Если есть арбуз похудеешь. Можно ли есть арбуз при похудении вечером, калорийность арбуза. Противопоказания и вред арбузной диеты
Здравствуйте, мои дорогие читатели. Близится теплое время года, а значит, настает пора активного похудения на фруктах и . Среди многочисленных способов выделяется арбузная диета.
Одни говорят о ее несомненной пользе для фигуры. Другие – отмечают скрытый вред, называя продуктом-обманщиком. Так помогает арбуз худеть или нет? И в чем заключается вред, который он несет?
Диетический продукт
У этого представителя бахчевых просто отменные данные для любого худеющего.
- Мало калорий
В 100г их около 38.
- Много воды
Одна такая ягода состоит примерно на 85-90% из воды. Благодаря этому – следующий пункт:
- Мочегонный эффект
Продукт помогает выводить из организма лишнюю воду, промывает и прочищает его, помогает избавиться от токсинов и даже вывести камни из почек.
- Хорошо насыщает
Вода и клетчатка наполняют желудок, вызывая чувство сытости.
- Полезный состав
Среди его составляющих – витамин В9, антиоксиданты, магний, а также натрий, кальций, железо и калий, которые как все вместе, так и каждый по отдельности оказывают благоприятный эффект на борца за стройность.
- Сладкий
Это обстоятельство позволяет гораздо легче переносить похудение на арбузах, чем, например, диету на огурцах. Потому что так уж устроен наш мозг – он очень любит сладкое.
Как худеть на арбузе
В целом – очень просто. Покупаете его и едите. Главное, как и в случае с , учесть ряд простых правил.
Правильный выбор
Знатоки советуют обращать внимание на следующие факторы:
- Размер – слишком маленький или, наоборот, очень большой – это плохо. Маленький – возможно, не дорос, большой, особенно в начале сезона бахчевых – перекормлен нитратами.
- Сухой хвостик – значит, созрел.
- Целый плод – если есть трещина, значит, в мякоть, скорее всего, проникли вредные бактерии.
Моно похудение
Как правило, такая разгрузка – это моно диета.
Длительность – максимум 3 дня
Результаты – 2-3 кг
Вариант №1
Меню на день
- 3 кг арбузной мякоти
- Диетические, ржаные хлебцы – 200 г
Все делите на равные 3-4 порции.
Вариант №2
Меню на день
- Можно есть полосатой ягоды столько, сколько хочется.
- Разрешен чай, но без сахара.
Помимо трехдневного похудения, существуют варианты на 7 и даже 14 дней, как моно, так и более упрощенные.
Арбузно-кефирный способ
Продолжительность — 2-3 дня
Результаты — до 3 кг
Здесь в меню только эти два продукта: кефир — около литра-полутора за день, бахчевое растение — из расчета 1 кг на 10-15 кг вашего веса.
Их нужно чередовать:
Завтрак — полосатая ягоды, затем на второй завтрак кефир и т.д.. на ночь — кефир.
Облегченное похудение на 7 дней
Каждый день нужно съедать около 5 кг мякоти арбуза – как просто в виде отдельного приема пищи или перекуса, так и в виде смузи, соков, десертов.
Примерное меню на день
- Завтрак – овсянка (150г), либо творог (200г), либо йогурт (200г).
- Обед – рыбное или куриное филе (150г) с овощным салатом, гречка на гарнир.
- Ужин – питьевой йогурт, кефир или ряженка.
Как минимум потому, что при больших сроках ограничения себя в еде возможны
Минусы арбузной диеты
- Несбалансированность – в случае с монодиетой меню у вас только вода, минимум жиров, белков и чуть больше углеводов.
- Ухудшение состояния здоровья – ограничение в калориях может вызвать головокружение, усталость, слабость.
- Сжигание мышечной массы – вытекает из первого пункта. Не получая достаточное количество белка, организм принимается искать его в мышцах. В результате вы рискуете получить не похудевшее, а дряблое тело.
В этой связи не лишним будет упомянуть о том, как важно соблюдать правильный
Выход из диеты:
Чем дольше она продолжалась, тем дольше будет выход – в среднем, от 2 недель до месяца.
В этот период требуется придерживаться правильного рациона: сложные углеводы, овощи, фрукты, рыба, постная курица (Открою вам секрет – придерживаясь правильного питания, вы как раз и похудеете, разве нет?)
Помимо таких явных минусов ни в коем случае нельзя забывать и о таком важном пункте, как
Противопоказания и вред арбузной диеты
Метод сброса веса противопоказан:
- При сниженной функции почек – плохо работающие почки просто не справятся с большим количеством жидкости в организме.
- При наличии камней в почках диаметром более 4мм.
- Людям с заболеваниями ЖКТ – возможны различные осложнения, а также диарея, вздутие живота, учащенное мочеиспускание.
Казнить нельзя помиловать
Есть у данного метода один пункт, по которому общественность никак не придет к консенсусу – высокий (ГИ) полосатой ягоды.
ГИ – это способность еды повышать уровень сахара в крови. Так вот ГИ арбуза (спелого) равно 72, что в диетологии считается высоким показателем. В связи с этим все, кто выбирает для своего меню продукты с низким ГИ, арбуз из него безжалостно вычеркивают.
Однако, наука не стоит на месте, и в настоящее время есть еще один индекс – гликемическая нагрузка (ГН). Ее значение говорит о том, каково количество углеводов на единицу объема.
Так вот ГН этой бахчевой культуры очень низкий, всего 4 г углевода на 100 г продукта. И все это потому, что в нем практически одна лишь вода. А отсюда вывод – не так страшен черт, как его малюют, как говорится. Хотите худеть – худейте.
Однако, российская телеведущая Елена Малышева в этой связи все же считает арбуз продуктом-обманщиком и не рекомендует на нем худеть.
В то же время другие диетологи не столь категоричны. А что думаете вы, друзья? Как вы используете арбуз для похудения? Поделитесь в комментариях к статье!
Что запомнить
- Эта диета основана на мочегонном эффекте, что означает, что большинство потерянного веса – это ушедшая вода.
- В больших количествах арбуз может быть вреден – у него высокий гликемический индекс, и целый ряд диетологов не рекомендуют злоупотреблять им.
- Реальное похудение возможно лишь в комплексе – правильное питание + физические нагрузки. Все остальные способы – лишь самообман. Возможно, вы и избавитесь от какого-то количества килограмм путем резких ограничений себя в еде. Однако, помните, что на любое ограничение организм отвечает после дополнительной прибавкой в весе – нужно ли вам такое похудение?
Жду ваших отзывов в комментариях, а также рассказов о своем опыте похудения, друзья! Я же на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.
Для многих именно арбуз - главное летнее лакомство. Ведь зимние ягоды арбуза далеко не такие сладкие, как в конце лета. Самые сочные плоды можно купить лишь несколько месяцев в году. Это период, в который нужно успеть не только насладиться сахарной мякотью, но и поправить с ее помощью здоровье. Ведь арбуз известен своими исцеляющими свойствами, а арбузные диеты для похудения не только вкусные, но и эффективные.
Арбуз на 90% состоит из воды, поэтому его полезные свойства применяются в первую очередь при недугах, связанных с накоплением жидкости или вредных веществ в организме. Употребление нескольких килограммов арбуза в день показано при множестве заболеваний, когда необходимо тщательно промыть организм.
Оставшиеся 10% плода вмещают в себя питательные вещества, витамины и минералы. Что касается питательных веществ, то их в арбузе вы найдете немного. 100 г продукта содержат 5,8 г углеводов, 0,7 г белков и полностью свободны от жиров.
Зато витаминный и минеральный состав ягоды достаточно широк. По количеству солей железа арбуз находится на 3 месте среди овощей и фруктов. Содержит он и фолиевую кислоту, необходимую для формирования кровяных клеток. В течение болезни почек и прочих органов, требующих очищения организма при помощи жидкости, из тела выводится калий. В химическом составе арбуза присутствует данный элемент, что делает эти плоды на порядок полезнее обычной питьевой воды при лечении.
Арбуз - полностью съедобная ягода. Это значит, что употребить в пищу можно не только ароматную мякоть, но и корки, и семечки. В кожуре арбуза содержится больше витаминов и минералов, чем в мякоти, поэтому для исцеления арбузом лучше использовать их. Для того чтобы получить пользу ягод и зимой, корки сушат в обычной духовке: так они сохраняют свой химический состав. На основе арбузных корок делают лечебные отвары, но можно их и просто есть. Белая мякоть сразу у кожуры не такая вкусная, как нежная алая, зато она богаче полезными элементами. Если вы хорошо "объедаете" каждый кусочек арбуза, не оставляя у зеленой кожицы и сантиметра мякоти, будьте уверены, что дисбактериоз вас уже вряд ли побеспокоит. Белая мякоть улучшает микрофлору толстого кишечника и нормализует кишечное пищеварение.
Из семян плодов получают арбузное масло, которое по полезным свойствам сравнимо с миндальным, а на вкус напоминает оливковое. Арбузное масло неоценимо для профилактики аденомы простаты, оно препятствует ее переходу в злокачественную опухоль. Цинк и селен, содержащиеся в масле, стимулируют работу предстательной железы, устраняют ее воспаление, а также повышают сексуальное возбуждение мужчины.
В Китае арбузные семена жарят и употребляют в пищу, как в России это делают с семечками подсолнечника.
В современной кухне этот плод активно используется для приготовления самых разнообразных , в том числе несладких. Многие хозяйки уже знакомы с таким способом полакомиться арбузом в зимний период, как .
Вот такой он, зеленый полосатый плод, оказавшийся неожиданно лечебным. В сезон продажи арбузов не упустите шанс поправить здоровье, очистить организм, облегчить работу многим внутренним органом, похудеть и, конечно же, просто насладиться медовым арбузным вкусом. Употребление нескольких килограммов арбуза ежедневно показано абсолютно каждому человеку при условии отсутствия противопоказаний.
Лечение арбузом
1. При заболеваниях почек, при которых не нужно ограничивать потребляемую жидкость, арбуз - незаменимое средство. Даже урологи советуют применять его своим пациентам. Кроме мочегонных свойств, польза арбуза при лечении почек - в большом содержании солей калия. Даже такие известные источники калия, как апельсины и бананы, уступают арбузу в количестве этого элемента на 100 г. Соли калия измельчают и выводят камни из мочевого пузыря, почек и мочеточников. Полезно будет есть арбузы и при цистите, ведь он вымывает из мочевого пузыря саму причину болезни - бактерии E-коли. Регулярное употребление мякоти не даст циститу даже шанса на развитие. При недугах, связанных с почками, рекомендуемая доза арбуза - до 2,5 кг ежедневно.
2. Мякоть богата клетчаткой, которая благотворно воздействует на микрофлору желудка и кишечника, усиливает перистальтику, абсорбирует и выводит токсичные вещества, возникающие вследствие процессов пищеварения.
3. При отеках арбузный сок не только промывает организм, но и очищает тело от лишних водных запасов. Врачи советуют лечить отеки арбузными завтраками, то есть съедать мякоть плодов натощак.
4. Арбуз способен перехитрить организм при подагре, когда стоит запрет на мясо, но желание полакомиться мясным блюдом просто нестерпимо. Съешьте небольшой ломтик мяса и заешьте его арбузной мякотью. Все вещества, влияющие на обострение подагры, выйдут вместе с арбузным соком.
5. При заболеваниях желчевыводящих путей плоды облегчают и стимулируют отток желчи.
6. Наличие в ягодах одновременно магния, железа и фолиевой кислоты обеспечивают довольно эффективное кроветворение, поэтому арбузы полезны при малокровии.
7. Во время лечения антибиотиками съедайте немного арбуза каждый день. Это ускорит эффект от лечения, а также снизит вредное воздействие препаратов на организм.
8. Семечки арбуза оказывают противоглистное действие.
9. Разрешен арбуз при сахарном диабете. В чем же его польза, если он такой сладкий, прямо сахарный на вкус? Для ответа необходимо разобраться, сколько сахара в арбузе и так ли он вреден для диабетиков. В мякоти содержится меньше углеводов, чем, например, в апельсинах, яблоках, зеленом горошке. Их количество приближено к уровню углеводов в малине или чернике. Часть глюкозы, которая требует контроля при , совсем мала, а такой сахарный вкус арбузу придают фруктоза и сахароза. Люди, страдающие диабетом первого типа, могут позволить себе до 800 г арбуза в сутки. Диабетикам же, относящимся ко второму типу, можно съесть до 300 г.
Арбузная диета для похудения
Арбузная диета - это сравнимо легкий, а главное, вкусный способ справиться с лишними килограммами. Если вы любите эти плоды, а во время обычной диеты страдаете от отсутствия сладкого, то быстрая диета на арбузе должна стать вашим выбором.
Главные достоинства диет...
- Высокая эффективность за короткий срок. Всего за 10 дней вы сможете потерять до 7 кг. Такой поразительный результат связан с мочегонным действием, которое оказывает арбуз. Ведь в теле человека, страдающего от избытка веса, содержится до 10 кг лишних водных запасов.
- Легкая переносимость. Во время диеты вам придется съедать такое количество плодов, что чувство голода вряд ли вас побеспокоит.
- Оздоровление организма, ведь арбуз обладает столькими полезными для человека свойствами. Это, пожалуй, главный плюс арбузной диеты.
Диета на арбузе существует в нескольких вариантах. Обычно это монодиета, однако можно сочетать мякоть плодов и с другими продуктами. Те, кто желают поддержать свое тело в форме, могут устраивать себе 1 раз в неделю.
Арбузная монодиета
Слово монодиета говорит о том, что в основе системы похудения - 1 основной продукт. В нашем случае он и вовсе единственный. Никаких ограничений по времени приема пищи или величине порций нет. Главное, что необходимо учитывать, это сколько съедать арбуза в сутки. Дневную норму рассчитывайте исходя из 1 кг мякоти на 10 кг веса. Больше есть нельзя ничего. Жажду утоляйте чистой питьевой водой без газа или зеленым чаем.
Соблюдать диету рекомендуется 5 дней. За это время вся лишняя жидкость покинет организм, вследствие чего вес уменьшится на 3-7 кг в зависимости от исходной массы тела. Соблюдение диеты более указанного срока приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Щадящая арбузная диета
В рацион щадящего варианта арбузной диеты разрешено добавить до 2 ломтиков черного хлеба в каждый прием пищи. Все другие продукты по-прежнему запрещены. Так как организм уже будет получать больше питательных веществ, срок диеты можно увеличить до 10 дней.
Для того чтобы закрепить эффект похудения и сбросить еще больше килограммов, можно продолжить арбузную диету, добавив в меню нежирную белковую пищу, овощи, фрукты, крупы, злаковые, нежирные молочные продукты. Все это съедайте на завтрак и обед. На ужин оставляйте арбузную мякоть в расчете 1 кг на 30 кг веса.
Противопоказания к употреблению арбуза
- метеоризм;
- камни в почках, образованные из фосфатов и трипельфосфатов;
- язва желудка и 12-перстной кишки;
- диарея;
- гастрит с повышенной кислотностью;
- сахарный диабет (следует строго дозировать дневную норму арбуза).
Арбуз — кладезь витаминов и микроэлементов, легко усваивающихся организмом человека. Арбузная диета позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и привести в норму обмен веществ. Полосатая ягода имеет исцеляющие свойства и может быть полезна при различных заболеваниях, среди которых недуги почек, болезни желчевыводящих путей, подагра, малокровие. Регулярное употребление продукта в течение всего сезона обеспечит здоровый вид кожи, уберет отеки и позволит эффективно избавится от излишков жировой ткани.
Варианты диет
В зависимости от целей похудения и общего состояния здоровья подбираются диеты с определенными сочетаниями продуктов. Разгрузочный день на арбузе поможет очистить кишечник и восстановить водно-солевой баланс в организме. Диеты продолжительностью более недели обеспечат эффективную потерю веса до 10 кг.
На 3 дня
Большинство худеющих не готовы к резкому отказу от привычных продуктов. Арбузная диета на 3 дня поможет вывести лишнюю воду из организма и обеспечит сброс нескольких килограммов. Меню состоит из таких приемов пищи:
Семидневная
Данная диета подразумевает питание исключительно арбузной мякотью. Содержащиеся в плоде минералы позволят сбросить лишнюю массу без урона для здоровья.
За неделю такого рациона можно избавиться от 4-6 кг, которые при правильном выходе из диеты не вернутся в течение пары дней.
Меню состоит из мякоти плода, которая съедается из расчета 1 кг на 10 кг массы человека. Продукт следует употреблять равными порциями на протяжении всего дня за 5-6 приемов. По желанию нахождение на арбузном рационе можно продлить до 10 дней при условии, что худеющий имеет прекрасное самочувствие и ничем не болеет.
На 10 дней
Рекомендации диетологов и отзывы худеющих подтверждают, что есть арбуз при похудении не только можно, но и нужно. Щадящая вариация рациона позволяет употреблять не только полосатую ягоду, но и мясные и молочные продукты. Главным правилом десятидневной диеты является трехразовое принятие пищи. Последний прием должен осуществляться не позднее, чем за 4-5 часов до сна. Меню обычно выглядит таким образом:
На 14 дней
Мало кто может две недели постоянного употребления ягоды.
Соблюдение рациона в течение 14 дней позволит добиться стойкого результата и потери до 10 лишних килограмм.
Приблизительное меню состоит из 6 приемов пищи, которые делятся на:
Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Противопоказания
Ягодный рацион подходит не всем худеющим, что вызвано большим количеством сахара в плоде. Основными противопоказаниями к диете выступают:
- Сахарный диабет в стадии обострения.
- Камни в почках.
- Язва двенадцатиперстной кишки либо желудка.
- Острый гастрит.
- Диарея и метеоризм .
При хроническом течении сахарного диабета следует быть внимательным при расчете суточной порции ягоды. При наличии в анамнезе различных заболеваний следует проконсультироваться с доктором перед сменой питания.
Разгрузочный день
Арбузное меню позволяет за весь день употребить не более 2 килограмм плода. Фолиевая кислота окажет благотворное влияние на обменные процессы, регулирующие количество жира в организме.
Арбузы выведут излишки жидкости из организма, благодаря чему зрительно улучшится фигура человека.
Как правильно выбирать
Для предотвращения отравлений некачественными продуктами следует уделить внимание на выбор спелых и безнитратных продуктов. На что следует обратить внимание при выборе:
- Хвостик. Стоит отдать предпочтение плодам, у которых хвостик слегка подсушен и имеет соломенный цвет.
- Звук. Гулкий звук свидетельствует о том, что ягода уже созрела.
- Размер. Самые вкусные арбузы имеют массу от 6 до 9 килограмм.
- Земляное пятно. Идеально круглый плод очень редко бывает сладким и сочным. Предпочтения следует отдать ягодам с выраженным следом.
Если при разрезе арбуза были обнаружены белые или желтые прожилки, то это свидетельствует о наличии нитратов и пестицидов в плоде. Такие ягоды не желательно употреблять в пищу.
Выход из диеты
Положительные отзывы об арбузной диете привлекают многих худеющих. Помимо соблюдения определенного рациона в течение нескольких дней, следует уделить внимание правильному выходу из диеты. Обычно рацион изменяют в течение 7-10 дней. Приблизительное меню при выходе из диеты.
Арбуз - любимая ягода многих сладкоежек. Он сочный, сладкий, потому кушать его - одно удовольствие. Но многие задаются вопросом о том, употреблять арбуз при похудении можно или нельзя. Бытует мнение, что подобная монодиета поможет быстро уменьшить ненавистную цифру на весах, очистить организм от токсинов и пополнить организм полезными микроэлементами. Так ли это?
Как работает арбузная диета
Есть несколько вариантов арбузной диеты. Самой популярной является схема питания, во время которой человек на определенный период времени отказывается от привычной еды и ежедневно употребляет только арбуз. По истечении определенного времени он возвращается к своему обычному рациону.
На первом этапе диеты едят только арбуз. Обычно это длится три дня. Опять же, особенности этой диеты варьируются в зависимости от автора, одни рекомендуют каждый день есть неограниченное количество этой огромной ягоды, другие - советуют ограничиться следующими расчетами: один килограмм мякоти на десять килограмм веса. Здесь каждый выбирает то, что ближе именно ему.
После этого некоторые люди возвращаются к своему нормальному рациону. Другие постепенно добавляют обратно к своей диете другие продукты. В одной версии сидящие на диете едят только арбуз. Вторая версия предлагает завтрак из зерновых с молоком и ломтиком сыра, а также обед из вареного мяса и салата. Все остальные приемы пищи следует заменить арбузом. Итак, поможет ли арбуз при похудении?
Виды арбузных диет
Арбуз при похудении - незаменимый помощник. Желательно употреблять не больше одного килограмма мякоти на десять килограмм своего веса. Полученную массу следует равноценно разделить на 5 приемов пищи. Внимательно следите за самочувствием, при любом дискомфорте или болях в желудке следует немедленно отказать от выбранной диеты.
Если строго придерживаться выбранного типа питания тяжело, то можно попробовать комбинированную схему питания. На завтрак кушать овсяную кашу с арбузом, а на обед - суп или запеченное мясо (рыбу). На ужин ограничиться только арбузом. Запомните, что нельзя употреблять алкоголь.
Но важно помнить, любые скинутые килограммы вернутся, если вы неправильно будете выходить из диеты. Не стоит резко вводить новые продукты. Следует постепенно исключать арбуз и увеличивать порции каш и мяса. Закрепить полученный результат помогут активные занятия спортом и пересмотр принципов своего питания.
Принцип действия диеты
Адепты арбузной диеты считают, что главное преимущество ягоды заключается в большом содержании жидкости. Вода проходит через организм и не задерживается в нем. За счет активной работы почек по переработке большого количества жидкости ускоряется обмен веществ. Это способствует не только похудению, но и улучшению состояния кожи.
Можно или нельзя арбуз при похудении вечером? Не спешите употреблять его на ночь в большом количестве. Во-первых, постоянные позывы в туалет будут мешать спать. Во-вторых, велик риск, что утром вы обнаружите отеки. Однако в небольшом количестве за пару часов до сна можно съесть несколько ломтиков. Это поможет насытить организм и отобьет желание скушать что-то более жирное и калорийное. Это настоящая находка для любителей тортиков и пирожных.
Противопоказания
Не стоит злоупотреблять диетой более одной недели. Ведь несмотря на всю пользу арбуза, его пищевая ценность довольно ограничена. И, как и любая монодиета, арбузная способна спровоцировать острую нехватку в организме полезных микроэлементов.
Не стоит думать, что она поможет похудеть на десять килограмм за одну неделю. Процесс избавления от лишнего веса происходит за счет того, что из организма выводится лишняя жидкость. Процесс расщепления жиров идет медленно, ведь в арбузе содержится большое количество природного сахара, это повышает его калорийность.
И последнее, если у вас проблемы со здоровьем почек, не стоит садиться на такую диету, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Он ответит, можно или нельзя арбуз при похудении именно вам. К примеру, если в почках находятся камни, арбузная диета может спровоцировать их движение, что непременно вызовет болевые ощущение. В худшем случае камни могут застрять в мочевыводящем канале, и тогда потребуется экстренная госпитализация.
Людей не любящих такую ягоду, как арбуз – единицы. Он является одной из причин так горячо любить лето и с нетерпением ждать очередного сезона. Огромная ягода с сочной ароматной мякотью в летнюю жару, принесет свежесть и утолит жажду. Много клетчатки, микроэлементов и комплекс витамин делает его очень полезным для здоровья, а малая калорийность арбуза способствует похудению.
Похудение с помощью арбуза
Арбуз для похудения – идеальная ягода, с множеством полезных свойств. Хорошо когда есть возможность худеть вкусно и с пользой для своего организма. Диета на арбузе в летний период очень популярна и легкодоступна для многих.
- При помощи антиоксидантов, которыми очень богата ягода, улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Предотвращается преждевременное старение организма и предупреждается образование раковых опухолей.
- Арбуз обладает мочегонным эффектом, а большое содержание прекрасно выводит холестерин, соли и излишки сахара из организма, что прекрасно скажется на общем самочувствие. Налаживается пищеварительная и выделительная система.
- Железо, содержащее в этой ягоде, предотвращает анемию и помогает при малокровии. Фосфор очень полезен для работы мозга. Калий – улучшает работу почек и сердца. А кальций – укрепляет кости.
Если вы решили попробовать арбузную диету или как ее еще называют «арбузное голодание», начните с 5 дней. В этот период кроме арбуза ничего употреблять в пищу больше не рекомендуется. Но если вам сложно обойтись только одним арбузом, тогда сочетайте его с небольшим ломтиком черного хлеба.
Благодаря тому, что калорийность этой ягоды всего 35 Ккал на 100 г, а мякоть способна легко утолить чувство голода, за пятидневную диету можно расстаться с 5-7 кг лишнего веса. А если еще и сделать правильный выход из этой диеты, тогда у вас за несколько недель уйдет еще килограмм 7, а то и больше.
Сидя на этой диете, хоть арбуз и малокалорийный, не стоит заниматься обжорством и переедать. Изначально рассчитайте правильно вашу дневную норму потребления арбуза, а это: 1 кг ягоды на 15 кг массы тела, делится на 5 приемов пищи. Т.е., если ваш вес 75 кг, на день вам потребуется 5 кг арбуза, по 1 кг за один прием пищи. Так, вы будете питаться все 5 дней.
После диеты, т.е. через 5 дней, вам нужно придерживаться определенного меню, благодаря которому ваши килограммы будут продолжать теряться:
- завтрак: овсянка на воде, одно яйцо и обезжиренный творог;
- обед: отварная рыба или курица и овощи;
- ужин: арбуз, только из расчета 1 кг на 30 кг массы тела.
Во весь период диеты можно пить только обычную воду и зеленый чай без сахара.
Можно ли есть арбуз при похудении вечером?
Арбуз на ужин при похудении или просто так, есть очень полезно. В некоторых случаях это рекомендуется делать даже врачами. В ночное время в нашем организме происходит активная концентрация мочи, а употребление арбуза на ночь способствует выводу камней из почек.
Надеемся, все кого интересовал вопрос: можно ли есть арбуз при похудении, получили на него ответ. для диеты просто идеален, едят его в любое время суток. Вкусно, полезно и не голодно.
Хотя, как и у любого продукта, у него есть противопоказания. Поскольку арбуз – ягода с высоким содержанием жидкости и клетчатки, людям страдающим колитом, водянкой, диареей, болезнью почек и другими нарушениями оттока мочи нужно быть предельно внимательными. Также не рекомендуется употреблять арбуз женщинам на последних месяцах беременности. Диабетики, обязаны проконсультироваться со своим лечащим доктором, о возможности полакомиться этой вкусной ягодой.