Minerales para el cabello. Cuidado del cabello. Mascarillas vitamínicas para uso externo.
El tallo del cabello está compuesto en un 80% por proteínas, por lo que nuestra dieta debe contener suficientes proteínas para proporcionar este material de construcción al folículo piloso.
Se prefieren las proteínas de origen animal: contienen aminoácidos esenciales que no se sintetizan en el cuerpo. La carne y el pescado deben incluirse en la dieta diaria. Las frutas y verduras ayudarán a prevenir la hipovitaminosis, y las nueces, las frutas secas y los cereales ayudarán a prevenir los trastornos por microelementos. Los ácidos grasos poliinsaturados también son beneficiosos para el cabello y el cuero cabelludo: se encuentran en grandes cantidades en el aceite de pescado (pescado graso: salmón, fletán). La deficiencia de ácidos grasos esenciales juega un papel importante en el desarrollo de dermatitis del cuero cabelludo y caída del cabello. La caída del cabello debido a condiciones carenciales se produce en toda la superficie del cuero cabelludo (pérdida difusa del cabello), el tallo del cabello puede secarse y adelgazarse y, en algunos casos, el color del cabello cambia, ya que los melanocitos también sufren una falta de ácidos grasos esenciales. Los desequilibrios de estos nutrientes suelen ser de naturaleza nutricional y son más comunes entre quienes consumen cantidades insuficientes de aceite de pescado y carnes rojas. Los más importantes de todos los ácidos grasos esenciales son los ácidos grasos omega-3 (derivados del ácido linoleico, que se encuentran en las carnes rojas y las verduras) y los ácidos grasos omega-6 (derivados del ácido alfa-linolénico, que se encuentran en los pescados y mariscos grasos). La ingesta de ácidos grasos omega-3 y 6 tiene un efecto pronunciado sobre la caída del cabello y la descamación del cuero cabelludo como resultado de una deficiencia de estos ácidos grasos. También es necesario consumir con los alimentos una cantidad mínima de colesterol, que forma parte de las membranas celulares y favorece la división celular.
Los microelementos esenciales también son importantes para la salud del cabello: hierro, selenio, zinc, calcio, cromo, cobre, yodo, manganeso y silicio.
Uno de los principales líderes entre los microelementos, cuya falta puede afectar el estado del cabello, es hierro. Con la falta de este elemento, el cabello se parte, se reseca, pierde brillo y se cae. La deficiencia de hierro en la mayoría de los casos se observa en las mujeres, porque una mujer pierde hierro todos los meses durante la menstruación, el hierro se consume durante el embarazo y el parto, y las dietas incontroladas y el vegetarianismo, que ahora está muy extendido, pueden causar anemia: una disminución de la hemoglobina en la sangre. . Vale la pena señalar que diagnosticar la anemia por deficiencia de hierro, y especialmente la deficiencia de hierro oculta, no siempre es fácil: sus síntomas no son muy específicos, a menudo es la caída del cabello lo que obliga a controlar el nivel de hierro en el cuerpo. La fuente de hierro son principalmente productos animales: hígado, carnes rojas y riñones. El hierro contenido en estos alimentos se llama “hierro hemo” porque tiene una estructura similar al hierro que se encuentra en la hemoglobina. El hierro hemo se absorbe casi por completo. El “hierro no hemo” proviene del arroz, el pan, el brócoli, los frijoles y las espinacas; se absorbe mucho menos bien y es por eso que los vegetarianos se encuentran en el principal grupo de riesgo de sufrir deficiencia de hierro. La absorción de hierro depende de otros componentes de la dieta. La vitamina C favorece la absorción de hierro y el calcio (productos lácteos), el salvado y el té pueden reducir su absorción. Entre las personas en riesgo de sufrir deficiencia de hierro también se encuentran quienes consumen grandes cantidades de café, té y otras bebidas con cafeína. La cafeína altera la absorción de hierro y puede contribuir o empeorar la deficiencia de hierro existente.
Otro microelemento que afecta la salud del cabello es cobre. El cobre es necesario para la absorción del hierro. La deficiencia de cobre puede contribuir indirectamente a la caída difusa del cabello al reducir la absorción de hierro. La falta de este microelemento en la dieta también puede afectar directamente a la calidad del cabello. La fibra capilar se vuelve más fina y quebradiza, y la etapa de crecimiento del cabello se acorta.
Otro microelemento importante es zinc. El zinc es esencial en la producción de fibra capilar y la deficiencia de zinc provoca una caída difusa del cabello en el cuero cabelludo y el cuerpo. Los vegetarianos son especialmente propensos a tener deficiencia de zinc, ya que la fuente principal es la carne y el pescado. Una deficiencia de este microelemento también puede ocurrir en personas con enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal. Cabe señalar que los compuestos quelados de zinc se absorben mucho más fácilmente y se toleran mejor en comparación con sus compuestos inorgánicos, por ejemplo. sulfato de cinc.
Se recomienda tomar complejos multivitamínicos profilácticos que contengan grandes dosis de vitamina B, biotina, aminoácidos. Esto ayudará en muchos casos a prevenir la caída del cabello o reducir su intensidad.
Las vitaminas B incluyen varias vitaminas que son similares en su estructura molecular y actividad. Este grupo incluye B1 (tiamina), B2 (riboflavina), niacina (niacina), B6 (piridoxina), B12 (cianocobalamina), ácido fólico, ácido pantoténico y biotina. De ellos, la biotina es probablemente el más importante para la función del folículo piloso.
La deficiencia de biotina puede provocar inflamación del cuero cabelludo, dermatitis, que, a su vez, puede provocar la caída crónica del cabello. Se ha observado que la ingesta de biotina durante 2-3 meses ayuda a eliminar la inflamación del cuero cabelludo resistente a otros tratamientos.
La tiamina y otras vitaminas del grupo B son, ante todo, coenzimas de las enzimas más importantes que aseguran el funcionamiento de la célula, especialmente de las mitocondrias. Las mitocondrias son los principales orgánulos intracelulares que producen moléculas de energía, ATP. Las células de los folículos pilosos tienen un grado muy alto de actividad metabólica. Se encuentran entre las células más activas del cuerpo. Este nivel excepcional de actividad hace que los folículos pilosos se vuelvan especialmente sensibles a la deficiencia de energía. En los complejos también se incluyen varios aminoácidos. La L – cisteína es un aminoácido natural que contiene azufre, la base estructural de la queratina, que se encuentra en grandes cantidades en el tallo del cabello – 15,9%. Se conocen patologías del tallo piloso y tipos de alopecia asociados a la deficiencia de L-cisteína (tricotiodistrofia, alopecia asociada al VIH). Otro aminoácido muy importante es la L-lisina, el hombre la obtiene principalmente de los alimentos cárnicos; por lo tanto, las personas que no reciben suficiente proteína animal pueden experimentar un desequilibrio de este aminoácido. Los científicos han descubierto que la L-lisina desempeña un papel extremadamente importante en la absorción de hierro y zinc. 1,5-2,0 g de este aminoácido ayudan a detener más rápidamente la caída del cabello en personas con deficiencia de hierro. Cabe señalar que para conseguir un mayor efecto se recomienda tomar L-lisina junto con preparados de zinc y hierro.
Sin embargo, no se debe dar por sentado que los suplementos dietéticos y los multivitamínicos sean una panacea. Los tricólogos prefieren no prescribir preparaciones de polimicroelementos, ya que existe un cierto antagonismo entre los elementos que componen el complejo. Es preferible tomar microelementos cuando se detecta su deficiencia en el cuerpo, teniendo en cuenta los principios de interacción de los microelementos entre sí. Por ejemplo, las pruebas revelaron una falta de zinc en el cuerpo y un exceso de cobre. Tomar multivitaminas que contengan cobre y zinc empeorará la afección: habrá aún más cobre y menos zinc. Si la ingesta de complejos de microelementos tiene carácter preventivo, conviene optar por aquellos que tengan en cuenta los principios de sinergismo y antagonismo de los microelementos incluidos en la composición.
La caída del cabello también puede estar asociada con dietas a las que suelen recurrir las mujeres. El tejido adiposo de la mujer no es sólo un tejido antiestético e innecesario, según muchos, sino un órgano que cumple una función hormonal. Si una mujer pierde el 10% de su peso corporal, sin volverse obesa, pero esforzándose por alcanzar los ideales ahora impuestos, esto, por regla general, conduce a una deficiencia de proteínas y un desequilibrio mineral. El desequilibrio nutricional a largo plazo puede contribuir a la aparición de pérdida de cabello aguda y crónica difusa: las células de los folículos pilosos tienen una tasa de división muy alta, lo que requiere un suministro adecuado de proteínas, microelementos y vitaminas; además, los folículos son sensibles a la deficiencia de energía. La caída del cabello generalmente comienza unos meses después de comenzar una dieta y puede persistir durante varios meses después de finalizarla.
Para que tu cabello reciba una nutrición suficiente, durante cada comida debes consumir alimentos ricos en vitaminas, fibra dietética y proteínas, minerales, carbohidratos y microelementos. Hay que recordar que con fallas prolongadas en una nutrición adecuada, el cabello puede perder su belleza, comenzar a caerse, volverse sin vida y sin brillo, con puntas abiertas.
Tan pronto como el cabello comienza a perder su brillo o aparecen arrugas en la cara, los costosos procedimientos intrusivos acuden al rescate. Pero para evitar muchos problemas será fácil tomar medidas preventivas en forma de vitaminas y minerales que ayudarán a preservar el proceso de envejecimiento prematuro.
Las siguientes vitaminas y minerales se pueden encontrar fácilmente en alimentos, suplementos dietéticos o formas tópicas (cremas y lociones). Además, no olvides mantenerte adecuadamente hidratado bebiendo mucha agua. Esto ayudará a eliminar las toxinas que afectan la calidad y textura del cabello y la piel.
Vitaminas para mejorar el crecimiento del cabello.
- Las vitaminas B no sólo ayudan a reducir el estrés, sino que también son excelentes para promover el crecimiento del cabello humano. Se pueden tomar como complementos dietéticos y también se pueden encontrar en una variedad de alimentos (como carne, pescado, legumbres, plátanos, frutos secos, etc.).
- Vitamina B1 (tiamina): aumenta la circulación en el sistema cardiovascular, promoviendo el flujo sanguíneo al folículo piloso para un crecimiento saludable del cabello.
- Vitamina B2 (riboflavina): aumenta el flujo de oxígeno a los glóbulos rojos.
- Vitamina B5 (ácido pantoténico): ayuda a pasar las proteínas al torrente sanguíneo.
- Vitamina B6 (piridoxina): promueve el desarrollo de un sistema nervioso sano y combate las infecciones que provocan la caída del cabello en el cuero cabelludo.
- Vitamina B7 (biotina): produce ácidos grasos que fortalecen el folículo piloso.
- Vitamina B9 (ácido fólico): aumenta la producción de células que se encuentran en las raíces del cabello.
- Vitamina B12 (cobalamina): normaliza la función del sistema nervioso y promueve la producción saludable de glóbulos rojos.
- Ácidos grasos: se encuentran en diversos alimentos (como el pescado y el aceite de linaza). Si se toman correctamente, estos aceites ayudarán a prevenir la rotura y la caída del cabello.
- El zinc es un mineral que ayuda a normalizar las hormonas y es excelente para combatir la caída del cabello, que generalmente ocurre por desequilibrios hormonales.
¿Qué vitaminas debo elegir para mi piel?
Por supuesto, todas las vitaminas B son muy importantes tanto para el cuero cabelludo como para el crecimiento del cabello. Por tanto, tomarlos correctamente será una buena prevención para todo el cuerpo humano. Otra cosa que vale la pena destacar es la vitamina B3, que aumenta la hidratación en el cuerpo, lo que ayuda a eliminar el enrojecimiento de la piel, especialmente alrededor de los ojos.
Vitamina A: contiene antioxidantes que son increíblemente eficaces para combatir los signos del envejecimiento de la piel. Las propiedades contenidas en esta vitamina protegen contra factores externos (como las influencias ambientales sobre la piel humana).
Vitamina C: el oxígeno pasa libremente a las células sanguíneas, lo que favorece el funcionamiento del sistema inmunológico. Dado que la vitamina C fortalece el sistema inmunológico, es increíble para combatir los signos del envejecimiento. Puede encontrarlo en numerosas formas tópicas, concretamente en sueros. Todos los dermatólogos recomiendan la vitamina C a sus pacientes porque es eficaz para las quemaduras solares y también elimina las manchas oscuras de la piel.
La vitamina D es un ácido graso que promueve la producción saludable de células que crean una piel elástica y previenen la flacidez. Esta vitamina también ayuda a las personas con falta de energía solar.
Vitamina E: previene el daño de los radicales libres (como los rayos ultravioleta) y promueve el desarrollo de humedad en la piel. También es importante para combatir la sequedad y es muy beneficioso para el cuero cabelludo.
La vitamina K es una vitamina importante para usar en la piel alrededor de los ojos. Se encuentra en crema y ayuda a reducir el color de las ojeras debajo de los ojos.
Coenzima Q10: actúa como antioxidante que combate la aparición de arrugas.
El cobre es un mineral que ayuda a fortalecer la elasticidad de la piel. Existen en el mercado varios tipos de cremas y sueros que contienen péptidos de cobre. Además de ayudar a mantener la elasticidad, el cobre también ayuda a reducir las cicatrices.
Magnesio: reduce la inflamación de la piel, previniendo la hinchazón y el enrojecimiento.
El azufre es eficaz para combatir las bacterias y ayuda en la prevención del acné y el acné. Viene en formas tópicas que se aplican en áreas no saludables del cuerpo.
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¿Tu cabello se parte, se rompe, se adelgaza, aparecen escamas de caspa, se caen profusamente y no crecen? ¿Ni los métodos de tratamiento profesionales ni los tradicionales ayudan? El problema es claro como el día: una deficiencia de vitaminas y minerales en el cuerpo. Para devolver a tus rizos su antigua belleza y salud, necesitarás reponer tus nutrientes.
¿Qué vitaminas y minerales necesita el cabello? Lo primero es lo primero.
Vitaminas y minerales
Los tricólogos, dermatólogos y nutricionistas identifican una serie de nutrientes cuya deficiencia provoca graves problemas que "decoran" la piel y el cuero cabelludo.
Una de las vitaminas más importantes para la belleza y salud del cabello es la tiamina (B1), que tiene propiedades fortalecedoras, hidratantes, nutritivas y suavizantes. Además, la tiamina aporta brillo a los rizos, elimina la caspa, alivia el picor, la irritación, la descamación, frena la caída excesiva del cabello y activa el crecimiento.
La falta de vitaminas provoca fragilidad, falta de brillo y sequedad.
La tiamina se encuentra en el hígado, el cerdo, la levadura de cerveza, las nueces, los frijoles, los guisantes, etc.
Una vitamina igualmente importante para la "melena" es la riboflavina (B2), que satura los rizos y la piel con oxígeno, regula los procesos metabólicos, activa la circulación sanguínea y restaura la estructura.
La deficiencia provoca una oleosidad excesiva en la zona de la raíz y puntas secas.
La riboflavina se encuentra en las setas, el pescado, los huevos, la leche, las espinacas, etc.
Para que el cabello irradie salud, es necesario reponer las reservas de ácido nicotínico (B3), que frena la caída intensa del cabello, acelera el crecimiento y proporciona un color intenso. La deficiencia de nicotina contribuye a la aparición de canas prematuras y a un crecimiento lento. La vitamina se encuentra en la carne de res, champiñones, trigo sarraceno, maní, etc.
Lo que provoca problemas con los rizos es la falta de ácido pantoténico (B5), que fortalece los folículos pilosos, los enriquece con una serie de nutrientes, detiene la caída excesiva del cabello, promueve el crecimiento y protege contra los efectos destructivos de los efectos químicos, térmicos y climáticos. factores y restaura la estructura.
La falta de vitaminas provoca una caída excesiva del cabello, cabello graso, opaco y quebradizo.
El ácido pantoténico se encuentra en el pollo, las yemas de huevo, el hígado, el caviar, los tomates, el brócoli, etc.
Los rizos también necesitan piridoxina (B6), que elimina el picor, la sequedad, la descamación, la irritación y el enrojecimiento del cuero cabelludo. Además, la vitamina fortalece los folículos pilosos, hace que el cabello sea elástico, sedoso y brillante. La deficiencia de piridoxina puede provocar alopecia y problemas en el cuero cabelludo. La sustancia se encuentra en la carne de cerdo, hígado, pescado, plátanos, etc.
Para evitar que tu cabello se caiga como hojas en noviembre, debes reponer tus reservas de cobalamina (B12). Tiene propiedades regeneradoras, fortalecedoras y reparadoras.
La falta de vitamina provoca una caída excesiva del cabello, un crecimiento lento del cabello y piel seca y con picazón.
Se encuentra en la carne, el pescado y los productos lácteos.
Igualmente importante para la salud del cabello es el retinol (A), conocido por sus propiedades protectoras y reparadoras. La deficiencia de vitaminas provoca sequedad, adelgazamiento y fragilidad. La sustancia se encuentra en el eneldo, el perejil, las espinacas, los huevos, el requesón, etc.
También es importante el tocoferol (E), que tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel y el cabello, a saber:
- protege contra los efectos nocivos de factores térmicos, químicos y climáticos;
- restaura la estructura;
- activa la circulación sanguínea;
- alivia la picazón y la irritación;
- elimina la caspa;
- acelera el crecimiento;
- detiene la caída excesiva del cabello;
- previene la aparición de puntas abiertas;
- deja el cabello suave, fuerte, manejable, elástico y brillante.
La deficiencia de vitamina E puede provocar alopecia parcial o completa.
El tocoferol se encuentra en el trigo sarraceno, el aceite de oliva, el aceite de girasol, etc.
Minerales de belleza
Además de varias vitaminas, los rizos necesitan minerales. ¿Pero cuáles? Después de todo, ¡hay muchos de ellos! No, por supuesto, no deberías usar todo. Suficiente para enriquecer el organismo:
- hierro, que previene la rotura y la fragilidad (que se encuentra en la carne de res, cerdo, pollo, ciruelas pasas y pasas);
- zinc, que regula el funcionamiento de las glándulas sebáceas (que se encuentra en nueces, guisantes, zanahorias y mariscos);
- cobre, responsable del rico color del cabello (parte del hígado de bacalao, calamar, avellanas);
- azufre, que favorece la producción de colágeno y elastina (que se encuentra en la cebolla, el ajo, los espárragos y los mariscos);
- selenio, que acelera el crecimiento (que se encuentra en langostas, camarones, algas y lengua);
- Yodo, que previene la caída del cabello y acelera el crecimiento (incluido en los mariscos).
La deficiencia de minerales provoca la aparición de muchos problemas en el cabello: caída del cabello, crecimiento lento, sequedad, fragilidad, delgadez, puntas abiertas, que tarde o temprano conduce a la alopecia.
Habiendo enriquecido el menú con productos que contienen vitaminas y minerales, los rizos deleitarán con un brillo delicioso, un volumen lujoso, una sedosidad cautivadora, una suavidad aterciopelada y un crecimiento exuberante.
Las vitaminas y microelementos para el cabello son uno de los remedios contra la caída del cabello. Las vitaminas y minerales son responsables de la nutrición y la intensidad del crecimiento. Todos ellos se encuentran en los alimentos. Sin embargo, en algunas circunstancias aumenta la necesidad de su cantidad. Si el cuerpo experimenta una deficiencia, el cabello comenzará a caerse.
Según los cosmetólogos, las vitaminas E y son importantes para prevenir la calvicie y fortalecer los folículos pilosos. Para obtenerlos, se recomienda tomar levadura de cerveza común, que se vende en todas las farmacias. Los fabricantes modernos producen medicamentos que no afectan el peso corporal. Buenas fuentes de vitaminas son los cereales y. Sin embargo, no contienen la cantidad de minerales que ayudarían a fortalecer el cabello y prevenir su caída.
Zinc y cabello
Cualquier dermatólogo le aconsejará que preste atención a un oligoelemento como el zinc. Su deficiencia afecta negativamente al estado de la piel y el cabello. Se vuelven propensos a caerse y perder su brillo saludable. La única solución correcta es utilizar preparados que contengan zinc y vitaminas A, E.
El cuidado del cabello dañado debe incluir el uso de productos que contengan zinc, cobre y azufre. Su efecto complejo favorece la formación de queratina. La estructura del cabello se vuelve normal. En este caso, es necesario normalizar la función de la dermis y la papila pilosa, lo que ayudará.
El oligoelemento zinc es responsable de la formación de caspa. Si es insuficiente, es posible que surjan otros problemas. Cuando la concentración de un mineral en el organismo es insuficiente, aumenta el riesgo de aparición de caspa. Esto se debe a la mayor proliferación de hongos y otros microorganismos.
El resultado es picazón en el cuero cabelludo, irritación y acné. El zinc se incluye en los champús modernos diseñados para eliminar la caspa. El lavado de cabello con selenio ayuda mucho. Las vitaminas son efectivas cuando se usan externamente, en particular el ácido nicotínico.
El papel del elemento es excelente para los hombres. El zinc controla la producción de hormonas sexuales en los hombres y regula el funcionamiento de las glándulas sebáceas. La caída del cabello suele producirse debido a desequilibrios hormonales. Por tanto, el microelemento favorece la salud del cabello. Es rico en mariscos, carnes y productos lácteos, huevos de gallina y guisantes. Estos mismos productos contienen vitaminas útiles.
¿Qué otros minerales necesita el cabello?
Las vitaminas y componentes minerales clave se incluyen en complejos diseñados para dar belleza al cabello y protegerlo contra su caída. El zinc está lejos de ser el único mineral responsable de la salud del cabello y el cuero cabelludo.
Hierro. La falta de hierro es la causa de las puntas abiertas y la caída del cabello. El elemento participa en reacciones oxidativas y transporta oxígeno. Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir anemia por deficiencia de hierro. Comienzan a notar que aparece el embotamiento.
Para prevenir esta afección, la dieta debe contener productos de origen vegetal y animal: carne, pasas, ciruelas pasas. Si es necesario, se prescriben medicamentos que contienen hierro, como Sorbifer, Aktiferrin. Esto es especialmente necesario durante el embarazo y la lactancia, después de la cirugía.
Azufre. El elemento participa activamente en la producción de colágeno, que forma la base del tejido fibroso. Si hay insuficiencia, la estructura del cabello se debilita. Los mejores proveedores para el organismo son las semillas de girasol, la yema de huevo, los espárragos y los alimentos ricos en proteínas.
Silicio. No se puede subestimar la importancia de este importante elemento biogénico, que favorece la formación de elastina y colágeno. Aporta vitalidad y elasticidad al cabello. Por lo tanto, la dieta debe complementarse con carne de pollo, tubérculos y cereales.
Calcio. No es ningún secreto que este macronutriente asegura la integridad del sistema esquelético. Su concentración en el organismo es igualmente importante para la salud del cabello. En caso de deficiencia, se notan nerviosismo y baja resistencia al estrés.
Por tanto, el cabello comienza a caerse. La absorción sólo es posible en presencia de vitamina D. No se olvide de las fuentes de este componente. Con esto en mente, se creó el medicamento Calcium-D3 Nycomed.
Este elemento único no se encuentra en todos los productos. Las setas están enriquecidas con selenio. El elemento, junto con el calcio, asegura el proceso de crecimiento del cabello incluso durante el período en que disminuye. El selenio juega un gran papel en el aumento de la actividad cerebral y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Yodo. Cuando hay deficiencia, el cabello se cae profusamente. El mineral normaliza el funcionamiento y previene la fragilidad. Con la deficiencia de yodo, el cabello también se vuelve quebradizo.
Los productos alimenticios aportan vitaminas y minerales al cuerpo. Pero en algunos casos hay que tomarlos por separado. En caso de deficiencia de vitaminas estacionales, después de enfermedades, durante el embarazo y la lactancia, menopausia, el cuerpo necesita una dosis adicional de compuestos útiles.
¿Qué complejos de zinc son eficaces?
Cada fármaco eficaz diseñado para fortalecer el cabello contiene microelementos. Se toman según las instrucciones para eliminar y prevenir deficiencias.
. El medicamento con zinc se prescribe para fortalecer y prevenir la caída del cabello en los casos en que esté asociado con una deficiencia del componente. Los microelementos pueden absorberse mal en el cuerpo y excretarse en grandes cantidades. Sin embargo, su uso es apropiado en casos de deficiencia clínicamente comprobada.
. El producto contiene zinc, biotina y aminoácidos importantes. Gracias a la composición química única, se activa el crecimiento del cabello, aumenta su volumen y grosor. Previene la aparición de canas. Se neutralizan las acciones de los radicales libres. Se elimina el problema asociado a la sequedad. Las uñas se vuelven suaves y fuertes.
Confimilk y Confivit. Las tabletas masticables modernas con selenio y zinc contienen vitaminas A, C, D, E. Se normaliza el metabolismo y se normaliza el estado de la piel, el cabello y las uñas.
Para mantener la salud y la belleza, no basta con tomar medicamentos especiales. La nutrición debe ser racional, contener suficientes proteínas, grasas y carbohidratos. ¡Un estilo de vida saludable, un cuidado adecuado y una selección de cosméticos son la clave para un cabello fuerte y brillante!
¡Qué microelementos se necesitan para que el cabello luzca sano, brillante y fluido!
No a todo el mundo se le da un cabello lujoso desde el nacimiento. ¡Pero eso no significa nada!
¡Cuídate con productos ricos en microelementos capilares y tu cabello quedará mucho más fuerte, elástico, brillante y bonito!
Los microelementos para el cabello son necesarios para que crezca rápidamente, para que el metabolismo en los folículos pilosos avance activamente y se produzca pigmento para teñir. Con la falta de microelementos, el cabello se vuelve más fino, aparecen canas tempranas y se caen.
Entre la variedad de razones para el deterioro de la calidad del cabello, puede que se encuentren las más banales: ¡la mala nutrición! Por ejemplo, con el vegetarianismo, el uso de varias dietas para bajar de peso o simplemente una dieta monótona.
¡Estas razones se pueden eliminar fácilmente! Lo principal es saber dónde y en qué alimentos se encuentran ciertos minerales útiles y comer más de ellos. Tu cuerpo hará el resto y al cabo de un tiempo adquirirás un encanto y una belleza extraordinarios.
Pero hay razones más serias que conducen a profundas alteraciones en la composición mineral del cabello. Por ejemplo, enfermedades crónicas de los órganos internos, especialmente del tracto digestivo. Enfermedades infecciosas, patología endocrina, intoxicaciones con sales de metales pesados y otras.
En estos casos se requiere la ayuda de especialistas: tricólogos, terapeutas, infectólogos, endocrinólogos.
El objetivo de este artículo es ayudar a aquellas personas que, en principio, están sanas, pero que por diversas razones no reciben suficientes microelementos de los alimentos. Comenzaron a notar que su cabello se partía, perdía su brillo y de alguna manera se quedaba sin vida. Responderemos las siguientes preguntas:
¿Qué microelementos son buenos para el cabello?
¿Cómo cambia el cabello por falta de diversos minerales? Productos que contienen silicio, calcio, selenio y otros minerales esenciales.
Hierro
Este mineral interviene y proporciona oxígeno a todos los tejidos y órganos, incluidos los folículos pilosos. Cada mes, durante la menstruación, las mujeres pierden una cierta cantidad de sangre, por lo que entre el 40% y el 60% de ellas desarrollan deficiencia de hierro.
Si agregamos aquí el hecho de que a muchas mujeres les gustan los alimentos exclusivamente vegetales o siguen dietas especiales, entonces es seguro que tendrán anemia o anemia. Y esto incluye debilidad general, palidez, mareos y también cabello opaco y de mal crecimiento.
¿DÓNDE SE CONTIENE EL HIERRO? En hígado de cerdo, setas, levadura de cerveza, cacao, hierbas verdes, germen de trigo, pipas de girasol y calabaza, pescado de mar.
Silicio
El silicio, junto con el calcio, participa en la construcción del tejido conectivo, es decir. articulaciones, cartílagos, huesos, vasos sanguíneos, piel, cabello. En el cabello, el silicio se concentra en las membranas, lo que las hace fuertes y elásticas.
Con una deficiencia de silicio en el cuerpo, se observa un mal estado del cabello: mechones sin brillo, sin vida, puntas abiertas y caída.
¿DÓNDE CONTIENE EL SILICIO? Granos sin refinar, arroz integral, salvado. Hay mucho silicio en los mariscos y las algas. Entre las verduras que conocemos: patatas asadas, remolachas, nabos, cebollas y alcachofas de Jerusalén. Los frijoles y los pimientos rojos también son ricos en silicio.
Manganeso
Todo en el cuerpo está diseñado de tal manera que para absorber los minerales es necesario suministrarlos en un complejo. Si no consumimos aproximadamente 10 mg de manganeso al día, entonces el hierro no se absorberá. Por tanto, cuanto más variada sea nuestra alimentación, más diversos minerales obtendremos y mejor será el estado de nuestro cabello.
La falta de manganeso provoca el adelgazamiento del cabello, puntas abiertas, crecimiento debilitado, pérdida de brillo y canas prematuras.
¿DÓNDE SE CONTIENE EL MANGANESO? Brotes de trigo, brotes de cebada, salvado, pan de centeno, arroz integral. Hay muchos minerales en el café, el té y el cacao. Las verduras frescas son una buena fuente de manganeso. Especialmente debes comer tomates, zanahorias, remolachas, patatas, espinacas y perejil. Bayas silvestres: arándanos, arándanos.
Zinc
Aunque todas las células de nuestro cuerpo necesitan zinc, la mayor parte se encuentra en el cabello, la piel, la próstata, los riñones y el hígado, así como en la retina.
Si no hay suficiente cantidad en el cuerpo, aparecen dermatitis y eczema en la piel. El estado del cabello empeora: aparece grasa, calvicie, adelgazamiento del cabello y aparición de caspa.
¿DÓNDE SE CONTIENE EL ZINC? La mayor cantidad de zinc se encuentra en las semillas y el salvado de girasol, las semillas de sésamo, las lentejas, el hígado de res, el trigo y la avena, el queso duro y las ostras. Pero en los alimentos vegetales el contenido de zinc es bajo, pero este mineral está en todas partes.
Potasio
Para aliviar la hinchazón y perder peso, muchas personas toman diuréticos que favorecen la excreción de potasio. Si al mismo tiempo aparecen somnolencia y apatía, la presión arterial disminuye, entonces hay una deficiencia de potasio en el cuerpo.
El cabello no tolera la deficiencia de potasio. Se vuelven secos, opacos y delgados.
¿DÓNDE SE CONTIENE EL POTASIO? Todos los alimentos vegetales son ricos en potasio. Legumbres, verduras, orejones y ciruelas pasas, grosellas negras. El potasio también se encuentra en el pescado y la carne de res, y hay mucho en la ternera.
Selenio
Este mineral es un antioxidante esencial. Al neutralizar los radicales libres, el selenio fortalece el sistema inmunológico, aumenta el metabolismo en el cuerpo, previene el desarrollo de enfermedades de los órganos internos y protege el sistema cardiovascular de la aterosclerosis temprana y la hipertensión.
Para la piel y el cabello es un mineral de belleza y juventud. Si una persona lo recibe en cantidades suficientes, el cabello será fuerte, crecerá rápida y suavemente y se sentirá suave y sedoso al tacto.
La absorción de selenio se ve obstaculizada por los dulces, el azúcar y los productos de harina, es decir. carbohidratos simples! Con la falta de selenio, las arrugas aparecen rápidamente en la cara, el cabello se seca, se debilita y se cae.
¿DÓNDE SE CONTIENE EL SELENIO? Subproductos: hígado y riñones de animales domésticos y aves de corral. Carne de bogavante y calamar, setas secas (champiñones ostra, champiñones blancos), copos de coco, pescado de mar. Entre los productos vegetales podemos mencionar el pan integral, los granos de trigo germinados, los cereales, las lentejas, los guisantes, las judías, la yema de pollo, las nueces y el brócoli.
Calcio
Para la construcción de células del sistema musculoesquelético, dientes, piel, uñas y cabello, el calcio es el principal macronutriente. Al mismo tiempo, muy a menudo hay una falta de él en el cuerpo, lo que provoca osteoporosis. En la infancia y la adolescencia, esto ocurre debido al crecimiento activo de los niños. En los adultos, cargas, estrés, enfermedades y en la vejez, deficiencia hormonal.
¿DÓNDE SE CONTIENE EL CALCIO? Muchos están seguros de que la leche contiene la mayor cantidad de calcio. Sin embargo, esto no es del todo cierto. Podemos decir que sólo el queso duro es rico en calcio. Además, a medida que muchos adultos envejecen, desarrollan intolerancia a la lactasa y tienen dificultades para absorber el calcio de la leche y los productos lácteos. Por lo tanto, coma más hierbas, verduras y nueces verdes. en las semillas de sésamo, por lo que conviene añadirlas a ensaladas y cualquier otro alimento.
Cobre
Muchas enzimas y hormonas contienen cobre. La fuerza del cabello y la síntesis de los pigmentos de los ojos y del cabello dependen de la presencia de este microelemento.
Con la falta de cobre, el cabello se debilita, pierde brillo y elasticidad, aparecen canas tempranas, se produce dermatitis y calvicie.
¿DÓNDE SE CONTIENE EL COBRE? En hígado de bacalao, hígado de ternera y cerdo y en diversas verduras y frutas, pero en cantidades ínfimas. Por lo tanto, es necesario comer la mayor cantidad posible de alimentos vegetales crudos.
Cobalto
El cobalto participa en muchos procesos bioquímicos. Es necesario para la síntesis de vitamina B12, la mielinización de las fibras nerviosas, la producción de insulina y mantiene la estructura del sistema esquelético. Junto con el cobre, previene el desarrollo de canas prematuras, el adelgazamiento y la calvicie.
¿DÓNDE SE CONTIENE EL COBALTO? Se encuentran muchos oligoelementos en los peces de mar y río. Quesos y productos lácteos, hígado y riñones de animales, huevos, cereales, salvado, verduras y frutas crudas, chocolate amargo.
Los microelementos para el cabello se obtienen mejor de los alimentos. La cantidad de minerales que tu cuerpo absorbe dependerá de la variedad de alimentos que consumas. Cuanto más diversa sea tu alimentación, más minerales entrarán al cuerpo y participarán en la construcción y renovación de las células del cuerpo.