Массажные линии и ток лимфы. Как самостоятельно делать лимфодренажный массаж в домашних условиях. Лимфодренаж в домашних условиях
Ручной лимфодренаж помогает ускорить циркуляцию лимфы, снять отёчность и убрать целлюлит в организме, и тем самым способствует снятию отёчности, уменьшению выраженного целлюлита и повышению эффективности любых диет.
За скорость обменных процессов в организме и состояние иммунитета человека отвечает лимфатическая система .
Если лимфа движется постоянно , это обеспечивает выведение из организма излишков жидкости и солей, токсинов и метаболитов.
Нарушение циркуляции лимфы часто проявляется в виде отёчности, выраженного целлюлита, лишнего веса и проблем с иммунной системой. Справиться с этой проблемой можно благодаря активной физической деятельности или массажу – другими способами заставить лимфу циркулировать быстрее просто невозможно.
Грамотно выполненный ручной лимфодренажный массаж позволяет быстро вывести из организма избыток жидкости и выделяемые в процессе жизнедеятельности клеток вредные вещества.
Процедура ручного лимфодренажа даст возможность уменьшить видимую отёчность, скорректировать контуры фигуры , провести общее оздоровление и глубокую очистку всего организма.
При наличии лишнего веса за одну процедуру ручного лимфодренажа можно потерять несколько килограммов. Для повышения эффективности любых антицеллюлитных процедур их рекомендуется проводить только после лимфодренажа.
Любые мероприятия при борьбе с лишним весом направлены на усиление липолиза (расщепление клеток жира на составные части, жирные кислоты). Все выделяющиеся при этом продукты распада будут выводиться с помощью лимфатической системы.
Однако если лимфа движется медленно, то весь объём жирных кислот не выводится из организма и становится основой для формирования новых жировых клеток . Именно этим и объясняются трудности при необходимости похудения в зоне галифе: если обменные процессы в организме происходят медленно, то даже при самых строгих ограничениях в питании вес снижается незначительно.
Проведение ручного лимфодренажного массажа позволяет повысить эффективность любых диет и косметических процедур, направленных на уменьшение веса и снижение видимых проявлений целлюлита.
Дополнительным бонусом лимфодренажных процедур будет укрепление иммунитета, уменьшение отёчности во всём организме и облегчение состояния при варикозном расширении вен.
Можно ли делать массаж самой себе?
Лимфодренажный массаж имеет множество нюансов и ряд противопоказаний. Максимальный эффект процедура ручного лимфодренажа даст, если её выполнит профессиональный массажист. Обратиться к профессионалу имеет смысл по нескольким причинам:
- Массаж полезен и эффективен только при условии его правильного выполнения. Важно соблюдать направления движений, регулировать силу надавливания и т.д. В противном случае можно получить прямо противоположный эффект: выраженный варикоз, усиление отёчности, появление гематом.
- Полноценный лимфодренажный массаж длится минимум час и требует приложения немалой физической силы. Делать его самостоятельно не всегда возможно, особенно если речь идёт о зоне спины или ягодиц.
- В некоторых случаях лимфодренаж запрещён в принципе . Противопоказаниями являются беременность, тромбофлебит, серьёзные проблемы с сердцем и сосудами, онкология, диабет, невралгические и кожные заболевания, активная стадия герпесной инфекции.
При желании самостоятельно можно проводить только поверхностный лимфодренаж , который сможет обеспечить лёгкий тонизирующий эффект. Например, лёгкими круговыми движениями по часовой стрелке можно массировать живот, начиная с области пупка.
Техника лимфодренажного массажа тела
В зависимости от глубины и силы воздействия ручной лимфодренаж может быть поверхностным или глубоким . В первом случае массажист воздействует на нейрорецепторы и сеть капилляров, расположенные в верхних слоях кожи.
Глубокий массаж предусматривает также воздействие на лимфатические сосуды, в результате обеспечивается более глубокая стимуляция организма, устраняются застои жидкости.
При поверхностном лимфодренаже специалист выполняет аккуратные надавливания и круговые движения, которые ускоряют движение лимфы к лимфатическим узлам и её фильтрацию. Ещё более эффективной такую технику делает сочетание элементов лимфодренажа с классическим расслабляющим массажем. Все движения являются поверхностными и не должны быть болезненными.
Глубокий лимфодренаж предусматривает более сильное воздействие на области проекций крупных лимфатических узлов (в частности, в паху и под коленями). Направление массажных движений при этом также должно совпадать с путями движения лимфы в лимфотоках.
Всё это позволяет раскрыть мало функционирующие капилляры, расширить венозные и лимфатические сосуды и, таким образом, сделать более интенсивными внутренние обменные процессы.
Во время сеанса лимфодренажа руки массажиста постоянно контактируют с кожей пациентки, обеспечивая ускорение движения лимфы за счёт лёгких надавливающих и скользящих движений по направлению линий лимфотока. Процедура выполняется с использованием специальных средств или масел для массажа.
- Любые массажные движения нужно делать плавно и осторожно. Даже после глубокого массажа на теле не должно оставаться кровоподтёков или гематом.
- Начинать процедуру нужно с тщательного разогрева зоны массажа: по направлению движения лимфы нужно делать лёгкие поглаживания в течение нескольких минут.
- Только на разогретую поверхность можно активно воздействовать: с силой надавливать на кожу по направлению лимфотока.
- Завершать процедуру рекомендуется душем с тёплой или холодной водой.
Линии лимфотока
Лимфа всегда циркулирует в строго определённом направлении :
- от шейной зоны – к области груди;
- от ладоней и предплечий – к плечам;
- от области живота – к паховой области в тазобедренном суставе;
- от ступней – вверх по ногам к тазобедренному суставу.
Основные группы лимфоузлов
Крупные лимфоузлы расположены :
- под нижней челюстью;
- с двух сторон от шеи;
- в линии сгиба локтей;
- в подмышках;
- в центре грудной клетки;
- в паху и подколенных областях.
Пошаговая инструкция к выполнению лимфодренажа
После разогрева мышц можно приступать к процедуре:
- Мягкие надавливания (помпаж) на активные лимфатические области (в зависимости от зоны массажа это может быть: зона над ключицами, область живота, расположенные в паху лимфоузлы). Цикл движений повторяются несколько раз, чтобы добиться освобождения лимфатических протоков. Направления движений – от верхних частей тела вниз.
- Мягкими волнообразными движениями по ходу кровотока (снизу вверх) стимулируется работа всех капилляров и сосудов.
Общая продолжительность сеанса массажа составляет от 1 часа. В лечебных целях , для избавления от лишнего веса и в рамках антицеллюлитной терапии рекомендуется проводить 10-12 процедур.
Большинство современных жителей страны ведут сидячий образ жизни. Это обусловлено деятельностью многих из них: работа в офисе, учёба, езда за рулём. Как следствие такого образа жизни - повышенная утомляемость, вялость, боли в шее и спине, набор лишнего веса. В связи с этим хорошим решением будет регулярно проходить курсы массажа, а для лучшего эффекта сочетать его с физическими нагрузками. Специалисты рекомендуют обратить внимание на лимфодренажный массаж, так как он позволяет эффективно бороться с приведёнными недугами. Этот вид массажа предоставляют как медицинские учреждения, так и многие фитнес-центры. Удобно совмещать массаж с тренировками, посещая его в фитнес-клубе - это усилит желаемый эффект.
Лимфодренажный массаж - это процедура, предполагающая воздействие на определённые участки тела руками или специальным аппаратом в местах и по направлению лимфотока. Целью этого воздействия, в первую очередь, является нормализация работы лимфатической системы. Кроме этого, лимфодренажный массаж оказывает положительное воздействие на организм:
- помогает бороться с лишним весом и дряблостью кожи;
- разгоняет обменные процессы в организме;
- избавляет от отёков путём выведения лишней жидкости.
Следствие этого - улучшенное самочувствие и внешний вид.
Фотогалерея: как выглядит процедура лимфодренажа
Ручной лимфодренажный массаж плечевой зоны Ручной лимфодренажный массаж шеи Аппаратный лимфодренажный массаж голени Ручной лимфодренажный массаж нижней части спины Аппаратный массаж живота Ручной лимфодренажный массаж верхней части спины Ручной лимфодренажный массаж бёдер Лимфодренажный ручной массаж лица
Показания и противопоказания
Лимфодренажный массаж, несмотря на свою пользу, имеет ряд противопоказаний. Так, при следующих состояниях не следует проводить лимфодренаж:
- заболеваниях сосудов;
- нарушениях кожного покрова (раны, ссадины, ожоги и т. д.);
- болезнях кожи (стригущий лишай, чесотка, грибковые заболевания и т. д.);
- онкологии;
- болезнях щитовидной железы;
- проблемах с сердечно-сосудистой системой;
- сахарном диабете;
- простудных заболеваниях;
- воспалениях;
- повышенной температуре;
- беременности.
Со всем этим существуют и такие недуги, при которых лимфодренаж показан к применению, но только если нет противопоказаний:
- нарушение обмена веществ;
- сбои в работе иммунитета;
- интоксикация организма.
Кроме медицинских показаний, лимфодренажный массаж хорошо помогает в борьбе с:
- целлюлитом;
- вторым подбородком;
- отёками;
- дряблостью кожи.
Хорошей практикой будет наряду с лимфодренажным массажем делать обёртывания. Для здоровья нелишним будет свести к минимуму поедание вредной пищи и перейти по возможности на здоровое питание. При выполнении всех этих условий результат не заставит себя ждать и проявится уже через несколько недель.
Обёртывания для похудения в домашних условиях - видео
Виды лимфодренажного массажа
Существует два подхода к проведению процедуры лимфодренажа:
- аппаратный лимфодренажный массаж;
- ручной лимфодренажный массаж.
Ручной массаж предполагает воздействие руками на зоны лимфотока. Провести его можно как в медицинском учреждении, так и у себя дома, изучив немного строение организма. Аппаратный массаж выполняется при помощи специального устройства и, в свою очередь, подразделяется на три вида:
- прессотерапия - для её проведения понадобится специальный костюм. В течение получаса он создаёт давление в определённых участках тела путём подачи воздуха. Для достижения эффекта прессотерапию рекомендуется повторить 15 раз, но не чаще, чем два раза в неделю;
- вакуумный массаж - предполагает воздействие обратного давления специальным устройством. Перед выполнением массажа на кожу наносится гель. Процедуру может производить лишь квалифицированный мастер во избежание негативных последствий: гематом, разрывов и травм;
- микротоковый массаж - это безболезненная процедура, предполагающая воздействие электрических импульсов на верхние слои кожи. Она появилась позже остальных видов лимфодренажа и направлена на устранение отёков, шрамов, морщин и придания упругости овалу лица.
Аппаратный массаж не рекомендуется делать дома, поскольку при неправильном использовании можно навредить организму. Эксплуатация аппарата возможна только в руках специально обученного человека, знающего строение тела, расположение лимфотоков и технику безопасности в работе с аппаратом.
Фотогалерея: лимфодренажный массаж различными аппаратами
Прессотерапия может проводиться в большом костюме Существуют разные виды костюмов для прессотерапии Процедура лимфодренажного массажа на вакуумном аппарате требует знаний о строении тела Вакуумный аппаратный массаж бедер проводится профессионалом Микротоковый массаж лица эффективно избавляет от морщин Микротоковая терапия хорошо омолаживает лицо
Как делать лимфодренажный массаж дома
Прежде чем рассмотреть процедуру ручного массажа, следует отметить, что лимфодренаж проводится на разных участках тела. Так, объектами лимфодренажа могут выступать:
- лицо;
- спина;
- живот;
- руки и ноги.
Массаж спины самому себе сделать не получится, но можно попросить сделать его кого-нибудь из членов семьи, предварительно показав ему технологию.
Массаж шеи и лица
Чтобы выполнить лимфодренажный массаж лица, нужно следовать определённому алгоритму:
- От середины лба к вискам нужно медленно массировать кожу подушечками пальцев.
- Спустившись на переносицу, помассировать кожу в направлении к вискам, задерживаясь под веками.
- Следует немного помассировать зону век, повторив движения пальцами от переносицы к вискам несколько раз.
- Провести с нажимом несколько раз указательными пальцами от носогубных складок до краёв челюсти.
- Затем проработать зону от подбородка до краёв нижней челюсти.
- От подбородка массировать в сторону шеи.
Все движения должны быть массажного характера. После этого лимфодренаж переходит на шею. Здесь тоже есть некоторый порядок действий:
- Начиная с зоны под ушами плавно опускаться по шее вниз всеми пальцами, кроме большого.
- Задерживаясь внизу шеи, массировать область круговыми движениями.
- Аналогично под ушами, немного замедляться и дополнительно массировать.
Видео: лимфодренаж шеи и лица
Массаж спины
Прежде чем приступить к массажу спины, нужно её немного разогреть растирающими движениями от позвоночника к бокам. Затем можно приступить к массажу:
- Следует нанести немного масла на руки и распределить его по спине движениями от позвоночника к бокам, нажимая на спину.
- Плотно прижав руки к спине, нужно двигать ими вдоль позвоночника, по бокам от него, затем возвращаться в исходное положение по бокам. Повторить несколько раз.
- Затем симметрично совершать движения от поясницы к плечам, возвращаясь по краям спины.
- Круговыми движениями от позвоночника к бокам массировать спину от шеи к крестцовому отделу.
- Затем следует пройтись повторно в этом же направлении ребром ладони, а после этого всей ладонью без круговых движений.
Лимфодренаж спины - видео
Массаж живота
Проводя лимфодренажный массаж на животе, нужно быть предельно осторожным, так как живот является очень чувствительным местом. Массаж осуществляется следующим образом:
- Следует смазать руки маслом и круговыми движениями распределить его по животу.
- Нужно двигаться от правой нижней части живота и массировать против часовой стрелки.
- Затем перейти на зону пупка и массировать область вокруг него по часовой стрелке.
- После этого гладить руками слева направо по животу.
- В завершение следует постучать подушечками по всей области живота.
Лимфодренажный массаж живота самому себе - видео
Массаж рук
Массаж рук не очень удобно делать самому себе, но в принципе, это возможно. Чтобы выполнить лимфодренаж рук, нужно:
- Проводить одной рукой по другой медленно, поглаживающими движениями от запястья к локтю. После 5–7 раз повторить процедуру на другой руке.
- Затем такими же движениями снизу вверх массируется зона от локтя до плеча. Сначала на одной руке, затем на другой по 10–15 повторений.
- Растереть кисти по очереди аналогичными движениями от кончиков пальцев до запястий.
Массаж ног
Массаж ног выполняется похожими движениями снизу вверх, как и массаж рук. Но, прежде чем начать процедуру, нужно немного подготовиться.
- Мышцы в ногах необходимо расслабить. Для этого нужно сесть и положить ногу перед собой на диван или стул. Это поможет снять нагрузку.
- Затем, с использованием масла, провести массаж: ногу массировать плавными движениями от пальцев к лодыжке, от неё к колену, затем к бедру.
- Постепенно увеличивается давление и интенсивность, поглаживания чередовать с похлопываниями.
- При движении снизу вверх захватывать все стороны ноги: сначала внешняя сторона, затем по кругу к внутренней.
- После окончания массажа процесс повторить на другой ноге.
Видео: лимфодренажный массаж тела
Так прорабатываются различные зоны организма. После процедуры имеет место учащённое мочеиспускание, так как лишняя жидкость выводится из организма. Дома можно массировать как все части тела, так и акцентировать своё внимание на проблемной зоне, но не стоит увлекаться и делать лимфодренаж чаще чем два раза в неделю. Во всём лучше соблюдать меру.
Чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо отказаться от вредных привычек, если таковые имеются, поскольку ничто так пагубно не влияет на состояние организма, как регулярное курение и злоупотребление алкоголем. Не получится, с одной стороны, оздоравливать тело массажем, а с другой, отравлять его. Поэтому отказ от вредных привычек обязателен и неоспорим.
Массаж - процедура, которая оказывает стимулирующее воздействие на движение через тело лимфы. Впервые метод описан в 1930 году.
Воздействие производится посредством ритмичного нежного массирования кожи и На первом этапе происходит освобождение проксимальных отделов конечностей, а затем дистальных. Продолжительность сеанса составляет около часа. Процедура состоит из выполнения осторожных массажных движений, при которых давление на тело не должно быть выше сорока мм ртутного столба.
Данная техника позволяет ускорить перемещение высокомолекулярных белков в просветы одновременно стимулируется сокращение лимфососудов. В итоге лимфатический массаж увеличивает ток лимфы через коллатерали сосудов и подкожные сплетения.
Массажист воздействует непосредственно на кожный покров, при этом не должно происходить попадания складок кожи между пальцами. Массажирование производится по направлению лимфатического тока. Выполнение процедуры осуществляют медленным темпом, с частотой не более 10 движений за одну минуту.
Лимфатический массаж имеет некоторые противопоказания. Процедуры запрещены при воспалительных заболеваниях кожи, фликтенах, трофических язвах, злокачественных новообразованиях. Нельзя делать массаж при пониженном артериальном притоке крови в конечностям, при диабете, атеросклерозе, эндартериите.
Однако лимфатический массаж имеет множество благоприятных моментов. Во-первых, происходит освобождение клеток организма от продуктов распада. Процедура облегчает работу всех клеток, увеличивая обмен веществ и таким образом ускоряя процессы уменьшения лишнего веса.
В результате более быстрого тока лимфы происходит ускорение очищения организма от токсинов, продуктов распада, что позволяет тканям и органам больше и быстрее насытиться кислородом и полезными питательными веществами. Лимфатический массаж позволяет избавиться от лишней межклеточной жидкости, которая является одной из причин проявления и возникновения целлюлита.
В процессе выполнения процедур лучше омываются ткани, быстрее исчезает отечность и проходят воспаления, восстанавливается нормальная здоровая структура ткани мышц, подкожной клетчатки. Человек начинает выглядеть привлекательно и молодо.
Выполняя массаж, медицинский работник сначала должен руками снять спазмы и напряжения на поверхности тела, затем его воздействие перемещается в глубину тканей, уменьшая тем самым последствия стресса и тревогу. И только на завершающем этапе производится прокачка лимфосистемы.
Может по своему исполнению несколько отличаться, но в любом случае процедуры должны выполняться опытным специалистом, который учитывает физиологию и анатомию как лимфосистемы, так и других звеньев организма.
Полезен будет ступней ног людям, страдающим варикозным расширением вен, поскольку данные недуги сопровождаются задержкой в нижних конечностях человека лимфатического оттока. Процедуры в комплексе применяют при выполнении программ по коррекции фигуры и снижению массы тела, особенно при лечении отечных форм целлюлита. В данном случае происходит освобождение лимфатических сосудов, которые сдавливаются разбухшими жировыми клетками.
В сочетании с различными техниками похудения лимфатический массаж дает прекрасный действенный эффект, выводя из организма продукты метаболизма, образующиеся при расщеплении жира, делает лучше дренажные функции.
Чтобы добиться стойкого эффекта, потребуется выполнение курса из 12 процедур с частотой 2-3 массажа в неделю.
. Помимо этого происходит их обеспечение всеми необходимыми полезными компонентами, биологически активными соединениями и кислородом, который необходим для нормального протекания всех жизненно важных физиологических функций.
Лимфатическая система состоит из системы капилляров, стволов, сосудов, их сплетений, узлов и органов (миндалины, лимфоузлы), является важной частью сердечно-сосудистой системы. Основная функция лимфосистемы – беспрерывное обеспечение лимфотока, удаление избытка межтканевой, межклеточной жидкости, обезвреживание чужеродной бактериальной, патогенной микрофлоры и инородных веществ. Помимо этого лимфатическая система тесно взаимосвязана с иммунной системой. Влияние массажа на лимфатическую систему в первую очередь основано на благотворном воздействии и улучшении состояния лимфатических капилляров и сосудов.
Воздействие массажа на человеческий организм
Влияние массажа на функциональное состояние организма установили в ходе многочисленных научных и медицинских исследований.
метное улучшение общего состояния пациентов и нормализация большинства функций отмечалось уже после нескольких сеансов. Во время проведения процедуры улучшаются процессы метаболизма, происходит оздоровление, восстановление физиологических процессов и функций в организме. Благотворное влияние оказывает массаж на лимфатическую и кровеносную систему, улучшает состояние мышечных структур, капилляров эпидермиса, клеточных элементов. Лечебный массаж является терапевтическим или профилактическим средством, помогает устранить симптомы многих заболеваний или предотвратить развитие патологий.
Лимфатический массаж оказывает общий оздоровительный эффект на весь организм, ускоряет отток лимфы, снижает вероятность появления отеков, усиливая выведение межтканевой жидкости с последующим проникновением ее в венозное русло, активизирует защитные функции организма, стимулирует процессы метаболизма, нормализует деятельность органов лимфосистемы. Лимфатическая система имеет очень сложное строение, к тому же, лимфатические капилляры, в отличие от кровеносных, имеют большую «извилистость» и для них характерно образование «лакун» в местах соединения.
Благоприятное воздействие массажа на организм человека основано на рефлекторном, механическом воздействии на определенные биологически активные точки тела руками или специализированными приспособлениями для проведения массажа. В настоящий момент существует множество методик и самых различных массажных техник, каждая из которых оказывает воздействие на те или иные системы в организме. Массаж и его влияние на организм основано на положительном воздействии на состояние и функционирование нервной, эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой системы, органы пищеварения. Массаж улучшает капиллярное кровообращение, нормализует сердечный ритм, артериальное давление, усиливает проникновение полезных компонентов к клеточным структурам, усиливает циркуляцию всех жидких сред в организме.
Воздействие массажа на лимфатическую систему
Поступление и обогащение клеток кислородом и питательными компонентами из кровеносного русла происходит непосредственно из тканевой жидкости, которая заполняет собой пространство между клетками. Проникая в просвет лимфатических сосудов, происходит изменение ее химического состава и обогащение форменными элементами, после чего межклеточная жидкость переходит в лимфу.
Значительное влияние оказывает массаж на интенсивность лимфотока. Лимфа, являясь промежуточной средой между кровеносным руслом и тканями, представляет собой непосредственную питательную среду для всех клеточных элементов. Движение лимфы происходит от тканей к сердцу, в одном направлении, при помощи интенсивных сокращений волокон мышц и существующей разнице в давлении, постепенно увеличивающейся от периферии к центру. Обратному оттоку лимфы препятствуют клапаны, расположенные в лимфатических сосудах. В них проходит разрушение патогенной, болезнетворной микрофлоры, происходят процессы фагоцитоза.
Лимфоток происходит довольно медленно, и его скорость составляет в нормальном состоянии 4-5 мм в секунду. Скорость лимфотока зависит от общего физиологического состояния организма, возраста, состояния органов лимфатической системы, калибра и строения лимфасосудов. Полный цикл лимфы заканчивается по истечению 6 суток, тогда как цикл крови занимает всего 30-40 секунд. За сутки лимфосистема перекачивает от двух до четырех литров межклеточной жидкости.
Показания к проведению лимфатического массажа
Лимфодренажный массаж – специальный вид оздоровительного, лечебного или профилактического массажа, основное действие которого направлено на устранение лимфостаза, активацию и нормализацию крово- и лимфотока, усиление продуцирования лимфоцитов, нормализацию работу органов лимфосистемы, устранение застойных явлений в тканях. Большое воздействие оказывает лимфодренажный массаж на функционирование сердечно-сосудистой системы, поскольку в результате постоянного рефлекторного воздействия увеличивается интенсивность движения крови к внешним шарам эпидермиса и мышечным структурам, усиливается кровоснабжение органов, спадают отеки, проходят застойные явления. По причине увеличения тонуса капилляров, усиливается трофика клеточных структур тканей, изменяется их физико-химический состав, активизируются процессы обмена на клеточном уровне.
Также стоит отметить, что практически любой вид массажа является лимфодренажным, ведь техники, которые применяются при проведении, способствуют устранению отечности, улучшает циркуляцию крови, оказывают оздоровительный эффект на организм.
Нарушение тока лимфы происходит по ряду причин:
- Неправильный образ жизни, вредные привычки.
- Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности (гиподинамия). Увеличение массы тела, ожирение.
- Стрессы, плохая экологическая обстановка.
- озрастные изменения состояния в органах лимфатической системы.
Скопление межклеточной и межтканевой жидкости приводит к образованию отеков, застойным явлениям в тканях, нарушению дыхания и питания клеток внутренних органов, снижению иммунных сил и барьерных способностей лимфатической системы. Помимо этого происходит засорение лимфатических узлов вредными продуктами распада, шлаками и токсинами, что приводит к интоксикации организма, хронической усталости, головным болям, ухудшению самочувствия.
Устранить выше описанные симптомы и нормализовать отток лимфы можно наладив нормальную деятельность лимфатической системы, при этом наиболее эффективным и доступным методом является лимфодренажный массаж. Систематические массажные процедуры позволяют ускорить объем лимфотока в 15-20 раз, что способствует более интенсивному выведению токсинов, шлаков и очищению организма от вредных продуктов распада, к тому же, значительно улучшаются вазомоторные функции лимфососудов. Во время массажа улучшается венозное кровообращение, что оказывает благотворное влияние на работу сердца. Было установлено благоприятное воздействие массажа на функциональное состояние организма в целом.
Заключение:
- В увеличении скорости лимфотока по системе лимфатических капилляров и сосудов.
- Ускоренном выведении токсинов, шлаков, продуктов распада, очищении организма. Нормализации в работе сердечно-сосудистой системы.
- Устранении застойных процессов и очагов воспаления в тканях.
- Нормализации метаболических процессов.
- Усилении поступлении полезных компонентов и ускорении обмена веществ между тканями и кровеносным руслом.
Лимфодренажный массаж назначают при: венозном застое, варикозе, нарушении метаболических процессов, снижении иммунных реакций, при сильных головных болях, мигренях, признаках хронической усталости, блокировании лимфатических путей вследствие фиброза соединительных элементов эпидермиса и подкожножировой клетчатки, отеках в различных частях тела. Технику лимфодренажного массажа эффективно применяют в сочетании с методиками, которые направлены на коррекцию фигуры. Массаж лимфатической системы заметно улучшает общее состояние эпидермиса и помогает устранить целлюлит 1-4 степени.
Лимфодренажный массаж позволяет быстро устранить застойные явления, ускоряет рассасывание отеков, гематом, синяков в тканях, помогает нормализовать уровень артериального давления при гипертонии, улучшает тургор (тонус) кожного покрова, восстанавливает водно-солевого обмен, положительно воздействует на мышечные структуры, увеличивая их эластичность.
Ограничения
Воздержаться от проведения лимфатического массажа стоит при общем ослаблении организма, вирусных или инфекционных заболеваниях, высокой температуре, острых и хронических воспалительных процессах, патологиях сердечной мышцы, повышенном артериальном давлении, нарушениях функций щитовидной железы, заболеваниях капилляров, артериальной гипертензии третьей степени, для которой характерно сильное нарушение состояния и тонуса сосудов. Противопоказан лимфатический массаж при беременности, дерматозах, воспалительных процессах и наличии гнойных очагов на поверхности кожного покрова, аллергических реакциях и высыпаниях. Не проводят массаж при острой стадии почечной недостаточности, хронических заболеваниях печени, наличии злокачественных новообразований, патологиях и хронических процессах в органах лимфатической системы.
Курс
Курс лимфодренажного массажа может включать от 8 до 15 процедур, а его длительность будет зависеть от общего физиологического состояния и состояния органов лимфосистемы. Для получения более стойкого эффекта, процедуру лимфатического массажа проводят два раза в неделю, в сочетании с другими видами лечебного или профилактического массажа, а также совмещая процедуры с физической активностью.
В зависимости от применяемых техник проведения, лимфатический массаж оказывает тонизирующий, релаксирующий, укрепляющий и общеоздоровительный эффект. После окончания полного курса лимфодренажного массажа, пациенты отмечали прилив сил, энергии, легкость в теле, значительное улучшение общего физиологического и эмоционального состояния. Исчезала дряблость кожи, признаки целлюлита, полностью пропадали отеки, улучшался цвет лица, проходили головные боли и многолетняя хроническая усталость.
Допускается проведение лимфодренажного массажа в домашних условиях, изучив технику проведения. Можно приобрести специальные приспособления, массажные аппараты, которые применяют для самостоятельного проведения.
Источник: Медицинский центр «Долголетие»
chudo-massage.ru
Причины пагубных изменений
Для того чтобы повысить эффективность воздействия, необходимо иметь общее представление о лимфатической жидкости, ее движении и причинах возникновения нарушений.
Лимфа - одна из составляющих внутренней среды человека, прозрачная и вязкая жидкость, являющаяся разновидностью соединительной ткани. Ее наличие в организме человека способствует увлажнению и транспортировке ряда компонентов из мягких тканей в кровеносную систему.
Лимфа выступает в роли своеобразного коллектора, она обеспечивает вывод токсинов, непереработанных веществ, лишней жидкости. Замедление этих процессов приводит к отекам, нарушению обмена веществ, скоплению жиров. Причиной патологий являются:
- Нервные расстройства, стрессы.
- Вредные привычки (спиртные напитки, табак).
- Дефицит воды в организме.
- Неправильное питание.
- Отсутствие физических нагрузок.
- Дефицит сна, нарушенный режим дня.
- Лишний вес.
- Хронические заболевания внутренних органов.
Устранить неприятные явления возможно только в комплексе, борясь с причиной их возникновения и внешними дефектами.
Вернуться к оглавлению
Показания
Все виды лимфодренажного массажа осуществляются с целью коррекции фигуры и улучшения состояния кожи. Непосредственными показаниями к нему являются:
- Отеки.
- Варикоз.
- Нарушение обмена веществ.
- Интоксикация.
- Замедленный лимфоток.
- Целлюлит.
- Локальные жировые отложения, лишний вес, склонность к полноте.
- Дряблость кожи, провисание мягких тканей.
Вернуться к оглавлению
Противопоказания
Перед тем как приступить к процедуре, необходимо уточнить, в каких случаях она может быть запрещена. Независимо от того, на дому или в салоне проводится массаж, необходимо учитывать противопоказания к нему. Чтобы не навредить организму и не спровоцировать нежелательные осложнения процедуру следует отложить при:
- Лихорадке, повышенной температуре.
- Сахарном диабете и других патологиях эндокринной системы.
- Нарушении целостности кожи (раны, порезы и т.д).
- Кожных заболеваниях (псориаз, экзема и другие).
- Тромбозе.
- Менструации.
- Беременности.
- Онкологии.
- Инфекциях.
- Сердечных заболеваниях.
- Ломкости сосудов и капилляров.
- Воспалении лимфатических узлов.
Если осуществляемый вид массажа аппаратный - список ограничений может быть дополнен индивидуальной непереносимостью электрического тока, наличием кардиостимулятора или металлических имплантатов.
Вернуться к оглавлению
Принцип действия
И ручной, и аппаратный лимфодренажный массаж действуют по одному принципу. Их задача - восстановить нормальный, правильный ток лимфатической жидкости, что в конечном итоге обеспечит освобождение тканей от токсинов и шлаков. При этом доставка полезных компонентов и питательных частиц к клеткам, напротив, усиливается, происходит нормализация обменных процессов, разрушение и вывод жировых клеток. Кожа подтягивается, приобретает однородную структуру, проходит целлюлит. Для положительного результата процедуры проводят 2–3 раза в неделю.
Вернуться к оглавлению
Виды аппаратного массажа
Лимфодренажный массаж тела или лица может быть, как аппаратным, так и ручным. В первом случае, проведение процедуры требует от специалиста меньших усилий, а от пациента - времени при равнозначной или большей эффективности воздействия. Выделяют несколько способов подобного воздействия:
Вернуться к оглавлению
Прессотерапия
Осуществляется при помощи давления сжатого воздуха. Для процедуры необходим специальный костюм, состоящий из отдельных элементов, напоминающих по принципу действия манжету от тонометра. В них нагнетается воздух, а материал давит на мягкие ткани, стимулируя лимфоток и кровообращение.
Воздух в костюм для прессотерапии подается попеременно, ощущения во время процедуры, расслабляющие и безболезненные. В результате воздействия происходит расщепление жировых клеток, нормализация метаболизма, уменьшение отечности и целлюлита.
Вернуться к оглавлению
Микротоковая терапия
Принцип действия методики строится на применении слабых импульсов электрического тока, обладающего следующими характеристиками:
- Напряжение - 11–14 V.
- Частота - 0.1–300 Гц.
- Сила - до 600 мкА.
Заряд, подающийся через электроды, влияет на всю дерму, мышцы, клетчатку. В результате регулярного воздействия пациент может рассчитывать на следующие положительные изменения:
- Активизация внутриклеточных биохимических процессов.
- Улучшение метаболизма.
- Ускорение регенерации клеток и усиление выработки фибробластов.
- Активизация кровообращения и доставка кислорода к клеткам.
- Синтез гиалуроновой кислоты, коллагеновых и эластиновых волокон.
- Повышение тонуса мимических мышц.
- Вывод излишков жидкости.
Вернуться к оглавлению
Вакуумный массаж
- Для его проведения используются специальные устройства или медицинские банки, воздействующие на глубокие слои дермы при помощи вакуума. Оказываемое воздействие провоцирует:
- Нормализацию кровообращения и движения лимфы.
- Оптимизацию метаболизма.
- Активную выработку коллагена.
- Расщепление жиров.
- Обновление клеток кожи.
Вакуумное воздействие не осуществляется для обработки области лимфатических узлов и паховой зоны.
Вернуться к оглавлению
Виды ручного массажа
Ручной лимфодренажный массаж тела часто обеспечивает не менее выраженные результаты, чем аппаратные методики. Специалисты подразделяют такой способ воздействия на следующие направления:
- Поверхностный. Цель - стимуляция капилляров, вывод излишков жидкости.
- Глубокий. Цель - воздействие на лимфатические сосуды, отток жидкости от внутренних органов.
- Внутренний . Цель - влияние на лимфатические узлы.
Профессионалы выполняют массаж в течение 1–1.5 часов с применением различных техник, в домашних условиях процедуру рекомендовано сократить до получаса и проводить посредством базовых приемов.
Вернуться к оглавлению
Проведение массажа на дому самостоятельно
Массаж такого рода на дому - мероприятие ответственное, необходимо иметь определенные общие и специфические знания и навыки для его осуществления. Если вы решили проводить лимфодренаж самостоятельно, возьмите на вооружение следующие рекомендации:
- Обработке подлежат только проблемные участки тела, лицо оставьте специалистам, велик шанс побочных эффектов.
- Перед воздействием наносите на кожу массажное масло (альтернатива - натуральный мед).
- Ознакомьтесь с противопоказаниями и тщательно их соблюдайте.
- Движения во время массажа выполняются по направлению течения лимфы (то есть снизу-вверх).
- Воздействие должно быть умеренным и деликатным, напор и давление повреждают капилляры.
- По завершению воздействия уменьшите физическую активность на 2–4 часа.
Как делать лимфодренажный массаж? Весь процесс условно подразделяется на два обязательных этапа:
- Подготовка . Заключается в быстрых, но деликатных поглаживаниях по линиям лимфотока. Задача - разогреть ткани и ускорить обменные процессы.
- Основное воздействие . Проводится различными методиками, самое простое решение - прямое скольжение ребром ладони в интенсивном темпе, но опять же без выраженного давления. Задача - нормализовать лимфоток.
Ручной лимфодренажный массаж во многом зависит от локализации проблемной зоны. Его преимущество перед аппаратным заключается в возможности проработки самых деликатных участков.
Вернуться к оглавлению
Особенности проведения ручного массажа
Так, лимфодренажный массаж груди не осуществляется при помощи устройств, но при необходимости может быть выполнен руками. Для его проведения придерживайтесь следующих правил:
- Поглаживать ладонью молочные железы сверху–вниз.
- Зафиксировать большие пальцы в подмышечных впадинах, а остальными поглаживать грудь с легким надавливанием.
- Основанием ладони разминать плечи для стимулирования кровообращения.
- Совершать плавные перекаты пальцами от соска к подмышечным впадинам.
Лимфодренажный массаж живота проводится для оздоровления органов брюшины, расщепления жировых осложнений и подтяжки кожи. Исходной точкой в этом случае является пупок, зафиксируйте ладонь на этом участке и делайте круговые движения по часовой стрелке.
Вернуться к оглавлению
okosmetologii.ru
Виды лимфодренажного массажа по методам воздействия
Ручной
Этот метод массажа делится на три типа по глубине воздействия:
- Поверхностное воздействие. Осуществляются легкие и деликатные массажные движения строго по направлению тока лимфы, то есть сверху вниз или от центра к периферии (на лице). В результате этого улучшаются обменные процессы в коже и улучшается капиллярный лимфо — и кровоток. Приемами такого массажа можно обучиться самому и проводить самостоятельно в домашних условиях.
- Глубокое воздействие на лимфатические сосуды, посредством стимуляции мышечной ткани. В результате такого массажа значительно уменьшается отечность тканей, ускоряется лимфоотток и вывод токсинов из организма, повышается мышечный тонус, улучшается не только лимфообращение, но и кровоток, что устраняет недостаток кислорода и питательных веществ в тканях.
- Точечное воздействие на лимфоузлы. Такой лимфодренажный массаж требует точного знания расположения лимфатических узлов. Выполнять его должен только специалист.
Вернуться к оглавлению
Аппаратные методы массажа
Так же имеет вариации:
- Прессотерапия или перемежающаяся пневматическая компрессия. Метод улучшения лимфодренажной функции сосудов, основанный на воздействии, на определенные участки тела переменным сжатием и расслаблением нагнетаемым воздухом. Аппарат для пневмокомпрессии состоит из специального костюма, похожего на большую манжету для измерения давления и микропроцессора, регулирующего скорость сжатия и расслабления.
- Вакуумный массаж. Действие этой процедура основано на влиянии отрицательного давления. Используются сосуды, в которых создается отрицательное давление и в результате на обрабатываемом участке лимфообращение усиливается в несколько раз. Принцип действия одинаков с медицинскими банками, которые использовались раньше для лечения простуды.
- Микротоковый лимфодренаж. Данная процедура проводится с использованием низких электроимпульсов, которые воздействуют на лицо и тело через установленные электроды. Это совершенно безболезненно, способствует усилению лимфотока и кровотока, усиливает активность клеток кожи. Микротоковая терапия идеально подходит для травмированной и слишком чувствительной кожи, так как оказывает очень мягкое щадящее действие.
Вернуться к оглавлению
Эффекты от лимфодренажного массажа
- Значительное ускорение лимфотока, а значит лучшее выведение избытка жидкости из межклеточного пространства и токсинов из организма.
- Улучшение кровообращения, улучшения питания тканей, ускорение обмена веществ.
- Уменьшение отечности нижних и верхних конечностей лица.
- Устранение синяков и мешков под глазами.
- Значительное улучшение тургора кожи, то есть повышение её упругости, эластичности, улучшение цвета, разглаживание морщин на лице.
- Выраженный антицеллюлитный эффект.
- Уменьшение толщины локальных жировых отложений.
- Снижение общей массы тела, улучшение контуров тела.
- Улучшение иммунитета.
- Улучшение психоэмоционального состояния, снятие стресса.
- Улучшение регенеративных процессов, укорочение восстановительного периода после травм и операций.
Как и любая физиотерапевтическая процедура, лимфодренажный массаж имеет свои показания и противопоказания к применению. Для того, что бы их выявить и быть уверенным в безопасности проводимой процедуры необходимо предварительно проконсультироваться у врача.
Вернуться к оглавлению
Вернуться к оглавлению
Противопоказания
- Все кожные заболевания, особенно в стадии обострения.
- Острая стадия тромбофлебита, никаких манипуляций в области тромба проводить ни в коем случае нельзя, так как это может повлечь за собой печальные последствия, вплоть до летального исхода.
- Заболевания артерий нижних конечностей, ведущих к ишемии (атеросклероз, эндартериит).
- Любые злокачественные образования.
- Доброкачественные опухоли, которые имеют тенденцию к росту.
- Поздние стадии варикозного расширения вен.
- Лимфаденопатия любой природы.
- Эпилепсия.
- Почечная и сердечнососудистая недостаточность.
- Лимфодренажный массаж лица нельзя проводить при неврите лицевого и тройничного нервов, а так же при обострении заболеваний рото — и носоглотки.
- Аппаратный массаж нельзя проводить при наличии установленного электрокардиостимулятора.
- Период беременности (I и II триместры), лактации.
Вернуться к оглавлению
Правила проведения ручного лимфодренажного массажа
- Движения рук должны быть мягкими и плавными, не причиняющими боль, после сеанса массажа не должно оставаться синяков.
- Все массажные движения производятся строго по направлению тока лимфы.
- Перед процедурой необходимо немного разогреть тело, можно принять горячую ванну или душ, либо если массаж выполняется в салоне, то массаж начинают с легких поглаживаний и лишь потом переходят к более сильным движениям по току лимфы.
Основные линии лимфотока, это линии по которым должны совершаться массажные движения, по ходу лимфатических сосудов – от капилляров к узлам.
На теле и конечностях:
- От шеи к груди
- От груди к подмышечной области
- От живота к паховой складке
- От запястья к подмышечной впадине
- От ступни к тазобедренному суставу (паховой складке).
На лице массажные линии идут в основном от центра к периферии, к околоушным и подчелюстным и шейным лимфоузлам.
Основные группы лимфатических узлов, на которые идет воздействие при массаже :
- Поднижнечелюстные
- Околоушные
- Шейные (на задне – боковой поверхности)
- Над и подключичные
- Подмышечные
- Локтевые
- Паховые
- Подколенные
Лимфатическая система состоит из органов, которые обеспечивают иммунную защиту организма, а также из сосудов, по которым движется лимфатическая жидкость.
Чтобы помочь лимфатической системе справляться со своими «обязанностями», делают специальный массаж, который затрагивает глубинные слои тканей, по которым течет лимфа. Такой массаж можно делать не только на проблемных местах, где есть целлюлит, но и на лице, спине.
Как делать лимфодренажный массаж? Для этого необходимо ознакомиться со специальными практиками.
Показания и противопоказания лимфодренажного массажа
Любая система с возрастом утрачивает свои способности. Это касается и лимфатической системы, которая со временем перестает быстро выводить шлаки и токсины из тканей. Это вызывает застой жидкости в организме, накопление токсинов, что ведет к избыточной массе и отекам.
Показания к лимфодренажному массажу:
- повышение иммунитета;
- избавление от «апельсиновой корочки»;
- снижение веса;
- избавление от отеков и синяков;
- устранение частых головных болей;
- избавление от бессонницы и перенапряжений;
- укрепление тонуса кожи;
- улучшение цвета лица;
- избавление от прыщей;
- устранение растяжек и неглубоких шрамов;
- лечение болезней ЖКТ вместе с комплексной терапией;
- устранение морщин.
- омоложение организма.
Противопоказания лимфодренажного массажа:
- болезни крови;
- воспаление лимфатических узлов;
- наличие опухолей в организме;
- невралгия;
- ожоги;
- почечная недостаточность;
- сахарный диабет;
- тромбоз и тромбофлебит;
- хронические болезни кожи;
- герпес;
- ранки и порезы;
- хрупкие сосуды;
- беременность.
Если после него увеличилась отечность и стали появляться синяки, то стоит процедуры прекратить, а также проконсультироваться с доктором.
Уровни и виды лимфодренажного массажа
Существует три уровня процедуры:
- Поверхностный – при котором активируются капилляры лимфы. Способствует подтяжке и разглаживанию кожи.
- Проекционный – затрагивает лимфатические сосуды. Такие манипуляции обеспечивают отток лимфы и ускоряют обмен веществ.
- Глубокий – активирует лимфоузлы. Оказывает лечебное воздействие на организм, избавляя от целлюлита и лишнего веса.
Существует два основных вида процедуры:
- Ручной – путем тактильных манипуляций массажиста.
- Аппаратный – с помощью специальных приспособлений.
Аппаратный лимфодренажный массаж
Аппаратный метод делится, в свою очередь, делиться на такие виды:
- прессотерапия;
- вакуумные манипуляции;
- микротоковые процедуры.
Прессотерапия заключается в одевании на разные части тела специальных чехлов, которые сжимаются. В результате давления активируется движение лимфы и крови по сосудам. Сжатие чехлов происходит под воздействием сжатого воздуха под давлением.
Микротоковая процедура проводится так: на проблемные участки тела одевают специальные повязки с электрическими проводками. Импульсные токи воздействуют на тело, улучшая лимфоток. Это совсем безопасная и безболезненная процедура, которая дает потрясающие результаты! Выводится лишняя жидкость из организма и активно расщепляется подкожный жир.
Вакуумный лимфодренажный массаж проводят с помощью специального оборудования. Оно представляет собой насадку в виде чаши, которую прикрепляют к участку тела, а с другой стороны к ней подведена трубка, откачивающая воздух. Вакуумная чаша, откачав воздух, начинает втягивать кожу, тем самым активируя работу лимфоузлов.
Насадку перемещают по всей поверхности тела. Получается интенсивная процедура. Она идеально подходит для людей, которые мечтают избавиться от лишнего веса.
Ручной лимфодренажный массаж
Сеанс ручного массажа проводят в течение часа. Только в этом случае будет заметный эффект.
Техника лимфодренажного массажа:
- Расслабление и снятие мышечных зажимов. Процедуру начинают с мягких и расслабляющих воздействий. Вначале необходимо снять напряжение у пациента, успокоить его нервную систему. При данной процедуре обычно используют масла, которые раскрывают поры и тем самым способствуют выведению лишней жидкости с кожи.
- Мягкое надавливание. Методом помпажа легко надавливают на лимфоузлы, двигаясь сверху вниз: основание шеи, живот, пах. На данном этапе необходимо «разбудить» лимфоузлы, а также освободить каналы, по которым движется лимфа.
- Волнообразные движения. Теперь их делают снизу вверх, по ходу движения крови. Мягкие воздействия на кожу активируют нервные окончания, а также капилляры крови. Движения не должны вызывать боль. Манипуляции на тело должны быть мягкими, плавными и медленными.
Последствия лимфодренажного массажа:
- уменьшение отеков;
- устранение целлюлита;
- снижение веса;
- улучшение самочувствия;
- стимуляция обмена веществ.
Несмотря на многочисленные достоинства процедуры, перед ее применением необходима консультация доктора. Пациент, порой, может и не подозревать о наличие в своем теле хронических заболеваний, при которых противопоказаны массажные манипуляции.
Лимфодренажный массаж в домашних условиях
Лимфатический массаж может выполнить любой профессиональный массажист. Однако ничего сложного в этой терапии нет. Если понять основные правила выполнения, то массажные манипуляции можно выполнять даже непрофессионалу в домашних условиях.
Хотите кое-что интересное?
Правила выполнения:
- Движения должны быть плавными и острожными.
- Смазать тело эфирными маслами или медом. Данный ингредиент очень хорошо выводит токсины из тканей.
- Движения на любом участке практически идентичны: снизу вверх.
- Процедуру следует начинать с разогрева участка тела, который будут обрабатывать. Для этого мягко поглаживают тело вдоль лимфотока.
- Далее наступает активная стадия. Она заключается в воздействии на тело ребром руки строго в одном направлении.
- После процедуры следует принять контрастный душ.
Лимфодренажный массаж тела
Доверяя человеку массировать свое тело, необходимо убедиться в его компетентности. Ведь опытный массажист должен точно знать расположение лимфоузлов и направление движения лимфы.
Основные линии лимфотока:
- от шеи к груди;
- от кистей к плечам;
- от живота к тазу;
- от колен к паху.
Лимфоузлы расположены:
- под челюстной костью;
- по бокам шеи;
- в подмышках;
- локтевые сгибы;
- под коленями;
- в паху;
- в центре грудной клетки.
Лимфодренажный массаж живота делают с целью избавления от лишнего жира. В результате процедур живот становится плоским и подтянутым. Это происходит от того, что жировые клетки начинают активно расщепляться, а лишняя жидкость уходит из подкожных тканей. Ведь именно она является причиной целлюлита на животе.
Процедуру выполняют по общим правилам, начиная движения от пупка. Руки должны совершать круговые движения по часовой стрелке. Манипуляции должны быть мягкими и приятными, чтобы не повредить внутренние органы брюшной полости.
Лимфодренажный массаж груди позволяет укрепить мышцы и вернуть им упругость. Однако, если есть заболевания молочной железы: мастопатия, отечность, опухоли, то массаж категорически противопоказан!
Сначала необходимо выполнить поверхностное поглаживание каждой груди, чтобы разогреть ткани. Затем ладонями следует обхватить железы, двигаясь снизу вверх по направлению к подмышкам.
После манипуляций следует сделать легкие растирания. Все движения по отношению груди должны быть очень нежными и осторожными.
Лимфодренажный массаж рук помогает снять усталость и напряжение. Для этого необходимо вытянуть правую руку вперед, а левой обхватить запястье. Затем плавными поглаживаниями следует провести левой рукой к локтю правой. Манипуляцию следует повторить 5 раз, а затем поменять руки.
Лимфодренажный массаж ног
Данная процедура помогает не только снять напряжение, но и избавить конечности от целлюлита.
Для проведения домашней процедуры, делают расслабляющие и похлопывающие движения в совокупности с жесткой проработкой тканей. Продолжительность процедуры: от 60 до 90 минут.
Лимфоузлы на нижних конечностях расположены под коленями и в паху. Именно в этих зонах и проводят манипуляции.
- Руки следует класть на внутреннюю сторону бедра в районе колена.
- Лимфоузлы в паховой области массируют круговыми движениями вдоль лимфотока.
- Затем массируют всю ногу: от щиколотки до лобковой кости. Первые семь движений выполняют интенсивно, а затем послабляют манипуляции.
Лимфодренажный антицеллюлитный массаж выполняют на бедрах. Начинают с внутренней поверхности. Поглаживающими движениями движутся снизу вверх: от колен до паха. Движения должны быть в одном направлении и не вызывать болезненных ощущений.
После проработки проблемной зоны, поглаживают всю ногу: от ступни к лобку. Начинают с легких движений, заканчивая интенсивными манипуляциями. После 7 подхода, интенсивность поглаживаний должна идти на спад.
В завершении процедуры следует провести хлопки различной интенсивности на проблемных зонах на протяжении 5 минут. Это восстановит тонус и улучшит кровообращение.
Лимфодренажный массаж лица
Массаж лица с эффектом лимфодренажа – это альтернатива дорогим косметическим процедурам в салоне.
Показания к проведению процедуры:
- отечность век;
- второй подбородок;
- темные круги под глазами;
- морщины;
- дряблая кожа.
Манипуляции выполняют по направлению массажных линий. Волнообразными движениями слегка надавливают на кожу, двигаясь по ходу лимфотока. Такие манипуляции позволяют снять мышечные зажимы, активизировать обменные процессы в тканях и ускорить регенерацию клеток кожи.
После стимуляции лимфосистемы, клетки активно начинают выводить шлаки и токсины. В результате этого выравнивается рельеф кожи и появляется естественная упругость.
Массаж лица выполняют в течение 15 минут в несколько этапов:
- Лоб. Сомкнуть пальцы обеих рук и поставить их в центр лба. Затем подушечками мягко проводить разлаживающими движениями по направлению к вискам.
- Глаза. Лимфодренажный массаж вокруг глаз делают поглаживающими движениями, начиная от переносицы к нижнему краю глазницы, а затем к виску. Не надо забывать и про веки. Только движения в этом случае выполняют в обратном порядке: от виска к переносице по нижнему краю брови.
- Щеки. Подушечками пальцев мягко проводят от центра подбородка к нижнему краю уха. Затем от уголков рта к вискам.
- Носогубная область. Пальцами постукивают по носогубной складке, мягко нажимая на нее.
- Подбородок. Большие пальцы ставят на центр подбородка, а затем, слегка нажимая на кожу, проводят до ушей.
Прежде чем выполнять массаж лица, кожу необходимо слегка распарить, чтобы жидкость легче выводилась через расширенные поры. Не следует сильно надавливать на кожу. Ведь кожный покров на лице очень нежный.
Выполняя регулярно манипуляции на лице, можно продлить молодость без хирургического вмешательства.
Японский массаж лимфодренажный
Массаж Асахи – это японская традиционная методика, направленная на омоложение лица. Суть метода заключается в силовом воздействии на мышцы лица. Манипуляции не должны быть жесткими и болезненными. Процедура должна быть приятной и расслабляющей.
Японская методика позволяет достичь таких результатов:
- разглаживание морщин;
- подтяжка кожи;
- здоровый цвет кожи;
- снятие отеков;
- лифтинг лица.
Противопоказания проведения японской техники:
- болезни кожи;
- заболевания лимфоузлов;
- патологии ЛОР-органов;
- временное недомагание.
Существует две основные разновидности японской методики:
- лимфодренажный массаж;
- глубокий массаж мышц, направленный на снятие напряжения и подтяжке лица.
Чтобы достичь эффекта омоложения, достаточно уделять ежедневно 3 минуты на массажные воздействия.
Подготовка к выполнению:
- Ознакомиться со схемой расположения лимфоузлов на шее. По направлению лимфотока необходимо будет делать манипуляции.
- Очистить кожу с помощью скрабов и пилинга.
- Приобрести косметические средства для снятия макияжа, так как с помощью их будут делаться манипуляции.
Особенность японской техники в том, что она выполняется, когда пациент сидит или стоит. В исключительных случаях массаж выполняется лежа. Все движения должны выполняться по ходу лимфатических сосудов: от крайних точек к центру. При этом надавливать на сами лимфоузлы нельзя! По завершении манипуляций, необходимо тщательно очисть кожу.
Лимфодренажный массаж век:
- Развести локти и поставить перед лицом.
- Дотронуться пальцами до внешних уголков глаз.
- Нежно провести от внешних краев до внутренних.
- Вернуть пальцы в первоначальное положение и надавить на виски в течение 3 минут.
- Сделать круговые движения: от висков до внутренним краям глаз по нижнему веку, а затем в обратном направлении – по верхнему.
- Надавить слегка на внешние уголки в течение 3-5 секунд.
Нос и щеки:
- Поставить пальцы на основания крыльев носа.
- Слегка надавить и сделать поступательные движения: вверх-вниз в течение 5 секунд.
- Поставить подушечки пальцев у основания крыльев и сделать 2-3 растягивающих движения по направлению к ушам.
Носогубные складки и подбородок:
- Поставить пальцы в центре под нижней губой.
- Слегка надавливая, обогнуть пальцами уголки губ. В результате пальцы должны встретиться над верхней губой по центру.
- На 3 секунды замереть в таком положении.
Все манипуляции повторить по 3 раза.
Японская техника при наличии определенных проблем:
- Отечность лица. Гимнастику лучше проводить утром. Все движения должны быть легкими и щадящими.
- Угри. Вначале необходимо избавиться от проблемы, а затем, во избежание рецидива, начать делать массаж. При этом не стоит пользоваться жирными маслами, чтобы не забить расширенные поры.
- Купероз. Упражнения должны быть легкими без сильных надавливаний. В области щек необходимо вовсе исключить манипуляции.
Лимфодренажный массаж дома – это прекрасный способ омолодиться, сбросив лишний вес и возраст. Только следует помнить, что его должен выполнять исключительно опытный человек, знающий расположение лимфоузлов, а также технику проведения процедуры.