कैलोरी सामग्री के साथ आहार टर्की व्यंजन। टर्की मांस - लाभ, आहार में उपयोग। एक फ्राइंग पैन में आहार टर्की व्यंजन
टर्की मांस में सभी बी विटामिन होते हैं, जो भोजन के पूर्ण अवशोषण और अतालता की रोकथाम के लिए आवश्यक हैं।
इसमें जिंक, पोटैशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, सल्फर, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और सोडियम काफी मात्रा में होते हैं। इसमें विटामिन ए, सी, पीपी और टायरोसिन (मस्तिष्क कार्य को उत्तेजित करता है) भी होता है।
गौरतलब है कि टर्की स्टीफन प्रैट की उन 14 खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है जो आपको लंबे समय तक सुंदर और स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।
अपने आकार को बनाए रखने के लिए, आहार व्यंजनों के अनुसार तैयार किए गए टर्की व्यंजनों का सेवन एक सप्ताह के लिए हर दूसरे दिन किया जाना चाहिए।
आहार टर्की व्यंजन: व्यंजन विधि
चावल के साथ टर्की पट्टिका
मिश्रण:
प्याज (हरा, 1 गुच्छा),
1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल,
0.5 कप मशरूम,
0.5 किलो चावल,
1 गाजर,
400 ग्राम टर्की,
4 चम्मच शहद और पानी,
4 बड़े चम्मच सोया सॉस.
खाना पकाने की तकनीक: एक गर्म फ्राइंग पैन में एक चम्मच वनस्पति तेल के साथ प्याज का एक छोटा गुच्छा भूनें। बारीक कटे मशरूम के साथ कुछ और मिनट तक भूनना जारी रखें।
उसी फ्राइंग पैन में कद्दूकस की हुई गाजर और कटी हुई टर्की डालें और तीन मिनट तक भूनें। फिर आपको पका हुआ और ठंडा किया हुआ चावल, शहद, पानी, सोया सॉस मिलाना होगा और द्रव्यमान को लगातार हिलाते हुए 5 मिनट तक भूनना होगा।
परोसने से पहले किसी व्यंजन को सजाने के लिए धनिया उपयोगी होता है।
तुर्की Meatballs
मिश्रण:
1/2 किलो टर्की पट्टिका,
1 प्याज
1 तोरी
2 गाजर,
लहसुन की 3 कलियाँ,
अजवाइन की 1 डंठल,
काली मिर्च, नमक, मसाले,
4 चम्मच जई के टुकड़े, अधिमानतः तत्काल जई
खाना पकाने की तकनीक: कीमा बनाया हुआ मांस प्राप्त करने के लिए टर्की पट्टिका को एक मांस की चक्की के माध्यम से काटा जाता है, कटा हुआ प्याज, अजवाइन और लहसुन, और कसा हुआ तोरी मिलाया जाता है। स्वाद के लिए दलिया, नमक, काली मिर्च और मसाले डालें।
तैयार मीटबॉल्स को एक मोटी दीवार वाले पैन में रखें, पानी डालें और आधे घंटे तक धीमी आंच पर पकाएं। तैयार मीटबॉल्स को जड़ी-बूटियों और खट्टी क्रीम के साथ मेज पर परोसें।
टर्की को जड़ी-बूटियों के साथ भूनें
मिश्रण:
जैतून फल का तेल,
1 किलो टर्की पट्टिका,
5 लहसुन की कलियाँ,
1 लीटर की मात्रा में मैरिनेड के लिए नमक, मसाले और पानी।
खाना पकाने की तकनीक: बेकिंग के लिए मांस को अच्छी तरह धोकर सुखा लें। मांस को पानी, नमक और काली मिर्च से बने बहुत नमकीन मैरिनेड के साथ एक गहरे कंटेनर में रखें। टर्की फ़िललेट को 2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।
आवंटित समय के बाद, मांस को डिश से हटा दें, इसे पोंछ लें और कटे हुए टुकड़ों को लहसुन से भर दें। फिर हम टर्की की सतह पर मसालों और जैतून के तेल का सुगंधित मिश्रण लगाते हैं। फ़िललेट को बेकिंग शीट पर रखें और बेक करें।
गोभी का सलाद या विनिगेट एक साइड डिश के रूप में आहार टर्की व्यंजनों के साथ अद्भुत रूप से मेल खाता है।
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टर्की मांस एक स्वादिष्ट, पौष्टिक उत्पाद है। अन्य प्रकार के मांस के विपरीत, यह लगभग कभी भी एलर्जी का कारण नहीं बनता है। इसके अलावा, इस पक्षी में स्वाभाविक रूप से चिकन की तुलना में अधिक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और उच्च विकास दर होती है, इसलिए टर्की में बहुत कम बाहरी हार्मोन और एंटीबायोटिक होते हैं।
टर्की मांस की कैलोरी सामग्री, शव के हिस्से के आधार पर, 84 से 142 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम तक भिन्न होती है, जो इसे आहार मेनू में शामिल करने की अनुमति देती है। इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री (16 से 19 ग्राम तक) इसे एथलीटों के आहार में एक मूल्यवान उत्पाद बनाती है। स्तन, जिसमें वसा की मात्रा सबसे कम और प्रोटीन का प्रतिशत सबसे अधिक होता है, का उपयोग अक्सर किया जाता है, लेकिन टर्की के अन्य हिस्सों से भी स्वादिष्ट आहार व्यंजन तैयार किए जा सकते हैं। और आप टर्की उप-उत्पादों से वास्तव में कुछ असामान्य बना सकते हैं।
बेक्ड टर्की ब्रेस्ट
सामग्री:
- टर्की पट्टिका - 800 ग्राम
- संतरा - 1 पीसी।
- लाल प्याज - 1 पीसी।
- रोजमैरी
- लाल मिर्च
- काली मिर्च
मांस को ठंडे बहते पानी के नीचे धोएं। इसमें छोटे-छोटे चीरे लगाएं ताकि मैरिनेड अच्छे से सोख सके। संतरे को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए. प्याज को आधा छल्ले में काट लें. फ़िललेट को नमक और मसालों के साथ रगड़ें, फिर प्याज और संतरे के साथ एक कटोरे में रखें। 25-35 मिनट के लिए मैरिनेट होने के लिए छोड़ दें।
एक सौ अस्सी सेल्सियस पर ओवन को पहले से गरम करें। मांस को पन्नी में लपेटें और 30-40 मिनट के लिए ओवन में रखें। चावल, उबली हुई सब्जियों, पास्ता या आलू के साथ परोसें।
केबीजेयू प्रति 100 ग्राम:
- प्रोटीन - 15.5 ग्राम
- वसा - 0.6 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट - 1.8 ग्राम
- कैलोरी सामग्री - 74.6 किलो कैलोरी
टर्की ब्रेस्ट गौलाश
सामग्री:
- टर्की पट्टिका - 500 ग्राम
- प्याज - 1 पीसी।
- सूरजमुखी तेल - 30 मिली
- लहसुन - 2 कलियाँ
- बेल मिर्च - 2 पीसी।
- टमाटर - 2 पीसी।
- टमाटर का पेस्ट - 2 बड़े चम्मच।
- लाल मिर्च
- करी
- अदजिका
मांस को धोइये, छोटे टुकड़ों में काट लीजिये. एक गहरे फ्राइंग पैन या सॉस पैन में तेल गरम करें और बारीक कटा हुआ प्याज पारदर्शी होने तक भूनें। मांस को पैन में रखें और लगातार हिलाते हुए 2-3 मिनट तक भूनें। फिर मांस में कटी हुई मिर्च और टमाटर डालें, हिलाएं और 2-3 मिनट तक उबालें। टमाटर का पेस्ट, नमक, मसाले, कटा हुआ लहसुन डालें। सब कुछ मिलाएं, ढक्कन से ढकें, आंच कम करें और पकने तक 15-20 मिनट तक पकाएं। यह रेसिपी धीमी कुकर के लिए भी बढ़िया है।
केबीजेयू प्रति 100 ग्राम:
- प्रोटीन - 11.5 ग्राम
- वसा - 4 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट - 2.6 ग्राम
- कैलोरी सामग्री - 91.4 किलो कैलोरी
पनीर के साथ टर्की सॉसेज
सामग्री:
- टर्की पट्टिका - 500 ग्राम
- पनीर 0% - 200 ग्राम
- अंडे - 2 पीसी।
- सूखा पिसा हुआ लहसुन - 1/3 छोटा चम्मच।
- काली मिर्च
फ़िललेट्स को धो लें, टुकड़ों में काट लें और ब्लेंडर बाउल में रखें। वहां नरम कम वसा वाला पनीर और अंडे भेजें। स्वादानुसार लहसुन, नमक और काली मिर्च डालें। सभी चीजों को अच्छी तरह चिकना होने तक पीस लें। मिश्रण को पन्नी के टुकड़ों (लगभग 15x15 सेमी) पर रखें, कसकर लपेटें, सॉसेज बनाएं। आप इसे या तो ओवन में (170-180˚C, 20 मिनट) या उबलते हल्के नमकीन पानी में (20-30 मिनट) पका सकते हैं।
इन सॉसेज को साइड डिश के साथ परोसा जा सकता है, और सैंडविच या अन्य स्नैक्स बनाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
केबीजेयू प्रति 100 ग्राम:
- प्रोटीन - 17.7 ग्राम
- वसा - 1.9 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट - 0.4 ग्राम
- कैलोरी सामग्री - 90.7 किलो कैलोरी
ग्रील्ड टर्की पंख
सामग्री:
- टर्की पंख - 1 किलो
- नींबू - 1 पीसी।
- सरसों - 2 बड़े चम्मच।
- शहद - 2 बड़े चम्मच।
- अजवायन के फूल
- रोजमैरी
- पिसी हुई अदरक को सुखा लें
- काली मिर्च
नींबू का रस, शहद, सरसों, मसाले और नमक से मैरिनेड तैयार करें। इसे धुले हुए पंखों के ऊपर डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर उन्हें दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक ग्रिल करें (एक ग्रिल पैन काम करेगा)।
केबीजेयू प्रति 100 ग्राम:
- प्रोटीन - 15.9 ग्राम
- वसा - 10.1 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट - 5 ग्राम
- कैलोरी सामग्री - 174.2 किलो कैलोरी
मांस पुलाव
सामग्री:
- कीमा बनाया हुआ टर्की - 500 ग्राम
- अंडे - 2 पीसी।
- छोटे जई के गुच्छे - 150 ग्राम
- बेल मिर्च - 1 पीसी।
- गाजर - 1 पीसी।
- टमाटर - 1 पीसी।
- दिलकश
- रोजमैरी
- काली मिर्च
कीमा, अंडे और दलिया मिलाएं, नमक और मसाले डालें, फूलने के लिए 20 मिनट के लिए छोड़ दें। सब्जियों को छोटे क्यूब्स में काटें और कीमा बनाया हुआ मांस के साथ मिलाएं। मिश्रण को बेकिंग डिश में रखें. एक सौ अस्सी सेल्सियस पर ओवन को पहले से गरम करें। इसमें कीमा बनाया हुआ मांस के साथ फॉर्म को 35-40 मिनट के लिए रखें, कांटे से तैयारी की जांच करें। जब पंचर से रस निकलना बंद हो जाए तो पुलाव तैयार है. इसे एक अलग डिश के रूप में खाया जा सकता है, साइड डिश के साथ परोसा जा सकता है, या सैंडविच बनाने के लिए स्लाइस में काटा जा सकता है।
केबीजेयू प्रति 100 ग्राम:
- प्रोटीन - 13.6 ग्राम
- वसा - 6.5 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट - 12.1 ग्राम
- कैलोरी सामग्री - 161.2 किलो कैलोरी
तुर्की दिल काटता है
सामग्री:
- टर्की दिल - 1 किलो
- प्याज - 3-4 पीसी।
- नींबू - 1 पीसी।
- रोजमैरी
- अदरक
- काली मिर्च
दिलों को धोएं, अतिरिक्त चर्बी और फिल्मों को काट दें। फिर प्रत्येक को आधा काट लें। एक विशेष हथौड़े का उपयोग करके, हिस्सों को नरम होने तक अच्छी तरह से फेंटें। एक बेकिंग डिश लें, नीचे एक मोटी परत में छल्ले में कटे हुए प्याज रखें और ऊपर चॉप्स रखें। नमक, मसाले, बारीक कटा हुआ अदरक छिड़कें और नींबू का रस छिड़कें। इसी तरह बाकी परतें भी बिछा लें. कटोरे को ढक्कन या पन्नी से ढकें और 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर ओवन को 180˚C पर प्रीहीट करें और उसमें चॉप्स रखें। 30-40 मिनिट में डिश बनकर तैयार हो जायेगी. चॉप्स को साइड डिश के साथ परोसा जा सकता है या सैंडविच के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
केबीजेयू प्रति 100 ग्राम:
- प्रोटीन - 11.6 ग्राम
- वसा - 3.6 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट - 2.7 ग्राम
- कैलोरी सामग्री - 99.6 किलो कैलोरी
दम किया हुआ टर्की लीवर
सामग्री:
- टर्की लीवर - 1 किलो
- प्याज - 3 पीसी।
- खट्टा क्रीम 10% - 3 बड़े चम्मच।
- सूरजमुखी तेल - 1 बड़ा चम्मच।
- पानी - 100-150 मि.ली
- धनिया
- काली मिर्च
- जायफल
कलेजे को धोकर आधा काट लें। एक गहरे फ्राइंग पैन में तेल गरम करें और बारीक कटा हुआ प्याज पारदर्शी होने तक भूनें। पैन में लीवर डालें और लगातार हिलाते हुए 1-2 मिनिट तक भूनें. स्वादानुसार खट्टा क्रीम, नमक और मसाले डालें, 2-3 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। फिर फ्राइंग पैन में थोड़ा पानी डालें, उबाल लें, ढक्कन से ढक दें, आंच कम करें और नरम होने तक 20-25 मिनट तक पकाएं।
केबीजेयू प्रति 100 ग्राम:
- प्रोटीन - 13.8 ग्राम
- वसा - 16.3 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट - 1.7 ग्राम
- कैलोरी सामग्री - 208.4 किलो कैलोरी
शैली सारांश
टर्की पकाने के सिद्धांत उन नियमों से भिन्न नहीं हैं जिनके द्वारा चिकन पकाया जाता है। फ़िललेट में ज़्यादा नमक न डालें ताकि यह ज़्यादा सूखा न रहे, त्वचा और दिखाई देने वाली वसा को हटा दें, यदि आप डिश की कैलोरी सामग्री को कम करना चाहते हैं, तो मैरिनेड के साथ प्रयोग करने से न डरें - यह सरल है!
टर्की एक आहार उत्पाद है जो वजन घटाने के मामले में सर्वश्रेष्ठ में से एक बन गया है। आहार पोषण कार्यक्रम बनाने के लिए पोषण विशेषज्ञों के साथ-साथ डॉक्टरों द्वारा भी इसकी अनुशंसा की जाती है। पोल्ट्री मांस प्रोटीन से भरपूर होता है, जो मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक होता है।
एक सक्षम दृष्टिकोण और सामान्य मतभेदों के साथ तैयार टर्की आहार आपको काफी कम समय में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। अक्सर आहार लगभग 5 दिनों तक चलता है, लेकिन निर्दिष्ट समय में आप 4-5 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं!
टर्की ऑन डाइट 5 एक सुपरफूड है जो तेजी से वजन घटाता है। यह एक्सप्रेस प्रोटीन आहार के विकल्पों में से एक है जो शरीर को होने वाले नुकसान को खत्म करता है। निर्दिष्ट समय में 5 किलो तक वजन कम करने के लिए 4-5 दिनों तक अनुशंसित विधि का पालन करना पर्याप्त है! यहां तक कि सबसे ज्यादा मांग करने वाले लोगों को भी यह परिणाम काफी अच्छा लगेगा।
निर्दिष्ट समय से अधिक समय तक वजन घटाने वाले उत्पाद का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे!
इस कार्यक्रम के अनुसार आहार पूर्णतः संतुलित है। यह मूल्यवान पोषण, खनिज और विटामिन घटकों की निरंतर आपूर्ति की गारंटी देता है। वजन घटाने का कोर्स छोड़ने के बाद शरीर थकेगा नहीं, प्राप्त परिणामों को मजबूत करने की पूरी संभावना है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि:
- 4 दिनों तक आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है;
- कार्बोहाइड्रेट और अन्य घटक द्वितीयक उत्पादों से आएंगे;
- वजन घटाने के लिए टर्की ताजा होना चाहिए, स्मोक्ड नहीं, बहुत नमकीन नहीं;
- सब्जियों और जड़ वाली सब्जियों का उपयोग योजक के रूप में किया जा सकता है, लेकिन सीमित मात्रा और संरचना में।
4 दिनों के लिए आहार
यदि कोई व्यक्ति प्रभावी वजन घटाने का कार्यक्रम बनाने के लिए केवल आहार का उपयोग नहीं कर सकता है, तो वह उत्पाद को कई बार किसी अन्य प्रकार के मांस से बदल सकता है। आहार में टर्की या चिकन का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन आहार मांस को प्राथमिकता देना बेहतर है।
टर्की मांस का आहार मूल्य क्या है?
तुर्की सबसे पहले कोलंबस की मदद से यूरोप आया था। यह वह था जिसने सबसे पहले उस पक्षी को जन्म दिया था, जिसे कभी केवल एज़्टेक्स द्वारा पाला गया था। मांस का मूल्य हाल ही में सिद्ध हुआ है। न केवल टर्की का विशेष स्वाद और सुगंध नोट किया गया, बल्कि यह भी:
- ख़राब कोलेस्ट्रॉल की न्यूनतम मात्रा.
- मांस की गुणवत्ता और मूल्य के नुकसान के बिना गर्मी उपचार की संभावना। लंबे समय तक पकाने और पकाने के दौरान भी संरचना में शामिल तत्व व्यावहारिक रूप से नष्ट नहीं होते हैं।
- शरीर को सभी मूल्यवान पदार्थों की आपूर्ति। उत्पाद का केवल एक खाया हुआ भाग खनिज, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की 60% आवश्यकता प्रदान करता है।
टर्की खाने से आप न केवल कई मूल्यवान पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि प्रोटीन की कमी की भरपाई की जा सके।
यह निर्णय लेना कि आपके आहार के लिए सर्वोत्तम क्या है
- टर्की या चिकन, आपको आहार उत्पाद के मूल्यवान गुणों का अध्ययन करना चाहिए। चिकन उनमें से एक भी नहीं है, क्योंकि इसमें टर्की के समान मूल्यवान गुण नहीं हैं।
दूसरे की मूल्यवान संपत्तियों में शामिल हैं:
- न्यूनतम कैलोरी सामग्री और वसा सामग्री के साथ कैल्शियम और पोटेशियम, फॉस्फोरस की समृद्ध सामग्री। यह वह रचना है जो आपको हड्डी के ऊतकों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और क्षति - दरारें और फ्रैक्चर के मामले में इसे बहाल करने की अनुमति देती है। यह हड्डी और जोड़ के ऊतकों की अन्य विकृतियों के लिए भी अमूल्य है।
- बढ़िया मूल्य वाला उत्पाद. टर्की का आहार 95% सुपाच्य है! यह एक उत्कृष्ट संकेतक है, और यह चिकन मांस द्वारा प्रदान किए गए संकेतक से कई गुना अधिक है।
- ट्रिप्टोफैन सामग्री. यह वह घटक है जिसका उपयोग शरीर द्वारा कियूरेनिन, क्विनोलिनिक एसिड और सेरोटोनिन के संश्लेषण के लिए किया जाता है। जो लोग चिड़चिड़ापन, खराब मूड, तनाव और अनिद्रा से पीड़ित हैं उन्हें भी अपने आहार में टर्की का उपयोग करना चाहिए।
- रिकॉर्ड लौह सामग्री, जो संकेतकों के मामले में गोमांस से भी आगे निकल जाती है। यही वह तथ्य है जिसके लिए आयरन की कमी वाले एनीमिया से पीड़ित लोगों के आहार में टर्की को शामिल करना आवश्यक है।
- फैटी एसिड और पोटेशियम की सामग्री, जो संवहनी विकृति के लिए अच्छी है। इस मामले में, आहार कार्यक्रमों का बिल्कुल भी उपयोग करने या थोड़े समय के लिए टर्की मांस का उपयोग करने वाले कार्यक्रम पर टिके रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
उत्पाद के अद्वितीय गुण यहीं समाप्त नहीं होते हैं। तुर्की को अपनी अमूल्य विटामिन संरचना, अमीनो एसिड की उपस्थिति और प्रोटीन सहित अन्य मूल्यवान घटकों के कारण आहार मेनू में भी शामिल किया गया है, जो मनुष्यों के लिए आवश्यक हैं।
टर्की के साथ नमूना आहार मेनू
पहला दिन
नाश्ता: उबली हुई सब्जियाँ - 200 ग्राम;
दोपहर का भोजन: 100 ग्राम टर्की मांस, उबले हुए उत्पाद का उपयोग करें;
दोपहर का नाश्ता: उबला हुआ टर्की मांस - 50 ग्राम। आप पालक के पत्ते और ककड़ी जोड़ सकते हैं;
रात का खाना: 100 ग्राम उबला हुआ टर्की मांस।
दूसरा दिन
नाश्ता: सलाद - 200 ग्राम;
दोपहर का भोजन: 100 ग्राम टर्की मांस;
दोपहर का नाश्ता: गाजर, पत्तागोभी, सेब पर आधारित सलाद;
रात का खाना: 50 ग्राम उबला हुआ टर्की मांस।
तीसरे दिन
नाश्ता: 50 ग्राम उबला हुआ
गाजर और पत्तागोभी पर आधारित सब्जी सलाद के साथ टर्की;
दोपहर का भोजन: अजवाइन, अजमोद, डिल के साथ सब्जी सूप के साथ 100 ग्राम टर्की मांस;
दोपहर का नाश्ता: 100 ग्राम टर्की;
रात का खाना: सूप का दूसरा भाग, लेकिन मांस के बिना।
चौथा दिन
नाश्ता: उबली या उबली हुई हरी फलियाँ - 200 ग्राम;
दोपहर का भोजन: सब्जी सलाद के साथ 100 ग्राम टर्की मांस। आप इसे जैतून के तेल की एक बूंद के साथ छिड़क सकते हैं;
दोपहर का नाश्ता: 100 ग्राम टर्की, बैंगन और लहसुन के साथ दम किया हुआ;
रात का खाना: मीठी मिर्च - 1 पीसी।
यदि आप टर्की आहार को एक दिन के लिए बढ़ाने का निर्णय लेते हैं, तो आप प्रस्तावित किसी भी मेनू का उपयोग कर सकते हैं। इन व्यंजनों को समान सामग्री और कैलोरी सामग्री वाले व्यंजनों से बदला जा सकता है। आपको इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि यह टर्की है जो मेनू का केंद्र बन जाता है, और इसलिए इसे हर दिन आहार में मौजूद होना चाहिए।
प्रस्तावित कार्यक्रम से किसी व्यक्ति को लगातार भूख का अनुभव नहीं होगा। संकेतित अनुपात वजन कम करने के लिए पर्याप्त हैं। इसके अतिरिक्त, मांसपेशियों को कसने और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
टर्की या टर्की पकाने की विधि अमेरिकियों और कुछ यूरोपीय देशों के लिए पारंपरिक है, जिसमें टर्की हमेशा क्रिसमस के लिए तैयार की जाती है। इन देशों में तुर्की व्यंजन सबसे आम हैं। टर्की व्यंजन, एक नियम के रूप में, वसायुक्त नहीं होते हैं, इसलिए आप अक्सर आहार टर्की व्यंजन पा सकते हैं। तुर्की की अपनी विशेषताएं हैं। आमतौर पर वे अधिक चमकदार और संतोषजनक बनते हैं टर्की व्यंजन, टर्की रेसिपी बहुत सरल हो सकती है, या यह स्वादिष्ट हो सकती है। इसलिए, हम आपको सिखाएंगे कि टर्की को ठीक से कैसे पकाना है, पूरी टर्की को कैसे पकाना है, रसदार टर्की को कैसे पकाना है, स्वादिष्ट टर्की को कैसे पकाना है, टर्की पट्टिका को कैसे पकाना है, टर्की के पैरों को कैसे पकाना है, कैसे पकाना है टर्की विंग्स, पूरी टर्की कैसे पकाएं, टर्की हार्ट कैसे पकाएं, टर्की लीवर कैसे पकाएं, सब्जियों के साथ टर्की कैसे पकाएं, चेस्टनट के साथ टर्की और पनीर के साथ टर्की कैसे पकाएं, टर्की ड्रमस्टिक कैसे पकाएं, कैसे पकाएं टर्की कटलेट, टर्की ब्रेस्ट कैसे पकाएं, टर्की जांघ कैसे पकाएं, टर्की कैसे पकाएं, टर्की के साथ क्या पकाएं, टर्की को सॉस के साथ कैसे पकाएं, टर्की से जल्दी क्या बनाया जा सकता है, मैरीनेटेड टर्की कैसे पकाएं। इसके अलावा, फोटो के साथ टर्की व्यंजन, फोटो के साथ टर्की रेसिपी, फोटो के साथ टर्की रेसिपी, फोटो के साथ टर्की रेसिपी, टर्की फ़िललेट की फोटो के साथ रेसिपी चुनकर, आप इस प्रक्रिया की सभी सूक्ष्मताएं देख सकते हैं।
पूरे टर्की को ओवन में पकाना टर्की पकाने का सबसे आम तरीका है। लेकिन निश्चित रूप से, टर्की को पकाने के तरीके के लिए अन्य विकल्प भी हैं। टर्की के साथ दूसरी सबसे लोकप्रिय रेसिपी टर्की फ़िलेट और टर्की ब्रेस्ट से बने व्यंजन हैं। टर्की के मांस से विभिन्न व्यंजन बनाए जाते हैं, जैसे ओवन में पकाई गई टर्की, बर्तन में पकाई गई टर्की। टर्की फ़िललेट को पकाना सुविधाजनक है क्योंकि टर्की ब्रेस्ट चिकन ब्रेस्ट की तुलना में बहुत बड़ा होता है, इसे ओवन में पूरी तरह से पकाया जा सकता है और सूखा नहीं होगा। टर्की फ़िललेट पकाने का एक दिलचस्प नुस्खा - मक्खन के साथ। यह स्वादिष्ट टर्की फ़िललेट पकाने का एक शानदार तरीका है। जब टर्की को ठंड से थोड़ा बाहर निकाल लिया जाए तो टर्की को पकाना शुरू करना बेहतर होता है। आपको फ़िललेट में कटौती करने की ज़रूरत है, वहां मक्खन के टुकड़े डालें, टर्की फ़िललेट को मसालों के साथ रगड़ें और इसे ओवन में डालें। टर्की फ़िललेट व्यंजनों के लिए अन्य स्वादिष्ट व्यंजन: मेयोनेज़ के साथ, संतरे के साथ, सोया सॉस के साथ। टर्की मांस पकाने का एक और तरीका है। यह बेकन में लिपटा हुआ टर्की है। इस तरह से अपने टर्की को पकाने से आपको एक कोमल व्यंजन मिलेगा और आपको निश्चित रूप से एक रसदार टर्की मिलेगी। लेकिन टर्की रेसिपी में न केवल पूरे टर्की या टर्की फ़िलेट का उपयोग किया जाता है, बल्कि टर्की के साथ अन्य रेसिपी भी हैं: टर्की ब्रेस्ट व्यंजन, टर्की जांघ व्यंजन, टर्की ड्रमस्टिक व्यंजन, टर्की लीवर व्यंजन और अन्य टर्की व्यंजन।
यदि आपके पास ग्राउंड टर्की है, तो आप शायद सोच रहे होंगे कि ग्राउंड टर्की से क्या बनाया जाए। ये कटलेट, मीटबॉल हो सकते हैं। स्वादिष्ट टर्की कैसे पकाने के प्रश्न पर एक और टिप्पणी। टर्की को पकाने की शुरुआत मैरिनेड तैयार करने से होनी चाहिए; टर्की को मैरिनेड में कम से कम कई घंटों तक, या इससे भी बेहतर, रेफ्रिजरेटर में कई दिनों तक बैठना चाहिए। हमें उम्मीद है कि एक बार जब आप इस पक्षी को पका लेंगे, तो टर्की आपकी मेज पर बार-बार आने वाला मेहमान बन जाएगा; व्यंजन आपको इसे हर बार अलग तरीके से पकाने की अनुमति देते हैं।