Hamiləlik zamanı çiyələk. Faydalar, mümkün əks göstərişlər. Hamilə qadınlar çiyələk yeyə bilərmi? Hamilə qadınların 2-ci trimestrdə çiyələk olması mümkündürmü?
Hamiləlik dövründə qadın həmişə xüsusi bir şey istəyir. Kimsə yalnız qatıq yemək istəyir, kiminsə mümkün qədər çox sitrus meyvəsi və ya üzüm yemək arzusu var. Bəziləri isə hamiləlik zamanı mümkün qədər çox çiyələk lazımdır.
Bəs qırmızı rəngə malik olan meyvələrin istifadəsinə qoyulan qadağa necə? Bir çoxları bu cür meyvələrin həm qadının, həm də körpənin bədəninə mütləq mənfi təsir edəcəyini iddia edirlər.
Hamiləlik zamanı çiyələk
Xalq əlamətlərinə və inanclarına əsaslanaraq, hamiləlik dövründə çox miqdarda çiyələk zərərlidir. Ancaq bu fikir, əslində, hamiləlik vəziyyətindən və ya olmamasından asılı olmayaraq bütün insanlara aiddir. Bu, giləmeyvə allergen olması ilə əlaqədardır. Buna görə də, həddindən artıq yeyirsinizsə, dəridə səpgiləri mütləq müşahidə edə bilərsiniz.
- Çiyələklər böyük miqdarda vitaminlər, mikro və makro elementlər və turşularla zənginləşdirilmişdir;
- Tərkibində askorbin turşusu olduğu üçün də faydalıdır. Aptekdə vitamin almağa və ya isti yayın ortasında keyfiyyətli portağal axtarmağa vaxt itirməyə ehtiyac yoxdur. Vitamin C qan damarlarını qoruyur, immunitet sistemini gücləndirir, antioksidant kimi fəaliyyət göstərir;
- Giləmeyvə tərkibinə həm beta-karotin, həm də A, E vitaminləri daxildir. Onlar görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, hüceyrə bölünməsini tənzimləyir;
- B 1 və B 2 vitaminləri ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır və sinir uclarını gücləndirir;
- Hər şeyə əlavə olaraq, tərkibində B 9, B 12, PP vitaminləri, nikotinik turşu, H, B 7, K - filokinon, flüor, mis və manqan var.
Dərhal sual yaranır: "Hamiləlik dövründə çiyələk yemək mümkündürmü, xüsusən insanlar onu yeməyin tövsiyə edilmədiyini söylədiyi üçün?"
Çiyələk hamilə qadın üçün son dərəcə vacib olan sitrus meyvələrini tamamilə əvəz edə bildiyindən, giləmeyvə, prinsipcə, bütün digər məhsullar kimi böyük həcmdə deyil, istehlak edilməlidir. Axı, hər şey allergiyaya səbəb ola bilər. Xüsusilə uşaq daşıyarkən belə bir vəziyyətdə.
Sağlam qidalar yemək və kifayət qədər vitamin və mineral almağınızdan narahat olmamaq üçün hamiləlik zamanı qidalanma haqqında kitab oxuyun. Orada siz yalnız qidalandırıcı pəhriz deyil, həm də bir çox hamiləlik xəstəliklərini dərmansız aradan qaldırmaq üçün xüsusi tövsiyələr alacaqsınız: Gələcək ana üçün düzgün qidalanma sirləri >>>.
Çiyələyin faydaları
Çiyələk hamilə qadının pəhrizinə daxil edilə bilər. Vitaminlərlə zənginləşdirilmiş tərkibi bir çox xəstəlikləri və qadın orqanizmi ilə xoşagəlməz anları yüngülləşdirməyə və qarşısını almağa kömək edir:
- Hamiləlik dövründə çiyələk yeməsəniz, immunitet sistemi zəifləyəcək və orqanizm patogenlərə qarşı antikor istehsal edə bilməyəcək. Meyvələr əla antiseptikdir. Hər hansı bir mürəkkəbliyin stomatiti baş verərsə, xüsusilə yaxşı işləyirlər, həmçinin mədə və bağırsaqların işini normallaşdırırlar;
- Hamiləlik dövründə şişlik tez-tez görünür. Bəzi qadınlar dərhal şişkinlik hiss edirlər, lakin əksəriyyəti üçüncü trimestrdə şişkinlik inkişaf etdirir. Çiyələk böyrəkləri stimullaşdırır, bunun sayəsində artıq maye daxil olur (bu dövr haqqında daha çox məlumat üçün hamiləliyin 3 trimestri məqaləsinə baxın >>>;
- Belə bir fenomen? toksikozun hamiləlik dövründə bir çox qadını necə ziyarət etdiyini. Çiyələk suyu və ya giləmeyvə südlü kokteyl ürəkbulanmanı azaldacaq və onunla mübarizə aparmağa kömək edəcək. Bu xoşagəlməz simptomu aradan qaldırmağın digər yolları üçün Hamiləlik zamanı ürək bulanması >>> məqaləsinə baxın.
- Hipertansiyon və ateroskleroz hamiləlik prosesində narahat olmayacaq, çünki giləmeyvə təşkil edən mikroelementlər təzyiqi azaldır, aşağı lipidlərə təsir göstərir (onlar ateroskleroz lövhələrinin yaradıcılarıdır);
- Anemiya. Bu vəziyyət demək olar ki, həmişə metabolik pozğunluqlarla müşayiət olunur. Hamiləlik dövründə hər iki patologiya tez-tez qadınları müşayiət edir. Ancaq çiyələk bu şərtləri düzəltməyə kömək edəcək. Hamiləlik zamanı anemiya haqqında ətraflı oxuyun >>>;
- Hamilə qadınları hər zaman qəbizlik, sonra isə hemoroid müşayiət edir. Meyvələr yoğun və nazik bağırsaqları gücləndirir, bununla da qadını bu xəstəliklərlə bağlı problemlərdən qoruyur;
- Hamiləlik dövründə çiyələyin faydaları və miokardın güclənməsinə kömək etməsi ürək döyüntüsünü ləngidə bilər.
Hamilə qadın üçün çiyələyin zərəri
Bu giləmeyvə vitamin tərkibini və çox sayda üstünlüklərini nəzərə alaraq, onun da istifadə üçün əks göstərişlərə malik olduğunu nəzərə almaq lazımdır.
- Beləliklə, məsələn, bir qızın hamiləlikdən əvvəl qidada allergik döküntüləri varsa, hamiləlik dövründə belə bir reaksiya güclənə bilər. Beləliklə, C vitamini olan çiyələklər bədəndə yalnız qırmızı ləkələri təhrik edə bilməz, həm də daha kədərli allergik nəticələrə səbəb ola bilər;
- Mədə və ya onikibarmaq bağırsağı ilə bağlı problemi olanlar üçün istifadə etmək məsləhət görülmür. Turşular ülserləri və mədə-bağırsaq traktının digər xəstəliklərini gücləndirə bilər;
- Buraya kolik və qastrit (hətta səthi);
- Hipotoniklər də çiyələklərə meyl etməməlidirlər.
Çiyələk: düzgün birini necə seçmək olar?
Hamiləlik dövründə çiyələyin necə işlədiyi, ana və uşağın orqanizminə faydaları və zərərləri ilə tanış olduqdan sonra bazarlarda və mağazalarda giləmeyvə seçmək məqamına keçək.
Fakt budur ki, onlar çox vaxt təbii çiyələk deyil, dəyişdirilmiş meyvə satırlar. Təbii ki, belə bir giləmeyvə yalnız zərər verə bilər və bundan heç bir faydası olmayacaqdır. Buna görə satın alarkən seçimi diqqətlə nəzərdən keçirin:
- Giləmeyvələri iyləyin. Onlar zərif bir ətir yaymalıdırlar. Əgər qırmızıdırlarsa, deməli yetişiblər və bütün yetişmiş meyvələr həmişə bir qoxuya malikdir. Çiyələk evdə hazırlanırsa, onda kiçik yaşılımtıl sahələr ola bilər. Mütləq satın ala bilərsiniz, çünki giləmeyvə yetişməyə qadirdir, qoxusu həmişə mövcuddur;
- Giləmeyvə ilə qovşağındakı yaşıl yarpaqları diqqətlə araşdırın. Meyvəyə uyğun bir yer olmalıdır və yarpaqlar solma əlamətləri olmadan özləri olmalıdır;
- Giləmeyvə yaş olmamalıdır;
- Orta və kiçik çiyələklər çiyələk səbətinin hər hansı böyük nümayəndəsindən daha şirindir.
İstifadə üsulları
- Çiyələk acqarına istehlak edilməməlidir. Hətta 3-4 çiyələk əlavə edilən süd kokteyl də iştahınızı poza və bağırsaqlarınızı qıcıqlandıra bilər. Birincisi, taxıl ilə qəlyanaltı edin və yalnız sonra gücləndirilmiş kokteyl içmək;
- Hamiləlik dövründə giləmeyvə təzə istehlak edin (xüsusilə həyətdə yaydırsa);
- Qış günlərində çiyələk mürəbbəsi və konservləri (evdə hazırlanmış) yeyə bilərsiniz və hətta yemək lazımdır. Lakin siz onlara baş vurmamalısınız;
- Səhər yeməyi və nahar arasında yaxşı qəlyanaltı evdə hazırlanmış qatıq və ya xama və giləmeyvə ilə kəsmikdir. Beləliklə, çiyələklərin faydalı xüsusiyyətlərini laktik bakteriyalar və təbii kalsiumla tamamlayırsınız.
Bütün bunlarda əsas şey ondan sui-istifadə etmək deyil, giləmeyvəni həftədə 2-3 dəfədən çox olmayan kiçik hissələrdə diyetə daxil etməkdir.
Mövsümi çiyələk unikal vitamin mənbəyidir! Cəmi 100 qram bu giləmeyvə immunitet sistemini gücləndirən C vitamininin lazımi gündəlik dozasını ehtiva edir. Ancaq bağ çiyələklərinin hamilə həvəskarları diqqətli olmalıdırlar.
Hamilə qadın üçün çiyələyin faydaları nələrdir?
Çiyələk aşağı kalorili və gələcək ana və onun uşağı üçün faydalıdır: iştahı yaxşılaşdırır, ürək-damar sistemini stimullaşdırır və bədəni xəstəliklərdən qoruyur.
Bütün fayda kompozisiyadadır. Askorbin turşusuna (vitamin C) əlavə olaraq, bu giləmeyvə tərkibində:
- tokoferol (vitamin E);
- retinol (A vitamini);
- B vitaminləri (o cümlədən B9, fol turşusu);
- minerallar (kalsium, natrium, kalium, maqnezium, dəmir).
Askorbin turşusu virusların çoxalmasına mane olan maddələrin formalaşmasında iştirak edir. O, həmçinin qan damarlarının və dərinin kollagen liflərini qoruyur, gözləyən ananı uzanma işarələrindən və varikoz damarlarından qoruyur.
Oksigen daşıyıcısı olan hemoglobinin əmələ gəlməsi üçün dölün dəmirə ehtiyacı var ki, bu da C vitamini ilə istehlak edildikdə daha yaxşı mənimsənilir. Qadın çiyələk və digər dəmir tərkibli qidalar yeyirsə, özünü yorğunluqdan, başgicəllənmədən və anemiyanın digər əlamətlərindən qoruyacaq. .
Vitamin E reproduktiv sistemin sağlamlığını təmin edir, qadınlarda olmaması ilə menstrual dövrü pozulur. Hamilə qadınlar üçün tokoferolun böyük rolu çox qiymətləndirilə bilməz: erkən mərhələlərdə embrionun bölünən hüceyrələrini mənfi amillərdən qoruyur. Bu maddə reproduktiv həyatda iştirak etməklə yanaşı, bədxassəli şişlərin yaranmasının qarşısını alır, saç və dırnaqları gücləndirir.
Uşağın görmə sisteminin formalaşmasında iştirak edir vitamin A. Retinolun əmələ gəlməsi üçün parlaq rəngli meyvə və tərəvəzlərdə, o cümlədən çiyələklərdə olan karotenoidlərə ehtiyac var.
Bədənimiz sinir impulslarını ötürmək üçün istifadə edir B vitaminləri. Fol turşusu körpənin sinir sisteminin formalaşmasına kömək edir, hamiləlik zamanı depressiya və toksikozun qarşısını alır. B6 vitamini isə çiyələkdə olan maqneziumun həzm sistemində sorulmasına kömək edir.
Maqnezium- dölün uğurlu doğulmasının asılı olduğu mühüm element: vaxtından əvvəl doğuşun başlamasının qarşısını alır, aşağı düşmə təhlükəsini minimuma endirir.
Döl daşıyarkən bədəndəki mayenin miqdarı bir yarım dəfə artır, buna görə su-tuz balansını təmin edən maddələrə ehtiyac artır: kalium Və natrium. Həmçinin, bu elementlər qan təzyiqindən məsuldur və maqnezium və kalsiumla birlikdə hamiləlik zamanı krampları aradan qaldırır.
Çiyələk ehtiva edir kalsium uşağın dişlərinin və sümüklərinin formalaşması üçün zəruridir. Bu mineral qan laxtalanması üçün də vacib bir komponentdir. Amma çiyələk də ehtiva edir oksalat turşusu, mədədə kalsiumla qarşılıqlı əlaqədə olan, həll olunmayan birləşmələr - oksalatlar əmələ gətirir.
Buna görə də, kalsium kimi vacib bir tikinti elementini qorumaq üçün bu giləmeyvəni süd məhsulları ilə yemək məsləhətdir. Sonra oksalik turşusu bədəndən ehtiyatlarını yumadan süd kalsiumu ilə reaksiya verir.
Çiyələk hamilə qadına və dölə zərər verirmi?
Bu cür müxtəlif faydalı maddələrə baxmayaraq, həkimlər çiyələyi diqqətlə yeməyi məsləhət görürlər. Aşağıdakı əlamətlər varsa, hamiləlik dövründə bağ çiyələklərindən imtina etmək daha təhlükəsiz olacaq:
- valideynlərdən ən azı birinin bu giləmeyvə üçün alerjisi var;
- hamilə qadının mədə, bağırsaq və ya böyrəklərlə bağlı problemləri var;
- uşaqlığın daralması, bel nahiyəsində ağrı, qarın altındakı hisslər var idi.
Əgər hamilə qadının və ya uşağın atasının çiyələklərə qarşı allergiyası varsa, o zaman bu xəstəlik valideynlərdən dölə miras qala bilər. Sonra qadın hamiləlik dövründə bu giləmeyvə yeyərək uşağa zərər verəcəkdir.
Allergik reaksiyalara meylli qadınlar üçün hamiləlik dövründə bu giləmeyvə yeməyi dayandırmaq daha yaxşıdır, çünki bu halda yenidoğanda diatezin inkişaf riski çox yüksəkdir. 22-ci həftədən etibarən dölün immun sistemi artıq maddələrə çox həssasdır, buna görə də bu andan etibarən pəhrizə diqqətlə nəzarət etməlisiniz və çoxlu meyvələrdən sui-istifadə etsəniz, uşağın dözümsüzlüyünə səbəb ola bilərsiniz. o.
Bədən hamiləlik dövründə yenidən qurulur, buna görə də qadın artıq onu əvvəlki kimi yaxşı tanımır. Gələcək ananın konsepsiyadan əvvəl alerjisi olmadığı halda, beş yüz qramdan çox çiyələk yeyərkən, qaşınma, dərinin qızartısı mümkündür. Məhsula belə bir reaksiya baş verərsə, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın!
Gələcək analar bu meyvəni yüksək turşuluqlu qastrit, xoralar, urolitiyaz, sistit ilə yeməməlidirlər.
Giləmeyvə içərisində olan maddələrin çoxluğu uterus divarlarının daralmasına səbəb ola bilər. Erkən mərhələlərdə hipertoniklik embrionun divarlardan qopmasına, sonrakı mərhələlərdə - spontan abort və ya vaxtından əvvəl doğuşa gətirib çıxarır. Buna görə də, bir zamanlar qarnının aşağı hissəsində naggingli xoşagəlməz ağrılar hiss edən hamilə qadınların çiyələk yeməmələri daha yaxşıdır.
- Mövsümdə giləmeyvə alın: daha çox vitamin və daha az kimyəvi maddələr var.
- Kiçik hissələrdə yeyin (yeddi hissədən bir ovuc).
- Allergiyanın ilk əlamətində dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.
- Bu meyvəni tox mədədə yeyin. Boş bir mədədə çiyələk yemək, giləmeyvə turşuları və toxumları ilə mədənin astarının qıcıqlanmasına və allergik reaksiyaya səbəb olma riski daşıyırsınız.
- Giləmeyvələri yaxşıca yuyun, çünki onlar yerə yaxın böyüyürlər.
- Daha yaxşı udma üçün xama, kəsmik və ya digər süd məhsulları ilə bağ çiyələkləri yeyin.
Bütün hamilə qadınları maraqlandıran əsas suala cavab verərək ümumiləşdirək: hamiləlik dövründə özünüzü ətirli giləmeyvə ilə müalicə etmək mümkündürmü? Cavab: Əgər həqiqətən istəsən, edə bilərsən.
İnsan bədəni daim müəyyən maddələrin çatışmazlığından xəbər verir.
Buna görə də, çiyələk yemək üçün güclü istək, bu xüsusi məhsulun tərkibində olan vitaminlərin bədənində çatışmazlıq olduğunu göstərir. Yuxarıda təsvir olunan heç bir əks göstəriş yoxdursa, hamiləliyiniz boyu çiyələk yeyə bilərsiniz, lakin məqbul miqdarda.
Çiyələklərin populyarlığı bütün digər giləmeyvələrdən xeyli yüksəkdir. Həm böyükləri, həm də uşaqları cəlb edir. Uşaq gözləyən ən xoşbəxt dövrünü yaşayan qadın üçün çiyələyin faydalarından danışaq.
Hamiləlik dövrü çiyələk mövsümünə düşürsə, hər bir gələcək ananın ağlabatan bir sualı var - bu giləmeyvə yemək mümkündürmü?öz sağlamlığınıza və körpənin sağlamlığına zərər vermədən?
Çiyələk haqqında ümumi məlumat
Giləmeyvə kraliçası bizə Amerikadan gəldi, lakin uzun müddətdir ki, qitəmizin yerli sakini kimi hiss edir. Çiyələk son dərəcə sağlamdır və müxtəlif vitamin və mikroelementlərlə birbaşa doymuşdur.
Bu gözəl yay yeməyi hamiləliyin çətin dövründə lazım olan o qədər müxtəlif miqdarda maddələrlə doludur ki, digər giləmeyvə və meyvələr üçün onunla rəqabət aparmaq çətindir.
hamiləlik zamanı çiyələk
Fayda
Hamiləlik dövründə çiyələk ölçülü şəkildə istehlak edilərsə, danılmaz faydalar verəcəkdir - bir neçə giləmeyvə üçün həftədə bir neçə dəfə.
Çiyələk kifayət qədər böyük miqdarda daxildir beta karoten, və böyüyən körpənin gözündə liflərin inkişafına çox yaxşı təsir göstərir.
bağ çiyələyi lif və pektinlə zəngindir, və müalicə və qarşısının alınması üçün daha yaxşı bir şey yoxdur, çünki hamilə qadınlar tez-tez həzm problemlərindən əziyyət çəkirlər.
Bu giləmeyvə qan təzyiqini normallaşdıra bilir və üçüncü trimestrdə bir çox qadın artan təzyiqə meyllidir.
Göstərişlər
Çiyələk yemək yaxşıdır vitamin çatışmazlığı ilə təhdid edildi - məsələn, erkən yazda və ya yazın əvvəlində. yadda saxla ki ən sağlam çiyələklər mövsümidir yaşadığınız ərazidə yetişdirilir.
Giləmeyvələrin tərkibində olan kimyəvi elementlər, qan damarlarının divarlarını gücləndirin, bu, uterusun və son dərəcə xoşagəlməz bir xəstəliyin inkişafının qarşısını alır deməkdir -.
Əks göstərişlər
Həyatınızın bir dövründə bədən ətirli bir giləmeyvə üçün allergik reaksiya vermişsə, deməli qətiyyən risk yoxdur!
Hamiləlik bütün prosesləri gücləndirir və yalnız bir səpgi ilə örtülməmək şansı var, lakin ürtiker və ya Quincke ödemi şəklində ən güclü allergik hücum alın.
İstifadə üsulları
Aç qarına çiyələk yeməyin. Səhər yeməyi və ya nahar üçün xoş bir son olsun.
Ən yaxşı seçim - süd məhsulları ilə çiyələk yeyin: süd, kəsmik, kəsmik, kefir. Faydaları və təsvirolunmaz dadı və ətirli ətri təqdim olunur!
Gözəl, qırmızı, parlaq giləmeyvə sizə yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edir, hətta onlara baxsanız da və çiyələk desertinin kiçik bir hissəsini yedikdən sonra gələcək anaya bütün gün ərzində güc və güc artımı alacağına zəmanət verilir.
Gözəl və əzilmiş çiyələk bir çay qaşığı şəkər qamışı ilə. Ancaq çiyələk və çiyələk mürəbbələri və mürəbbələri ilə məşğul olmamalısınız - onların tərkibində nəinki əhəmiyyətli miqdarda şəkər var, həm də konservantların və boyaların əlavə edilməsi ehtimalı var.
Çiyələk oruc gününün bir hissəsi ola bilər - yalnız günortadan sonra qəlyanaltını əvəz edin az miqdarda təzə giləmeyvə ilə çörək və ya tort ilə və ağır bir şam yeməyindən sui-istifadə etməyin. Onun kalorisi azdır və belə bir günortadan sonra qəlyanaltıdan sonra artıq çəki mütləq hamilə qadını təhdid etmir.
Həmçinin qidalandırıcı maska edə bilərsiniz püresi çiyələkdən və həddindən artıq piqmentasiyanın qarşısını alır, eyni zamanda dərinin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Yeri gəlmişkən, hamilə qadının donuz bankında aşağıdakı resept zərər verməyəcək - təzə çiyələk yarpaqlarının həlimi hemoroidləri tez rezorbsiya etmək üçün yuya bilərsiniz.
Ehtiyat tədbirləri
Gələcək ana üçün sağlamlıq qalanlardan öndədir. Buna görə səhər yeməyində çiyələk yemək, qaynadılmış su ilə yaxşıca yuyun və yaşıl quyruqlardan qurtulun - onların ətrafında ən çox mikrob toplanır.
Qeyri-təbii Görünən Çiyələk Almayın- çox böyük, parlaq, az sayda taxıl ilə. Belə cazibədar çiyələklər nitratlardan və kimyəvi gübrələrdən istifadə etməklə yetişdirilmiş olmalıdır.
Çiyələk sadəcə hamilə qadının sağlam menyusunu şaxələndirmək üçün nəzərdə tutulub. Allergiya və ya mümkün nəticələr qorxusu səbəbindən dadlı bir desertdən imtina etməyin. Sadəcə yadda saxlamaq lazımdır sağlam pəhrizin əsas qaydası hər şeyin mülayim və tədricən olmasıdır!
Seçilmiş çiyələklərdən bir vedrə yeməyi təklif edəndə öz arzularınıza uymamağa çalışın.
Onlardan şəkərsiz kompot bişirin, blenderdə smoothie çalın və ya ətirli giləmeyvə parçaları ilə az yağlı qatıq dadın və görəcəksiniz ki, heç bir mənfi nəticə olmayacaq və əhvalınız mütləq yaxşılaşacaq!
İyun çiyələk mövsümüdür. Maraqlıdır ki, öyrəşdiyimiz çiyələk əslində giləmeyvə deyil, çoxlu qoz-fındıq, böyümüş qabın üzərində yerləşir. Çiyələk yalançı giləmeyvə olsa da, əsl giləmeyvə kimi dadlıdır. Şirin və şirəli, o, hamilə olanlar da daxil olmaqla bir çox qadının sevimli ləzzətidir. Bu yazıda çiyələyin hamilə qadınlar üçün faydalı olub-olmamasından danışacağıq.
Hamiləlik zamanı çiyələyin faydaları
- Çiyələk yumşaq bir diüretik təsirə malikdir, buna görə də hamiləliyin sonlarında xüsusilə vacib olan şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
- Çiyələklərin başqa bir şübhəsiz üstünlüyü fisetindir - beyin fəaliyyətini və yaddaşını yaxşılaşdıran bir maddə, vəziyyətdə olan bir qadın bunu mütləq qiymətləndirəcəkdir, çünki hamiləliyin başlanğıcı ilə bir çoxları unutqanlıq və diqqətsizliklə qarşılaşır. Ədalət naminə qeyd etmək lazımdır ki, fisetin təkcə çiyələkdə deyil, alma və kivi kimi digər giləmeyvə, meyvə və tərəvəzlərdə də olur.
- Çiyələk zəngin mineral tərkibə malikdir - kalsium, fosfor, maqnezium. Çiyələkdə xüsusilə çox miqdarda dəmir var, ona görə də onu yemək anemiyanın yaxşı qarşısını alır.
- Çiyələk qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir, aşağı kalorili olsa da, 100 qramda yalnız 30 kkal, buna görə də rəqəmə əlavə funt gətirməyəcək yüngül desert adlandırmaq olar.
- Çiyələklərin bir hissəsi olan salisilik turşu və flavonoidlər, hamilə qadın üçün, məsələn, soyuqdəymə ilə faydalı ola biləcək antiinflamatuar və antipiretik xüsusiyyətlərə malikdir.
- Çiyələklərin qırmızı rəngi antosiyaninlərə aid olan pelarqonidin maddəsi ilə bağlıdır. Antosiyaninlər, digər şeylər arasında, retinanı gücləndirməyə və göz içi təzyiqini normallaşdırmağa kömək edir - bu, doğuş zamanı yaxşı xidmət edə bilər, bu müddət ərzində gözlər xeyli yüklənir. Antosiyaninlər də hemostatik təsir göstərir.
Hamiləlik zamanı çiyələyin zərəri
Deyəsən, bu giləmeyvə və ya daha doğrusu, bir çox qoz zərər verə bilər, çünki çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir?
- Çiyələk güclü bir allergendir. Hamiləlikdən əvvəl, nəticəsiz çox miqdarda çiyələk yeyə bilən qadınlar belə, hamiləlik zamanı giləmeyvə üçün allergik reaksiya verə bilər. Əslində allergiyaya səbəb olan giləmeyvə özü deyil, çiyələyin səthində yerləşən məsamələrdə toplanan tozcuqlardır. Çiyələkləri qaynar su ilə islatmaqla polen miqdarını azalda bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, polen məhv edilir və çiyələklər daha az allergik olur, lakin bu vəziyyətdə belə, bu məhsuldan sui-istifadə etməməlisiniz.
- Çiyələklərdə çox miqdarda üzvi turşular mədənin divarlarını qıcıqlandırır, bu da qastritin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər ki, bu da artıq sonrakı mərhələlərdə bir çox hamilə qadını əzablandırır. Belə bir qıcıqlandırıcı təsirə görə, çiyələkləri acqarına yemək tövsiyə edilmir, əsas yeməkdən sonra onları desert kimi istifadə etmək daha yaxşıdır.
- Çiyələklər yerə yaxın böyüdüyünə görə, giləmeyvə səthində helmint yumurtaları ola bilər, ona görə də istifadə etməzdən əvvəl məhsulu yaxşıca yuyun!
Erkən hamiləlikdə çiyələk yemək
Hamiləliyin erkən mərhələlərində çiyələk yemək ən təhlükəsizdir. Heç kimə sirr deyil ki, çiyələk qiymətli vitaminlər anbarıdır. Əvvəla, o, askorbin turşusunun tərkibində çempiondur: cəmi 140 qram çiyələkdə hamilə qadının toxunulmazlığını qorumaq üçün lazım olan C vitamininin gündəlik tələbatının 140%-i var. Çiyələkdə olan A və E vitaminləri erkən hamiləlikdə mühüm rol oynayır, plasentanın formalaşmasında iştirak edir, embrionun böyüməsini və normal inkişafını təşviq edir, gələcək ananı aşağı düşmədən qoruyur.
Çiyələklərin yüksək allergenliyi 22 həftəlik hamiləlikdən sonra ən böyük təhlükə yaradır, çünki bu dövrdən etibarən döl allergenlərə ən çox həssasdır.
Ancaq hətta 1-ci trimestrdə çiyələk yemək çox diqqətlə edilməlidir. Müalicədən sonra dəridə döküntülər görünsə, çiyələk hamiləliyin və laktasiyanın bütün dövrü üçün pəhrizdən xaric edilməlidir.
Hamiləliyin sonlarında çiyələk yemək
Hamiləliyin sonlarında çiyələklərin tamamilə zərərli olduğunu söyləmək olmaz. 3-cü trimestrdə çiyələk vitaminlərin tərkibinə görə hətta faydalı ola bilər. Beləliklə, E vitamini plasentanı vaxtından əvvəl qocalmadan qoruyur və onun ayrılmasının qarşısını alır, həmçinin laktasiyadan məsul olan prolaktin hormonunun formalaşmasına kömək edir. A və E vitaminləri sərbəst radikallarla effektiv mübarizə aparan güclü antioksidantlardır. Askorbin turşusu hamilə qadının cəsədini infeksiyalardan qoruyur, damar divarının tonunu və elastikliyini qoruyur.
Faydalı xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, çiyələk 22 həftəlik hamiləlikdən sonra anada allergiya riskinin yüksək olması və gələcəkdə körpədə diatezin inkişafı səbəbindən istehlak edilməsi tövsiyə edilmir.
Hamiləliyi planlaşdırarkən çiyələk
Hamiləlik dövründə evdə hazırlanmış və dondurulmuş çiyələklər
Evdə hazırlanmış çiyələklər körpə gözləyən qadın üçün idealdır, çünki onlar tamamilə təbiidir. Bununla belə, birbaşa bağdan çiyələk yeməməlisiniz - yerə yaxın olduğuna görə helmint yumurtaları giləmeyvə üzərində ola bilər, buna görə də öz sahələrindən olan çiyələkləri yaxşıca yumaq lazımdır.
Dondurulmuş çiyələk hər şeyi və mineralları saxlayır, buna görə də onlar təzə olanlar qədər sağlamdır, lakin eyni zamanda allergikdir.
Faydalı video
Yazın sonu və yazın əvvəli çoxları tərəfindən gözəl və dadlı çiyələk ilə əlaqələndirilir. Onun ətirli və şirəli meyvələri sevdiyiniz mövsümün əsl simvoludur. Bəs çiyələk hamiləlik üçün faydalıdırmı?
Hamilə qadınlar yemək seçimində kifayət qədər şıltaqdırlar və bəzən mövsümü olmayan bəzi meyvə və ya tərəvəzlər istəyirlər.
Tələsməyin və onları supermarketlərdən almayın, çünki xarici delikateslərin keyfiyyəti və təravəti şübhə altındadır. Parıldayan, lakin daha dadsız meyvələr xüsusilə qeyri-təbii görünür.
hamiləlik zamanı
Özünüzün və uşağınızın sağlamlığı və təhlükəsizliyi üçün yay aylarında ətirli olan təbii məhsullar yemək daha yaxşıdır.
O, təkcə zövqü ilə deyil, həm də tərkibini təşkil edən çoxlu sayda müxtəlif vitamin və elementlərlə özünə sevgi qazanıb.
Hamiləlik dövründə çiyələk etmək mümkündürmü? Bu sual ana olmağa hazırlaşan demək olar ki, bütün qadınlarda yaranır, çünki bu meyvələri sevməyənlər çox, çox azdır.
Ginekoloqlar əminliklə cavab verirlər ki, bu mümkündür, lakin mülayimdir. gələcək ananın və onun inkişaf edən körpəsinin toxunulmazlığının qorunmasına müsbət təsir göstərir. Hamiləlik zamanı çiyələk tam olaraq nəyə faydalıdır?
Giləmeyvə qiymətli xüsusiyyətləri
Giləmeyvə çoxsaylı qiymətli xüsusiyyətləri ilə fərqlənir, bunlardan ən vacibləri:
- Anemiya (qan azlığı) riskini azaldan yüksək dəmir tərkibi yorğunluq hissini azaldır və başgicəllənmədən qoruyur. Çiyələkdə bu elementin məşhur anbarından - almadan daha çox dəmir var.
- Böyük miqdarda güclü antioksidant və "yaxşı əhval-ruhiyyə vitamini" - vitamin C. Qara qarağatdan sonra çiyələk tərkibinə görə ikinci yeri tutur. Vitamin C immunitet sistemini gücləndirir, dəmirin bədən tərəfindən udulmasına kömək edir, həmçinin antimutagen təsir göstərir.
- Kalsium və fosforun olması vacib elementlərdir, bunlar olmadan gələcək uşağın skelet sisteminin normal inkişafı və hamilə qadında saxlanması mümkün deyil.
- Bədənin müəyyən funksiyalarından məsul olan müxtəlif B vitaminlərinin tərkibi. Beləliklə, B1 - tiamin sinir və ürək-damar sistemlərinə müsbət təsir göstərir, karbohidratların udulmasını artırır, periferik qan dövranını aktivləşdirir və toksikozun qarşısını alır; B2 - riboflavin, ürək əzələsinin və görmə orqanlarının normal fəaliyyətinə cavabdehdir, B6 və B9 metabolik prosesləri dəstəkləyir.
- Provitamin A (beta-karoten) uşağın gözünün tor qişasında vizual element olan rodopsinin əmələ gəlməsində iştirak edir, həmçinin sümük toxumasının böyüməsinə kömək edir.
- Güclü antioksidantlar antosiyaninlər damarlarda qan laxtalarının əmələ gəlməsinin və varikoz damarlarının inkişafının qarşısını alır.
- və çiyələkdə çox miqdarda olan lif bağırsaq hərəkətliliyini normallaşdırır və qəbizliyin qarşısını alır.
Yay giləmeyvəsinin bütün müsbət xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, hamiləlik dövründə (gündə 150 qramdan çox olmayan) çiyələklərin gələcək ana üçün faydalı olacağı qənaətinə gəlirik. Səhər yeməyin daha yaxşı olduğunu xatırlamağa dəyər, çünki giləmeyvə sidikqovucu təsirə malikdir, bunun sayəsində hamilə qadın şişkinlikdən qaça biləcək. Və vacib olan: acqarına çiyələk yeyə bilməzsiniz.
İnsan orqanizmində onun komponentləri oksalatlar adlanan efirlər və duzlar əmələ gətirir. Əgər onların sayı çox olarsa, orqanizmin mayelərində kristallar əmələ gəlir, daş əmələ gətirir və sidik sisteminin və böyrəklərin kanallarını tıxanır.
Bunun qarşısını almaq üçün çiyələk əsas yeməkdən sonra desert kimi istehlak edilməlidir. Eyni zamanda, onu bəyəndiyiniz hər hansı fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə birləşdirmək vacibdir (bu, qatıq, kefir, xama, kəsmik, qaymaq ola bilər).
çiyələklərə qarşı allergiya
Çiyələklərin istifadəsinə əks göstəriş yalnız bu giləmeyvə (hiperallergen olan) deyil, həm də hər hansı digər məhsula allergik reaksiya ola bilər.
Vücudunuza arxayın olsanız və əvvəllər heç vaxt qida allergiyası görməmiş olsanız belə, hamiləlik zamanı bu və ya digər şəkildə həyat və pəhrizin adi gedişatını dəyişdirən dəyişikliklər baş verir. Bu baxımdan, hamilə qadınlar doğmamış uşağa zərər verməmək üçün çox vaxt sevimli yeməklərindən imtina etməli olurlar. Körpədə ağırlaşmaların və diatezin qarşısını almaq üçün bəzən bir qadının çiyələkdən imtina etməsi, onu daha təhlükəsiz bir şeylə əvəz etməsi daha yaxşıdır.
Əvvəllər qeyd edilmişdir ki, giləmeyvə tərkibindəki bəzi komponentlər bağırsaq hərəkətliliyini normallaşdırır. Bununla belə, giləmeyvə həmçinin kalium ehtiva edir, artıqlığı bədənin bu funksiyasını artırır, bu da uşaqlıq və bronxların əzələlərinin daralmasına səbəb ola bilər. Vəziyyətdə olan bir qadın üçün bu çox təhlükəlidir, buna görə də giləmeyvə yeməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Əgər həqiqətən yemək istəyirsinizsə, əvvəlcə ana və körpə üçün nə qədər çiyələklərin təhlükəsiz olduğunu söyləyəcək bir müşahidəçi həkimlə məsləhətləşməlisiniz.
Gec hamiləlik
Hamiləliyin gec dövründə çiyələk həm ana olmağa hazırlaşan qadın, həm də övladı üçün kifayət qədər təhlükəlidir. Hamiləliyin 22-ci həftəsindən başlayaraq körpə ananın yediyi hər şeyə xüsusilə həssas olur.
Onun vəziyyəti birbaşa qadının necə hiss etməsindən asılıdır. Buna görə də, çiyələk kimi allergik giləmeyvə yalnız həkimlə razılaşdırıldıqdan sonra və az miqdarda pəhrizdə ola bilər.
Çiyələk: yemək və ya yeməmək?
Beləliklə, həqiqətən dadlı bir giləmeyvə istəsəniz nə etməli, ancaq onun komponentlərinin ana və körpənin vəziyyətinə təhlükəsiz təsiri ilə bağlı şübhələr var? Hər şeydən əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşin: o, bədəninizin xüsusiyyətlərini bilir və onun reaksiyalarına görə sınağa tab gətirməyə dəyər olub olmadığını müəyyən edəcək. Ümumiyyətlə, deyək ki, hamiləlik dövründə orta hissələrdə çiyələk sizi şadlandıracaq və canlılıq verəcək və onun faydalı keyfiyyətləri təkcə sizin rifahınıza deyil, həm də uşağınızın vəziyyətinə təsir edəcəkdir.