-टेक सिंथेटिक्स के साथ संयोजन में कपड़ा या चमड़ा हो सकता है)। टखने के चारों ओर एक मुलायम तकिया फटने से बचाएगा।
सही साइज़ के स्नीकर्स कैसे चुनें?
किसी भी जूते को सावधानीपूर्वक आज़माने की ज़रूरत है, और स्नीकर्स कोई अपवाद नहीं हैं। उन्हें पहनें और चारों ओर घूमें और देखें कि आप उनमें कितना सहज महसूस करते हैं।
चुनते समय, न केवल अपने आकार से, बल्कि मोज़े की नोक और अपने अंगूठे के बीच आवश्यक दूरी से भी निर्देशित रहें - यह लगभग 0.3-0.5 सेमी होना चाहिए।
भले ही आप जानते हों कि अपने पैर के आकार के आधार पर चलने के लिए जूते कैसे चुनें, दोपहर में जूते खरीदने का प्रयास करें, जब आपके पैर थोड़े सूजे हुए हों। और उसी मोटाई के मोज़े लाना न भूलें जिन्हें आप अपने स्नीकर्स के साथ पहनेंगे।
अपने पसंदीदा मॉडल की सावधानीपूर्वक जांच करें - इसमें ऊपर सूचीबद्ध तत्व शामिल होने चाहिए।
यदि स्नीकर्स का उपयोग न केवल सपाट, बल्कि खुरदरी सतहों पर भी चलने के लिए किया जाएगा, तो उनके पास "आगे और पीछे" चलने के साथ काफी चौड़ा तलवा होना चाहिए, और प्रदूषण से बचाने के लिए पैर की उंगलियों पर रबर की परत होनी चाहिए।
कोई फैला हुआ धागा या गोंद नहीं टपकता - सब कुछ बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, यह जूतों की विश्वसनीयता और स्थायित्व की कुंजी है। उदाहरण के लिए, ये सभी मानदंड एसिक्स स्नीकर्स द्वारा पूरे किए जाते हैं।
पैर की मांसपेशियों के लिए सर्वोत्तम व्यायाम
शुरुआती लोगों के लिए, नॉर्डिक वॉकिंग के लिए जूतों की आवश्यकताएं सरल हैं - आप बिना हील्स के कैज़ुअल, आरामदायक जूतों में अभ्यास कर सकते हैं। लेकिन अपरिहार्य प्रगति, कक्षाओं की अवधि बढ़ाने, मार्गों में विविधता लाने और गति बढ़ाने का समय आ गया है। उच्च गुणवत्ता वाले, तकनीकी रूप से उन्नत प्रशिक्षण जूतों की देखभाल करके इस समय के लिए पहले से तैयारी करना बेहतर है जो पैरों में कॉलस और दर्द से बचने में मदद करेंगे।
जो लोग कभी लंबी पैदल यात्रा या स्कीइंग के लिए गए हैं वे जानते हैं कि आखिरी चीज़ जो आपको बचानी चाहिए वह है जूते। अच्छे उपकरण लंबे ट्रेक पर अच्छे मूड और स्वास्थ्य बनाए रखने की कुंजी हैं।
अपने कई साथियों की तरह, मैंने तब खेल खेलना शुरू किया जब सामान्य स्पोर्ट्स जूते उपलब्ध नहीं थे। यदि आप अच्छे स्नीकर्स प्राप्त करने में कामयाब रहे, तो निश्चित रूप से आपने उन्हें प्रशिक्षण के दौरान मैला नहीं पहना, बल्कि जैसा कि वे कहते हैं, "चलते-फिरते" पहन लिया। जिसकी कीमत बाद में हममें से कई लोगों को टखने या घुटने के जोड़ों में चोट लगने से चुकानी पड़ी।
अब समय अलग है, बाजार में बहुत सारे उच्च गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स जूते हैं, और मैं व्यक्तिगत रूप से सोचता हूं कि इस विविधता का लाभ न उठाना अनुचित होगा।
चलने के जूते कैसे चुनें?
किसी भी अन्य जूते की तरह, चलने के जूते का चयन उन मार्गों के आधार पर किया जाना चाहिए जिन पर आपको विजय प्राप्त करनी होगी। मैं आपको उन जूतों के प्रकारों के बारे में बताऊंगा जिनका उपयोग नॉर्डिक वॉकर के लिए आरामदायक होगा, और आपको बस अपनी आवश्यकताओं के अनुसार चयन करना होगा।
मैं आपको याद दिला दूं कि आप चाहे जो भी जूते चुनें, मुख्य बात यह है कि वे फिट और आकार में आप पर बिल्कुल फिट हों, इसलिए फिटिंग पर विशेष ध्यान दें। दोपहर में फिटिंग के लिए जाना बेहतर होता है, क्योंकि शाम तक पैरों का आकार थोड़ा बढ़ जाता है। जिन मोज़ों को पहन कर आप प्रशिक्षण ले रहे होंगे, उन्हें आज़माने के लिए अपने साथ कुछ मोज़े अवश्य ले जाएँ। अलग-अलग आकार के स्नीकर्स के कई अलग-अलग मॉडल आज़माएं, अपने स्नीकर्स में 10-15 मिनट के लिए स्टोर में घूमें। कुल मिलाकर, इसे सात बार आज़माएँ और केवल आठवीं बार खरीदें।
नॉर्डिक वॉकिंग के लिए तीन तरह के जूतों में से स्नीकर्स चुनना बेहतर है
- दौड़ने के जूते।
- ट्रैकिंग स्नीकर्स.
- ट्रैकिंग जूते.
बास्केटबॉल या टेनिस स्नीकर्स का चयन न करना बेहतर है, चाहे आप उन्हें कितना भी पसंद करते हों, साथ ही इनडोर या फैशन जूते भी।
दौड़ने के जूते
असली दौड़ने वाले जूते रीबॉक, नाइके, प्यूमा या एडिडास नहीं हैं, हालांकि हमें यह स्वीकार करना होगा कि इन ब्रांडों के पास उत्कृष्ट मॉडल भी हैं, लेकिन वे बहुत दुर्लभ हैं, खासकर हमारे क्षेत्र में। असली दौड़ने वाले जूते एसिक्स, मिज़ुनो, ब्रूक्स, सॉकोनी या न्यू बैलेंस हैं।
अच्छे, तकनीकी रूप से उन्नत रनिंग या नॉर्डिक वॉकिंग जूतों की तलाश करते समय आपको इन ब्रांडों पर ध्यान देना चाहिए।
दौड़ने वाले जूते काफी हद तक एथलीट के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर आघात के भार को बेअसर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए प्रौद्योगिकियों को नरम करने और स्थिर करने पर अधिक ध्यान दिया जाता है। यह स्वाभाविक है कि जो मॉडल तकनीकी रूप से जितना उन्नत होगा, वह उतना ही महंगा होगा।
बायोमैकेनिकल समायोजन या कुशनिंग के मामले में चलने वाले जूतों पर कम मांग होती है, इसलिए यदि आप जूतों पर बहुत अधिक खर्च नहीं करते हैं, तो पहले चलने वाले ब्रांडों के बुनियादी मॉडलों पर विचार करें, जो तकनीकी रूप से अधिक उन्नत मॉडल के रूप में उन्नत नहीं हैं, लेकिन उतने ही आरामदायक और आरामदायक हैं। पहनने के प्रतिरोध।
सभी दौड़ने वाले जूतों को कई मुख्य श्रेणियों में बांटा गया है
- गद्दी लगाना।
- स्थिरता.
- गति नियंत्रण।
- हाफ मैराथन या हल्के प्रशिक्षण जूते।
- मैराथन जूते या प्रतियोगिता जूते.
- क्रॉस-कंट्री जूते या ट्रेल्स।
- विशेष जूते (स्पाइक्स, आदि)।
कुशनिंग श्रेणी में, आपको उत्कृष्ट नॉर्डिक वॉकिंग जूते मिलने की सबसे अधिक संभावना है, क्योंकि इस श्रेणी में तटस्थ पैर की स्थिति के लिए जूते होंगे, जिसमें एड़ी में और कभी-कभी पैर के अंगूठे के क्षेत्र में बहुत सारे नरम तत्व (जेल) होते हैं। ये स्नीकर्स उन पैदल चलने वालों के लिए अच्छे होंगे, जिनके पैर बाहर या अंदर की ओर स्पष्ट रूप से मुड़ते नहीं हैं, और जो डामर से लेकर गंदगी तक विभिन्न सतहों पर प्रशिक्षण लेना पसंद करते हैं। लगभग सभी गद्देदार चलने वाले जूतों में अत्यधिक सांस लेने योग्य जाली होती है जो उत्कृष्ट वेंटिलेशन प्रदान करती है लेकिन आपको गीला भी रखती है।
गंभीर ओवरप्रोनेशन वाले वॉकर, साथ ही शौकीन जिनका वजन 100 किलोग्राम से अधिक है, मोशन कंट्रोल स्नीकर्स पर करीब से नज़र डाल सकते हैं।
मैं उन लोगों को दौड़ने और उबड़-खाबड़ इलाकों या पगडंडियों पर चलने के लिए स्नीकर्स चुनने की सलाह देता हूं, जो गंदगी वाली सड़कों और ऑफ-रोड इलाकों तक पहुंच के साथ जंगल के रास्तों पर लंबे समय तक वर्कआउट करना पसंद करते हैं। ऐसे स्नीकर्स आमतौर पर एक जलरोधी झिल्ली (गोर-टेक्स) और कठोर आवेषण से सुसज्जित होते हैं - पूरे पैर में प्लेटें जो तेज पत्थरों और शाखाओं से बचाती हैं। कुछ मॉडलों में, मुझे जीभ पर एक विशेष जेब मिली, जिसमें छड़ी से पकड़े जाने से बचने के लिए लेस को छिपाना सुविधाजनक होता है।
सर्दियों में या ऑफ-सीजन में सक्रिय प्रशिक्षण के लिए ट्रेल्स का उपयोग करना अच्छा होता है; वे आपको पूरी तरह से पिघली हुई बर्फ या कीचड़ में ले जाएंगे और साथ ही, आपके पैर माइनस 10-15C तक उनमें नहीं जमेंगे।
मेरी राय में, अधिकांश तेज़ नॉर्डिक वॉकरों के लिए ट्रेल्स सबसे बहुमुखी जूते होंगे। आप उनमें किसी भी मौसम में, शहर और जंगल दोनों में चल सकते हैं, चोट लगने या पैर गीले होने के डर के बिना। याद रखने वाली एकमात्र बात यह है कि ट्रेल जूते गद्देदार जूतों की तुलना में अधिक सख्त होते हैं और गर्मी के दिनों में गर्म हो सकते हैं।
यदि आप इत्मीनान से लंबी सैर पसंद करते हैं, विशेष रूप से अच्छी तरह से तैयार पार्क पथों से दूर, तो शायद आपको एक जोड़ी या यहां तक कि एक जोड़ी की तलाश करनी चाहिए। इन जूता श्रेणियों के बारे में पढ़ें।
आप किस प्रकार के स्नीकर्स का उपयोग करते हैं? अपना अनुभव टिप्पणियों में साझा करें, शरमाएं नहीं :)
अच्छे असिक्स फ़ूजी ट्रैबुको ट्रेल्स की वीडियो समीक्षा, जिनका मैं उपयोग करता हूं और सर्दियों और ऑफ-सीज़न में नॉर्डिक घूमने के लिए अनुशंसा करता हूं।